Nerwy przed ślubem: wskazówki, jak przywrócić pewność siebie

Za chwilę zrobimy ważny krok zjednoczyć się w małżeństwie z kimś, kogo kochamy. Logiczne jest więc, że pojawia się nerwowość, a nawet pojawiają się wątpliwości zarówno co do organizacji, jak i samego faktu ślubu: kogo zapraszamy? Gdzie bierzemy ślub i jak go organizujemy? Czy wesele będzie udane? Czy naprawdę chcę się ożenić? Czy kocham go na tyle, aby w ten sposób zjednoczyć z nim swoje życie? Czy powinniśmy czekać dłużej?

Nerwy przed ślubem potrafią płatać nam figle i wygenerować wysoki poziom rozpacz i że wątpimy we wszystko aż do ponownego przemyślenia naszych opcji.

Aby spróbować złagodzić sytuację, w tym artykule oferuję 16 wskazówek, jak zwalczyć nerwy przed ślubem i przywrócić wiarę w swój wybór.

• Powiązany artykuł: „Małżeństwo czy życie w pojedynkę? 20 zalet i wad"

Porady na walkę z przedślubnymi nerwami

Poniżej przedstawiamy 16 opcji, które warto wziąć pod uwagę, aby odzyskać pewność siebie utraconą przez nerwy przed ślubem.

1. Zapytaj o radę: wyraź swoje wątpliwości

Napięcie, strach, że coś pójdzie nie tak

lub pojawiające się wątpliwości mogą powodować duże napięcie i nerwy przed ślubem. Najgorsze, co możemy zrobić, to przełknąć wątpliwości.

byłoby wysoce zalecane skorzystaj z pomocy i opinii kogoś, komu ufasz, najlepiej od kogoś, kto przeszedł przez to samo, z kim się wygadać i z kim się skonsultować. Matka lub ojciec, siostra lub brat lub przyjaciel mogą służyć jako wsparcie i punkt oparcia w obliczu wszystkich zmian, jakie wydarzenie pociąga za sobą w naszym życiu. Profesjonalnej pomocy można szukać także wtedy, gdy widzimy, że te doznania przekraczają nasze możliwości.

2. techniki oddychania

Jednym ze sposobów na opanowanie przedślubnych nerwów jest stosuj techniki relaksacyjne, najczęściej oddychanie, które możesz zastosować nawet na kilka minut przed połączeniem. Skoncentrowanie się na oddychaniu i przepływie powietrza przez ciało, w miarę możliwości przy użyciu oddychania przeponowego, zmniejsza poziom lęku.

Ponadto skurcze i rozciągnięcia mięśni mogą być również stosowane w celu uzyskania wyższego poziomu relaksacji. The Progresywna technika relaksacyjna Jacobsona To dobry przykład.

• Powiązany artykuł: „6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

3. Ćwiczyc

Ćwiczenia fizyczne są dobry sposób na obniżenie poziomu stresu przed ślubem. pomóc wygenerować endorfiny i pozwala odłączyć umysł od zmartwień i stresu.

4. Pomyśl o tym, co sprawiło, że się w nim zakochałeś

Możliwe, że w ostatniej chwili wątpliwości co do pomysłu zawarcia małżeństwa, czy nie. Przydatną strategią, o której warto pamiętać, jest zastanowienie się, co skłoniło cię do zaproponowania lub zaakceptowania jego propozycji. Dlaczego jesteście razem lub co czujecie będąc blisko tej osoby.

5. Zapisz wszystko, co pozostaje do zrobienia

Jeśli nerwowość wynika z trudności w organizacji uroczystości, jest to wskazane prowadzić rejestr niezbędnych zadań w uporządkowany sposób. W ten sposób możemy zobaczyć, co pozostaje do zrobienia i poczuć ulgę, widząc rzeczy, które już wykonaliśmy.

6. Odpoczynek

Ta rada może wydawać się oczywista, ale brak wystarczającej ilości snu może siać spustoszenie w naszych nerwach gdy jesteśmy w stresującej sytuacji. Mamy niższy poziom koncentracji, mniej zasobów poznawczych i jesteśmy bardziej drażliwi.

Z tego powodu zaleca się maksymalne wykorzystanie okresów snu na odpoczynek, aby nie pogłębiać jeszcze bardziej stanu niepokoju. Zwłaszcza w noc poprzedzającą, choć przy nerwach przed ślubem sprawa jest bardziej skomplikowana (zaleca się skorzystać z kilku wcześniejszych wskazówek).

7. skupić się na tobie

Często część nerwowości ma związek z faktem, że organizacja ślubu się wiąże zmobilizować dużą liczbę ludzi, którzy mają różne preferencje i punkty widzenia. Nie staraj się zadowolić wszystkich. Chodzi o twój ślub, ustal priorytety, co ty i twój partner chcecie, żeby to oznaczało.

8. zrobić sobie ucieczkę

Czy to z partnerem, czy indywidualnie, warto wybrać się na małą wycieczkę który pozwala się rozłączyć. Wyjazd do SPA, chaty czy wiejskiego hotelu, gdzie nie myślimy o samym weselu, tylko cieszymy się chwilą.

9. rozmawiaj ze swoim partnerem

Nerwy przed ślubem są bardzo normalne. Jest to możliwe i całkiem prawdopodobne że twój partner też ma podobne odczucia chociaż nie wyrażam ich w ten sam sposób. Zaleca się, aby o tym porozmawiać i podzielić się swoimi obawami.

10. niech rutyna trwa

Oczywiście ślub to duży krok i wiąże się z wielką inwestycją na poziomie emocjonalnym, więc łatwo popaść w obsesję na punkcie tego tematu gdy zbliża się dzień. Jednym ze sposobów walki z przedślubnym drżeniem jest trzymanie się regularnych zajęć. Musimy normalnie pracować, zajmować się domem, wychodzić z przyjaciółmi czy jadać rodzinne posiłki.

11. delegat

Jeśli presja może być z nami, wskazane jest, aby móc delegować innym. Poproś bliskich o pomoc zorganizować wesele lub zatrudnić profesjonalistę oddanego do tych zadań, może nieco rozładować napięcie i zmniejszyć nerwowość.

12. Spróbuj zrelatywizować

Dzień ślubu może być bardzo ekscytujący i logiczne jest, aby wszystko poszło dobrze. Ale jeśli tak się nie stanie lub pojawią się komplikacje, również nie powinniśmy mieć na tym punkcie obsesji.

Zapamietaj to to ważne święto, ale świat się nie skończy, jeśli coś nie pójdzie zgodnie z planem. Pamiętaj też, że większość par, które zawarły związek małżeński, miała wątpliwości podobne do twoich.

13. Myśl pozytywnie

Staraj się nie myśleć, że coś pójdzie nie tak. Nie jest to produktywne i korzystne jest również, aby poprzez własną postawę generowany był rodzaj sytuacji, której się obawiamy.

14. Kontroluj odżywianie i nawodnienie

Zestresowani ludzie mają tendencję do zmniejszania spożycia żywności i napojów lub dogadzania sobie. Obie skrajności mogą prowadzić do zwiększenia poziomu dyskomfortu zarówno fizjologicznego, jak i psychicznego, gdyż występuje nadmiar lub deficyt poziomu energii, jakim dysponuje organizm.

• Możesz być zainteresowany: "18 pokarmów bogatych w żelazo, których nie może zabraknąć w Twojej diecie"

15. Poświęć czas na organizację

Organizacja wesela nie zajmuje jednego dnia. Zostaw sobie margines czasu, aby móc bez stresu przeprowadzić wszystkie przygotowania i uniknąć robienia wszystkiego na ostatnią chwilę i w pośpiechu. A jeśli to konieczne, Zawsze możesz opóźnić wydarzenie.

16. Spędzaj czas z bliskimi, ale znajdź czas dla siebie.

Nasi bliscy mogą być podstawowym punktem oparcia w nerwach przed ślubem. Spędź czas ze swoim partnerem, rodziną i przyjaciółmi, nie rozmawiając o samym weselu. Jednak od czasu do czasu samotność może być dobra i zrelaksować się z książka, serial lub film, w którym nikt bezpośrednio lub pośrednio nie przypomina nam o bliskości chwili.