Jak przezwyciężyć więź zależności w związkach partnerskich?

Czy kiedykolwiek przekroczyłeś wszystkie swoje granice, aby kogoś zatrzymać? Czy robiłeś rzeczy, o których nigdy byś nie pomyślał? Czy odłożyłeś wszystko na bok, przyjaciół, pracę, zajęcia rekreacyjne, aby podtrzymać związek?

Jeśli Twoja odpowiedź na te pytania brzmi „tak”, być może tak osoba zależna emocjonalnie.

Uzależnienie emocjonalne jest rodzajem uzależnienia behawioralnego, które składa się z szeregu uzależniających zachowań, które występują w ramach związku.

Chociaż takie zachowanie może wystąpić w przypadku dowolnego łącza, kiedy pojawia się w związku miłosnym, może spowodować wiele spustoszenia.

• Powiązany artykuł: „Kryzys w związku: 7 sygnałów, które wskazują, że coś jest nie tak”

Charakterystyka łącza zależnego

Następny Opiszę główne cechy łącza zależnego; Posłuży to jako przewodnik do odkrycia, czy jesteś w związku naznaczonym zależnością emocjonalną.

• Niemożność zakończenia związku w momencie, gdy wszyscy powinniśmy go zakończyć. Na przykład: znęcanie się, przemoc itp.
• Nadmierny strach przed porzuceniem.
instagram story viewer
• Uczucie pustki, gdy druga osoba odchodzi (nawet jeśli to 2 godziny na wykonanie jakiejś czynności)
• Nadmierna potrzeba akceptacji ze strony innych.
• Skłonność do przesadnego idealizowania pary.
• Poczucie niższości.
• Niska samo ocena.
• Osoba ma obsesję na punkcie związku.
• Skłonność do kontrolowania innych.
• Skłonność do nadmiernego zadowalania partnera.
• Tendencja do izolacji społecznej.

Do tej pory zdefiniowałem, o czym mówimy, gdy mówimy o zależności emocjonalnej oraz podałem główne cechy osób zależnych.

Teraz dobra wiadomość jest taka zależność emocjonalna nie rozwiązuje się raz na zawszeale da się to przezwyciężyć.

• Możesz być zainteresowany: „Uzależnienie emocjonalne: patologiczne uzależnienie od sentymentalnego partnera”

Ale... Jak możemy to przezwyciężyć?

Są różne rzeczy, które możemy zrobić, aby to przezwyciężyć., Na przykład:

• Zrozumienie, czym jest zależność emocjonalna, gdy ktoś o czymś nie wie, jest mu to obce, będzie cierpieć, ale nie zrozumie, co jest z nim nie tak. W tym momencie dostęp do informacji jest bardzo ważny.
• Zaakceptuj fakt, że jesteśmy zależni. Jak w przypadku każdego uzależnienia, leczenie zaczyna się od rozpoznania i zaakceptowania go.
• Pojednanie z samotnością. Zmierzenie się ze strachem przed utratą partnera
• Stań się trochę bardziej egoistyczny, postaw się na pierwszym planie, bądź mniej przychylny
• Stopniowa ekspozycja na stratę. Poprzez czynności, które sprawiają nam przyjemność, zaczynamy spędzać czas w separacji od partnera. Spowoduje to odczulenie na małe straty, których doświadcza osoba zależna za każdym razem, gdy jej partner nie jest fizycznie przy niej.
• Pracuj nad poczuciem własnej wartości, wykonując takie działania, jak bycie miłym dla siebie, wykonywanie przyjemnych czynności, nieporównywanie się, wyznaczanie celów, nauka odmawiania, przyjmowanie dobrych rzeczy, które ci się przydarzają itp.
• Sam wystawiaj się na nowe rzeczy. Wydaje się to proste, ale jest to trudne zadanie, jeśli znajdziesz się w sytuacji uzależnienia emocjonalnego, ponieważ będziesz musiał przejść przez własne lęki, aby móc to zrobić.
• Autonomia, bardzo ważna jest praca nad autonomią i bycie w związku z wyboru, a nie z konieczności.
• Poszerzaj swoją świadomość, nawiązuj kontakt z naturą, podążaj za naszymi wartościami.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię dla par? 5 przekonujących powodów”

Podsumowując…

Na koniec wyjaśnij, że zależność emocjonalna zwykle ustępuje z czasem, to znaczy nie dzieje się to z dnia na dzień. Dlatego przezwyciężenie go nie będzie procesem krótkim ani łatwym; wręcz przeciwnie, będziemy musieli odważyć się przejść przez lęki i narazić się na sytuacje, które będą dla nas mobilizujące, z tego powodu Bardzo ważne jest, abyśmy mieli wsparcie rodziny i przyjaciół, aw razie potrzeby szukali profesjonalnej pomocy..