2 rodzaje psychologicznych terapii uzależnienia od tytoniu

Być może ktokolwiek czyta ten artykuł, próbuje rzucić uzależnienie od tytoniu lub próbuje pomóc komuś, kto chce rzucić palenie. To normalne, że tak jest, ponieważ palenie jest jednym z najczęstszych i najbardziej szkodliwych nałogów.

Tak czy inaczej, w tym artykule znajdziesz najważniejsze informacje na temat głównych rodzaje terapii uzależnienia od tytoniu.

• Powiązany artykuł: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

Szkodliwe skutki używania tytoniu

Szacuje się, że tytoń zawiera około 2550 składników, które zwiększają się wykładniczo, gdy papieros jest zapalony, z dwoma najbardziej reprezentatywnymi: smołą i nikotyną. Ten ostatni jest tym, który naprawdę ma uzależniającą moc tytoniu, oprócz tego, że wywołuje szkodliwe skutki na poziomie sercowo-naczyniowym.

Uzależnienie od tytoniu osiąga takie rozmiary, że szacuje się, że wskaźnik uzależnienia wynosi 32%, znacznie wyższy niż w przypadku innych substancji, takich jak na przykład alkohol, którego wskaźnik wynosi 15% i konopie indyjskie 10%. To pozwala nam częściowo wydedukować przyczynę ogromnych trudności w pomyślnym zakończeniu każdego z różnych rodzajów leczenia w celu rzucenia nałogu tytoniowego.

Wśród wielu problemów spowodowanych uzależnieniem są następujące, które zostaną omówione poniżej.

Przede wszystkim są choroby sercowo-naczyniowe. Różne badania szacują, że 1 na 5 zgonów spowodowanych chorobami układu krążenia jest spowodowanych używaniem tytoniu.

Dane te zostały znalezione ze względu na związek między spożyciem nikotyny a aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego, powodująca wzrost częstości akcji serca i ciśnienia arterialny.

W odniesieniu do raka, wiadomo i szeroko badane jest, że tytoń odgrywa ważną rolę pod względem wyglądu, a konkretnie to rak płuca zwykle rozwija się z największymi częstotliwość. Oszacowano, że 4 na 5 zgonów z powodu raka spowodowanych nałogowym używaniem tytoniu jest spowodowanych rakiem płuc.

Starzenie się skóry to kolejna z najczęstszych konsekwencji uzależnienia od tytoniu. Badacze odkryli, analizując kilka tematów, że: nawykowe i długotrwałe spożywanie tytoniu wytwarza „skórkę papierosa”, charakteryzujący się bladością, szarością i zmarszczkami. W innym badaniu uzależnienie od tytoniu w młodości wiązało się z przedwczesnym pojawieniem się zmarszczek na skórze.

Używanie tytoniu też ma związek z dysfunkcjami seksualnymi, ponieważ ma szkodliwy wpływ na mniejsze tętnice, co utrudnia proces erekcji. Należy zauważyć, że ostatnie badania wykazały poprawę reakcji seksualnych u mężczyzn kiedy zrezygnowali z nałogu tytoniowego i mogło to być spowodowane zwiększoną aktywnością układu przywspółczulnego ich organizm.

Inne dane spowodowane paleniem, które należy podkreślić, to:

• Szacuje się, że jest przyczyną 80% zgonów z powodu chorób układu oddechowego, takich jak rozedma płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli.
• W badaniach stwierdzono, że uzależnienie od tytoniu wiąże się z rozwojem wrzodów i posiadaniem większej liczby kart do głosowania na przeziębienie.
• Badania zgadzają się co do związku stwierdzonego między nałogowym spożywaniem tytoniu a niższą gęstością masy kostnej.

• Możesz być zainteresowany: „Wpływ tytoniu na mózg”

Główne rodzaje psychologicznego leczenia palenia

Istnieją badania, które wykazały, że Jeśli osoba uzależniona od tytoniu jest w stanie rzucić palenie przez co najmniej 16 lat, jej średnia długość życia może być porównywalna z długością życia osoby, która nigdy nie paliła.

Oczywiście ta nadzieja nie jest taka sama we wszystkich przypadkach, ponieważ stwierdzono, że rzucenie palenia zmniejsza ryzyko rozwoju choroby choroba sercowo-naczyniowa, ale nie występuje to wraz ze zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka płuc u osób, które mają długą historię, jak palacze.

W sferze społecznej palenie było kiedyś postrzegane społecznie w pozytywny sposób; Zamiast tego dzisiaj zaczyna dziać się coś przeciwnego.

W niedawnym badaniu stwierdzono, że 90% uczestniczących osób wolałoby mieć relacje z palaczy, a wśród powodów był zapach tytoniu, niemożność zniesienia dymu lub nieświeżego oddechu, które może powodować nałóg palenia.

W związku z tym, ważne jest, aby skorzystać z najskuteczniejszych technik i metod leczenia uzależnienia od tytoniu, co zobaczymy dalej.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Wieloskładnikowe leczenie uzależnienia od tytoniu

Zabieg na rzucenie palenia może być stosowany zarówno indywidualnie, jak i grupowo i jest przeprowadzany w ciągu 6 lub 7 sesji. Sesje te trwają około 1 godziny iz częstotliwością jednej sesji w tygodniu.

Najważniejsza technika stosowana w tym leczeniu znana jest jako RGINA (stopniowa redukcja spożycia nikotyny i smoły) i składa się z następujących celów:

• Dokonaj oceny stanu wyjściowego, na który składa się znajomość liczby wypalanych codziennie papierosów.
• Stopniowo zmniejszaj ilość spożywanej substancji smolistych i nikotyny, zmieniając co tydzień inną markę że nie jest przyzwyczajony do palenia, więc jego poczucie nagrody, jeśli chodzi o palenie, zniknie redukcja.

Podano również instrukcje dotyczące codziennie wypełniaj kartę samorejestracji odnotowując liczbę wypalanych papierosów, aby móc w przedstawiony sposób zobaczyć stopniową redukcję wypalanych papierosów.

Ta metoda, której szukasz, to stopniowo ograniczaj palenie, aż osiągniesz określony cel (P. (np. skonsumuj połowę tego, co robiłeś wcześniej), a kiedy będziesz gotowy, całkowicie wyeliminuj nałóg palenia.

To dobra opcja dla osób, które mają dość wyraźne uzależnienie od tytoniu, więc byłoby prawie niemożliwe, aby nagle rzucić palenie, ponieważ syndrom odstawienia spowodowałby ogromne dyskomfort.

Bardzo pomocne jest, jeśli pacjent ma przyjaciela, partnera lub krewnego, na którym może polegać przez cały czas, a przede wszystkim, gdy jego siła jest słaba, jeśli chodzi o walkę z nałogiem tytoniowym.

Sesja 1

Leczenie rozpoczyna się od podania informacji o korzyściach płynących ze stopniowego zmniejszania spożycia tytoniu, kontynuując przypisywanie niektórych wytyczne dotyczące wypełnienia karty samorejestracji, w której pacjent musi spisać częstotliwość, z jaką zwykle pali oraz w jakich godzinach i miejscach zwykle pali, aby zarówno (psycholog, jak i pacjent) widzieli krytyczne sytuacje, które prowadzą do większej konsumpcji.

Wygodne jest również uzgodnienie kontraktu terapeutycznego, w którym ustalane są wytyczne, których ma przestrzegać pacjent, oraz cele, które powinny być osiągane co tydzień.

• Możesz być zainteresowany: „Przestrzeganie leczenia: dlaczego niektórzy pacjenci rezygnują?”

Sesja 2

W tej fazie prowadzona jest psychoedukacja na temat tytoniu i problemów, jakie może powodować jego długotrwałe zażywanie, wraz z broszurą wykonaną przez profesjonalistów, która to ilustruje. Następnie dokonana w zeszłym tygodniu samodzielna rejestracja zostanie przeanalizowana, aby móc obserwować momenty, w których wzrasta chęć do palenia.

Kontynuuje z wskazówki, jak kontrolować te bodźce, które sprawiają, że chcesz palić, abyś nauczył się je kontrolować (P. (np. miejsca, w których najchętniej palisz, pory dnia, kiedy palisz najczęściej itp.).

Na sesjach grupowych zostaną omówione przyczyny i wady próby rzucenia nałogu tytoniowego.

• Powiązany artykuł: „Psychoedukacja w terapii psychologicznej”

Sesja 3

W tej fazie Rozpoczyna się od pomocy pacjentowi w rozwiązaniu ewentualnych problemów, które pojawiły się w zeszłym tygodniu podczas ograniczania palenia papierosów.

Sama rejestracja jest następnie analizowana, co zachęca do dalszego stopniowego zmniejszania spożycia i, jeśli to konieczne, Jeśli czujesz się gotowy, powinieneś ograniczyć używanie tytoniu o połowę w porównaniu z dotychczasowym konsumować.

Również ważne Kontynuuj wspólne analizowanie bodźców i sytuacji, które powodują większą chęć palenia, aby pomóc ci w nabyciu wzorców i nawyków, które mogą przeciwdziałać temu pragnieniu.

Sesja 4

Zgodnie z poprzednią sesją, rozpoczyna się od rozwiązania trudności, które pojawiły się w poprzednim tygodniu przy dalszym ograniczaniu konsumpcji tytoniu. Kontynuuje z analiza samodzielnej rejestracji spożycia, aby przejść do dalszej pomocy pacjentowi w kontroli sytuacyjnej i osobistej jeśli chodzi o chęć intensywniejszego palenia.

Sesja 5

Podążając tą samą dynamiką, co w poprzednich sesjach, zaczynasz od rozwiązania problemów, które zostały ci przedstawione w w poprzednim tygodniu pod kątem ich nawyków konsumpcyjnych przeprowadzana jest analiza samodzielnej rejestracji spożycia tytoniu oraz, najnowszy, pacjentowi powierza się zadanie całkowitego wyeliminowania nałogu palenia od tego momentu, pracując i wzmacniając wcześniej wyuczone strategie kontrolowania sytuacji i bodźców, które zwiększają chęć do palenia.

• Możesz być zainteresowany: „10 wskazówek, jak nauczyć się kontrolować impulsy”

Sesje 6 i 7

Podobnie jak w innych tygodniach, sesje rozpoczynają się od pomocy pacjentowi w omówieniu i rozwiązaniu problemów, które mogły się pojawić w celu utrzymania całkowitej abstynencji od używania tytoniu.

Następny, Pojawiające się objawy odstawienia są oceniane, aby pomóc Ci zarządzać strategiami, aby je powstrzymać tak daleko jak to możliwe.

Trening umiejętności pozwalających pacjentowi stawić czoła sytuacjom ryzyka zwiększającym chęć do palenia, a dodatkowo Praktykuje się zachowania, które zakładają alternatywę do wykonania w tych momentach, w których ma pokusę wznowienia nałogu palenia.

• Powiązany artykuł: „Zespół odstawienia leku: jego rodzaje i objawy”

Leczenie poznawczo-behawioralne (CBT) uzależnienia od tytoniu

CBT, jako leczenie uzależnienia od tytoniu, ma wysoką skuteczność potwierdzoną w kilku badaniach i charakteryzuje się: zastosowanie kilku technik w celu leczenia różnych problemów różnego rodzaju, które interweniują w utrzymanie nawyku palić.

W pierwszych sesjach tego zabiegu głównym celem jest próba zmotywowania pacjenta do zaangażowania w zmianę nawyków w celu rzucenia palenia stosuje się strategie, takie jak umowa awaryjna, która polega na: w uzgadnianiu wytycznych, których należy przestrzegać w odniesieniu do palenia w celu osiągnięcia redukcji konsumpcja. Z drugiej strony dyskutowane są zalety i wady rzucania palenia.

Ten zabieg wykorzystuje również technikę powszechnie znaną jako RGINA, w celu stopniowego ograniczania palenia papierosów.

Inne strategie stosowane w CBT to kontrola bodźców związanych z nałogowym paleniem tytoniu, trening rozwiązywania problemów pojawiających się na czas na rzucenie nałogu, zmiana nawyków stylu życia na zdrowsze, takie jak regularne ćwiczenia fizyczne i wytyczne treningowe dotyczące samodzielnego radzenia sobie z nałogiem naprężenie.

CBT, Po całkowitym wyeliminowaniu palenia koncentruje się głównie na doskonaleniu strategii pacjenta w zapobieganiu nawrotom. W tym celu ćwiczy się strategie zarządzania sytuacjami ryzyka, szkolenie w zakresie strategii, które pozwalają odrzucić palenie tytoniu i szukaj wsparcia społecznego, poprzez bliskich przyjaciół lub, jeśli to konieczne, wspieraj stowarzyszenia dla osób, które są w tej samej grupie sytuacja.

Czas trwania CBT w celu rzucenia nałogu tytoniowego, w najbardziej intensywnych formach, składa się z 1 tygodniowej sesji trwającej 60-90 minut przez 6-12 tygodni. Następnie kolejne sesje kontrolne, które są przeprowadzane, aby pomóc pacjenta, aby utrzymać abstynencję lub, w przypadku nawrotu, zachęcić go do wznowienia nowej próby: porzucenie.