Znaczenie poczucia własnej wartości w związku

Kiedy mówimy o poczuciu własnej wartości, często określa się je jako coś, co ma związek tylko z relacją, jaką mamy ze sobą, z naszą tożsamością.

Częściowo nie dziwi, że tak jest: kultywowanie dobrej samooceny wydaje się być czymś opartym na introspekcji, w jaki sposób zarządzamy naszymi uczuciami i jak zastanawiamy się nad tym, oznacza, że ​​„ja”. Ale w rzeczywistości sprawa jest bardziej złożona i obejmuje również nasze osobiste relacje. W rzeczywistości nasz sposób nawiązywania relacji z innymi jest częścią zarówno przyczyn posiadania takiego czy innego rodzaju poczucia własnej wartości, jak i konsekwencji tego drugiego.

W tym artykule zobaczymy jak nasza samoocena wpływa na nas w świecie relacji i co możemy zrobić, aby uniknąć problemów w tym zakresie.

• Powiązany artykuł: „4 elementy samooceny (wyjaśnione)”

Czym dokładnie jest samoocena?

Zacznijmy od najważniejszej rzeczy: co oznacza słowo „poczucie własnej wartości”? Składa się z zestawu mentalnych reprezentacji, które składają się na naszą koncepcję „ja” oraz emocji i uczuć, które kojarzymy z naszą tożsamością. Innymi słowy, w skrócie można powiedzieć, że

samoocena jest tym, w co wierzymy o sobie i jak się z tym czujemy.

Oczywiście samoocena nie jest prostym opisem tego, kim jesteśmy; zawiera również moralne wyobrażenia o tym, jacy powinniśmy być i jak daleko zostało nam to idealne „ja”, do którego powinniśmy dążyć. Osoby o bardzo niskiej samoocenie czują, że są bardzo dalekie od tego wzoru do naśladowania, w którym mają się stać, oraz ci, którzy: mają zrównoważoną samoocenę, czują, że są jej blisko, chociaż nadal mają motywację, by kontynuować zdrowieć.

Ponadto samoocena nie jest czymś statycznym, ale ewoluujelub; czasami nieumyślnie, a czasami z powodu tego, co robimy celowo, aby poprawić naszą samoocenę.

• Możesz być zainteresowany: „Jaki jest cel terapii par?”

Poczucie własnej wartości w związkach

Sposób, w jaki postrzegamy i cenimy siebie, ma wiele wspólnego ze sposobem, w jaki nawiązujemy relacje i zarządzamy nimi. Oto niektóre z aspektów, w których mogą wchodzić w interakcje, powodując problemy:

• Niektóre relacje zaczynają wypełniać pustkę spowodowaną przez twoją własną niepewność.
• Związek może stać się związkiem zależnym, który uniemożliwia nam dobre samopoczucie z powodu tego, kim jesteśmy, poza rolą służenia drugiej osobie.
• Związek małżeński może wywołać potrzebę dostosowania się do ról płciowych, w bardzo ograniczający sposób.
• Można przyjąć, że związek to tylko obszar życia, któremu poświęcamy cały swój wolny czas.

• Powiązany artykuł: „Mój partner mnie nie chce: przyczyny i możliwe rozwiązania”

Co zrobić, aby poprawić samoocenę z relacji?

Jak widzieliśmy, poprawa samooceny wymaga nie tylko refleksji nad tym, kim jesteśmy; Obejmuje również zarządzanie emocjami i nasz sposób interakcji z innymi. Aby to osiągnąć w kontekście związku, pamiętaj o tych wskazówkach:

1. Utrzymuj ekscytujące projekty poza relacją

Musisz być w stanie utrzymać projekt życiowy, który zawiera stymulujące i istotne dla ciebie aspekty wykraczające poza związek. Na przykład rozwijać zdolności artystyczne, uprawiać sport, uczyć się języków, aby nawiązać kontakt z innymi kultur... W przeciwnym razie cała twoja samoocena będzie zależeć od doświadczeń, które częściowo zależą od tej samej osoby: twojej para.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

2. Potwierdź swój wkład w związek

Związek może osłabić twoją samoocenę, jeśli stale podkreślasz poświęcenia i wysiłki, które jeden z nich ludzie zrobili, aby ten związek był opłacalny i utrzymał go, a poświęcenia, które druga osoba poniosła w tym związku, stają się niewidoczne. sens.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: poszerzanie poczucia własnej wartości w kierunku relacji społecznych”

3. Nie pozwól, aby twoją motywacją był strach przed odrzuceniem

Ważne jest, aby wykryć przypadki, w których najbardziej mobilizuje nas do nawiązania relacji z naszym partnerem strach, że nas opuści. Źródłem motywacji do przebywania z tą osobą powinny być pozytywne doświadczenia, które nam przynoszą, a nie negatywne doświadczenia, które mogą nam przynieść.

• Powiązany artykuł: „Uzależnienie emocjonalne: patologiczne uzależnienie od sentymentalnego partnera”

4. Pozwól swojemu partnerowi wspierać Cię w procesie samodoskonalenia

Osoba, którą kochasz, może pomóc Ci w osiąganiu celów, które sobie wyznaczyłeś i które mają dla Ciebie znaczenie. W ten sposób wykorzystasz potencjał swojego związku miłosnego jako wsparcie, które pomoże ci pokazać sobie, do czego jesteś zdolny.

5. Nie pozwól, aby druga osoba użyła Ci pseudonimów, które Cię denerwują

Bardzo często pseudonimy są używane w związkach jako czułe przezwisko. Czasami jednak brak asertywności powoduje, że gdy te pseudonimy powodują dyskomfort, nic się nie mówi.

6. Nie pozwól, żebyś poczuł się źle z powodu swoich osiągnięć

Istnieje toksyczna dynamika par, często oparta na zazdrości, w której osiągnięcia drugiej osoby są postrzegane jako zagrożenie lub czynnik destabilizujący w związku. Takie sytuacje często powodują, że jedna osoba szantażuje emocjonalnie drugą, sprawiając, że wierzy, że ma rację Wina złego związku, pomimo faktu, że to właśnie ta kontrolująca mentalność zakłada, że: kłopot.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

Chcesz poprawić swoją samoocenę?

Jeśli zauważyłeś, że masz problemy z samooceną, możesz być zainteresowany Meyo, aplikacja na Androida i iOS działająca jako cyfrowy trener w obszarze zdrowych fizycznie i emocjonalnie nawyków.

W tej aplikacji znajdziesz procedury i ćwiczenia dostosowane do bardzo różnych potrzeb, takie jak poprawianie pewności siebie, prawidłowe regulacja stresu i lęku, radzenie sobie i przezwyciężanie lęków i niepewności, przestrzeganie prawidłowego harmonogramu odpoczynku, itp.

Ty po prostu musisz pobierz go na Androida lub w iOS i przejdź do sekcji, która Cię interesuje.