Jak prosić o przebaczenie: 7 kluczy do pokonania pychy

Wiedz, jak prosić o przebaczenie, gdy moment tego wymaga Jest to jedna z tych umiejętności, które, jakkolwiek proste mogą się wydawać, mają znaczenie w relacjach osobistych. I chodzi o to, że są ludzie, którzy mają poważne problemy, jeśli chodzi o przepraszanie, nawet jeśli druga osoba jest kimś, kogo kochają i komu ufają.

Ale, podobnie jak w przypadku wielu innych umiejętności, można nauczyć się przepraszać kogoś, kogo kochasz, a nawet kogoś, z kim masz bardziej formalny lub zawodowy związek. Następny Zobaczymy, jakie są klucze do jego osiągnięcia.

• Powiązany artykuł: „Przebaczenie: czy powinienem czy nie powinienem wybaczyć osobie, która mnie skrzywdziła?"

Jak prosić o przebaczenie: kilka wskazówek

Aby nauczyć się przepraszać, należy zmodyfikować pewne nawyki i przekonania związane z obrazem siebie i oczekiwaniami dotyczącymi tego, jak powinny wyglądać relacje społeczne. Zobaczmy to dogłębnie.

1. Zinternalizować ideę, że nikt nie jest doskonały

Wiele osób, które mają trudności z przeprosinami, faktycznie mieć nierealne oczekiwania o tym, jak powinni być postrzegani przez innych.

W szczególności są nadmiernymi perfekcjonistami i odrzucają pomysł proszenia o przebaczenie, ponieważ postrzegają to jako inscenizację własnej porażki. Innymi słowy, działanie, które oglądane przez większą liczbę osób czyni coś subiektywnym („Mam powody do przeprosin”), staje się uprzedmiotowione.

Zatem proszenie kogoś o przebaczenie oznacza podjęcie wysiłku, który jednocześnie sprzeczne z własnym obrazem siebie, wysoce wyidealizowanym.

Jednak musi być jasne, że nikt nie jest doskonały. Nawet wielkie postaci historyczne, te najbardziej podziwiane, widziane z teraźniejszości są pełne porażek, wręcz błędów, których dzisiejsze dzieci by nie popełniły.

• Powiązany artykuł: „Samoświadomość: co to jest i jak powstaje?"

2. Wyjdź z pętli samokrytycyzmu

Wielu ludzi zaczyna okrutnie osądzać siebie za to, że nie prosili o przebaczenie. Jest to jednak z jednej strony niepotrzebne i nierozsądne, az drugiej wymówka usprawiedliwiająca brak należytych przeprosin. To jest do powiedzenia, jest strategią pozbycia się odpowiedzialności bez konieczności proszenia o przebaczenie i pozostawienia wszystkiego „za drzwiami”, bez możliwości skorzystania z tego przez kogokolwiek poza mną.

Dlatego ważne jest, aby rozpoznać, czym jest ta rutyna myślowa: wymówką. Trzeba przełamać ten rytuał poznawczy.

3. Ćwicz akceptację błędów

Akceptacja błędu jest najbardziej dojrzałą postawą. Od błędów, jak widzieliśmy, nikt nie ucieknie.

Z tego powodu dobrze jest przyzwyczaić się do wykonywania drobnych rytuałów przeprosin, nawet jeśli na początku jest to tylko prośba o przebaczenie za drobne rzeczy dnia codziennego. Sam fakt robienia tego wielokrotnie, stopniowo zwiększając znaczenie kontekstu, w którym przepraszamy, predysponuje nas do dalszego spontanicznego robienia tego.

4. trenować empatię

Ważne jest, abyś poświęcił wysiłki na empatię, postaw się na miejscu drugiej osoby pod względem poznawczym i emocjonalnym. Aby to zrobić, zrób właśnie to: wyobraź sobie, że jesteś tą osobą i że widzisz rzeczy z jej punktu widzenia. Jeśli przyzwyczaisz się do robienia tego w momentach ze znacznym ładunkiem emocjonalnym, stopniowo będzie ci coraz trudniej spontanicznie wczuwać się w sytuację.

• Powiązany artykuł: „czy jesteś empatyczny 10 typowych cech empatycznych ludzi"

5. Skoncentruj się na wykryciu spowodowanego dyskomfortu

Kto chce prosić o przebaczenie, ale mu się to nie udaje, z pewnością nie widzi rozmiar szkód i niedogodności, jakie spowodował. W pewnym sensie własna duma jest ważniejsza niż przyznanie się przed drugą osobą, że jest w niesprawiedliwej sytuacji.

Dlatego trzeba się zatrzymać, aby zastanowić się nad wyrządzonymi szkodami; nie tylko w najbardziej powierzchownych i pozornych, ale także w szczegółach i pośrednich skutkach, jakie wywołały nasze działania.

Na przykład spóźnienie się na spotkanie nie oznacza tylko spędzenia kilku niezręcznych minut na czekaniu; oznacza to również utratę części dnia, a nawet pozostawienie w trudnej sytuacji, na przykład w przypadku spotkania z potencjalnymi klientami.

6. zrób prosty skrypt

Pierwsze kilka razy, kiedy próbujesz przeprosić, próbując sprawić, by wszystko poszło tak, jak powinno, możesz doświadczyć stosunkowo wysoki poziom niepokoju. Ten stan aktywacji może spowodować, że wpadniesz w nieco chaotyczny i zdezorganizowany wzorzec zachowania.

Dlatego najlepiej to zrobićr mały scenariusz o tym, co masz do powiedzenia i Do. Oczywiście musi być bardzo prosty i zwięzły, z dwoma lub trzema jednowierszowymi pomysłami i niczym więcej. Jeśli dosłownie napiszesz wszystko, co chcesz sobie powiedzieć, może to spowodować jeszcze większy stres, ponieważ zapamiętywanie wszystkiego to dodatkowa praca, której tak naprawdę nie musisz wykonywać.

Po prostu zapamiętaj idee, które składają się na twoje przeprosiny i wyrażaj je, kiedy przychodzą ci do głowy. Na pewno nie będzie idealnie, ale to normalne.

• Możesz być zainteresowany: "7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)"

7. obserwuj, co się dzieje

Obserwowanie, jak druga osoba reaguje po tym, jak przeprosiliśmy, jest, choć może się to nie wydawać, najważniejszą częścią nauki mówienia przepraszam. Powodem jest to, że właściwie to To nie jest coś, co robimy dla siebieale dla drugiej osoby. Dlatego nasz punkt widzenia pomoże nam wyprostować niedoskonałości w naszym sposobie komunikowania się i pozwoli pomóc drugiemu we wszystkim, czego w danej chwili potrzebuje, by poczuć się lepiej.