6 kroków do pokonania niewierności

Niewierności są jednym z najczęstszych problemów w związku, do tego stopnia, że ​​szacuje się, że prawie połowa zalotów i / lub małżeństw zostało dotkniętych niewiernym zachowaniem w pewnym momencie podczas relacja.

Biorąc to pod uwagę, nie dziwi fakt, że kryzysy spowodowane niewiernością są również jednym z najczęstszych powodów konsultacji, do których ludzie się udają. do terapii par, uczestnicząc w procesie, w którym przy udziale psychologa lub psychologa możliwe jest pokonanie tej „dziury” i uczynienie Że związek nadal się rozwija po etapie naprawy, lub następuje zerwanie na możliwie najbardziej przyjaznych warunkach, jeśli jest to jedyne wyjście.

Ale poza zadaniami i procesami komunikacyjnymi, które zachodzą w gabinecie psychologa, istnieje również szereg ogólne wskazówki i wskazówki, które należy wziąć pod uwagę, aby radzić sobie z niewiernością od pierwszej chwili a to zwykle pomaga stawić mu czoła w najbardziej konstruktywny sposób. W tym artykule zobaczymy, czym one są.

• Powiązany artykuł: „6 głównych rodzajów toksycznych związków”

Główne kroki do przezwyciężenia niewierności w związku

Jeśli zostałeś dotknięty lub dotknięty przypadkiem niewierności ze strony partnera, pamiętaj następujące wskazówki w obliczu i przezwyciężaniu wywołanego tym kryzysem emocjonalnym Gotowe.

1. Przede wszystkim skup się na sobie

Ponieważ jesteś osobą, która została bezpośrednio skrzywdzona przez niewierność, Od pierwszej chwili musisz mieć jasność, że priorytetem musi być odkrycie tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

Od tego początkowego pytania ustawisz się w zależności od tego, czy uważasz, że warto dać nowe możliwości związkowi, czy też dobiegł on końca. Nawet jeśli zdecydujesz się na drugą opcję, możesz czuć się jak wyzwanie, aby przejść od pragnień do działania i zakomunikować, że przerywasz te zaloty lub małżeństwo, a w takim przypadku zarządzanie niewiernością będzie polegało na radzeniu sobie ze swoimi lękami i umiejętnością wyrażania siebie bez pozwalania, by zewnętrzna presja doprowadziła cię do represjonować cię.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

2. Przyjmij swoją dominującą rolę w komunikacji

Niewierność to zasadniczo rozbicie podstawowego konsensusu, na którym opierał się związek. Dlatego, jeśli doznałeś niewierności, jako ofiara tego masz rolę w podejmowaniu decyzji o tym, co stanie się w związku z zalotami lub małżeństwem. Jeśli ta przywódcza rola nie znajduje odzwierciedlenia w sposobie, w jaki się komunikujesz (na przykład, jeśli twój partner jest urażony brakiem równe stanowisko przy podejmowaniu decyzji, co zrobić, aby przezwyciężyć niewierność), co wskazuje, że istnieje kłopot.

Przyjmij więc komunikatywną postawę opartą na asertywności: musisz być w stanie powiedzieć wszystko, co czujesz i myślisz o tym, co się stało, i otwarcie opisać swoje warunki, jeśli uważasz, że związek może trwać, ale z nowym semestry.

• Powiązany artykuł: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

3. Nie pozwól mi obarczać cię odpowiedzialnością za to, co się stało

Jedna rzecz to zbadać możliwe przyczyny, które doprowadziły drugą osobę do popełnienia niewierności, a innym jest umożliwienie mu zrzucenia „części winy” na ciebie. Jako ofiara niewierności nie jesteś winien tego, co się stało.

4. Jeśli myślisz o zerwaniu, posadź go bezpośrednio; jeśli też potrzebujesz czasu

Całkowicie uzasadnione jest, aby w pewnym momencie nie mieć jasnych pomysłów; ważna jest w tym szczerość. W każdym razie, jeśli masz pewność, że chcesz zerwać, powinno to być jasne, a jeśli nie masz pewności, ale potrzebujesz czasu, aby dojrzeć decyzję, również wyjaśnić ją jasno, ale w tym przypadku ważne jest, aby wyjaśnić, czy zasady lojalności zastosowane do związku są nadal aktualne lub nie (w przeciwnym razie pomysł, że doszło do zerwania, może pozostać w powietrzu) tymczasowy).

• Powiązany artykuł: „Skuteczna komunikacja: 24 klawisze świetnych komunikatorów”

5. Jeśli chcesz dać związkowi kolejną szansę, upewnij się, że jest naprawa

Nie wystarczy, że druga osoba przeprosi. I to nie z innego powodu niż moralność.

Jeżeli nie wykażesz, że jesteś zainteresowany zachowaniem tych zalotów lub małżeństwa poprzez podejmowanie wysiłków i dokonywanie aktów naprawienia wyrządzonej szkody, nie będziesz miał gwarancji, że naprawdę pokazuje zaangażowanie. A biorąc pod uwagę, że w niewierności łamane jest zobowiązanie, ważne jest, aby to naprawić czynami, a nie tylko słowami, więc że jeśli zdecydujesz się dać mu kolejną szansę, nie będzie musiał cierpieć na dodatek lęków i ciągłego poczucia niepewności za „niewystarczające” dla drugiego osoba.

6. Idź na terapię par

Jeśli zdecydujesz się kontynuować związek, nadal konieczne jest pójście na terapię par. Ten rodzaj interwencji psychologicznej jest specjalnie zaprojektowany, aby oboje mogliście wyrazić siebie, możecie zająć się możliwym problemy, które wyczerpują współistnienie, wspólne działania, wizję przyszłości pary, czy komunikację i nie tylko. I oczywiście kryzysy związane z niewiernością są jedną z przyczyn dyskomfortu, na który najczęściej zwraca się uwagę w terapii par.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię par? 5 przekonujących powodów”

Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeżeli są Państwo zainteresowani skorzystaniem z pomocy psychologicznej dla osób indywidualnych lub par, zapraszam do kontaktu.

Jestem psychologiem specjalizującym się w interwencji poprzez model poznawczo-behawioralny i pracuję zarówno osobiście w moim gabinecie w Madrycie, jak i przez wideorozmowy.