Mięśnie antygrawitacyjne: czym są, rodzaje, cechy i funkcje

Niezależnie od tego, czy stoisz, siedzisz, wskazujesz, czy wykonujesz postawę jogi, musimy używać różnych mięśni, które przeciwdziałają skutkom grawitacji. Postawa, nawet jeśli jest statyczna, wymaga aktywacji kilku mięśni, które przeciwdziałają sile odkrytej przez Izaaka Newtona.

Mięśnie zaangażowane w to zadanie są znane jako mięśnie antygrawitacyjne., które poznamy poniżej wraz z ich funkcjami i lokalizacją. Czytaj dalej, aby się ich nauczyć.

• Powiązany artykuł: „Układ mięśniowy: co to jest, części i funkcje”

Czym są mięśnie antygrawitacyjne?

Mięśnie antygrawitacyjne są zestaw grup mięśniowych pozwalających wstać z pozycji leżącej. Nazywa się je tak, ponieważ ich najważniejszą funkcją jest wspieranie siły grawitacji w celu utrzymania określonej postawy, pomagając oprzeć się stałemu naciskowi.

Ich wspólne działanie działa synergistycznie i harmonijnie, aby przezwyciężyć siłę grawitacji na nasze stawy i zapewnić nam stabilność i równowagę.

• Możesz być zainteresowany: „Pamięć mięśniowa: co to jest, jak działa i jak długo trwa”

Rodzaje mięśni antygrawitacyjnych

czy możemy porozmawiać o różne typy mięśni antygrawitacyjnych w zależności od rodzaju ruchu, który wykonują. Mogą to być:

• Mięśnie antygrawitacyjne poruszające się w dół: na korzyść grawitacji.
• Mięśnie antygrawitacyjne poruszające się w górę: przeciw grawitacji.
• Mięśnie antygrawitacyjne o ruchu poziomym: prostopadłe do siły grawitacji.

Możemy również mówić o dwóch typach tych mięśni w zależności od rodzaju wykonywanej czynności:

• Mięśnie statyczne: zwykle są w stanie ciągłego skurczu i charakteryzują się tym, że najbardziej nadają się do opierania się rozciąganiu.
• Mięśnie dynamiczne: generują ruchy w wyniku skurczu w stawach. Są bardziej odpowiednie do wykonywania ruchów.

Główne funkcje

Wśród różnych funkcji mięśni antygrawitacyjnych możemy wyróżnić następujące:

1. funkcja posturalna

Funkcja postawy jest najważniejszą z mięśni antygrawitacyjnych. Jest to spowodowane Są odpowiedzialni za utrzymywanie nas w określonej postawie.. Chociaż postawa, o której mowa, jest statyczna, nie oznacza to, że kilka naszych mięśni nie pracuje. Wręcz przeciwnie, aby pozostać w pozycji stojącej, z jedną ręką uniesioną lub nachyloną w określony sposób, konieczne jest postawowe działanie mięśni antygrawitacyjnych.

• Powiązany artykuł: „11 najważniejszych chorób kręgosłupa”

2. funkcja proprioceptywna

Mięśnie antygrawitacyjne informują mózg, czy stoimy, siedzimy, czy też przyjmujemy inną postawę dzięki temu, że posiada proprioceptory w różnych segmentach ciała, które wysyłają informację do kory mózgowy. Mianowicie, te mięśnie mają czujniki, które wysyłają do mózgu sygnały informujące go o postawie ciała.

3. funkcja toniczności

mięśnie antygrawitacyjne, dzięki ciągłej przyczepności odpowiadają za nadanie ciału stonowanego wyglądu jeśli są one przepracowane.

• Możesz być zainteresowany: „Droga aferentna i droga eferentna: rodzaje włókien nerwowych”

Specyficzne funkcje, pochodzenie i wstawianie

Istoty ludzkie mają kilka mięśni antygrawitacyjnych, więc możemy mówić o wielu pochodzeniu i przyczepieniu tych tkanek.

1. Antygrawitacyjne mięśnie klatki piersiowej i brzucha

Mięśnie antygrawitacyjne klatki piersiowej i brzucha to przepona i mięśnie poprzeczne.

1.1. Membrana

Przepona to mięsień, który oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej, działając jako rodzaj przegrody anatomicznej.. Mięsień ten zapewnia ciału stabilność i równowagę, a kiedy się kurczy, zwiększa opróżnianie krwi znajdującej się w wątrobie.

Ma różne pochodzenie, ponieważ składa się z kilku włókien. Są one zakotwiczone we wszystkich strukturach anatomicznych tworzących dolny otwór żebrowy. Jego wstawka ma kształt koniczyny, w której zbiegają się wszystkie włókna mięśniowe.

• Powiązany artykuł: „Oddychanie przeponowe (technika relaksacyjna): jak to się robi?”

1.2. Poprzeczny

Poprzeczny to mięsień znajdujący się poniżej skośnego brzucha. Jego funkcją jest zwiększenie ciśnienia w jamie brzusznej i ucisku brzucha, co sprawia, że mięsień jest bardzo potrzebny do wykonywania ruchów oddawania moczu, defekacji i wydychanie.

Wywodzi się z przyśrodkowego aspektu piątego i szóstego żebra oraz wyrostków kostnopodobnych kręgów lędźwiowych L1-L5. Jest umieszczany w linii środkowej ciała, a konkretnie w linii pektynowej (klatki piersiowej), grzebieniu łonowym i linii alba. Ta anatomiczna struktura nazywa się łukiem Douglasa.

2. Mięśnie antygrawitacyjne kończyny górnej

Najbardziej zauważalnym mięśniem antygrawitacyjnym kończyny górnej jest triceps. Mięsień ten znajduje się z tyłu kości ramiennej, a jego główną funkcją jest przedłużenie przedramienia i ramienia.

Składa się z trzech części: długiej, która wywodzi się z guzka szkaplerza; jedna boczna, wychodząca z kanału skrętnego kości ramiennej; oraz część przyśrodkowa, pochodząca z dolnej części kanału skrętnego kości ramiennej. Wszystkie trzy części wprowadzane są do wyrostka łokciowego przez ścięgno tricepsa.

• Powiązany artykuł: „9 mięśni ramienia (sklasyfikowane i wyjaśnione)”

3. Mięśnie antygrawitacyjne kończyny dolnej

Mięśnie antygrawitacyjne kończyny dolnej to mięsień czworogłowy uda, pośladek średni, pośladek wielki, mięśnie biodrowo-lędźwiowe i przywodziciel biodrowy.

3.1. Czworogłowy uda

Czworogłowy uda znajduje się w nodze, na wysokości kości udowej i jego główną funkcją jest wyprost kolana. Uważa się, że jest to główny mięsień antygrawitacyjny, ponieważ dzięki niemu możemy stać i podtrzymywać swoją wagę.

Podobnie jak triceps, mięsień czworogłowy uda składa się z części, w tym przypadku z czterech. część boczna pochodzi z zewnętrznej i górnej części kości udowej, wsuwając się w dolną część krętarza większego; część środkowa wychodzi z linii międzykrętarzowej biegnącej do linea aspera kości udowej, przyczepiającej się do rzepki; część pośrednia pochodzi z górnych dwóch trzecich bocznej części kości udowej, a część przednia pochodzi z przedniego dolnego kręgosłupa biodrowego i panewki brwiowej.

Wszystkie części mięśnia czworogłowego uda łączą się w najbardziej dystalnej części kości udowej, tworząc duże ścięgno, które łączy się z podstawą i bokami rzepki.

3.2. pośladek średni

Funkcją gluteus medius jest odwodzenie i rotacja kości udowej.. Ten pośladek wywodzi się z bocznej granicy grzebienia biodrowego, zewnętrznego dołu biodrowego, rozcięgna pośladkowego i przedniego górnego kręgosłupa biodrowego. Wstawia się na zewnętrznej stronie krętarza większego.

3.3. gluteus maximus

Pośladek maksymalny znajduje się na poziomie grzebienia biodrowego. Ma kilka funkcji, z których najbardziej godne uwagi jest zgięcie uda na miednicy i odzyskanie pozycji wyprostowanej z pozycji przykucniętej. Pochodzi z górnych 2/3 zewnętrznego dołu biodrowego, kości ogonowej, więzadeł krzyżowo-biodrowych i górnej części kości krzyżowej. Umieszczony jest w linii szorstkiej, na wysokości jej trifurkacji.

• Powiązany artykuł: „10 psychologicznych korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych”

3.4. Iliopsoas

Mięsień biodrowo-lędźwiowy to mięsień, którego głównym działaniem jest: zgięcie bioder. Jego pochodzenie można znaleźć w wyrostku poprzecznym kręgów lędźwiowych i wewnętrznym dole biodrowym, a jego przyczepem jest krętarz mniejszy kości udowej.

3.5. przywodziciel biodrowy

Jako ostatni mięsień antygrawitacyjny na liście mówimy o przywodziciele biodrowym, który składa się z dwóch brzuchach o trójkątnym kształcie na udzie. Odpowiada za rewers miednicy, utrzymując stabilny kręgosłup. Na wysokości kości udowej pełni funkcję przywodziciela i rotatora wewnętrznego.

Przywodziciel biodrowy powstaje na poziomie miednicy, w tylnych dwóch trzecich gałęzi kulszowo-łonowej. Jeden z jego brzucha wchodzi w linię aspera kości udowej, a drugi w tylną część kłykcia przyśrodkowego kości udowej.