7 wskazówek, które pomogą naszym synom i córkom przezwyciężyć strach

„Czasami emocje mogą być naszymi najgorszymi wrogami, ale mogą też być naszymi najlepszymi przyjaciółmi”. Ile razy wypowiadałem to zdanie chłopcom i dziewczętom lub, w wersji dla dorosłych, rodzicom i dorosłym. I to w zależności od tego, jak sobie z nimi radzimy, własne emocje mogą powodować duży dyskomfort lub pomóc nam lepiej przystosować się do otoczenia.

W szczególności strach ma na celu ochronę nas przed sytuacjami, które mogą być niebezpieczne. Ale czasami może obrócić się przeciwko nam, uniemożliwiając nam robienie tego, czego chcemy i powodując wielki dyskomfort. Ojcowie i matki stoją przed podwójnym wyzwaniem, ponieważ muszą zarządzać obydwoma emocjami i przekazywać je swoim dzieciom i córek, które mogą mieć trudności w jednym lub obu zadaniach, co czasami powoduje duży dyskomfort dla całej rodziny. rodzina.

• Powiązany artykuł: „6 etapów dzieciństwa (rozwój fizyczny i umysłowy)”

W obliczu strachu z dzieciństwa

Strach pojawia się po siedmiu miesiącach życia, zwykle wywołany przez głośne hałasy lub wysokość

. Wraz z rozwojem dzieci zmienia się postrzeganie świata, napotykając do tej pory nowe i nieznane bodźce, powoduje to pojawienie się innych lęków.

I tak np. wraz z początkiem zabawy symbolicznej i rozwojem wyobrażeń mentalnych pojawia się lęk do ciemności i duchów i może mieć trudności ze spaniem w samotności, nawet po zrobieniu tego poprzednio.

To pojawienie się lęków związanych z rozwojem dziecka nazywamy lękami ewolucyjnymi i są one związane z przystosowaniem do nowości. Poniżej podsumowuję te najważniejsze.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest strach? Charakterystyka tej emocji”

lęki ewolucyjne

W pierwszym roku życia pojawiają się lęki: głośne hałasy, utrata wsparcia fizycznego, obcy i rozłąka.

Od pierwszego roku może pojawić się strach przed małymi zwierzętami lub owadami, oprócz różnych zjawisk naturalnych, takich jak grzmoty i burze. Ponadto często odczuwają lęk przed rozstaniem z głównymi postaciami przywiązanie, takie jak rodzice, ten niepokój lub udręka separacyjna zwykle pojawia się wokół tych dwojga lat.

W wieku od dwóch i pół do sześciu pojawia się strach przed ciemnością, duchami i samotnością, może również wyrażać strach przed innymi zwierzętami.

Później charakterystyczne są lęki związane ze zdrowiem, obrażeniami fizycznymi i obrażeniami ciała, pojawiające się po ukończeniu szóstego roku życia. Istotny jest również strach przed śmiercią i niektóre obawy szkolne.

W okresie dojrzewania (11-13 lat) najważniejsze lęki są społeczne; pojawił się wcześniej wstyd być może dziecko musiało przystosować się do pewnych problemów społecznych, ale to w tym wieku lęki związane z obrazem siebie i szkołą są bardziej istotne.

W okresie dojrzewania następują lęki szkolne i społeczne, ale są one bardziej skoncentrowane na relacjach międzyludzkich, lękach przed tożsamością i wynikami osobistymi.

Obawy te pojawiają się wraz z rozwojem dziecka, a także znikają wraz z jego rozwojem, gdy dowiaduje się, że takie sytuacje (na przykład samotne spanie) nie są naprawdę niebezpieczne. Ale jeśli zmierzą się z tą sytuacją bez poczucia, że ​​są na nią przygotowani, albo dlatego, że nie czują się wspierani i zdolni, albo dlatego, że nie pozwalamy im stawić jej czoła, to może powodować problemy w różnych dziedzinach życia.

• Powiązany artykuł: „Jak rozwijać inteligencję emocjonalną u dzieci”

Wskazówki i porady

Pamiętaj o tych wskazówkach i zaleceniach dla rodziców.

1. Pomóż chłopcu lub dziewczynce rozpoznać emocje

Musisz mu pomóc zdefiniowanie i zrozumienie tego, jak się czujesz, może wiązać się z lepszym zrozumieniem siebie i zmniejszyć poczucie braku kontroli nad sobą.

2. Posłuchaj i potwierdź emocje

Jako rodzice nie chcemy, aby nasze dzieci odczuwały dyskomfort i czasami w tym celu używamy zwrotów typu „nie bój się” lub „jeśli nic się nie stanie”. Jednak te zwroty nie pozwalają wytworzyć umiejętności odnoszenia się do twojego strachu i możemy osiągnąć odwrotny efekt.

Zamiast tych zwrotów możemy użyć innych, takich jak „Wiem, że się boisz” lub „powiedz mi, co może się stać”, które może sprawić, że poczujesz się wysłuchany i zrozumiany. W końcu wszyscy możemy się bać i są to ludzkie emocje, nie powinni czuć się źle z tego powodu i nie powinni być „akceptowani lub nie wolno” im tego mieć.

3. Normalizuj posiadanie i stawianie czoła strachowi

To normalne, że przed nieznanymi sytuacjami do tego momentu nie wiemy, jak zareagować i musimy się przygotować, a w obliczu takiej sytuacji na początku jest nam ciężko. Podziel się sytuacją, w której się baliśmy, zwłaszcza jeśli udało nam się go przezwyciężyć, wraz z wcześniejszymi wskazówkami, może pomóc dziecku identyfikować się, nie postrzegać siebie jako kogoś obcego, przyczyniając się do lepszej samooceny i motywując się do stawienia czoła bać się.

Inną opcją, którą możemy wykorzystać w tym celu, jest historia, na rynku jest wiele zarówno zorientowanych konkretnie dla strachu i ogólnie emocji, dodatkowo istnieją historie dla lęków konkretny.

4. Zachęć go, aby spróbował stawić czoła strachowi

Ważne jest, aby zrozumieć, że celem jest nauczenie się odnoszenia się do strachu takim, jaki jest, alarmem lub emocją, która pozwala nam być czujnym na możliwe niebezpieczeństwo. Ten ewentualny alert nie powinien jednak kontrolować naszych działań i decydować za nas. To jest coś, czego dzieci mogą się nauczyć, normalizować emocję strachu, rozumiejąc, dlaczego się pojawia i co mogą zrobić, aby go właściwie rozwiązać.

Oprócz, należy to robić stopniowo lub z odpowiednią skalą intensywności radzenia sobie z bodźcem lub sytuacją wywołującą lęk, bo jeśli dziecko jest zmuszone do sytuacja, która wywołuje intensywny strach i nie pozwala się „uciec”, może mieć odwrotny skutek niż my chciałby. W centrum psychologii PsicoAlmería ustalamy konkretne wytyczne dla każdego przypadku i osiągamy eliminację lęków i uczenie się, które powinny się z tym wiązać w tak młodym wieku.

• Możesz być zainteresowany: „Empatia, znacznie więcej niż postawienie się na miejscu drugiego”

5. stawić czoła strachowi razem

Będą sytuacje, w których powyższe wytyczne nie wystarczą, potrzebujesz nas, aby Ci towarzyszyć na początku lub jakiś przedmiot, który tworzy bezpieczeństwo. Ta pomoc musi być stopniowo wycofywana, ponieważ dziecko czuje, że jest w stanie zrobić to samo.

6. idź wolno

Jeśli nagle nie poradzisz sobie z taką sytuacją, możemy wyznaczyć dla Ciebie małe cele. Ułatwi ci to przezwyciężenie strachu i osiągnięcie sukcesu.

7. Oceniaj sukcesy i porażki

Bardzo ważne jest, abyśmy cenili każde podejście, jakie mają do celu, który mamy. Można to zrobić z nagrodami, zarówno małymi nagrodami w przybliżeniach, jak i dużą w przypadku osiągnięcia ostatecznego celu, ale nigdy nie należy zapominać, aby wyrazić, jak dumny i Cieszymy się, że zmierzyłeś się ze swoim lękiem, niezależnie od jego sukcesu czy nie, w ten sposób będziesz próbował dalej, a my zwiększymy szanse, że pokonasz samego siebie To samo. Werbalne wsparcie nieletniego zawsze powoduje bardziej pozytywne konsekwencje niż nagroda materialna.

Potrzebujesz fachowej pomocy?

Jeśli strach się utrzymuje, obserwujemy, że jest bardzo chory lub nie widzimy siebie zdolnych do ofiarowania dziecku niezbędne narzędzia, aby stawić czoła lękowi, zaleca się udanie się do specjalisty, takiego jak psycholog od PsychoAlmería.

Pomogą one zarówno dziecku, jak i nam, lepiej stawić czoła naszym emocjom. Ostatecznym celem będzie, aby osoba nieletnia rozpoznała swoje emocje, zrozumiała je, uczyła się od nich bez odrzucania ich, dopóki strach nie zniknie i poprawiła swoją samoocenę.

W PsicoAlmería psycholog María del Mar Jodar García będzie mogła pomóc nieletniemu lub nastolatkowi w przezwyciężeniu sytuacji że przechodzi, zawsze rozumiejąc, że każda osoba jest inna i dlatego dostosowuje terapię do swoich sytuacja. Sesje mogą odbywać się twarzą w twarz i online.