Zespół złamanego serca: przyczyny, objawy i leczenie

Relacje miłosne mogą być kolejką górską emocji. Po chwilach euforii mogą wkrótce nastąpić złe pory roku, naznaczone kilkoma kryzysami.

Dlatego czasami pojawia się coś, co moglibyśmy nazwać „zespołem złamanego serca”. Oczywiście nie jest to choroba, ale zespół objawów, które idą w parze z wyraźnym bólem emocjonalnym, który z drugiej strony nie jest to tak rzadkie przez całe życie i jest doświadczane przez wiele, wiele osób w takim czy innym czasie. inny.

Otóż ​​fakt, że zespół złamanego serca nie jest chorobą, nie oznacza, że ​​powinniśmy zrezygnować z prób łagodzenia jego skutków; jest całkowicie uzasadnione, aby chcieć wyzdrowieć i oszczędzić sobie wiele cierpienia. Aby to zrobić, powinniśmy zacząć od definicji.

Co to jest zespół złamanego serca?

Zespół złamanego serca to zespół stanów i procesów psychicznych, za pomocą których wyrażany jest dyskomfort wywołany rozczarowaniem miłosnym lub rozpadem małżeństwa.

Może pojawić się na przykład w przypadku nieodwzajemnionej miłości, po uświadomieniu sobie

niewiernośćlub gdy odkryjemy, że osoba, do której coś czujemy, nie jest tym, w co pierwotnie wierzyliśmy.

Ostatecznie zespół złamanego serca składa się z elementów emocjonalnych i fizjologicznych (takich jak lęk i naprężenie), poznawcze (takie jak powracające myśli) i behawioralne (takie jak chęć ponownego fizycznego połączenia z tą osobą lub niektóre nerwowe tiki wywołane lękiem).

• Powiązany artykuł: „Miłość i zauroczenie: 7 zaskakujących śledztw"

Jak znów czuć się dobrze po rozczarowaniu

Jak zawsze, interweniując w problem psychologiczny, istnieją bardziej szczegółowe aspekty, które należy zbadać w każdym przypadku z osobna oraz inne, bardziej ogólne. Te pierwsze, w przypadku gdy dyskomfort jest bardzo intensywny i uporczywy, przydałoby się rozwiązać je za pomocą psychoterapia, ale w wielu innych przypadkach można skoncentrować się na pewnych podstawowych zasadach, aby skuteczniej redukować ból emocjonalny poprzez strategie, które sam wdrażasz.

Przyjrzyjmy się niektórym możliwym sytuacjom, w których może pojawić się zespół złamanego serca

1. Jednostronna przerwa

W przypadkach, gdy nasz partner zakończył związek jednostronnie, istnieją dwie rzeczy, które powodują dyskomfort: fakt nie cieszenia się towarzystwem partnera w zwykły sposób i jednocześnie niezdecydowanie, co robić robić.

Jeśli chodzi o te ostatnie, w perspektywie średnio- i długoterminowej najlepiej jest, aby wszyscy założyli jako fakt, że związek się skończył i że nie do nas należy przywracanie wcześniejszych więzi. Uwierz, że można sprawić, że druga osoba wróci, a wszystko toczy się dalej tak, jak było w najlepszych czasach nie tylko jest to nierozsądne; ma zaborczy pogląd na drugą osobę.

Dlatego w tym scenariuszu nasze wysiłki powinny koncentrować się na powrocie do dobrego samopoczucia, niezależnie od tego, czy jesteśmy w związku, czy nie. Ten artykuł może Ci się przydać:

2. Niewierność i dysonans poznawczy

Zarówno w przypadkach, w których druga osoba dopuściła się niewierności (rozumianej jako przekroczenie podstawowych przymierzy na którym zbudowano relację) i w którym odkrywany jest aspekt drugiego, którego nie znaliśmy i który odrzucamy, idea jest Podobnie: pojawiły się nowe informacje, które nie pasują do naszych przekonań na temat tego, z czym naszym zdaniem było powiązane.

To zjawisko „niedopasowania” idei nazywa się dysonansem poznawczym i może generować wiele niepokoju.

W takich przypadkach konieczne jest zastanowienie się nad systemem przekonań, na którym opiera się nasza idea związku i sprawdzenie, czy to, co wiemy teraz, jest nie do pogodzenia z naszymi uczuciami. Aby to zrobić, możemy na przykład zbadać alternatywne wyjaśnienia dotyczące tego, co się dzieje, niektóre służą do wyciągnięcia wniosku przeciwnego do tego, który mamy na początku.

Następnie oceniamy, które z wyjaśnień jest rozsądniejsze i najlepiej opisuje rzeczywistość, w prostszy sposób i nie pozostawiając tylu luźnych końców. Ten system przekonań, który może być nowy lub nie, będzie najbardziej odpowiedni do zintegrowania tych nowych informacji i odpowiedniego działania.

3. Niespełniona miłość

Może również pojawić się zespół złamanego serca kiedy nie było nawet prawdziwego związku.

W takich przypadkach jest to ważne skupić się na unikaniu nieuzasadnionych i irracjonalnych przekonań podważyć naszą samoocenę, co może się zdarzyć, ponieważ tracąc z oczu możliwy scenariusz na przyszłość, który miał podekscytowani, możemy postrzegać to jako osobistą stratę, coś, co mówi do nas o „posiadaniu przegrany".

Musimy zbadać, co się wydarzyło i w jaki sposób nasze oczekiwania sprawiły, że stopniowo zaczęliśmy żyć wyimaginowany świat, w którym związek pary już zaczął istnieć (na długo przed tym, jak pojawił się na świecie) prawdziwy).

W ten sam sposób musimy zadać sobie pytanie, dlaczego miałoby to wpływać na naszą samoocenę, jeśli nie zostanie zbudowana stabilna relacja. z tą konkretną osobą; w końcu wielu ludzi żyje doskonale, nawet nie znając jej ani nie znając jej z widzenia; nikt nie jest predestynowany do spotkania z konkretną osobą, a nie z innymi.