Jak wyjść z emocjonalnej zależności w przyjaźni?

Wszyscy mamy przyjaciół, niektórzy lepsi, a niektórzy słabsi. Nasze relacje z innymi mogą być bardzo zróżnicowane, ale to, co ich łączy, to szacunek dla siebie nawzajem.

Są bardzo bliskie i solidne przyjaźnie, najlepsi przyjaciele, z którymi planujemy wszystko: wakacje, spotkania towarzyskie, na żywo razem… czasem jednak ta dobra przyjaźń zamienia się w toksyczną, dysfunkcyjną i nadmiernie zależny. Rozwija się niezdrowe przywiązanie, co oznacza, że ​​jeśli ktoś zostaje z innymi ludźmi, druga strona czuje się zdradzona.

Zdarza się też, że relacja między dwojgiem ludzi jest taka, ale tak nadmiernie zależna, że ​​jeden nie może myśleć o swoim życiu bez drugiego, nie będąc ani rodziną, ani parą. Zanika niezależność dwóch jednostek i stają się dwojgiem ludzi, którzy tworzą jednostkę, która po odejściu jednej z nich czuje się amputowana.

Dowiedz się, jak wyjść z emocjonalnej zależności w przyjaźni Jest to kwestia, którą zajmiemy się dzisiaj, ale nie wcześniej niż omówimy, co oznacza zależność i współzależność oraz jakie znaki to zdradzają. Chodźmy tam!

• Powiązany artykuł: „6 głównych rodzajów toksycznych związków”

Jak wyjść z emocjonalnej zależności w przyjaźni

Często, gdy mówimy o zależności emocjonalnej, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest dysfunkcyjny związek. Chociaż często w tego typu relacjach pojawiają się problemy związane z: zależności, prawda jest taka, że ​​zjawisko to może wystąpić również w relacjach rodzinnych oraz w przyjaźń. Przyjaźnie, w których zależność emocjonalna stała się czymś, co ich charakteryzuje, nie są rzadkie i w rzeczywistości nie jest niczym dziwnym zacząć się z kimś przyjaźnić i po pewnym czasie relacja ta staje się toksyczna, uzależniająca i zaborcza.

Zależność emocjonalna to potrzeba ochrony i wsparcia tam, gdzie jest zaufanie do związku staje się niezbędnym elementem wpływającym na samoocenę, tożsamość i ogólne funkcjonowanie osoba. Uzależnienie emocjonalne jest równoznaczne z niezdrowym przywiązaniem, w którym człowiek potrzebuje niemal stałego kontaktu z drugą osobą, jej nieustannej uwagi i wyłączności. Ta potrzeba kończy się tworzeniem toksycznych więzi, w których osoba zależna wywiera presję i przytłacza ich przyjaźń, ponieważ nie otrzymuje tego strumienia uwagi, której potrzebuje druga osoba.

W związkach przyjaźni skażonych uzależnieniem emocjonalnym, jedna osoba sprawia, że ​​jego życie kręci się wokół drugiej. Czują się zazdrośni, gdy jeden z dwóch przyjaciół komentuje, że zamierza zrobić coś bez drugiego, z innymi przyjaciółmi lub już to zrobił i im nie powiedział. Jedno lub oboje zaczynają mieć obsesję, gdy drugie nie poświęca im tyle uwagi, ile potrzebują.

• Możesz być zainteresowany: „6 rodzajów zależności emocjonalnej: czym one są?”

Oznaki emocjonalnej zależności w przyjaźni

Istnieje kilka znaków, które pozwalają nam dostrzec, że jesteśmy częścią relacji przyjaźni, w której istnieje zależność emocjonalna. Tutaj zobaczymy kilka:

1. Zazdrość, jeśli zostanie z innym

Zależność emocjonalna w związku przyjaźni objawia się, gdy pojawia się zazdrość, wynik jednego z dwóch wyjść z innymi ludźmi do kina, wyjść na imprezę lub po prostu dlatego, że poznałeś innych przyjaciół bez niego lub jej.

• Powiązany artykuł: „Wampiry emocjonalne: 7 osobowości, które kradną twoje samopoczucie emocjonalne”

2. Obsesja

Jedna lub obie osoby w przyjaźni wykazują wyraźną obsesję na punkcie drugiej. Spędzają cały dzień myśląc o swoim przyjacielu, nie dlatego, że go lubią lub dlatego, że chcą mieć z nim coś głębszego, ale powtarzają to, co powiedział i zrobiłzastanawiając się, co robi i czy zdradza swoją przyjaźń z nim.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest obsesja? Przyczyny, objawy i leczenie”

3. Adaptacja do życia drugiego człowieka

Jeden próbuje dostosować się do życia drugiego w absolutnie wszystkim: gustach, zainteresowaniach, zawodzie... Potrzeba akceptacji przez drugą osobę jest tak silna, że ​​obawiamy się, że jeśli ktoś myśli lub postępuje inaczej niż chce tego drugi, związek się skończy.. To pragnienie zadowolenia drugiej osoby w ekstremalny sposób jest dowodem głębokiego braku poczucia własnej wartości.

4. Przyjaciel staje się priorytetem

Kiedy masz związek z przyjacielem w skrajnej zależności emocjonalnej, staje się to najwyższy priorytet w naszym życiu, stawiając go przed innymi przyjaźniami, a nawet naszymi. rodzina. A co najgorsze: przychodzi przed siebie. Człowiek staje się tak zależny od danego przyjaciela, że ​​jest w stanie anulować ważne plany, takie jak: randka z romantycznym zainteresowaniem lub spotkanie rodzinne, bo znajomy powiedział Ci w ostatniej chwili zostawać.

5. Nastrój zależny od przyjaźni

Szczęście i ogólny nastrój osoby niesamodzielnej zależy od jej przyjaciela. Kiedy czujesz się kochany i pod opieką przyjaciela, nie potrzebujesz niczego innego i nikogo innego w swoim życiu. Ale kiedy zdaje sobie sprawę, że ta uwaga nie dotyczy wyłącznie siebie, osoba zależna odczuwa smutek i udrękę.

6. Inne znaki ostrzegawcze

Oprócz tego możemy wyróżnić niektóre zachowania związane z uzależnieniem emocjonalnym w przyjaźni:

• Jeden działa jak zbawiciel drugiego, stawiając potrzeby drugiego ponad własne.
• Jeden zawsze czuje się odpowiedzialny za pomaganie drugiemu.
• Uzależnienie od związku jest karmione.
• Jeden nadmiernie troszczy się o drugiego.
• Źle się czuje, gdy mija kilka dni bez spotkania.
• Jeden lub oboje rezygnują z innych przyjaciół, aby być razem.

Jak wyjść z emocjonalnej zależności od przyjaciela lub przyjaciela

Wyjście z relacji przyjaźni z uzależnieniem emocjonalnym jest skomplikowane. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą zależną, czy przyjacielem, na dłuższą metę związek sprawi, że będziesz cierpieć emocjonalnie. Na szczęście można to zmienić przy odrobinie siły woli i wysiłku. Możesz sprawić, by związek stał się zdrowszy, wolny od toksycznych zależności, choć możliwe, że w najgorszym wypadku związek się kończy. Musisz wiedzieć, jak ocenić, czy lepiej jest kontynuować niezwykle zależny związek przyjaźni, czy też wolisz być osobą wolną i szczęśliwą.

Pierwszym krokiem w tej dysfunkcyjnej i toksycznej dynamice relacyjnej jest uświadomienie sobie ich istnienia. Zbytnia zależność od przyjaciela oddala nas od rodziny, partnera i innych przyjaciół, którzy mogą które dają nam znacznie więcej niż osoba, z którą utrzymujemy wysoce zależną przyjaźń emocjonalny. Przyjaciele są po to, aby nas wspierać i my też powinniśmy ich wspierać, ale nie mogą odebrać nam naszej indywidualności ani wolności..

1. nauczyć się żyć samotnie

Jednym z głównych wyzwalaczy zależności emocjonalnej z kimś, czy to z przyjacielem, członkiem rodziny lub partnerem, jest: strach przed samotnością. Ten strach jest źródłem wielu zależności.

Na szczęście można to poprawić, jeśli nauczy się żyć w samotności, ponieważ samotność nie jest taka zła, jeśli wiesz jak w nim żyć i służy do głębokiej introspekcji, odkrywania i cieszenia się wolnością oraz niezależność.

Lepsze poznanie siebie poprzez zobaczenie, jakie są nasze autentyczne gusta, zainteresowania i pragnienia, a nie te, które charakteryzują nas relacje z drugą osobą. Czas zacząć robić rzeczy dla siebie, bądź sobą, nie licząc na nikogo.

• Powiązany artykuł: „8 zalet i korzyści samotności”

2. Rozszerz krąg społeczny

Jeśli zadbamy o nasze relacje społeczne i poszerzymy nasz krąg społeczny, będziemy mieli sieć szerszego wsparcia, grupa składająca się z przyjaciół, rodziny i jeśli takowego posiada, partnera Co Pomoże nam otrzymać pomoc, gdy jej potrzebujemy, bez nadmiernego polegania na jednej osobie..

Jednym z głównych problemów, z powodu których dana osoba rozwija się nadmiernie emocjonalnie uzależniona od przyjaciela, jest to, że ten konkretny przyjaciel jest jedynym dostępnym.

Aby mieć więcej członków naszego kręgu społecznego, z ich punktami widzenia, gustami, zainteresowaniami i działalnością zróżnicowane, będziemy mieli nie tylko większą grupę osób, które mogą nam pomóc w razie potrzeby, ale także że dodatkowo możemy mieć szerszą perspektywę tego, co się z nami dzieje.

• Możesz być zainteresowany: „Empatia, znacznie więcej niż postawienie się na miejscu drugiego”

3. Wyjdź ze strefy komfortu

Może się wydawać, że nie jest to bardzo powiązane, ale prawda jest taka, że ​​jeśli wyjdziemy z naszej strefy komfortu i zmieniamy naszą rutynę możemy wyjść z emocjonalnej zależności w przyjaźni.

Robienie nowych rzeczy, takich jak zapisanie się na kurs językowy, chodzenie na siłownię, bieganie lub cokolwiek innego, pomoże nam dostrzec, że nie potrzebujemy innej osoby, aby cieszyć się życiem i rozwijać.

Co więcej, może dać nam większą samoocenę, odkrywając, że możemy być niezależni i rozwijać się jako jednostki bez konieczności, aby ktoś nam powiedział, czy podoba im się to, co robimy zrobienie. To nasza decyzja, a korzyści z niej płynące bezpośrednio na nas.

• Powiązany artykuł: „Jak wyjść ze swojej strefy komfortu? 7 kluczy, aby to osiągnąć"

4. Idź do psychologa

Uzależnienie emocjonalne, czy to z kimkolwiek, jest ważnym problemem, który wskazuje nie tylko na problem poczucia własnej wartości, ale także na możliwość, że kryje się za nią stan psychiczny, taki jak zaburzenie lękowe lub depresja.

Pójście do psychologa to najlepszy sposób, aby nauczyć się wychodzenia z emocjonalnej zależności w przyjaźni, ponieważ w tym przypadku zajmie się prawdziwą przyczyną tego dysfunkcjonalnego związku, oceniając możliwość, że można to wyjaśnić zaburzeniem psychiczny. Jeśli rzeczywiście tak jest, konieczne będzie leczenie, które przyniesie poprawę zarówno stanu emocjonalnego pacjenta, jak i jego sposobu nawiązywania relacji z innymi.

• Możesz być zainteresowany: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Poczucie własnej wartości: klucz podstawowy

Wyrwać się z emocjonalnej zależności od przyjaźni i uniknąć powrotu do niej niezbędna jest praca nad poczuciem własnej wartości i niezależnością. W wielu przypadkach związki charakteryzujące się wysokim stopniem zależności emocjonalnej wynikają, w mniejszym lub większym stopniu, z faktu, że jeden z dwóch zaangażowanych lub oboje mają wielki brak poczucia własnej wartości i uczynili swoją samoocenę bardzo naznaczoną istnieniem innej osoby, której albo pomagają, albo otrzymują swoją Wsparcie.

Z tego powodu bardzo ważna jest praca nad poczuciem własnej wartości, ponieważ od tego zależy sposób, w jaki odnosimy się do innych i może być czynnikiem ochronnym przed wchodzeniem w związki o dużej zależności emocjonalnej, jeśli mamy wysoki poziom. Jeśli nasza samoocena jest dobra i mamy świadomość, że jako jednostki jesteśmy niezależni i mamy swoje prawa. Jeśli te czynniki zostaną podane, będziemy w harmonii ze sobą i będziemy mogli szukać i nawiązywać relacje z innymi ludźmi, nawiązując zdrowe, dorosłe i funkcjonalne relacje.