Jak zadbać o jakość komunikacji w parze?

Komunikacja jest jednym z najważniejszych aspektów relacji w parach; jednak wiele osób zaniedbuje ten aspekt swojego współistnienia, zakładając, że wystarczy zwykły fakt trzymania się pomiędzy zarówno zaloty, jak i małżeństwo są same w sobie gwarancją, że dynamika komunikacji przebiega dobrze między dwa.

Ale w rzeczywistości nie tylko jest to nieprawdą, ale także wraz z upływem lat i wspólnym życiem codziennym pewne formy Całkowicie dysfunkcyjna komunikacja, która z czystego przyzwyczajenia nie jest wykrywana jako problem, dopóki w pełni nie ustabilizują się w związku. para. W najlepszym przypadku ludzie nie przyjmują problematycznych formuł komunikacyjnych, ale też nie uczą się wyrażania siebie i bycia zrozumianym. z upływem czasu coraz lepiej, a jakość utrzymywanej między nimi komunikacji ulega stagnacji, nie pozwalając, by więź emocjonalna stała się bardziej głęboko.

Dlatego w tym artykule dokonamy przeglądu kilka ogólnych wskazówek, jak zapewnić dobrą komunikację jako para.

• Powiązany artykuł: „5 typów terapii par”

Co zrobić, aby osiągnąć jakość komunikacji w małżeństwie lub zalotach?

Spora część problemów, z którymi borykają się pary, mogłaby zostać rozwiązana po prostu przez poprawę komunikacji nawiązanej między obojgiem członków tego samego związku; Jest to jednocześnie prosty i złożony proces, ponieważ chociaż w wielu przypadkach jest to ostateczny klucz pozwala rozwiązać kilka problemów jednocześnie, nie jest łatwo odłożyć na bok pewne nawyki i rutyny i zastąpić je inni.

Na szczęście od lat pojawiają się badania nad tym, jakie są strategie ekspresji i samoregulacji emocjonalnej najbardziej przydatnej do poprawy komunikacji jako pary w najbardziej efektywny sposób możliwy. Przyjrzyjmy się niektórym z najważniejszych.

1. szacunek przede wszystkim

Wyrażanie siebie z szacunkiem w stosunku do drugiej osoby jest niezbędne, aby komunikacja przebiegała w sposób zadowalający; Bez szacunku między obiema stronami trudno będzie osiągnąć porozumienie czy wspólny punkt.

Porozmawiaj z naszym partnerem bez krzyku i braku szacunku To pierwszy krok do owocnej rozmowy między dorosłymi. Podobnie równie ważne jest, aby zawsze zwracać uwagę na to, co mówi druga osoba, bez wyśmiewania się z tego. w każdej chwili i bez frywolności lub robienia niestosownych żartów na wypadek, gdyby sprawa, którą się zajmuje, była poważna powaga.

Kiedy mamy pełen szacunku stosunek do drugiej osoby, szacunek ten odwzajemnia się nam w ten sam sposób, osiągając w ten sposób szczerą i przyjazną interakcję, opartą na chęci dochodzenia do porozumienia.

• Możesz być zainteresowany: „12 podstawowych umiejętności komunikacyjnych”

2. Skup się na sprawie

W każdej interakcji z parą, a zwłaszcza w dyskusjach, jest to bardzo ważne koncentrować się przez cały czas na problemie, który należy konkretnie rozwiązać, aby go rozwiązać wcześniej, nie pozwalając, by rozmowa zeszła na przykład na wyrzuty dotyczące przeszłych działań Nie mają nic wspólnego z tym, o czym się mówi.

Niekończące się dyskusje wcale nie sprzyjają komunikacji i współistnieniu ludzi, których łączy więź uczuciowa i żyją wspólnie, dlatego skupienie się na problemie, którym należy się zająć, pozwoli nam rozwiązać każdy problem, konflikt lub niepowodzenie, jakie mogą pojawić się w życie codzienne.

Aby skupić się na konkretnym zagadnieniu, musimy starać się mówić tylko o nim bez otwierania nowego sprzecznych tematów i ważne jest również, aby nie otwierać ponownie ani nie komentować tematu, który już istnieje rozwiązany.

• Powiązany artykuł: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach”

3. organizować pomysły

Organizacja jest niezbędna w każdym przemówieniu, dlatego tak ważne jest, abyśmy mieli jasność co chcemy wyrazić, jakie aspekty chcemy poprawić w związku lub w jakich zachowaniach się nie zgadzamy porozumienie.

Podobnie, gdy dochodzi do konfliktu lub zderzenia idei, musimy przeanalizować genezę konfliktu iw jakim stopniu nie zgadzamy się z naszym partnerem. Zarówno pomysły, jak i podejścia, motywacje lub potrzeby, które ścierają się między dwoma członkami pary, muszą zostać przeanalizowane i uporządkowane od większego do mniejszego znaczenia.

Wiedz na pewno, dlaczego się nie zgadzamy i jakie są idee, w których się zgadzamy zgadzamy się, jest pierwszym krokiem do osiągnięcia punktu wspólnego między dwiema wizjami, które składają się na para.

4. bądź konstruktywny

Pozytywne nastawienie zarówno w nastawieniu, jak i sposobie wyrażania siebie jest również niezbędne do utrzymania serdecznej, przyjaznej i przyjaznej atmosfery skoncentrowany na rozwiązywaniu problemów.

Pozytywność w języku osiąga się poprzez unikanie skrajnych i radykalnych terminów, takich jak „zawsze” lub „nigdy”. wyrażenia takie jak „nigdy nie robisz nic dobrze”, „zawsze zostawiasz wszystko w bałaganie” lub „wszystko, co mówię, daje ci równy".

Wręcz przeciwnie, pozytywne nastawienie, jakie mamy wobec pary, osiąga się, pokazując się optymistyczni i pewni, że uda nam się osiągnąć porozumienie, z motywacją i pragnieniem we wszystkim za chwilę.

5. Bądź jasny i konkretny

Bycie jasnym i konkretnym polega na mówieniu wszystkiego, co chcemy powiedzieć, w jak najbardziej zrozumiały sposób możliwe dla drugiej osoby i skupiać się cały czas na zasadniczym rdzeniu tego, czego pragniemy wyrazić, ignorowanie jakichkolwiek akcesoriów lub mniej ważnych treści.

Oznacza to, że musimy zawsze otwarcie mówić, co myślimy, aby wszystko miało znaczenie są dobrze zrozumiane i unikają konfliktów w przyszłości z powodu braku zrozumienia lub błędnej interpretacji.

Oprócz wyjaśniania wszelkiego rodzaju nieporozumień od samego początku, nasza mowa musi być dostosowana do drugą osobę, więc musimy używać prostych słów, zrozumiałych dla drugiej strony.

6. Prowadź rozmowę z poszanowaniem czasów

Utrzymanie racjonalnego porządku przez cały czas oznacza to musimy uszanować kolej na zabranie głosu drugiej osoby na czas trwania rozmowy.

To pozwoli nam uważnie słuchać tego, co druga osoba ma do powiedzenia, bez nakładania się na siebie. przemówień i bez zakłóceń, a mowa dociera do uszu każdego rozmówca.

7. bądź empatyczny

Empatia to umiejętność postawienia się na miejscu drugiej osoby w każdym momencie., a także zrozumienie, co druga osoba czuje, myśli, chce, cierpi lub potrzebuje.

Aby poprawić komunikację w parze, należy jej słuchać przez cały czas, brać pod uwagę wszystko co ona wie, a czego nie wie i zawsze wyjaśnia wszystkie sprawy, których druga osoba nie wie wie.

W ten sposób przyjmiemy pozytywne stanowisko, którym zademonstrujemy chęć zrozumienia między obiema stronami.

8. Unikaj zawodów

W wielu parach czasami mogą istnieć relacje rywalizujące, aby zobaczyć, kto ma zawsze rację. Ten rodzaj komunikacji może być negatywna iz czasem generuje wszelkiego rodzaju tarcia, konflikty i toksyczność.

Dlatego, aby osiągnąć zdrowszą komunikację opartą na szacunku i harmonii, musimy unikać zawsze konkuruj z drugą osobą w dowolnej sprawie i kompromis między nimi, aby osiągnąć wspólny punkt porozumienie.

9. podkreślić dobro

Innym sposobem na osiągnięcie pozytywności w języku jest podkreślanie, jak dobre są rzeczy. w drugiej osobie jest strategia, która w ogromnym stopniu przyczynia się do poprawy komunikacji para.

Zamiast zawsze skupiać się na złych, chwalenie dobra, które robi druga osoba, położy podwaliny pod pozytywną komunikację i zdrowe współistnienie.

10. Wyszukaj odpowiednie konteksty interakcji

Każda rozmowa lub dyskusja między parami powinna odbywać się w najbardziej odpowiednim czasie i miejscu, aby można je było pomyślnie rozwiązać żadnych zakłóceń środowiskowych każdego rodzaju.

Oznacza to, że jeśli przewidujemy, że rozmowa będzie trwała kilka godzin, musimy ją wcześniej zaplanować i znaleźć odpowiedni moment na jej przeprowadzenie. W ten sam sposób, jeśli mają być omówione sprawy osobiste, lepiej jest prowadzić rozmowę na osobności, a nie w miejscu publicznym z ludźmi wokół nas.

11. Unikaj gorącej kłótni

Specjaliści od psychologii dochodzą do wniosku, że przed zorganizowaniem gorącej dyskusji u szczytu napięcia i zmienionych stanów emocjonalnych, powinniśmy spróbować pójść na spacer lub udać się w inne miejsce uspokój nas.

Kiedy partnerzy znajdują się w odmiennych stanach, mogą powiedzieć sobie nawzajem krzywdzące rzeczy, których później żałują. dlatego tak ważne jest, aby dyskusja przebiegała w zrelaksowanym i zrównoważonym stanie emocjonalnym.

12. Unikaj etykietowania i uogólniania

Jak wcześniej wspomniano, uogólnienia są negatywne i mogą powodować wiele bólu dla tych, którzy otrzymują pewne krzywdzące etykiety.

Dlatego musimy unikać sformułowań takich jak „jesteś leniwy, bo nigdy nie sprzątasz ani nie porządkujesz domu”, „jesteś śmieszny” czy „manipulujesz”, ponieważ są one bardzo ostrych i raniących słów, wręcz przeciwnie, powinniśmy bardziej skupić się na powiedzeniu, co nam się nie podoba w postawie danej osoby, zamiast określać ją poprzez jej dzieje.

13. Aktywne słuchanie

Aktywne słuchanie to umiejętność społeczna, która pomoże nam poprawić komunikację z naszym partnerem i pozwoli nam na znacznie bardziej znaczące i głębokie interakcje.

Aktywne słuchanie oznacza ciągłe zwracanie uwagi na to, co druga osoba ma do powiedzenia i zrozumieć w sposób globalny nie tylko to, co mówi, ale także jego intencje, motywacje czy pragnienia.

14. Nie zostawiaj nierozwiązanych spraw

Każda para, która stosuje w praktyce komunikację wysokiej jakości, rozwiązuje wszystkie swoje problemy na miejscu i nie pozostawia żadnych problemów zawieszonych lub nierozwiązanych.

Dlatego, aby mieć optymalną komunikację, zawsze musimy próbować rozwiązać każdy problem, konflikt lub niepowodzenie, które mogą się pojawić w danym momencie.