Niezależność emocjonalna: co to jest, jakie daje korzyści i jak ją wzmacniać

Wiele osób może być w stanie prowadzić zdrowe życie poprzez tworzenie i utrzymywanie osobistych relacji bez konieczności emocjonalnego uzależnienia od innej osoby. Są jednak tacy, którzy mają niemal patologiczną zależność, potrzebują poczucia opieki i akceptacji przez innych.

W tym artykule zajmiemy się kwestią niezależności emocjonalnej i jego różnica z zależnością emocjonalną. Przejrzymy również różne wskazówki dotyczące niezależności emocjonalnej, aby do tego zachęcić.

• Powiązany artykuł: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Czym jest niezależność emocjonalna?

Niezależność emocjonalna to postawa, dzięki której jednostka jest względnie autonomiczna emocjonalnie, to znaczy, że może prowadzić wolne życie, nie uzależniając się od innej osoby lub kogoś innego. Należy podkreślić, że ta koncepcja niezależności zakłada, że ​​człowiek jest społeczny i potrzebuje więzi z innymi, aby osiągnąć zdrowy poziom życia. Ponadto niezależność emocjonalna jest bardzo ważnym aspektem w rozwoju osoby na rzecz jej rozwoju, wzrostu oraz dojrzałości psychologicznej i społecznej.

Istnieje kilka korzyści, które możemy mieć, gdy prezentujemy emocjonalną niezależność. Wśród głównych wyróżnia się fakt, że bycie emocjonalnie niezależnym pozwala nam na satysfakcjonujące relacje interpersonalne z: inni, lubią indywidualną aktywność, mają pewność siebie w podejmowaniu projektów i biorą na siebie odpowiedzialność, mają kontrola emocjonalna nad sobą, nie zawsze potrzeba podejmowania decyzji przez innych, brak potrzeby kogoś innego do dobrego samopoczucia, itp.

W ten sposób, ważne okazuje się zwracanie uwagi na potrzeby afektywne w dzieciństwie przyczyniać się do tego, abyśmy od najmłodszych lat byli przygotowani na emocjonalną niezależność, gdy osiągniemy dorosłość. Chłopcy i dziewczęta potrzebują modeli zdrowych interakcji społecznych i emocjonalnych, które dążą do wspierania dojrzałości społeczno-emocjonalne, aby mogli nawiązywać relacje z innymi, zachowując równowagę między tym, co wnoszą, a tym, co wnoszą otrzymali. Ważne jest, aby rodzice promowali pewność siebie u swoich dzieci, używając demokratycznego stylu wychowawczego wychowanie, które naprawdę pomaga w dobrym rozwoju nieletniego, co sprzyja prawidłowemu rozwojowi samodzielności emocjonalnej.

• Możesz być zainteresowany: „4 style edukacyjne: jak kształcisz swoje dzieci?”

Czym jest zależność emocjonalna?

Przeciwieństwem niezależności jest zależność, rozumiana jako wzorzec zachowania, w którym: osoba ma tendencję do odczuwania potrzeby, aby inni wzięli na siebie swoje obowiązki. Osoby te odczuwają lęk przed oddzieleniem od osób, od których są zależne emocjonalnie, mają trudności z samodzielnym podejmowaniem decyzji, mają trudności z wyrażaniem swojej niezgody z innymi z obawy przed odrzuceniem i odczuwają dyskomfort na myśl o samotności.

Uzależnienie występuje, gdy dana osoba ma: szereg afektywnych żądań, które nie zostały uwzględnione i które próbujesz spełnić przez inną osobę, często para. Poniżej znajdują się niektóre przyczyny uzależnienia emocjonalnego i jego konsekwencje.

Bardzo często zdarza się, że uzależnienie emocjonalne występuje u osób lub osób, które w dzieciństwie miały deficyty emocjonalne. Osoby te działają poprzez lgnięcie do pewnych ludzi, aby mieć miłość i troskę, które zawsze tęskniłem, próbując wypełnić pustkę, którą zawsze mieli w odniesieniu do rodzicielskiej miłości lub macierzyński. To lgnięcie lub przywiązanie, które tworzą ludzie uzależnieni emocjonalnie, stałoby się mechanizmem obronnym, aby móc poradzić sobie z nieobecnością, którą mają.

Uzależnienie emocjonalne może również wystąpić u osób lub osób którzy mieli rodziców lub opiekunów, którzy byli nadmiernie nadopiekuńczy;. Nadopiekuńczość ojca lub matki w stosunku do syna lub córki sprzyja temu, aby chłopiec lub dziewczynka nie rozwijali się autonomicznie i niezależnie, co ma niekorzystne konsekwencje w przyszłości. Wiele osób, które prezentują ten rodzaj nadmiernej ochrony, staje się osobami, które wykazują zależność emocjonalną.

• Powiązany artykuł: „6 znaków, że nadopiekusz się swojego dziecka”

Jak rozwijać niezależność emocjonalną?

Wiele osób zastanawia się, czy można osiągnąć niezależność emocjonalną, a odpowiedź jest jasna i precyzyjna: Tak. Możliwe jest prowadzenie zdrowego życia na nasz sposób odnoszenia się do innych, z szacunkiem i szczerością, z dojrzałością, tak aby nie być uzależnionym od innej osoby. Zobaczmy, jak dzięki tym wskazówkom zwiększyć niezależność emocjonalną.

1. Naucz się cenić siebie

Główną strategią uzyskania niezależności emocjonalnej jest: zacznij dawać nam wartość, na którą zasługujemy. Powinniśmy cieszyć się spędzaniem czasu sam na sam ze sobą, tak jak powinniśmy cieszyć się czasem, który my możemy spędzać z innymi ludźmi bez potrzeby, która zawsze jest potrzebą, którą musimy zależeć.

Jeśli mamy siebie i dajemy sobie wartość, na jaką zasługujemy, pomagamy rozwijać niezależność emocjonalną.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”

2. Utrzymuj zdrowe relacje z innymi

Niezbędne jest uświadomienie sobie, jak zdrowe jest nawiązywanie zdrowych relacji międzyludzkich z innymi, bez normalizacji wzorców zachowanie oparte na zależności lub romantyzowaniu ciągłej ofiary bez otrzymywania niczego w zamian lub nawet pomimo cierpienia naruszenia. W ten sposób będziemy mieć bardziej harmonijne, niezależne i zrównoważone życie z samym sobą i z innymi.. Unikaj popadania w przywiązanie, ponieważ samotność z samym sobą powinna sprawić, że poczujemy się dobrze.

3. Zmierz się z irracjonalnymi przekonaniami i zreformuj je

Ważne jest, aby zreformować i skonfrontować się z irracjonalnym sposobem interpretacji informacji, które czasami przechowujemy przed innymi. Musimy przeanalizuj, czy ten sposób myślenia naprawdę pasuje do rzeczywistości i nie tylko do tego, o czym w tej chwili fantazjujemy z powodu naszych emocji. Niezbędne dla rozwoju niezależności emocjonalnej jest promowanie myśli bardziej adaptacyjnych, dostosowanych do rzeczywistości o nas samych io naszych relacjach z innymi.

Istnieje kilka książek napisanych przez różnych autorów, które mogą pomóc nam w refleksji na temat niezależności emocjonalnej. Te odczyty pomagają ludziom najpierw uświadomić sobie, jak ważne jest promowanie niezależności. Bardzo popularne i polecane są książki Waltera Riso i Laury Gutman, którzy bardzo Ten temat jest interesujący, pomaga nam dowiedzieć się, jak bardzo możemy być korzystni, jeśli jesteśmy emocjonalnie niezależny.

• Możesz być zainteresowany: „Schematy poznawcze: jak zorganizowane jest nasze myślenie?”

4. W razie potrzeby udaj się na psychoterapię

Chodzenie na terapię jest najbezpieczniejszym i najbardziej odpowiedzialnym sposobem promowania naszej niezależności emocjonalnej i przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne. W ten sposób będziemy faworyzować emocjonalną niezależność, która pomaga nam cenić siebie, aby móc zrozumieć, jak budować zdrowsze relacje międzyludzkie bez zaniedbywania siebie i nadawania sobie wartości, którą naprawdę zasługujemy