Ekpatia: czym jest i jak wpływa na nasze relacje osobiste

Istoty ludzkie, podobnie jak zwierzęta, są istotami czującymi i cierpiącymi, co oznacza, że ​​posiadamy wiedzę o rzeczach i doświadczamy bólu i cierpienia. Jednak umiejętność rozpoznawania różnych emocji i uczuć u innych oraz dzielenia się nimi wydaje się być emocji bardziej typowych dla ludzi, chociaż wiele badań potwierdza, że ​​wszystkie ssaki wykazują pewne przejawy empatia.

Różnica może dotyczyć umiejętności: empatia przebywa pomiędzy ludźmi a zwierzętami w takim stopniu, w jakim się manifestuje. Wiele osób nadmiernie angażuje się w problemy i ból innych, mogą nawet się z nim utożsamiać i odczuwać jako własne, tworząc interakcji, która nie jest zdrowa, ale staje się niewystarczająca, ponieważ z jednej strony nie przynosimy ulgi drugiej, a z drugiej również cierpimy sobie.

Ekpatia jest często definiowana jako przeciwieństwo empatii, ale daleka od bycia stanem egoistycznym lub typowym dla psychopatów lub ludzi zimnych. Ta funkcja umysłowa, zdaniem wielu specjalistów, może przeciwdziałać nadmiernej empatii i pozwalać na osiągnięcie równowagi w interakcje społeczne, z którymi trudno sobie poradzić i które pomagają nam udzielić wsparcia osobie cierpiącej lub doświadczającej sytuacji traumatyczny.

Dlatego ekpatia byłaby umiejętnością, która pomogłaby nam osiągnąć zdrowszą empatię. Ale co tak naprawdę oznacza ta mało znana umiejętność? A jak jest w stanie uregulować nadmierną identyfikację z innym i ustanowić granicę między sobą a innymi? W tym artykule omówimy szczegółowo ekpatię i jej główne funkcje.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia społeczna?”

Czym jest ekpatia?

Ecpatia to nowa koncepcja, która byłaby uzupełnieniem empatii. Dzięki ekpatii jesteśmy w stanie ustanowić granicę między naszymi uczuciami a uczuciami innych. Innymi słowy, empatia to umiejętność, która pozwala nam nie identyfikować się zbytnio z cierpieniem drugiej osoby.

Słowo ekpatia zostało zaproponowane w 2005 roku przez lekarza psychiatrii José Luisa Gonzáleza. Jest to zatem termin stosunkowo nowy w porównaniu do empatii, którego pochodzenie sięga… początku XX wieku, a konkretnie w 1904 roku, gdzie po raz pierwszy zebrano go w słowniku języka Język angielski.

Aby ułatwić zrozumienie tego terminu, José Luis González definiuje go w artykule, w którym po raz pierwszy odwołuje się do tego warunku, ponieważ przeciwieństwo empatii, bycia ekpatią „dobrowolny mentalny proces postrzegania i wykluczania uczuć, postaw, myśli i motywacji wywołanych przez inny".

Empatia to zdolność lub funkcja umysłowa, która pozwala nam brać pod uwagę innych oraz postrzegać, rozumieć i dzielić się ich uczuciami. Jak wskazuje jej własna etymologia, pozwala nam łączyć się z drugim „czuć się w środku” w przeciwieństwie do „ek-patheia”, co oznacza „wyjmij”, co pozwala nam modulować uczucie, które może spowodować, że zobaczymy ktoś cierpi. To właśnie w tej zdolności modulacyjnej leży znaczenie ekpatii, jej definicja jako sprzeczna z empatią jest jedynie ułatwieniem dla jej zrozumienia. Możesz być empatyczny i empatyczny jednocześnie, to więcej, jest to konieczne. Jak powiedział Arystoteles, „cnota jest pośrodku”.

Dlatego zdolność ekpatyczna nie ma nic wspólnego z nieprzyjaznością lub chłodem wobec innych, wręcz przeciwnie, dobra regulacja między ekpatią a empatią pozwala nam zaoferować odpowiednią odpowiedź oraz niezbędne wsparcie dla osoby, która potrzebuje pocieszenia. I zapobiega doświadczaniu nadmiernej emocjonalnej reakcji na cierpienie innych, pozwalając nam z jednej strony zachować niezbędną pogodę ducha i wewnętrzną równowagę, a z drugiej strony sprawia, że ​​jesteśmy naprawdę empatyczni, stawiając cierpienie drugiej osoby ponad nas w sytuacji, w której należy.

• Możesz być zainteresowany: „9 nawyków do emocjonalnego łączenia się z kimś”

Jakie są funkcje ekpatii?

Ekpatia wydawała się mechanizmem, który ma kilka funkcji, ale można ją głównie podzielić na dwie główne kategorie. Pierwsza kategoria, w której ekpatia pomogłaby nam chronić się przed innymi i przed możliwymi manipulacjami która jest nam poddawana, a z drugiej strony pozwoliłaby na naprawdę adekwatną odpowiedź na emocje inny.

Ekpatia i manipulacja

Istnieje szereg patologii, na przykład narcyzm, w którym zarówno bezpośrednia, jak i pośrednia manipulacja jest podstawową bronią osoby. Poprzez poczucie winy lub generowanie innego rodzaju negatywnych emocji ludzie narcyzówpotrafią podporządkować sobie innych dla własnej korzyści. Mogą to zrobić, często przedstawiając się jako ofiara historii, gdy są krytykowani za jakieś niewłaściwe lub nieprzyjemne zachowanie.

W tym przypadku ekpatia odgrywa ważną rolę, ponieważ pozwala nam oddzielić się od „cierpienia drugiego” i zobaczyć rzeczywistość rzeczy oraz zrozumieć, że jest to manipulacja. Zwykle narcyści szukają szczególnie empatycznych osób, aby nawiązać intymne relacje. Jak widzimy, fakt utożsamiania się z cierpieniem innych może być szczerze szkodliwy w niektórych typach relacji.

Ecpatia może również działać jako mechanizm obronny przed filmami, serialami, programami… lub ostatecznie przed każdą historią, która szukaj emocjonalnego zarażenia jako sposobu na zdobycie publiczności lub nawet innych celów, takich jak pieniądze poprzez głosowanie lub wiadomości telefoniczne, które: promować niektóre konkursy, gdzie, aby uratować uczestnika, musisz wysłać wiadomość, która kosztuje, przy okazji, znacznie wyższy niż co normalna.

Umiejętność oddzielenia doświadczeń innych od własnych to podstawa aby nie wpaść w sieci tego typu programów. Należy zauważyć, że nie tylko świat kina, ale także kampanie marketingowe i polityczne wykorzystują zarażanie emocjami, aby zachęcić ludzi do kupowania lub uzyskać głos, i zmuszają nas do podejmowania bardziej sentymentalnych decyzji w miejscach, w których być może rozsądek powinien przeważyć nad sercem lub impuls.

Pełniąc rolę mechanizmu regulacyjnego empatii, ekpatii może uchronić nas przed cierpieniem na pewne rodzaje schorzeń, które mogą prowadzić do poważniejszych zaburzeń emocjonalnych. Na przykład są ludzie, którzy mają między innymi dużo empatii i mają tendencję do przedkładania swoich potrzeb nad potrzeby innych. Ecpatia byłaby odpowiedzialna za mówienie nam i pozwalanie nam mieć czas dla siebie i naszych hobby bez poczucia winy z ich powodu, byłaby to rekompensata za tego typu zachowania, które od czasu do czasu nie są złe, ale mogą stać się patologiczne, jeśli osoba zapomni o sobie, więc może rozwinąć pewien rodzaj zależności.

• Powiązany artykuł: „Szantaż emocjonalny: potężna forma manipulacji w parze”

Ekpatia i empatia

Już kilkakrotnie wspominaliśmy w całym artykule o ryzyku, jakie niesie ze sobą empatia, która czasami może powodować, że zbyt mocno identyfikujemy się z uczuciami innych. Skutkuje to dwoma niezdrowymi zachowaniami, które mogą wystąpić w tym samym czasie, jednym jest zapominanie o tym, aby zająć się drugim, a drugim jest to, że wpływa to na nasze zdolność do udzielenia adekwatnej odpowiedzi osobie, która potrzebuje pomocy lub szuka pocieszenia, ponieważ brakuje nam perspektywy, ponieważ jesteśmy emocjonalnie dotknięci przez wydarzenie.

Upraszczając pod względem różnic, ekpatia i empatia różnią się przede wszystkim płaszczyzną, na której wchodzą w interakcję; Jeśli empatia pozwala nam umieścić się na tej samej płaszczyźnie co inni, możemy postrzegać i rozumieć ich emocje, ponieważ jesteśmy w stanie się nimi dzielić. Ekpatia pozwala nam wydostać się z tej płaszczyzny i postawić się w innym miejscu niż możemy być spokojni i skoncentrowany na udzielaniu adekwatnej odpowiedzi na cierpienie innych.

Ekpatia nie odbiera nam zdolności empatycznych, ale raczej pozwala nam się z tego wydostać nadmierna identyfikacja, gdzie nie jesteśmy w stanie żyć i dzielić się uczuciami i emocjami zrównoważony sposób. Zapobiega ogarnianiu nas negatywnym emocjom, takim jak ból, strach lub cierpienie, i pozwala nam udzielić wspierającej odpowiedzi w: interakcje, które tego potrzebują lub identyfikują sytuację manipulacyjną za to, czym jest, a nie ugrzęznąć w cierpieniu niezrzeszony.

Można się zastanawiać, że tak jak bez cierpienia nie byłoby zdolności do radości, gdyby bez ekpatii prawdziwa empatia mogła się naprawdę pojawić. Chociaż te funkcje umysłowe nie są uczuciami takimi jak te pierwsze, możemy dokonać pewnego rodzaju paralelizmu w ich sposobie oddziaływania na siebie. Prawdą jest, że jeśli nie znamy prawdziwego cierpienia lub jeśli nie żyjemy w sytuacjach, które są naprawdę nieprzychylne przez całe życie nie moglibyśmy być radośni, bo jakakolwiek wpadka wydawałaby się nie do zniesienia. Dlatego niekorzystna sytuacja pozwala na radość, a nie na przeciwieństwo. Wydaje się, że w pewien sposób ekpatia, podobnie jak smutek, pozwala również na empatyczną odpowiedź, gdyż bez niej empatia byłaby tylko naszym własnym cierpieniem, byłaby tylko uczucia innych przeniosły się na nas samych, reagując w sposób nadmiernie empatyczny, bralibyśmy część ich cierpienia lub protagonizmu od osoby, której naprawdę zależy. mieć.

Dlatego zdolność rozumienia uczuć innych ludzi i bycia prawdziwie empatycznym byłaby bezpośrednio związana z naszymi zdolnościami ekatycznymi. Ekpatia pozwala nam szanować i rozumieć emocjonalną rzeczywistość drugiego człowieka jako odmienną od naszej. Wydaje się to podstawowe, logicznie rzecz biorąc, cierpienie drugiego nie jest moje, często występuje między bliskimi osobami, na przykład w relacjach rodzicielskich (między rodzicami a dziećmi). Ile razy unikamy bycia bezbronnymi lub nie okazujemy bólu w domu lub na rodzinnym wydarzeniu z obawy przed? że nasi rodzice również cierpią, to zachowanie występuje również w drugą stronę od rodziców do synowie. To rozgraniczenie zdolności empatycznych, zamiast przybliżać nas do reszty, to oddziela nas i odłącza.

Oprócz zrozumienia rzeczywistości emocjonalnej, innej jako innej niż nasza, możemy również pracować nad zdolnością ekpatyczną, rozwijając inne strategie, takie jak znając siebie i będąc świadomym własnych ograniczeń lub słabych punktów, a przede wszystkim poprzez odwzajemnienie uczuć drugiej osoby i zrozumienie, że tylko wtedy możemy im lepiej pomóc.