Osoby o dużej wrażliwości: prezent czy potępienie?

W społeczeństwie, w którym bycie twardym i nieustraszonym jest równoznaczne z byciem bardziej ważnym i zdolnym, posiadanie niezwykłej wrażliwości może nieść trudne do przezwyciężenia piętno.

Wysoka wrażliwość to jeszcze jedna cecha osobowości człowieka, która nie definiuje jej w całości, a raczej wyjaśnia inny sposób postrzegania świata. W tym artykule wyjaśnimy istotę cechy i daj kilka podstawowych kluczy, aby móc nim zarządzać w najkorzystniejszy możliwy sposób.

• Powiązany artykuł: „Główne teorie osobowości”

Czym jest wysoka czułość?

Wysoka wrażliwość to cecha osobowości, zwykle dziedziczna, która występuje w tej samej proporcji zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.

Osoby o wysokiej wrażliwości (HSP) mają lepszy układ nerwowy, zdolny do wykrywania subtelnych bodźców które pozostają niezauważone przez resztę ludzi. Ta wrażliwość występuje zarówno na poziomie emocjonalnym, jak i zmysłowym: dźwięki, obrazy, zapachy, doznania fizyczne. Różnica ta występuje nie tylko w wykrywaniu bodźców, ale także w sposobie przetwarzania przez mózg docierającej do niego informacji, który wydaje się być znacznie większy w PAS.

Od 15 do 20% populacji wykazuje tę cechę osobowości. Jest dziedziczna, więc przynajmniej jedno z rodziców również będzie miało związane z nią cechy.

PAS są bardziej wrażliwy na dźwięki, światło, zapachy, drobne zmiany w otoczeniu i innych ludzi. Zwykle nie lubią tłumów i często czują się wyczerpani po długich dniach pracy i wypoczynku. Będą potrzebować dłuższego czasu na odpoczynek i regenerację, w przeciwnym razie poczują się przytłoczeni i nadmiernie aktywni. Kiedy tak się dzieje, mają tendencję do odczuwania udręki, izolowania się i spędzania więcej czasu w samotności. Z tego powodu są zwykle uważani za nieśmiałych, słabych, niezbyt towarzyskich lub neurotycznych.

Bardzo często myli się go z zaburzeniami lękowymi, depresją, a nawet z zespołami takimi jak zespół Aspergera., ale ważne jest, aby wyjaśnić, że nie jest to patologia ani zaburzenie, to cecha, która składa się na nasz temperament.

• Możesz być zainteresowany: „17 ciekawostek o ludzkiej percepcji”

Cztery podstawowe cechy, które spełniają wszystkie PAS

Cechę wysokiej wrażliwości zaczęto badać stosunkowo niedawno, a jej pionierem był dr. Elaine N. Arona. W 1991 roku zdefiniował wysoką wrażliwość i ukuł termin Highly Sensitive Person (HSP). Według niej cecha ta opiera się na czterech podstawowych cechach, wspólnych dla wszystkich PAS:

1. Głębokie przetwarzanie informacji

Możliwość przetwarzania dużej ilości informacji, porównując je z wcześniejszymi doświadczeniami lub innymi danymi, co pozwala na głębszą refleksję i wyciąganie wniosków, do których inni ludzie nie są w stanie dojść.

2. nadmierna stymulacja

Ze względu na dużą liczbę sygnałów wejściowych, które do nich docierają, ich mózg nie jest w stanie ich wszystkich przetworzyć, przez co ulega przesyceniu, powodując brak koncentracji, wyczerpanie psychiczne i fizyczne, trudności w wyrażaniu emocji, a nawet drażliwość.

Ta cecha jest najbardziej ograniczająca dla PAS, ponieważ sprawia, że ​​ci ludzie mają tendencję do porównywania się z resztą świata i widząc, że nie mogą zrobić tego, co reszta może, czują się „dziwnie”, mniej ważne, co znacznie obniża ich samoocenę.

3. Intensywna emocjonalność i empatia

Czują się bardziej intensywnie, co sprawia, że ​​są na emocjonalnej kolejce górskiej prawie stale. Świetna umiejętność łączenia się z innymi i odczuwania ich emocji tak, jakby były ich własnymi. Wykazano, że ich neurony lustrzane wykazują większą aktywność niż normalnie.

• Powiązany artykuł: „Empatia, znacznie więcej niż postawienie się na miejscu drugiego”

4. wrażliwość na subtelności

Mają dużą zdolność do uchwycić szczegóły i prawie niezauważalne zmiany w otoczeniu i innych ludziach.

Z tych wszystkich powodów HSP są bardziej refleksyjni, bardziej rozważni, kreatywni, intuicyjni, mniej impulsywni i bardziej zorientowani wewnętrznie. To prowadzi do myślenia, że ​​są to ludzie introwertyczni i, to prawda, że ​​nie lubią przebywać w pobliżu dużych tłumy lub imprezy, ale lubią mieć małą grupę bliskich przyjaciół, z którymi dzielić się.

Z drugiej strony jest 30% PAS, którzy są społecznie ekstrawertyczni, mają wielu przyjaciół i lubią przebywać w otoczeniu ludzi i poznawać nowych ludzi. Może dlatego, że dorastali w dużych rodzinach, mają wspaniałe życie towarzyskie i którzy są przyzwyczajeni do przebywania w otoczeniu ludzi mniej lub bardziej znanych, których uważają za bezpieczne kontynenty.

Klucze do zarządzania cechą

Ponieważ ta cecha będzie im towarzyszyć przez całe życie, konieczne jest nauczenie się z nią żyć, aby jak najlepiej ją wykorzystać i nie postrzegać jej jako czegoś ograniczającego, co oddziela ich od reszty świata. Istnieje szereg wskazówek, jak osiągnąć ten cel.

1. wiedza o sobie

Znajomość tej cechy, z jej dobrymi rzeczami i jej wadami oraz ogólne zrozumienie, w jaki sposób wpłynęła ona na nas w naszym życiu. Bądź świadomy naszych mocnych stron i zaakceptuj nasze słabości, aby wydobyć z nich to, co najlepsze. Rozpatrzenie cechy z pryzmatu samowiedzy daje przeformułowaną wizję przeszłości, która pozwoli pełniej przeżywać teraźniejszość.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. gojenie: zdrowienie

Ulecz rany przeszłości. Odpuszczenie tego, co spowodowało szkody i cierpienie za niezrozumienie tego odmiennego sposobu odczuwania świata i próby spełnienia oczekiwań innych.

3. Troska o siebie i współczucie

Jako narzędzie do radzenia sobie z dyskomfortem spowodowanym poczuciem nie na miejscu. Dla PAS odpoczynek jest bardzo ważny, nie tylko fizyczny, ale także psychiczny. Bardzo przydatnym narzędziem jest medytacja, która pozwala być ze sobą w chwili obecnej. Również dobra dieta, ćwiczenia, przyjemne zajęcia, obcowanie z naturą, sztuką, muzyką.

Licz na ludzi, którzy zapewniają wsparcie i bezpieczeństwo oraz znają granice. Wiedz, w jakim stopniu mogą uczestniczyć w społeczeństwie, a kiedy się wycofać, aby nie cierpieć z powodu nadmiernej stymulacji. Znajomość innych PAS może również pomóc im lepiej poznać i zrozumieć się nawzajem oraz poczuć się towarzyszem.

• Powiązany artykuł: „Opieka nad sobą poprzez praktykę uważności i współczucia dla siebie”

bardzo wrażliwe dzieci

W pewnym momencie wszyscy dorośli HSP byli chłopcami i dziewczętami. Środowisko rodzinne może, ale nie musi być czynnikiem ułatwiającym tę cechę. Bardzo ważne jest poznanie dzieci, zrozumienie ich osobliwości i zaakceptowanie ich. W środowiskach, w których wrażliwość jest oceniana pozytywnie, dzieci będą czuły się bardziej mile widziane, bezpieczniejsze i mają wyższą samoocenę, dzięki czemu będą postrzegać tę cechę jako coś korzystnego. Także będą bardziej świadomi wad, a to pomoże im je rozwiązać w najbardziej optymalny sposób.

Wręcz przeciwnie, istnieją badania dotyczące PAS, które żyły w bardziej zniechęcających środowiskach, w których: rozumiał lub wspierał tę cechę, wykazując większą predyspozycję do lęku i depresja. Żyli starając się być kimś, kogo tak naprawdę nie należy kochać, szanować i cenić, a po drodze zatracili się..

Zdecydowanie…

Cecha nie ma wartościowości. Samo w sobie nie jest ani pozytywne, ani negatywne. To, czy będzie bardziej czy mniej korzystne, będzie zależeć od doświadczenia każdej osoby i tego, jak sobie z tym poradzi.

Nie wszystkie PAS są takie same. Chociaż mają podobne cechy i spełniają cztery podstawowe filary, ich sposób wyrażania siebie będzie zależeć w dużej mierze od historii twojego życia, środowiska, doświadczeń i innych cech twojego osobowość.

Nie powiedziałbym, że to dar czy przekleństwo, ale inny sposób patrzenia i odczuwania świata. Problemem nie jest posiadanie cechy takiej jak wysoka wrażliwość lub jej brak, ale sposób, w jaki jest ona ceniona i zarządzana. Najważniejszą rzeczą jest samopoznanie i bezwarunkowa akceptacja tego, czym każdy jest.

Mimo to, jeśli pojawią się trudności w zrozumieniu tego problemu lub powoduje to niepokój lub udrękę, dobrze jest skontaktować się ze specjalistą, który może pomóc rozwiązać te problemy.

Autor: Lorena Carretero, psycholog i psychoterapeuta w firmie VALIA.