Lęk w sporcie i jego związek z ryzykiem kontuzji

Świat sportu ma wielką zdolność angażowania emocjonalnego tych, którzy się w niego wkraczają; A jeśli mówimy o świecie profesjonalnej lub półprofesjonalnej rywalizacji sportowej, intensywność tego intensywnego doświadczenia zwielokrotnia się, na dobre lub na złe.

Sportowcy muszą stawiać czoła codziennym sytuacjom, które nie tylko wymagają od nich umiejętności technicznych; niezbędne jest również rozwijanie umiejętności samoregulacji psychologicznejcoś, co ma odzwierciedlenie zarówno na poziomie subiektywnym (stopień dobrego samopoczucia lub odczuwanego dyskomfortu), jak i obiektywnym (wyniki sportowe i stan zdrowia).

W tym sensie lęk przed rywalizacją jest zjawiskiem kluczowym, ponieważ oprócz wpływania na sposób, w jaki sportowiec działa, próbując osiągnąć swoje cele, To jeden z elementów, o których należy pamiętać w profilaktyce kontuzji oraz w rekonwalescencji po urazie, który już wystąpił. Na szczęście istnieją sposoby, aby nauczyć się, jak właściwie nim zarządzać.

• Powiązany artykuł: „Co to jest psychologia sportu? Poznaj sekrety dynamicznie rozwijającej się dyscypliny”

W jaki sposób zarządzanie lękiem przed rywalizacją i ryzyko kontuzji są powiązane?

Następnie zobaczymy, jak radzenie sobie z lękiem związanym z rywalizacją wpływa na ryzyko odniesienia kontuzji lub kontuzji nawroty, temat bardzo ważny dla tych, którzy spędzają dużą część swojego czasu na rywalizacji lub próbach pokonania własnego dokumentacja.

1. Zwiększa ryzyko samosabotażu

Lęk w sytuacjach rywalizacji sportowej zwiększa ryzyko zachowań autosabotażowych, które to te, które stosujemy w praktyce nieświadomie i które są sprzeczne z naszymi interesami i cele.

Niektóre z tych samosabotujących zachowań wynikają z samospełniających się proroctw., czyli przekonanie, że źle wykonamy ruch lub ciąg ruchów wymaganych w konkursie, myśl, która w końcu się spełni w rzeczywistości, ponieważ nasza uwaga jest podzielona i część z nas przewiduje, że ta czynność nie zostanie przeprowadzona prawidłowo. doskonały.

Innymi słowy, kiedy żywimy tego rodzaju przekonanie o tym, co się z nami stanie, uwaga jest podzielona, ​​a ryzyko utraty koordynacji wzrasta i zawodzimy w ćwiczeniach, które w normalnych warunkach dominujemy. I musimy zapomnieć, że lęk przed rywalizacją jest zasadniczo formą lęku antycypacyjnego: boimy się hipotetycznej rzeczywistości, która dzięki temu uczucie paniki lub utraty kontroli nad tym, co robimy, prowadzi do błędnego koła intensywnego stresu i przewidywania autosabotażu.

• Możesz być zainteresowany: „Sabotaż: przyczyny, charakterystyka i rodzaje”

2. Tendencja do nie zwracania uwagi na sygnały z własnego ciała

Dysfunkcjonalny perfekcjonizm jest od tego czasu jednym z największych wrogów sportowców popycha je do podejmowania decyzji o nieprzemyślanych konsekwencjach dotyczących ich ciała i do lekkomyślnych działań które zagrażają ich integralności fizycznej.

Ten perfekcjonizm prowadzi do ignorowania sygnałów, które wysyła im własne ciało i inne sytuacje podpowiedzą im, kiedy konieczne jest zatrzymanie się, aby odpocząć lub kiedy za bardzo się zmuszają "maszyna".

Dlatego tak ważne jest, zwłaszcza w sporcie wyczynowym, aby zawsze słuchać naszego ciała i zawsze identyfikuj sygnały, które wysyła sam organizm i które nam o tym mówią musimy przestać.

• Powiązany artykuł: „Jak nadmierne ćwiczenia wpływają na nas psychicznie?”

3. Zwiększa ryzyko przemęczenia

Słabe radzenie sobie ze stresem może również prowadzić do tego, że spróbujemy to zrekompensować, starając się zbyt mocno., zwiększając w ten sposób zużycie mięśni i stawów.

Niektórzy sportowcy mają tendencję do przesuwania swoich ciał do granic możliwości zarówno podczas treningów, jak i zawodów, w obliczu konkurencyjnego deficytu zarządzania lękiem, który zwykle kończy się poważnymi obrażeniami ciało.

4. Autosugestia

Lęk przed konkurencją prowadzi nas do autosugestii zakładamy, że przedwcześnie wyleczyliśmy kontuzję, powodując, że te rany nie goją się całkowicie.

Często nadmiar pewności siebie kończy się tego rodzaju efektami odwrotnymi do zamierzonych, ponieważ tak nie jest naturalny czas potrzebny organizmowi na regenerację po urazie nie jest przestrzegany ani brany pod uwagę.

Ma to bardzo negatywny wpływ psychologiczny na sportowca, a także bezpośrednio wpływa na ich samoocenę i poczucie własnej skuteczności.

• Możesz być zainteresowany: „Podpowiedź: co to jest, do czego służy i rodzaje”

5. Zwiększa ryzyko problemów psychologicznych

Wreszcie, złe radzenie sobie ze stresem i niepokój związany z rywalizacją mogą prowadzić do inne psychologiczne zmiany rozwijają się w osobie z powodu efektu kuli śnieżnej, a nawet domów bezsenność. To z kolei utrudnia koncentrację na tym, co się robi z powodu ogólnego złego samopoczucia i braku odpoczynku, więc prawdopodobieństwo wystąpienia błędów koordynacji ruchów jest większe.

Szukasz pomocy psychologicznej dla sportowców?

Jeśli jesteś zainteresowany usługami psychologicznymi i coachingowymi dla sportowców zawodowych lub półprofesjonalnych oraz klubów sportowych, skontaktuj się z nami.

W UPAD Psychologia i coaching Posiadamy wieloletnie doświadczenie w dziedzinie Psychologii Sportu i szkolenia dla sportowców, a nasze specjalistyczne usługi oferujemy osobiście i online.