Mini poradnik jak przetrwać rozpad związku

Zerwanie związku może być postrzegane jako fala, która pęka, podczas gdy my spokojnie cieszymy się morzem. Niektóre nas zaskakują, inne widzimy z daleka.

W parze są chwile, kiedy atmosfera staje się bardziej napięta, jak wzburzone morze, zaczynają nieporozumienia, dyskomfort, dlatego myślimy o tym jako o nieprzewidywalnej fali krzyże. Ale Po zerwaniu związku istnieją pewne strategie, które pomogą nam przejść przez ten trudny etap.

• Powiązany artykuł: „3 etapy złamanego serca i jego psychologiczne konsekwencje”

Klucze do przetrwania złych czasów po rozpadzie związku

Oto kilka zaleceń, jak przejść przez tę falę, która naszym zdaniem przenosi nas z jednej chwili do drugiej, abyśmy mogli surfować po nim z większym przekonaniem, skutecznie przezwyciężając dyskomfort i stawiając czoła kryzysowi emocjonalnemu odporność.

1. Oprzyj się na najbliższych linkach

Kiedy nie umiemy pływać, samotne przebywanie w morzu to nie to samo, co przebywanie w towarzystwie. Dlatego może nam bardzo pomóc. zidentyfikuj co najmniej trzy osoby, do których możesz zwrócić się o wsparcie

, rozmawiać, gdy czujemy się samotni, lub rozpraszać się, wykonując wspólnie jakąś czynność.

2. Konsoliduje i wzmacnia inne więzi przyjaźni lub par

Kiedy kończymy związek, cała uwaga, jaką poświęciliśmy drugiej osobie, staje się wobec siebie i czujemy się jak pustka, którą nie wiemy, czym wypełnić, a która zwykle generuje wiele rozpacz.

Wiele razy poświęcenie tej uwagi, którą poświęciliśmy jednej osobie nowym ludziom, może pomóc nam surfować po fali. Dlatego może pomóc nam zidentyfikować co najmniej trzy powiązania, które chcielibyśmy od teraz utrwalić lub wzmocnić, mogą to być przyjaciele, rodzina lub osoby, których nie znamy zbyt dobrze, ale przed którymi wierzymy, że moglibyśmy zbudować przyjaźń, jeśli poświęcimy im czas i uwagę.

• Możesz być zainteresowany: „4 rodzaje miłości: jakie są rodzaje miłości?”

3. Spróbuj nowych rzeczy, odwróć uwagę, naucz się nowej aktywności

Jeśli jesteśmy na środku morza i nie umiemy pływać, może nam pomóc wejść z deską, pływakami, elementy, które pomagają nam czuć się bezpieczniej. W zerwaniu pary konieczne jest również posiadanie pewnych elementów, które pomogą nam poradzić sobie bez fali, która nas zmęczy.

Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować pewne czynności, które moglibyśmy zrobić, aby rozproszyć się w chwilach, w których zaczynamy myśleć o tym, jak bardzo tęsknimy lub kochamy tę osobę. Mogą to być nowe zajęcia, takie jak sport lub hobby, które zawsze chcieliśmy wypróbować lub spróbować, lub rzeczy, które lubimy. robić z naszego domu, na przykład zrobić pyszny posiłek, obejrzeć film, wylegiwać się na słońcu, spędzać czas ze swoim zwierzakiem, między innymi inni.

• Powiązany artykuł: „10 psychologicznie zdrowych codziennych nawyków i jak zastosować je w swoim życiu”

4. Zidentyfikuj swoje katastroficzne myśli

Kiedy jesteśmy na morzu i obserwujemy nadchodzącą falę, nasze emocje mogą się nasilić, aby szukać ochrony, prowadzi to do niektóre „skrajne” lub „katastroficzne” myśli, zazwyczaj te myśli zawierają słowa takie jak „wszystko”, „zawsze”, „nic”, „nigdy”, „wszyscy”, "nikt".

Katastrofalne myśli prowadzą nas do postrzegania wydarzeń w zniekształcony sposób, wszyscy mamy tego typu myśli, gdy mamy do czynienia z intensywnymi emocjami, ważne jest, aby móc je zidentyfikować i przemyśleć sytuację w sposób bardziej dostosowany do rzeczywistości, co z kolei pomoże nam poczuć się spokojniej. Bardzo pomocnym zasobem jest zidentyfikowanie „katastroficznych” myśli, które przychodzą nam do głowy, gdy czujemy się smutni lub przestraszeni z powodu rozpadu związku.

• Możesz być zainteresowany: „6 ograniczających przekonań i jak szkodzą nam na co dzień”

5. Znajdź alternatywę dla swoich katastroficznych myśli

Po zidentyfikowaniu tych dysfunkcyjnych myśli, musimy poszukać bardziej realistycznej alternatywy dla tych myśli, myśl, która pomaga nam poczuć się lepiej, gdy myślimy o sytuacji w ten sposób. Na przykład, gdybyśmy pomyśleli: „Nigdy nie znajdę kogoś takiego samego”, bardziej dostosowana alternatywa dla fakty byłyby następujące: „Już przez to przeszedłem i znowu kogoś znalazłem” / „Mogę spotkać kogoś innego, kogo lubię i chcieć".

6. Pamiętaj, że ból minie

Kiedy fala, która przeszła przez nas w morzu, mija, jesteśmy rozczochrani, zmęczeni, a po chwili łączymy się z sobą i jesteśmy tacy sami, jak byliśmy, zanim fala nas przeszła. Chociaż ból po stracie osoby, którą kochaliśmy, trwa tylko przez chwilę, często postrzegamy go jako coś nieskończonego. To ważne, żebyś o tym pamiętał każda emocja i każdy kryzys jest tymczasowy.

Przejście przez zerwanie jest bolesną sytuacją dla każdego; jednak im więcej zasobów i narzędzi włączymy w trakcie żałoby, tym lepiej będziemy przygotowani do dalszej odbudowy naszego życia.