Dlaczego aby zrozumieć emocje, trzeba spojrzeć na kontekst

To bardzo częsty błąd klasyfikuj emocje jako emocje negatywne lub emocje pozytywne.

Zwykle kojarzymy gniew lub smutek z negatywnymi nastrojami, w przeciwieństwie do szczęścia czy miłości. Psychologowie nie lubią jednak różnicować ich jako pozytywne/negatywne, ale jako funkcjonalne lub dysfunkcyjne. Dlaczego tak jest?

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Inny sposób na zrozumienie emocji

„Pozytywna” emocja może nie być tak pozytywna w pewnych sytuacjach lub kontekstach. Wyobraź sobie, że dana osoba jest wykorzystywana przez swojego partnera. Jaki sens miałby w takim przypadku czuć? miłość? Czy byłoby to coś pozytywnego? Myślę, że odpowiedź jest jasna, nie.

Dlatego na polu psychologii lubimy mówić o funkcjonalności emocji. Funkcjonalna emocja dotyczy emocja, która jest adaptacyjna w tym kontekście. Gdybym stracił ukochaną osobę, najważniejszą rzeczą byłoby odczuwanie smutku.

Jednak dysfunkcjonalna emocja nie dostosowuje się do konkretnej sytuacji kontekstu ani nie dostosowuje się do rzeczywistości. Jeśli czuję

przestraszony intensywny w stosunku do jedzenia z obawy przed przybraniem na wadze, nie jest funkcjonalny.

Dlatego możemy powiedzieć, że w zależności od sytuacji ta sama emocja może stać się funkcjonalna lub dysfunkcyjna. Podajmy przykłady z podstawowymi emocjami.

1. dysfunkcyjny strach

Dysfunkcjonalny strach powodowałby, że odczuwamy strach w sytuacjach, które nie stanowią żadnego zagrożenia. Ktoś z klaustrofobią doświadcza rozdzierającego strachu, gdy znajduje się w windzie. Tutaj mówilibyśmy o fobii, ale dysfunkcyjny lęk występuje nie tylko w zaburzeniach psychicznych. Jeśli wiele wycierpiałeś z miłości i nie chcesz spotykać się z nikim innym z obawy przed odrzuceniem, mielibyśmy do czynienia z dysfunkcyjnym lękiem, który uniemożliwia Ci angażowanie się w zdrowe relacje w związkach miłosnych.

2. funkcjonalny strach

Wyobraź sobie, że widzisz agresywnego psa biegnącego w twoim kierunku. Funkcjonalną rzeczą byłoby uruchomienie i chronić się przed zwierzęciem.

3. dysfunkcyjny smutek

Ten rodzaj smutku znajdujemy, gdy jest rozciągnięty w czasie i całkowicie paraliżuje ludzi. Życie zaskakuje nas mocnymi ciosami i nieunikniony jest smutek. Jednak istoty ludzkie mają dużą zdolność adaptacji i trwały smutek nie sprzyjałby takiej adaptacji.

• Możesz być zainteresowany: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają”

4. funkcjonalny smutek

Smutek kojarzy nam się z czymś złym, prawda? Także, smutek funkcjonalny to podstawowa emocja, która sprzyja zdrowiu psychicznemu. Podajmy przykład: po utracie ukochanej osoby, po przejściu ewentualnego początkowego szoku, odczuwanie smutku jest nie tylko funkcjonalne, ale i konieczne. To rana, którą musimy zagoić, zagoić łzami i cierpieniem. Byłoby dysfunkcjonalne wychodzenie i picie, aby uciec od bólu i nie stawić czoła temu smutkowi.

5. dysfunkcyjna wściekłość

Nadmierna i źle ukierunkowana złość może nam bardzo zaszkodzić. Kiedy ktoś nas krzywdzi, całkowicie uzasadnione jest odczuwanie gniewu wobec tej osoby. Ale kiedy jest dysfunkcyjny, uniemożliwia nam poruszanie się do przodu, zatrzymuje nas i blokuje. Również ta wściekłość, która prowadzi do niekontrolowanej przemocy fizycznej, jest przez większość czasu (chyba że ktoś nas atakuje) wściekłości dysfunkcyjnej.

6. funkcjonalna wściekłość

Dobrze ukierunkowana wściekłość jest emocja o wielkiej sile, która nas mobilizuje i napełnia energią. Weźmy przykład: zawodowy tenisista traci punkt i uważa, że ​​sędzia zachował się niesprawiedliwie. Funkcjonalna wściekłość skłoniłaby go do zebrania całej drużyny po meczu i spróbowania walki z tym punktem/zgłoszenia niesprawiedliwości. Dysfunkcjonalna wściekłość doprowadziłaby go do złamania rakiety i wykluczenia go z turnieju.

• Powiązany artykuł: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

7. dysfunkcyjna miłość

Toksyczny związek, bez względu na to, czy jest to przyjaźń, czy para, w którym dochodzi do walki o władzę, a nawet znęcania się fizycznego lub psychicznego, jest miłością dysfunkcyjną. Jeśli ktoś mnie obraża lub źle traktuje, funkcjonalną emocją jest złość i/lub smutek.

8. funkcjonalna miłość

Miłość to podstawowa emocja i musimy ją codziennie odczuwać. Ale musimy nauczyć się kochać, aby nas to nie skrzywdziło. Z jednej strony jest to emocja, której musimy doświadczyć, jeśli chcemy być szczęśliwi, ale z drugiej strony musimy być ostrożni i dobrze dobierać ludzi, których chcemy kochać.

W procesie terapeutycznym kluczem jest nauczenie się rozpoznawania i rozróżniania emocji funkcjonalnych i dysfunkcyjnych.