6 sztuczek, aby uniknąć zwlekania podczas przygotowywania opozycji

Okres studiowania przeciwieństw to długodystansowy wyścig, w którym testujemy nasze umiejętności nauka, pamięć i koncentracja, ale czasami może nam być trudno utrzymać rytm pracy stały.

Zwlekanie, czyli nawyk odkładania pewnej pracy lub zadania, które musimy zakończyć, jest jednym z głównych wrogów w badaniu opozycji, ale na szczęście możemy skorzystać z szeregu sztuczek i strategii, aby tego uniknąć.

• Powiązany artykuł: „3 rodzaje prokrastynacji i wskazówki, jak przestać odkładać zadania”

Jak uniknąć zwlekania z przygotowaniem opozycji?

Projekt odpowiedniego przygotowania do opozycji wymaga od ludzi bardzo dobrego gospodarowania czasem, a także stresu i umiejętności koncentracji. Dlatego ważne jest, aby trzymać z daleka prokrastynację i nie dopuścić do zrujnowania pracy na kilka miesięcy, a nawet lat.

Jeśli rozpocząłeś studia lub planujesz to zrobić w celu ubiegania się o miejsce w systemie publicznym, czytaj dalej. Tutaj wyjaśniam Główne sztuczki, aby uniknąć zwlekania w przygotowaniu opozycji.

1. Wyznaczaj cele krótkoterminowe

Wyznaczanie krótkoterminowych celów podczas studiowania różnych kwestii opozycji pomoże nam osiągnąć większą jasność w naszej pracy i zaoferuje nam motywujący i natychmiastowy horyzont do osiągnięcia (i to nie będzie zbyt abstrakcyjne lub odległy).

Te cele krótkoterminowe mogą być realizowane w ramach tego samego tematu lub w różnych sekcjach. Co możemy w nim znaleźć. Na przykład, stawiając sobie wyzwanie studiowania 1 lub 2 tematów w ciągu dnia lub studiowania określonej sekcji w określonym czasie.

• Możesz być zainteresowany: „Działanie wyzwala: czym są i jak wpływają na zachowanie”

2. Ustaw priorytety

Jak w każdej pracy lub na dowolnym nauce, posiadanie jasnych priorytetów jest niezbędne osiągnąć sukces w realizowanym przez nas zadaniu, aby nie tracić czasu na mniej ważne zadania.

Jasne określenie, które sekcje są ważne w tym samym temacie, jest kluczem do osiągnięcia sukcesu w opozycjach, którymi jesteśmy studiując i możemy się tego nauczyć dzięki pomocy trenera lub akademii specjalizującej się w przygotowaniu opozycje.

Profesjonalista specjalizujący się w badaniu opozycji pomoże nam dowiedzieć się, które tematy i sekcje są najważniejsze i pozwoli przeszkolić te treści w specjalistycznych testach w tym celu.

• Powiązany artykuł: „10 rodzajów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

3. Ustal bardzo przejrzysty harmonogram

Oprócz zarządzania czasem poprzez stosowanie strategii dostosowanych do naszych potrzeb, musimy również ustalić stały harmonogram przez cały tydzieńod chwili wstania do pójścia spać.

Oznacza to, że w ciągu tygodnia należy wstawać o tych samych porach, kłaść się spać i codziennie studiować, najlepiej o tej samej porze. jeśli to możliwe, godzinę, aby uzyskać rytm nauki, który pomoże nam uwewnętrznić i zmechanizować codzienne okresy, które poświęcamy na badanie opozycji.

Harmonogram ten musi również obejmować bloki czasu przeznaczone na odpoczynek i wypoczynek. Ponadto zaleca się częste przerwy na odpoczynek; mniej więcej jedno cięcie co 40 lub 45 minut.

4. Walcz z perfekcjonizmem poprzez wyznaczone cele

Inną z najczęstszych przyczyn prokrastynacji jest perfekcjonizm niektórych osób, który sprawia, że ​​tracą dużo czasu na studiowanie tego samego przedmiotu, wierząc, że nie znają go doskonale.

Z perfekcjonizmem można walczyć, wykorzystując cele wyznaczone w perspektywie krótko- lub średnioterminowej i doceniając więcej wpływ, jaki ma studiowanie określonego przedmiotu niż doskonałość w znajomości wspomnianego motyw. Ponadto codzienne wystawianie się na próbę, poprzez małe, stworzone przez siebie testy, pomoże nam zapoznać się z doświadczeniem niewiedzy wszystkiego doskonale, a pozbądź się strachu, by zmierzyć się z nim w konstruktywny sposób.

Oznacza to, że zamiast mieć obsesję na punkcie perfekcyjnej nauki określonego tematu lub sekcji, musimy lepiej docenić fakt studiowania go i możliwości kontynuowania studiowania tematów następny.

• Możesz być zainteresowany: „Dysfunkcjonalny perfekcjonizm: przyczyny, objawy i leczenie”

5. Wdrażaj strategie zarządzania czasem

Istnieje wiele strategii zarządzania czasem stosowanych przez profesjonalistów we wszystkich rodzajach zawodów które pozwalają nam efektywniej zarządzać czasem i pomagają przezwyciężyć trudności kunktatorstwo

Niektóre z najczęstszych to technika Pomodoro, polegająca na naprzemiennych sesjach pracy z okresami odpoczynku lub blokowaniu czasu, które pozwala na uczeń zaplanuj cały tydzień i miej jasność, co robić w każdym momencie, ustalając bloki pracy.

Oprócz tego możemy również skorzystać z metod zarządzania czasem, które najlepiej nam odpowiadają podczas nauki i zapewniają najlepsze wyniki.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

6. Uchwyć wszystkie zadania jako całość

Globalne przechwytywanie zadań oznacza mieć pełną koncepcję wszystkich prac, które mamy w toku, to znaczy ze wszystkich tematów przestudiowanych i do przestudiowania, zarówno w naszych głowach, jak i na piśmie.

Pozwoli nam to na lepszą organizację podczas badania opozycji i pomoże nam zawsze pamiętać o postępach, które poczyniliśmy, a kiedy jeszcze musimy zrobić, o tym, co robimy. Będzie służyć jako motywacja i uniknąć rozproszonej wizji tego, co pozostaje do zrobienia (ponieważ ta ostatnia jest zwykle bardzo onieśmielająca i sprawia, że ​​​​popadamy w unikanie naszych obowiązków).

Chcesz skorzystać z pomocy psychologicznej, aby przygotować się do opozycji?

Jeśli szukasz usługi pomocy psychologicznej przed profesjonalnym projektem lub przygotowaniem do opozycji, zapraszam do kontaktu.

Nazywam się Tomasza św. Cecylii i jestem psychologiem specjalizującym się w psychologii poznawczo-behawioralnej; Uczęszczam do dorosłych, młodzieży i zespołów biznesowych w moim biurze w Madrycie lub online.