Jak zarządzać emocjami w obliczu świątecznej pandemii

Kryzys koronawirusa spowodował prawdziwe zerwanie z wszelkiego rodzaju konwencjami społecznymi i zmuszany wszystkich do podjęcia szeregu specjalnych środków podczas obchodów świąt Bożego Narodzenia lub innych rodzaj.

Jednak poza ograniczeniami i środkami ostrożności stosowanymi w celu zminimalizowania ryzyka zarażenia, Jest jeszcze jedna seria poprawek, które musimy wprowadzić, aby dostosować się do okoliczności Bożego Narodzenia w pandemia. Są one z natury mniej obiektywne i mają związek z psychologią: Co zrobić, aby emocjonalnie zarządzać tymi uroczystościami w czasie kryzysu społecznego i zdrowotnego? Zobaczmy kilka wskazówek na ten temat.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

Wskazówki, jak psychologicznie radzić sobie z pandemią świąteczną

Oto kilka wskazówek dotyczących zachowania i przydatnych wskazówek, które nie tylko zapewnią zdrowie fizyczne Twoje (i dzieci). innych), ale także zrób wszystko, co możliwe, aby poprawić samopoczucie emocjonalne podczas świąt Bożego Narodzenia naznaczonych koronawirusem. Niektóre z nich dotyczą świąt Bożego Narodzenia każdego roku, a inne są specjalnie zaprojektowane z myślą o kryzysie COVID.

1. Ustaw pułap wydatków przed chęcią „zrekompensowania”

Jedną z głównych obaw, które mają miejsce w okresie świątecznym, jest koszt, jaki zakładają na Większość rodzin organizuje wszelkiego rodzaju imprezy, przyjęcia i obfite posiłki z rodziną i bliskimi. droga. W tym zjawisku występuje część presji społecznej podsycanej kampaniami marketingowymi i konsumpcjonizmem. Co więcej, wiele osób stara się dużo wydać, aby zrekompensować niemożność wspólnego spędzenia Świąt Bożego Narodzenia (lub fakt spędzenia go z wieloma fizycznymi ograniczeniami).

Nie wpadaj w tę pułapkę: jeśli coś sprawia, że ​​Boże Narodzenie jest wyjątkowe, to jest to jego symboliczny charakter i fakt, że jest wymówką zacieśniać więzi z naszymi bliskimi, a to jest niezależne od tego, co się kupi lub pozostawi zakup.

Tym samym, aby nie przytłoczyć się nadmiernie i nie znaleźć niespodzianek w naszych finansach pod koniec miesiąca Wskazane jest wcześniejsze ustalenie maksymalnego kosztu, którego nie należy przekraczać podczas obchodów.

To ogromna ulga dla wielu osób zaniepokojonych swoją sytuacją finansową w okresie świątecznym, ponieważ to zapewnia nam uprzednią kontrolę nad wszystkimi wydatkami, które będą miały miejsce w ciągu tygodnia lub plus.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

2. Zrób test przed spotkaniem

Kolejną z najbardziej przydatnych wskazówek dotyczących jak najbezpieczniejszego spędzenia Świąt Bożego Narodzenia w czasach pandemii jest zasugerować wszystkim członkom rodziny wykonanie choćby jednego szybkiego testu przed obiadem lub innym spotkaniem osób, które nie mieszkają razem.

W ten sposób nie tylko będziemy w stanie ograniczyć do minimum ryzyko rozprzestrzeniania się koronawirusa na osoby starsze lub podatne na zagrożenia członków rodziny. ryzyko zachorowania, ale wpłynie to również na nastrój uczestników i będzie można wydobyć więcej z wieczoru. Nie zapominajmy o tym lęk jest często odpowiedzią na niepewność, a zminimalizowanie go w kontekście ryzyka zarażenia pozwoli nam nie rozpraszać się strachem przed wirusem.

• Powiązany artykuł: „Hipochondria: przyczyny, objawy i możliwe leczenie”

3. Wykorzystaj potencjał technologiczny wideorozmów

Obecnie frekwencja lub nieobecność na kolacji wigilijnej jest względna: rozmowy wideo oferują połączenie w bezpośrednia komunikacja, która pozwala ci mówić i „być tam” wirtualnie, coś, z czego mogą skorzystać ludzie ze wszystkich środowisk. wieczność.

4. Przygotuj się z wyprzedzeniem

Kolejny z kluczowych kluczy do spędzenia Świąt Bożego Narodzenia tak spokojnie, jak to tylko możliwe, zarówno w okresie pandemia jak bez niej to sprawnie iz wyprzedzeniem zorganizować każdą z uroczystości zaplanowany. Co więcej, Uniemożliwi nam to wydawanie dużych pieniędzy na „zrekompensowanie” braku planowania, coś, co już widzieliśmy, co może się zdarzyć. Jest to ważne nie tylko po to, aby uniknąć problemów finansowych, ale także po to, by cieszyć się świętami Bożego Narodzenia bez poczucia winy.

Dlatego tak ważne jest, aby każdy członek rodziny zobowiązał się do współpracy, aby wszystko wyjdź poprawnie i nie zostawiaj do ostatniej chwili ani zakupu prezentów, ani przygotowania posiłek.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

5. Otwórz okna

Otwieraj okna na kilka minut z pewną częstotliwością, gdy jesteśmy w pomieszczeniu z innymi osobami o różnych cechach Grupy bąbelkowe lub osoby mieszkające razem stały się jednym z najczęstszych protokołów świątecznych w ostatnich latach. Z przeprowadzonych w tym zakresie badań naukowych wynika, że na zewnątrz ryzyko zarażenia jest bardzo niskie, a więc im więcej zrobimy, aby miejsce obiadu czy kolacji zamienić w taras, tym lepiej, a także zaowocuje poczuciem Bezpieczeństwa obecnych.

6. Zachowaj odległości

Kolejny z protokołów bezpieczeństwa do radzenia sobie z infekcjami, które już stały się normami koegzystencji na co dzień należy zachować odległość półtora metra między ludźmi zarówno na zewnątrz, jak i w Dom. Ma to na celu uniknięcie długich uścisków i bliskiego kontaktu, ale nie powinno to utrudniać komunikacji przy dużym stole. w którym można zachować półtora metra między nami a osobami najbardziej narażonymi na problemy zdrowotne. I o ile to możliwe, musimy starać się, aby goście usiedli, pozostawiając się nawzajem w większej odległości niż zwykle.

7. Nie przejmuj się dezynfekcją powierzchni

Badania nad dynamiką zarażania pokazują, że ryzyko koronawirusa jest przenoszona przez bezpośredni kontakt z powierzchniami jest niska (przynajmniej w wersjach przedpremierowych). omikron). Bo, Chociaż dobre mycie rąk jest ważniejsze niż w innych okolicznościach, nie należy popadać w obsesję na punkcie dezynfekcji absolutnie wszystkiego i poświęcić nasze wysiłki na inne, bardziej skuteczne środki zapobiegawcze.

8. Przypomnij tym, którzy nie są

Święta Bożego Narodzenia to okres świętowania w gronie rodziny i przyjaciół, w którym zwykle wspominamy również tych bliskich, którzy nie siedzą już z nami przy stole.

Przebywanie z rodziną lub innymi bliskimi to dobra okazja do dzielenia się wspomnieniami i wspierania innych w możliwym poczuciu dyskomfortu związanego z żałobą.

• Możesz być zainteresowany: „Żal: radzenie sobie z utratą bliskiej osoby”

9. Nie obsesyjnie perfekcją wydarzenia

Niektórzy ludzie, którzy prezentują wysoki poziom samozapotrzebowaniamogą mieć obsesję na punkcie protokołu i wszystko idzie dobrze podczas uroczystości, a nawet bardzo się denerwuję, jeśli tak się nie dzieje.

Podczas kolacji wigilijnej i późniejszych uroczystości ważne jest, aby odpocząć i poświęcić czas na wspólną zabawę naszym bliskim, bez obsesji na punkcie wszystkiego, co będzie dobrze, z jedzeniem, które ma być podane, czy ubraniami, które będziemy nosić.

10. Jeśli nie widzisz tego wyraźnie, odłożenie kolacji nie jest porażką

Odwoływanie wszelkiego rodzaju imprez towarzyskich jest na porządku dziennym i obecnie również Często zdarza się, że wiele świątecznych kolacji zostaje odwołanych lub przełożonych z powodu infekcji.

Podobnie, jeśli istnieje duże ryzyko zarażenia osób bardzo starych lub chorych, wskazane jest również odłożenie obiadu na później, ponieważ pod koniec dnia ważne jest, aby być razem, a nie kiedy.