Jak być szczęśliwszym? nauka odpowiada

Radość to jedna z najbardziej cenionych pozytywnych emocji. Kto nie lubi otaczać się optymistycznymi ludźmi, żyjącymi z radością? Chociaż mówią, że radość jest zaraźliwa, ma ona wiele wspólnego z nawykami i sposobem myślenia danej osoby.

• Powiązany artykuł: „Ludzie, którzy przekazują pozytywną energię, dzielą się tymi 9 cechami"

Jak być szczęśliwszym według nauki

Zarówno szczęście, jak i radość były od tego czasu wielokrotnie przedmiotem badań naukowych budzą ogromne zainteresowanie nie tylko wśród psychologów, socjologów czy lekarzy, ale u każdego bytu człowiek.

W tym artykule można znaleźć serię wskazówki lub klucze, które pozwolą Ci wygenerować pozytywne nastawienie aby pomóc Ci zmienić perspektywę swojego życia. Poniżej pokazujemy.

1. Pracuj w tym, co lubisz i blisko domu

Praca jest bardzo ważnym aspektem naszego samopoczucia, ponieważ w firmie, w której pracujemy, spędzamy wiele godzin w ciągu dnia. W rzeczywistości jest to fundamentalny filar rozwoju zawodowego człowieka i coś, co może nas naprawdę uszczęśliwić, jeśli pracujemy nad tym, czego naprawdę chcemy

. Znalezienie tego, co cię motywuje i walka o to, sprawia, że ​​​​jesteś szczęśliwy i optymistyczny.

Dobre samopoczucie w pracy wpływa na nasze codzienne życie i ważne jest, aby istniała odpowiednia równowaga między pracą a życiem rodzinnym. Ponadto badanie przeprowadzone przez Yeo Valley wykazało, że ludzie, którzy mieszkają blisko miejsca pracy, są znacznie szczęśliwsi niż ci, którzy poświęcają więcej niż 20 minut na dojazd do firmy.

2. Stań się osobą inteligentną emocjonalnie

Badania sugerują, że osoby inteligentne emocjonalnie są znacznie szczęśliwsze i radośniejsze, mają lepsze samopoczucie i poczucie własnej wartości. Cóż, są to jednostki, które dobrze się znają, regulują swoje emocje i dostosowują je do kontekstu, w jakim się znajdują, opanowują umiejętności społeczne, które pozwalają im tworzyć zdrowe więzi afektywne i mają większą zdolność do automotywacji.

Ponadto tego typu ludzie akceptują swoje emocje takimi, jakimi są, i lepiej radzą sobie z trudnymi sytuacjami, jakie może im przedstawić życie. Dobrą rzeczą jest to, że inteligencji emocjonalnej można się nauczyć iz tego powodu istnieje wiele kursów lub warsztatów, które pomagają jednostkom poprawić ich samopoczucie. W artykule "6 najlepszych kursów z zakresu inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego” możesz znaleźć wybór najbardziej przydatnych szkoleń, aby zdobyć umiejętności zarządzania emocjami i relacjami, niezbędne do poprawy poziomu radości.

3. Idź na ulicę

Wychodzenie na zewnątrz niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza jeśli wykorzystamy go na spacery. Możesz to sprawdzić w artykule „Psychologiczne korzyści chodzenia”.

Wyjście na zewnątrz jest bardzo dobre, aby oczyścić umysł i odetchnąć świeżym powietrzem. Badania sugerują, że światło słoneczne czyni nas szczęśliwszymi, ponieważ stymuluje produkcję witaminy D, co z kolei zwiększa działanie enzymu odpowiedzialnego za przekształcanie tryptofanu w serotoninę. Serotonina jest znana jako hormon szczęścia..

• Wiedzieć więcej: „Serotonina: odkryj wpływ tego hormonu na twoje ciało i umysł”

5. Otaczaj się ludźmi pełnymi optymizmu i pozytywnego nastawienia.

Przyjaciele to jeden z kluczy do szczęścia, a także otaczanie się pozytywnymi ludźmi. Kto nie lubi spędzać miłych chwil w doborowym towarzystwie? Tak wynika z badania przeprowadzonego przez BMJ Group otaczanie się szczęśliwymi ludźmi jest zaraźliwe, ponieważ w końcu oddychasz tym samym entuzjastycznym i pozytywnym powietrzem. Ponadto wszyscy lubimy otaczać się szczęśliwymi ludźmi z dobrym poczuciem humoru.

6. Wykonuj ćwiczenia fizyczne

Stwierdzenie, że ćwiczenia fizyczne są korzystne dla naszego zdrowia, nie jest niczym nowym. Ale oprócz korzyści, jakie aktywność fizyczna może mieć dla naszego ciała lub estetyki ciała, pomaga nam też być szczęśliwszymi.

Powodem tego jest to, że kiedy ćwiczymy, uwalniamy neurochemikalia, takie jak serotonina lub endorfiny, które pomagają nam poczuć się bardziej zrelaksowanym oraz poprawiają nastrój i percepcję życie.

7. żyć w teraźniejszości

Bycie tu i teraz, bez zmartwień o przyszłość i nierealistycznych oczekiwań, czyni nas szczęśliwszymi. W rzeczywistości istnieje wiele form terapii psychologicznej, które poszukują że pacjenci skupiają się na tu i teraz i połącz się ze sobą, pozostawiając za sobą lęk przed oczekiwaniem. Przykładem jest terapia poznawcza oparta na uważności.

Choć wydaje się to proste, nauka życia w teraźniejszości nie jest łatwa. W artykule "Jak żyć chwilą obecną w 7 psychologicznych kluczach” Dajemy Ci kilka wskazówek, dzięki którym możesz to osiągnąć.

8. Posłuchać muzyki

Muzyka ma ogromny wpływ na nasze emocje i motywację oraz ogólnie na nasz umysł i zachowanie. W tym sensie istnieje wiele badań, które próbowały dowiedzieć się więcej o wpływie muzyki na nas.

Z jednej strony badanie przeprowadzone przez Saarikallio i Erkkilę w 2008 roku wykazało, że studiowanie muzyki może uczynić nas szczęśliwszymi. wpływając na nasz nastrój i stan umysłu. Podobnie inne badanie, tym razem przeprowadzone przez Lonsdale'a i Northa (2010), potwierdziło, że muzyka pomaga nam zarządzać i kontrolować negatywne stany emocjonalne.

9. Spędzaj więcej czasu z bliskimi

Rodzina i przyjaciele wnoszą szczęście do twojego życia i czynią cię bardziej radosnym. Według badań opublikowanych w książce Projekt Długowieczność, bliscy ludzie, tacy jak rodzina i przyjaciele, są niezbędni do długiego i szczęśliwego życia.

10. podróże

Podróżowanie wzbogaca, ale też sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy. Ale badania naukowe potwierdzają, że to nie sama podróż sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi, ale jej zaplanowanie. Tak można wywnioskować z wyników badań dr Jeroena Nalwuna, profesora Uniwersytetu w Bredzie (Holandia). Zdaniem naukowca „planowanie wakacji powoduje większy stopień radości i szczęścia dzięki efektowi antycypowania dobrych czasów co nas czeka”.