Problemy emocjonalne: dlaczego się pojawiają i co można z nimi zrobić

Przerażające emocjonalne przystawki... Tak, te historie miłosne, od których się uzależniasz i które zwykle nie kończą się dobrze. Ilu z nas odwróciło głowę od kogoś, kto nam nie odpowiadał lub który korespondował z nami z wyglądu, ale potem nie zwracał na nas uwagi?

Zrozumienie, dlaczego pojawiają się te emocjonalne haczyki, jest pierwszym krokiem do uwolnienia się od nich. Przyjrzymy się również sposobom na lepsze samopoczucie.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Co to jest emocjonalne połączenie?

Tajemnica romansu jest prosta: dopóki ta osoba od czasu do czasu daje mi to, czego chcę, zła rzecz, którą mi daje lub czego nie daje, jest wynagradzana. Jedna z wapna i jedna z piasku?. W psychologii nazywa się to przerywanym wzmocnieniem: tylko czasami dostaję to, czego chcę. To kończy się generowaniem nas lęk, co nie pomaga jasno widzieć rzeczy ani podejmować dobrych decyzji.

Z drugiej strony wykazano, że przerywane wzmocnienie leży u podstaw wielu nałogi. Również uzależnienia od miłości.

Wyjaśniam ci to na przykładzie

Wyobraź sobie, że masz świetny samochód, ale wrak, który tylko czasami się odpala. Prawda jest taka, że ​​możesz wsiąść do autobusu, który zawsze dowiezie Cię tam, gdzie go potrzebujesz i nie zawiedzie.

Twój samochód czasami zostawia Cię rano na lodzie i stresujące jest, że musisz później spieszyć się do pracy. Ale ponieważ jest na twojej ulicy i kiedy się zaczyna, jest przyjemnością, ponieważ zabiera cię szybciej, próbujesz uruchomić go rano. Czasem się zaczyna, czasem nie, ale wciąż tam jesteś, nalegasz.

• Możesz być zainteresowany: „12 wskazówek, jak przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne”

Relacje dysfunkcyjne

Czasami brak wysiłku i korespondencji po drugiej stronie jest niejednoznaczny; w innych istnieją wyraźne komunikaty o odrzuceniu, których nie akceptujemy.

Myślę też, że ważne jest, aby podkreślić, że przeżywanie tych połączeń nie zawsze oznacza, że ​​mamy tendencję do znajdowania tego typu relacji, Wielokrotnie autostop jest czystą konsekwencją dynamiki i zachowania drugiej osoby. I chociaż prawdą jest, że nasza samoocena mogła nie być najlepsza, kiedy zaczynaliśmy, z pewnością będzie cierpieć z biegiem czasu.

• Możesz być zainteresowany: „Nieodwzajemniona miłość: 3 klucze do jej pokonania”

Jak je wykryć?

Sprawdź na poniższej liście, czy widzisz siebie odzwierciedlenie / lub w którymkolwiek z objawów przywiązania afektywnego:

• Drugi wydaje się mieć moc, to znaczy często myślisz „Kocham go bardziej niż on mnie”, więc masz więcej do „stracenia”.
• Często usprawiedliwiasz swoje zachowanie: „Jest zdezorientowany, źle się czuje w pracy/rodzinie” itp. Uważaj, będziesz normalizował się, że ten związek nie zapewnia ci tego, czego potrzebujesz.
• Personalizujesz jego brak zainteresowania: „Właściwie to jestem trochę ciężki z Whatsapps i zawsze jestem świadomy mojego telefonu komórkowego”.
• Czasami wydaje się, że widzisz związek tylko takim, jaki był w chwilach, kiedy cię uszczęśliwił, ale nie zwracasz uwagi na teraźniejszość.
• Zmieniasz aspekty swojej osobistej tożsamości, dostosowując się do drugiej osoby. Na przykład gusta muzyczne, sposoby ubierania się ...
• Możesz powoli zapominać o swoich przyjaźniach i sieci wsparcia społecznego, ponieważ związek pochłania większość czasu i energii.

Również w takich sytuacjach możemy mieć mieszane uczucia wobec tej osoby. Nieuchronnie nas pociąga, ale jednocześnie „zabijemy ją”. Te silnie spolaryzowane emocje destabilizują nas i często sprawiają, że podejmujemy impulsywne lub błędne decyzje. Na przykład, pisząc, jak ujeżdża ogromnego kurczaka lub jeździ na nim osobiście.

Również kobiety Nauczyli nas, że w miłości musimy iść nago i że nie możemy nic zrobić, aby uniknąć cierpienia. ten romantyczne mity miłosne Wyrządzają nam wiele szkód, jeśli chodzi o wzajemne relacje. Nie pomaga też strach przed samotnością.

• Możesz być zainteresowany: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię par? 5 przekonujących powodów”

Co zrobić, jeśli jesteś w takiej sytuacji?

Oczywiście, pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że znajdujesz się w tej dynamice. Przyznaj, że nie zawsze tak było i zadaj sobie pytanie: Czy tego właśnie chcę? Czego szukam w związku małżeńskim? Niestabilność czy stabilność? Niepewność czy pewność przyszłości?

A teraz pomyśl o przyjacielu lub znajomym, który przeszedł przez to samo. Jeśli tam byłeś, pamiętaj, co jej powiedziałeś lub co myślałeś, obserwując jej cierpienie w ten sposób. Zważ własne cierpienie. Jest dokładnie tak samo ważny, jeśli nie ważniejszy, ponieważ jest Twój.

Pomocne może być wykonanie pewnych czynności związanych z podejmowaniem decyzji, takich jak poniższe. To jak typowe ćwiczenie za i przeciw, ale za każdym razem z krótkim i długim terminem. Nie pomijaj niczego: materialnego, seksualnego, emocjonalnego ...

Jeśli nie chcesz z nikim rozmawiać, bojąc się osądzenia, to normalne. Ale staraj się nie izolować. Twoi przyjaciele wciąż tam są. I zawsze możesz poprosić ich, aby odnosili się do zachowań, a nie do sposobów bycia. Lub poproś ich, aby nie wyrażali ci swojej opinii, jeśli potrzebujesz tylko tego, aby cię wysłuchać.

Idź sam / lub tam. Jeśli to na kilka dni, tym lepiej. Być samemu eliminujesz dużo hałasu psychicznego. Może pomóc założyć dziennik i skupić się na tym, jak się czujesz, a nie na faktach.

Daj sobie wiele zachcianek. A) Tak. Czy wiesz, że nastawienie zmienia się po zmianie działania? Możesz wykonać test, uśmiechając się lekko za każdym razem, gdy źle się poczujesz. Zauważysz, jak po kilku minutach zaczniesz czuć się spokojniej. Zmień sposób, w jaki działasz. Okazuj sobie miłość małymi codziennymi czynnościami. I stopniowo to poczujesz.

Emocjonalne połączenia nie są łatwe do pokonania w pojedynkę; Jeśli czujesz, że potrzebujesz lekkiego szturchnięcia, nie wahaj się poprosić o pomoc. Podczas moich sesji terapeutycznych online mogę nauczyć Cię narzędzi, aby czuć się lepiej, oprócz robienia tego z kimś.