FOMO i media społecznościowe

Jaka jest pierwsza i ostatnia rzecz, którą robisz w ciągu dnia? Jakieś 20 lat temu odpowiedź na to pytanie byłaby zupełnie inna od tej, którą wielu ludzi udzieliłoby dzisiaj.

Po pierwsze, nikt nie odpowiedziałby „spójrz na sieci społecznościowe w telefonie komórkowym” w 2002 roku. Ale w tych dniach, szczególnie młodzież i młodzież, z których wielu nie pamięta życia bez smartfona.

Smartfony dostarczają nam niemal nieograniczoną ilość bodźców, które mogą sprawić, że prawdziwe życie wyda się nieco nieśmieszne.

Nierzadko można spotkać ludzi, którzy: wolą patrzeć na swoje sieci społecznościowe, gdy inni z nimi rozmawiają (zjawisko znane jako „phubbing”), gdy są w pracy lub na spotkaniach rodzinnych, na uroczystościach religijnych, na pogrzebach... Albo nawet kiedy prowadzą.

Jeśli identyfikujesz się z którymkolwiek z tych zachowań, które wymieniłem, możliwe, że cierpisz na tak zwany zespół FOMO.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia społeczna?”

Co to jest zespół FOMO?

FOMO to skrót od Fear Of Missing Out.

, to zespół, który w ciągu ostatnich kilku lat stał się popularny w specjalistycznej literaturze dotyczącej zdrowia psychicznego.

Tak jest, według Franchina i in. al., tych uczuć lęk że wynikają z myślenia, że ​​inni ludzie mogą być lub cieszyli się pewnymi wzbogacającymi doświadczeniami, których nikt nie jest częścią.

Ponieważ media społecznościowe dają nam nieograniczony dostęp do postów innych osób, wielu wpada w pułapkę stałe porównanie z nimi. A co gorsza, porównuje się swoje „szare” i „smutne” życie nie z prawdziwym życiem innych, ale z tym, co decydują się pokazywać lub projektować, więc nie mamy dostępu do prawdziwej wizji doświadczeń innych.

Ktoś może pochwalić się na Instagramie swoimi cudownymi wakacjami, tym, jak dobrze się bawił ze znajomymi, ale może ukryć, że może wszystko padało dni lub że grupa przyjaciół, która wydaje się tak zjednoczona, w rzeczywistości, nie dogaduje się tak dobrze podczas tego tygodnia na plaży, ani nie jest tak zjednoczona w ciągu dnia, aby dzień. Nawet jeśli zdecydują się pokazać coś przeciwnego.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

Psychologiczny wpływ FOMO

FOMO zostało wskazane przez niektórych autorów, takich jak Haidt i Allen, jako jeden z głównych powodów, które wyjaśniają kompulsywne korzystanie z sieci społecznościowychi przynajmniej częściowo wyjaśniałoby kryzys zdrowia psychicznego, którego doświadczamy zwłaszcza u nastolatków i młodzi ludzie w latach, w których dostęp do tych platform stał się powszechny, zwłaszcza w krajach pierwszej świat.

Zespół ten, według Pérez-Elizondo, wiąże się, oprócz wyższego poziomu lęku, z objawy depresyjne, frustracja, narastające poczucie samotności i większa ilość stresu.

Problem pogłębia fakt, że kto cierpi z tego powodu, wchodzi w rodzaj błędnego kołaCzujesz duży dyskomfort emocjonalny, ponieważ inne osoby mogą czerpać przyjemność z pewnych czynności lub doświadczeń, których nie jesteś częścią. Powoduje to, że w sposób obsesyjny są świadomi swoich sieci, aby kontrolować, czy tak się dzieje, czy nie, co zabiera im czas i motywację. niezbędne do przeżywania własnych doświadczeń, odkładając smartfon na bok i skupiając się na wykonywaniu bardziej satysfakcjonujących czynności w dłuższej perspektywie. termin.

Varchetta i in. do. uważają, że jest bardzo możliwe, że FOMO jest główna motywacja do niekontrolowanego korzystania z sieci społecznościowych. Chociaż według Franchiny i jej współpracowników byłoby to bardziej kojarzone z platformami, na których użytkownicy dzielą się swoim codziennym życiem za pomocą zdjęć. lub filmów (takich jak Instagram, Facebook czy Snapchat), a nie innych, które są bardziej prywatne i mniej zależne od obrazów, takich jak Twitter.

• Powiązany artykuł: „Natrętne myśli: dlaczego się pojawiają i jak nimi zarządzać”

Do zrobienia?

Według psycholog i badaczki Jeanne Twenge korzystanie z ekranów (a tym bardziej sieci społecznościowych) wiąże się z gorszym stanem zdrowia psychiczne, przeciwieństwo tego, co dzieje się podczas zajęć na świeżym powietrzu lub podczas częstszych interakcji z osobami fizycznymi i kość. Twenge poleca rodzicom bądź świadomy negatywnych skutków, jakie może mieć nieograniczony dostęp do sieci społecznościowych.

Badanie Hunta i in. do. w 2018 r. wykazała, że ​​zmniejszając lub eliminując liczbę godzin dziennie spędzanych przez uczestników sieci, objawy FOMO znacznie się zmniejszyły i można było również zauważyć poprawę ogólnego stanu zdrowia psychicznego. Wyniki te pokrywają się z wcześniej wymienionymi hipotezami o skutkach niekontrolowanego korzystania z sieci.

W tym sensie skutecznym psychologicznym modelem leczenia problematycznego korzystania z sieci społecznościowych może być model opracowany przez Echeburúa i de Corral, który składa się z dwóch części: pierwsza faza szoku, w której podmiot całkowicie powstrzymuje się od korzystania z sieci przez około trzy tygodni, aby odwarunkować zachowanie, a następnie przejść do fazy ekspozycji stopniowy gdzie stopniowo jednostka wytwarza nowe nawyki korzystania z sieci w sposób kontrolowany.

Wiele pozostaje do odkrycia, aby poznać zakres wpływu sieci na nasze zdrowie psychiczne. Jako psychologowie, ważne jest, aby pomóc w podnoszeniu świadomości społeczeństwa na temat konsekwencji pewnych zachowania, które możemy zidentyfikować jako neutralne lub łagodne, ale które mogą mieć swoją stronę negatywny.