Konkurencyjność w parze: co to jest, jak ją rozpoznać i nią zarządzać

Czy czujesz, że Twój związek to ciągła walka o zwycięstwo? Czy czujesz się zazdrosny, gdy Twój partner osiąga sukces? Czy nie możesz osiągnąć tego samego celu i dlatego każdy robi wszystko na swój sposób? Czy czujesz, że między wami jest ciągłe wyzwanie? Jesteś we właściwym miejscu, czytaj dalej, aby zdobywać wiedzę, obserwować swoje punkty do pracy i narzędzia do niej.

W całej naszej ewolucyjnej historii uczymy się rywalizacji, od systemu rodzinnego, konsolidując się w szkole i stając się bardzo widocznymi w miejscu pracy. Ale co się dzieje, gdy czujemy w parze ciągłą walkę o władzę? Jak konkurencyjność wpływa na nasz związek afektywny? Czy jesteśmy świadomi potrzeby zamiany ról? Czy trzymasz się dominującej lub uległej postawy?

Czytaj dalej, aby zidentyfikować konkurencję u swojego partnera, odkryć czynniki i dynamikę, które ją wzmacniają, odkryj narzędzia i dowiedz się, jak nimi zarządzać, aby zbudować zdrowszy związek.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów terapii par”

Czym jest konkurencyjność w parze?

Rywalizacja w parze ma zupełnie inną dynamikę niż konkurencja na świecie, który znamy. Podstawą pary jest dzielenie się, wspólne podejmowanie decyzji jako zespół, zarządzaj rozwiązywaniem konfliktów, uczciwie komunikuj się, a co najważniejsze ciesz się wspólnymi osiągnięciami i wspólnie pokonuj trudne chwile. Wielokrotnie i nie zdając sobie z tego sprawy, rzutujemy na drugą osobę wiele niedociągnięć, domagając się zaspokojenia określonej potrzeby. Wierzymy, że nasz partner ma obowiązek uszczęśliwiać nas i spełniać nasze życzenia.

To żądanie wydaje się być ogromnym naciskiem na osobę, która naszym zdaniem powinna nas zadowolić. Kiedy przyjmujemy za pewnik fakt, że druga osoba musi mnie uszczęśliwić, wszystkie nasze myśli i działania skupiamy na tym, co zewnętrzne; osoba, która mnie uszczęśliwia, dom, który spełnia moje pragnienie bezpieczeństwa, zwierzak, który zaspokaja moją potrzebę uczucia itp. Nigdy nie znajdziemy szczęścia i satysfakcji w pełni z samym sobą, a właśnie ta dynamika relacyjna, wymagająca czynników zewnętrznych do zaspokojenia potrzeb wewnętrznych, jest błędną ścieżką w kierunku pełnia.

Kiedy to zrozumiemy szczęście zaczyna się i kończy na sobie, znając i akceptując siebie takimi, jakimi jesteśmy, i rozumiejąc, że osoba, którą jesteśmy dzisiaj, nieustannie się zmienia, a zatem musimy mieć stałą samoocenę i samoobserwację, aby dostosować się do różnych etapów i konfliktów życie. Kiedy ktoś jest pewny siebie, ufa biegowi życia i szuka wewnętrznych czynników, takich jak doznania i satysfakcje. osobiste, zaczynamy rozumieć parę jako kogoś, kto decyduje się być po naszej stronie z całkowitą wolnością i bez warunki. Oferuj to, czego chcesz w każdej chwili.

• Możesz być zainteresowany: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach”

Zidentyfikuj aspekty, które tworzą konkurencję

Ale skąd mam wiedzieć, czy mój partner ma dynamikę rywalizacji? Co dzieje się w parze o wysokiej konkurencyjności? Przyjrzyjmy się kilku codziennym objawom, które mogą się zdarzyć w parach konkurencyjnych.

1. rozum lub prawda absolutna

Nikt nie ma absolutnej prawdy ani rozumu; wszystko zależy od naszej percepcji, nastroju, uczenia się przez całe życie i wartości między innymi. Kiedy dyskusje zamieniają się w batalię o to, kto wygrywa, jest to wyraźny znak rywalizacji, ponieważ in W takich momentach zapominamy o celu dyskusji i przechodzimy do eskalacji, gdzie sprawy są omawiane bez znaczenie. Wielokrotnie chęć posiadania racji wiąże się z osobistymi niedociągnięciami, które sprawiają, że czujemy się bezbronni i delikatni. kiedy nie mamy ostatniego słowa.

• Powiązany artykuł: „Jak być bardziej pokornym: 11 przydatnych wskazówek”

2. emocjonalna intymność

Aby podzielić się emocjonalną intymnością i wzmocnić parę, konieczne jest postrzeganie naszego partnera bez zagrożeń; jako powiernik, a nie jako ktoś, kto w każdej chwili może zwrócić się przeciwko tobie we własnym interesie. Dzieje się tak, gdy istnieją podstawowe wartości, takie jak zaufanie, bezpieczeństwo, szacunek i komunikacja.

Aby stworzyć emocjonalną intymność, musisz otworzyć się na poziomie emocjonalnym i szczerze ze swoim partnerem.. Chodzi o posiadanie wystarczającej pewności siebie i pewności, że będzie cię szanował, aby móc powiedzieć mu to, czego nikt lub bardzo niewiele osób o tobie nie wie; twoja najbardziej intymna część.

3. osobiste osiągnięcia i porażki

Kiedy czujemy bezwarunkową miłość i współczucie dla drugiej osoby, odbieramy jej osiągnięcia jako wspólne osiągnięcie; że Twój partner osiąga swoje cele sprawia, że ​​czuje się lepiej, a co za tym idzie może bardziej pozytywnie się z Tobą odnosić.

Z drugiej strony na błędy lub porażki twojego partnera patrzy się ze współczuciem; zrozumienie frustracji, jaką odczuwa nasz partner i wspieranie z pasją i zrozumieniem, aby uczyć się na porażkach.

• Możesz być zainteresowany: „Jak uczyć się na błędach: 9 skutecznych wskazówek”

4. wybieraj odpowiedzialnie

Odpowiedzialność za decyzje, które podejmujemy na co dzień, wzmacnia osobę, to poczujesz, że masz moc zmieniania sytuacji wokół ciebie. Kiedy bierzemy odpowiedzialność za chęć bycia u czyjegoś boku, jesteśmy konsekwentni z tym, co wynika z relacji; radości i trudności. W parze wszystko, co się dzieje, ma swój początek w ludziach, którzy to tworzą; coś się nie dzieje, jeśli ktoś inny tego nie chce lub nie pozwala, dlatego nie ma winy, ale odpowiedzialność za obie strony.

5. zaakceptuj i dziękuję

Kiedy akceptujemy osobę jako całość lub akceptujemy rzeczywistość taką, jaka jest, a nie taką, jaką byśmy chcieli, zaczyna się wdzięczność. Kiedy już przyjmę, wszystko, co otrzymuję od świata zewnętrznego i od partnera, staje się prezentem, za który pozostaje tylko podziękować. Nikt nie jest zobowiązany do robienia czegoś tak, jak byś chciał, więc jeśli czujesz, że Twój partner się zachowuje denerwujący sposób, zadaj sobie pytanie, dlaczego tak bardzo ci to przeszkadza, ponieważ z pewnością jest to sprawa osobista, która cię dotyczy. Następnie porozmawiaj ze swoim partnerem, aby był świadomy, że coś konkretnego cię niepokoi, nawet jeśli nie jest to jego odpowiedzialność, ale twoja, aby odkryć, dlaczego go nie lubisz.

• Powiązany artykuł: „Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): zasady i cechy”

Zarządzaj i pracuj nad konkurencyjnością

Teraz, gdy znasz znaki i wiesz, czy musisz popracować nad którymkolwiek z czynników, które sprawiają, że para jest nieustanną walką, czytaj dalej, aby wiedzieć, jak pracować z punktami poprzedni.

1. Chęć, by zawsze mieć rację, wiąże się z niepewnością i brakiem uznania

Ilekroć czujesz złość, ponieważ nie zgadzają się z tobą, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: „O czym przypomina mi to uczucie? W którym momencie poczułem się bez głosu lub głosu, który zranił mnie na tyle, by trwać w tym sztywnym stanowisku? Jak mój partner powinien się czuć w związku z moim zachowaniem?

2. Buduj emocjonalną intymność

Jest to najważniejszy punkt, aby para była szczęśliwa i trwała przez długi czas. Kiedy łączymy się z osobą i tworzymy emocjonalną intymność, pracujemy nad podstawowymi wartościami w parze, które sprzyjają pozytywnej więzi z naszym partnerem; Unia. Od głębokiej rozmowy, dialogu o pragnieniach i lękach każdego, o projektach i marzeniach, a przede wszystkim o tym, co niesie ze sobą zbudowana przez nas para, jakie są nasze wartości jako rodzina itp.

• Możesz być zainteresowany: „9 nawyków do emocjonalnego łączenia się z kimś”

3. osiągnięcia i porażki

Wielokrotnie jesteśmy zazdrośni o osiągnięcia naszego partnera lub czujemy, że ich osiągnięcia sprawiają, że czujemy się mali. Z drugiej strony ich błędy lub sfrustrowane cele denerwują nas i czujemy, że nasz partner ma dla niego mniejszą wartość. Już teraz pamiętaj, że para to zespół, który ma jeden cel; dobre samopoczucie osobiste i pary.

Czasami pojawia się gniew lub radość, ponieważ projektujemy niespełnione pragnienia na naszego partnera; pamiętaj, że jesteście różnymi ludźmi, którzy mają przestrzeń do dzielenia się osiągnięciami i błędami. Najgorszym błędem, jaki popełniają pary, jest chęć osiągnięcia perfekcji; Twoja indywidualność jako pary sprawia, że ​​jesteś parą, którą jesteś dzisiaj.

4. odpowiedzialność za wybór

Czujesz, że wydarzenia w parze są poza twoimi rękami, gdy nie jesteś świadomy podejmowanych decyzji. Zamiana jako para wymaga ciągłego podejmowania decyzji. Pierwszym i najważniejszym jest wybór osoby, z którą chcesz dzielić swoje życie. Dlatego tak ważny jest świadomy wybór partnera; że fakt bycia obok osoby jest decyzją, którą podejmujesz codziennie i odpowiedzialnie.

W momencie, gdy odniesiesz się do odpowiedzialności, przestaniesz wymagać od partnera; żądaj, żeby zaspokajały twoje pragnienia, żądaj, żeby cię uszczęśliwiały, żądaj, żeby coś dla ciebie zrobili itp. Twój partner może robić, co chce i jak chce, tak jak Ty. Jeśli potrzebujesz czegoś konkretnego od swojego partnera, nie wahaj się wyraźnie o to poprosić.

5. zaakceptuj i dziękuję

Akceptacja jest konieczna, aby nie kolidować z obecną rzeczywistością i naszymi oczekiwaniami. Zastanów się nad swoim emocjonalnym związkiem; aspekty osobowości partnera, dynamika komunikacji w parze, role w domu, lęki i pragnienia, przyszłe projekty itp. Teraz zrób listę tego, co lubisz w swoim partnerze i co cię niepokoi lub chciałbyś zmienić.

Aby zobaczyć, co lubisz, patrz punkt po punkcie i powtarzaj „Doceniam (na przykład wytrwałość), którą okazuje mój partner i robi mi to wiele dobrego. Dziękuję Ci". Jeśli chodzi o to, z czym nie czujesz się tak komfortowo lub co ci przeszkadza, przeczytaj punkt po punkcie i powtórz „Akceptuję (na przykład) drażliwość, którą okazuje mój partner i to mu tak bardzo szkodzi. Z miłością". Będą aspekty, które będą cię niepokoić i po prostu ustawisz granicę, aby już na to nie pozwalać. Zadaj sobie pytanie, jak się czuję i jak mogę to zakomunikować partnerowi, aby znaleźć rozwiązanie lub sposób na radzenie sobie z tym i czy jest to konieczne, aby udać się do psychologa.

wniosek

Kiedy znamy słabości własne i drugiej osoby, pojawia się zrozumienie, akceptacja i miłość, ale nigdy konkurencja.. Pamiętaj, że zawsze warto mieć świadomość, że na co dzień decydujemy się być u boku partnera, że ​​jesteśmy zespołem, którego jedynym celem jest wzajemne zrozumienie i dzielenie się dobrym samopoczuciem.

W ten sposób wszystko, co powstaje w parze, jest darem; czy to okazja do wzmocnienia związku, czy chwila przyjemności. Sukces i zarządzanie parą napełnia nasze serca radością.