Najlepsza rada, aby osiągnąć swoje cele w nowym roku

Ponad 55% osób, które wyznaczyły sobie cele na Nowy Rok, porzuca je przed ich osiągnięciem.

Należysz do tych 55%? Jeśli tak, zapraszam do dalszej lektury. Ten artykuł ma ci pomóc wyznaczaj cele zgodne z Twoimi wartościami tak, aby napełniały cię radością i motywacją zamiast zwiększać poziom niepokoju.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Dlaczego postanowienia noworoczne nie są dotrzymywane?

Realizacja Twoich celów zależy w dużej mierze od tego, na ile są one realistyczne. Zbyt ambitne cele mogą prowadzić do frustracji.

Ale także, a nawet ważniejsze, jest upewnienie się, że te cele są zgodne z twoimi wartościami, ponieważ w przeciwnym razie nie będziesz czuł wystarczającej motywacji do ich realizacji. A co gorsza, jeśli uda ci się je zatrzymać, nie sprawią, że będziesz szczęśliwy.

I to właśnie twoje wartości powinny być kompasem, który kieruje twoim życiem, który pozwala rozróżnić, co ma sens, a co nie. Dlatego jasne jest, że Przed zapisaniem celów noworocznych ważne jest, aby mieć jasność co do wartości, które kierują twoim życiem..

Jeśli nie masz pojęcia, jakie są Twoje wartości, nie martw się. W tym artykule znajdziesz przewodnik, jak zacząć. Ale pamiętaj, że będzie terapeuta, który pomoże ci w tym procesie odkrywania.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacji”

Dlaczego ważne jest poznanie swoich wartości przed zdefiniowaniem celów?

Przy bombardowaniu treściami, których doświadczamy za pośrednictwem sieci społecznościowych, bardzo łatwo jest odejść od tego, czego naprawdę chcemy lub co naprawdę nas uszczęśliwia. Przeczytaj ten przykład i powiedz mi, czy to nieprawda.

Trafiasz na post swojej ulubionej influencerki, w którym dzieli się swoją listą postanowień i myślisz: Chcę też schudnąć i kupić samochód w przyszłym roku. Idziesz i zapisujesz to na swojej liście postanowień.

Ale czy tego naprawdę chcesz? Bo jeśli nie, to możliwe, że kiedy nadejdzie marzec, nie będziesz już pamiętał celów, które sobie wyznaczyłeś. Albo jeszcze gorzej, że masz cel, który generuje więcej frustracji niż radości.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​można tego uniknąć. W tym celu pokażę ci kilka ćwiczeń, które pomogą ci jasno określić swoje wartości, abyś mógł określić cele, które będą cię motywować i napełniać radością.

• Powiązany artykuł: „10 typów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

Jak określić swoje wartości?

Jak powiedziałem wcześniej, wartości są kompasem twojego życia. Trasa, którą chcesz podążać. Twoje wartości mogą się zmieniać, gdy przechodzisz przez kolejne etapy swojego życia., dlatego ważne jest, aby aktualizować je za każdym razem, gdy wydaje Ci się, że coś nie jest już dopasowane.

Niektóre przykłady wartości to: miłość, pokora, poczucie humoru, kreatywność, odpowiedzialność, wdzięczność.

Pytania określające Twoje wartości

Tutaj polecam kilka pytania, które pomogą Ci zdefiniować swoje wartości, abyś mógł wyznaczyć realistyczne cele:

• Jak chciałbyś odnosić się do swojej rodziny i przyjaciół?
• Jakim synem/matką/ojcem/bratem chcesz być?
• Jak chciałbyś, żeby wyglądały Twoje relacje z ojcem/matką/synem?
• Co to dla Ciebie znaczy mieć dobry związek?
• Jak ważny jest dla ciebie ten związek?
• Co trzeba zrobić, żeby mieć taki związek?
• Jakie myśli lub emocje mogą powstrzymywać Cię przed podjęciem działań na rzecz budowania tej relacji?
• Co by się stało, gdyby te myśli lub emocje nie istniały?
• Jak byś się czuł, gdyby udało ci się stworzyć taki związek, jakiego pragniesz?
• Co byś stracił, gdybyś nie potrafił stworzyć tak dobrego związku?
• Kiedy podejmiesz działania, aby osiągnąć upragniony związek?

Odpowiadając szczerze na te pytania, będziesz w stanie określić, które wartości są najważniejsze w swoim życiu i na tej podstawie określ cele na kolejny rok.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

Czego nie da się zmierzyć, nie da się poprawić

Nie chodzi tylko o wyznaczanie realistycznych celów. Jeśli po prostu zapiszesz je na kartce papieru i nie będziesz monitorować postępów przez cały rok, istnieje duże prawdopodobieństwo, że o nich zapomnisz.

Stwórz miesięczny lub kwartalny rytuał, aby ocenić, jak daleko zaszedłeś i gdzie musisz zrobić krok naprzód. Doceń swoje postępy i podaruj sobie mały prezent, aby to uczcić. Pomoże Ci to zachować motywację i sprawi, że wycieczka będzie przyjemniejsza.

Nie musisz tego robić sam

Proces odkrywania siebie nie jest łatwy dla wszystkich, a niektórzy mogą czuć się bardziej zagubieni niż przed rozpoczęciem. Pamiętaj, że możesz pracować z terapeutą aby Cię poprowadzić i towarzyszyć Ci w odkrywaniu Twoich wartości, aby dostosować swoje cele i zacząć cieszyć się życiem, którego pragniesz.

Jasne określenie swoich wartości nie tylko pomoże Ci osiągnąć cele, ale także prowadzić celowe życie, robiąc rzeczy, które karmią Twoje serce radością.

• IPSOS (2020). Prawie dwóch na pięciu Amerykanów ma postanowienia noworoczne zaplanowane na 2021 rok.