Technika Flowtime: co to jest i jak działa w zastosowaniu do pracy

Technika Flowtime to metoda wykonywania zadań, która wykorzystuje przerwy w pracy i okresy odpoczynku jako nagrodę, aby zmaksymalizować produktywność badanych.

Innowacyjność tej techniki polega na tym, że pozwala na większe dopasowanie do cech przedmiotu, rodzaj zadania, a także różne zmienne, które mogą wpływać na jego wykonanie i stan stężenie. W ten sposób ta większa elastyczność będzie działać lepiej w zadaniach, które wymagają większej kreatywności, dłuższego czasu koncentracji lub bardziej interesują temat.

Aby dobrze zastosować tę strategię pracy, musimy rejestrować okres odrabiania prac domowych, przerwy, które robimy lub rozproszenia, które mamy, abyśmy dzięki tej większej kontroli mogli również wiedzieć, który plan przynosi największe korzyści każdej osobie, który z nich jest lepiej dopasowuje się do Twojego stylu życia, Twojej osobowości i dzięki temu możemy wykorzystać okres „przepływu” maksymalnej koncentracji i produkcji Przedmiot.

W tym artykule zobaczmy, czym jest technika Flowtime

, co pozwoli Ci być bardziej produktywnym i lepiej wykorzystać czas pracy, wskazując, jak powinieneś zastosuj go, a także główne różnice, które pokazuje z inną dobrze znaną metodą, techniką Pomodoro.

• Powiązany artykuł: „Jak być bardziej produktywnym? 12 wskazówek, jak lepiej działać ”

Czym jest technika Flowtime

Technika Flowtime składa się z metody badania lub pracy, która ma być jak najbardziej produktywna. W ten sposób ustalamy czas pracy i okres odpoczynku zawsze dostosowany do stylu życia, osobowości oraz rodzaju wykonywanej pracy lub nauki.

Tak więc, aby przystąpić do wykonywania tej techniki, musimy wybrać konkretne zadanie, które chcemy wykonać, zarejestrować czas rozpoczęcia i rozpocząć pracę, zatrzymać i zrób sobie przerwę, gdy zauważymy, że jest to konieczne i zapisz czas, ustaw czas odpoczynku, który zrobimy i powtarzaj cykl, aż będziemy w stanie zakończyć zadanie przyjęty.

Ta metoda, jak już wspomniano, uwzględni różne indywidualne zmienne podmiotu i zadania, które należy wykonać, będąc bardziej elastycznym również pod względem harmonogramów, czasu pracy i przerwy. Głównym celem będzie wiedza, która procedura lub metoda działa najlepiej dla każdego przedmiotu, aby być jak najbardziej jak najbardziej produktywne, bez ograniczania pracy i dając czas potrzebny zarówno na wykonanie pracy, jak i na odpoczywać.

Jeśli spojrzymy na terminy, które składają się na nazwę techniki, daje nam to również więcej informacji o jej spójności. Składa się z angielskiego słowa „czas”, co oznacza czas, ponieważ ta metoda wymaga śledzenia i rejestrowania prac domowych i czasu pracy. odpoczynku i słowa „przepływ”, pojęcie to definiuje się jako stan, w którym podmiot jest całkowicie skupiony na zadaniu, ma poczucie kontroli nad jej i traci orientację czasową, czas płynie szybciej, a jej samoświadomość maleje, ponieważ jest w 100% skoncentrowana na pracy, którą wykonuje. zrobienie.

Rozumiejąc pojęcie „przepływu”, bardzo ważne będzie wykorzystanie tego stanu maksymalnej koncentracji i produktywności. i nie przecinaj go ani nie przerywaj, ponieważ możemy nie być w stanie go odzyskać po zrobieniu przerwy.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Jak zastosować go do pracy?

Biorąc pod uwagę opis techniki, sposób jej zastosowania będzie dość elastyczny i dostosowany do potrzeb każdej osoby. W ten sposób najpierw wybierzemy, jakie zadanie chcemy wykonać (konieczne jest posiadanie jasnych celów). Aby rozpocząć wprowadzanie tej metody, może pomóc Ci najpierw postawić sobie prostsze zadania., ponieważ gdy masz nad tym większą kontrolę, pracuj z bardziej złożonymi i czasochłonnymi zadaniami.

Po ustaleniu zadania rozpoczniemy okres pracy od zanotowania czasu rozpoczęcia. Niezbędne będzie, abyśmy prowadzili ewidencję i spisywali wszystkie przerwy lub przerwy, które robimy oraz czas wykonanych prac. Taka organizacja czasu będzie zależeć od każdego z nich, od samopoczucia, stanu zmęczenia i koncentracji, więc nie będzie ustalonego harmonogramu ani żadnego timera, który zaznacza nasze przerwy, ale wskaźnikiem będzie nasza koncentracja i zdolność do dalszej pracy, nie jest to przydatne lub produktywne kontynuowanie zadania, jeśli czujemy się zmęczeni, a nasza uwaga nie jest na nim skupiona, lepiej będzie się zatrzymać, a następnie kontynuować z większą energią i pragnienie.

Dzięki temu nie będzie konieczne ustalanie sztywnego grafiku, ani przestrzeganie czasu pracy ustalonego przez innych, ale będzie to zależało od Ciebie. Proponowany interwał jest bardzo elastyczny i wynosi od 10 do 90 minut, w zależności od charakterystyki każdego przedmiotu i rodzaju realizowanego zadania. Możemy też kontynuować pracę, nawet jeśli czas przekroczy 90 minut, ustawiając alarm po 15 minutach.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

Przerwy

W odniesieniu do odpoczynku, to będzie proporcjonalna do przepracowanego czasu, przy założeniu od 10 do 50% tego, a także biorąc pod uwagę, w jakim jesteś stanie i czy czujesz się gotowy do ponownego podjęcia zadania z przywróconą koncentracją i wszystkimi umiejętnościami. W przypadku, gdy zauważysz, że nie możesz już w ogóle pracować i nie jesteś w stanie być produktywnym, lepiej porzucić zadanie i odpocząć przez dłuższy czas.

W ten sam sposób będziemy musieli wziąć pod uwagę, że istnieją różne zmienne, które mogą wpływać na: rodzaj zadania (to nie to samo, co schemat, co przeczytaj temat), jeśli mamy cały dzień na odrabianie pracy domowej lub musimy wykonać inne czynności, lub jeśli jesteśmy lepsi lub gorsi w pracy, którą wykonujemy zrobienie.

• Możesz być zainteresowany: „Prawo Parkinsona: dlaczego trwamy dłużej, tym dłużej mamy”

Tworzenie adnotacji, aby lepiej zorganizować się podczas pracy

Kiedy rejestrujemy czas pracy domowej i odpoczynku, zaleca się również spisanie przerw, które mieliśmy, czy to przez inne osoby, przez telefon, przez wiadomość lub przez bodźce z naszego otoczenia, które były w stanie odwrócić naszą uwagę.

Na przykład możesz pracować przez około 25 minut i zrobić sobie 5-minutową przerwę; odrabiać pracę domową przez 25 do 50 minut i odpoczywać przez 8 minut; Pracuj 50-90 minut na 10-minutową przerwę lub jeśli możesz skupić się na zadaniu przez 90 minut, zrób 15-minutową przerwę.

• Powiązany artykuł: "8 kluczy do utrzymania motywacji i osiągania celów"

Różnice między techniką Flowtime a Pomodoro

Technika Pomodoro to także metoda służąca do nauki i pracy, kontrolowania czasu, który inwestujemy w zadanie oraz czasu, który odpoczywamy. Ma pewne cechy podobne do metody Flowtime, jako konkretyzacja i wyznaczenie celu, na którym skupimy naszą pracę; Ponadto nie działa wielozadaniowo, proponuje organizację czasu i dozwolone są przerwy.

Ale w przeciwieństwie do techniki Flowtime, Pomodoro jest znacznie sztywniejszy, co oznacza bardzo czas bardziej konkretne i nie dostosowujące się tak bardzo do cech lub osobowości każdego przedmiotu lub do typu stanowisko.

Okres w metodzie Pomodoro składa się z 25 minut pracy i 5 minut odpoczynku; w ten sposób, gdy wykonasz 4 bloki pod rząd, możesz odpocząć przez 15 do 20 minut. Ale ten czas lub przerwa w pracy nie działa dla wszystkich zadań lub dla wszystkich osób; Może się zdarzyć, że jesteśmy skoncentrowani, a alarm dźwiękowy rozprasza nas i przerywa pracę, powodując utratę rytmu lub W zadaniach o większej kreatywności, w których do rozpoczęcia produktywności potrzebny jest dłuższy czas, pozostaje 25 minut. niski.

Technika Pomodoro nie jest złą strategią pracy, choć będzie bardziej skoncentrowana na bardziej powtarzalnych zadaniachs tam, gdzie jest to konieczne, abyśmy byli skoncentrowani lub zadania, które nam się nie podobają, ponieważ mamy krótkie przerwy a czas odpoczynku jako ustalona nagroda, może nas zmotywować i pomóc nam lepiej utrzymać naszą stężenie. Ale gdy potrzebna jest większa elastyczność lub wymagana jest większa kreatywność, będzie to bardziej wskazane skorzystaj z techniki Flowtime, jeśli chcemy być bardziej produktywni i dać czas na stan pływ.

Z drugiej strony metoda Flowtime nie tylko pozwala nam dostosować czas pracy do naszych możliwości, ale także ułatwia różnicowanie interwałów. Wiemy, że nasza koncentracja nie jest taka sama w godzinach porannych jak w nocy i że istnieją jednostki którzy pracują lepiej w ciągu dnia lub inni, którzy spędzają więcej czasu w nocy i pracują lepiej w dłuższych godzinach późno. Dlatego strategia Flowtime Pozwoli na wykonywanie dłuższych okresów i innych krótszych z mniej lub bardziej rozbudowanymi przerwami na odpoczynek w zależności od pory dnia lub stanu pacjenta.

Widzimy więc, jak metoda Pomodoro podnosi kontrolę zewnętrzną, czyli jest zegar i zaprogramowany czas, który będzie zaznaczał, kiedy musimy się zatrzymać i kiedy wrócić do pracy; Z drugiej strony, technika Flowtime przedstawia wewnętrzną kontrolę, w oczekiwaniu na bardziej fizjologiczny lub poznawczy stan podmiotu, on sam będzie tym, który zdecyduje, kiedy przestać, kiedy jego umysł nie może już dłużej.