Myśli paranoiczne w związkach

W dzisiejszym coraz bardziej konkurencyjnym i indywidualistycznym społeczeństwie łatwo jest być podejrzliwym wobec innych. Nierzadko zdarza się, że niektórzy ludzie dążą do osiągnięcia nad nami różnego rodzaju przewagi lub nie biorą nas pod uwagę, gdy bardziej cenią inne rodzaje potrzeb. A to może generować strach i nieufność.

Jednak chociaż niektórzy to robią, nie oznacza to, że robią to wszyscy. Wiele osób zaczęło uogólniać tego typu myśli, generując dynamikę i zachowania, które mogą mieć poważne konsekwencje dla nich samych i ich relacji. Są to myśli paranoiczne, które mają poważny wpływ na relacje osobiste, coś, co zostanie omówione w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „Paranoja: przyczyny i oznaki tego typu urojeniowego myślenia"

Co rozumiemy przez myśli paranoiczne?

Przez myśli paranoiczne rozumiemy zespół myśli, które mają cechy paranoi. Ta ostatnia, rozpatrywana z perspektywy psychopatologii, charakteryzuje się obecnością patologicznych urojeń i interpretacji rzeczywistości w postaci urojenia autoreferencyjne i prześladowcze, podejrzewając, że to, co dzieje się wokół niego, kręci się wokół niego i że inni mają zamiar wykorzystać lub sprowokować jakiś rodzaj uszkodzeń. Zwykle podmiot z paranoją

jest niezwykle sztywny w swoich myślach, co utrudnia mu zmianę przekonańi prezentują wysoką postawę nieufności wobec innych. Nierzadko dziwne zachowania i zachowania manifestują się jako element ochrony.

Chociaż należy zauważyć, że myślenie paranoiczne niekoniecznie jest równoznaczne paranoja jako zaburzenie, prawda jest taka, że ​​myślenie paranoiczne ma wiele z nich cechy. Zwykle implikuje istnienie wysoki poziom niepewności i nieufności wobec innych i ich interakcji z danym tematem. Zwykle używają dedukcyjnego typu myślenia do analizy interakcji z inne, wychodząc od ogólnej przesłanki, aby wyciągnąć z niej wnioski na każdy przypadek konkretny.

Myślenie paranoiczne zwykle generuje reakcję urazy i pomniejszania oraz unikania intymność z osobą, do której się odnosi, nawet jeśli ta osoba mogła nic nie zrobić zasługują na nie. Ma również tendencję do generowania głębokiego cierpienia u tych, którzy je mają, a także do prowadzenia ich do zachowań, które powodują dyskomfort u osoby, która je generuje. W rzeczywistości, czasami występuje efekt samospełniającej się przepowiedni: osoba, którą podejrzewasz, robi to, co zostało jej przypisane z powodu leczenia, jakie zastosowała osoba z paranoicznym myśleniem.

Jest to typowe dla osób niepewnych siebie, w wielu przypadkach z wcześniejszymi traumatycznymi doświadczeniami, które skłoniły ich do myślenia o świecie i innych jako elementach wrogowie lub konkurenci, którzy próbują odebrać nam środki do życia lub nasze marzenia, lub którzy bardzo boją się porzucenia z powodu takich doświadczeń.

• Możesz być zainteresowany: "6 głównych typów toksycznych relacji"

Paranoiczne myśli w związkach

Chociaż myśli paranoiczne mogą pojawiać się w każdym kontekście, jednym z najważniejszych obszarów, w których pojawiają się najczęściej i powodują największe afekty, jest sfera pary, w której mogą pojawić się nieuzasadnione lęki i zazdrość a nawet wywołać zaburzenie, takie jak zespół Othello.

W tym sensie jednym z najczęstszych i powtarzających się jest strach lub przekonanie, że nasz partner jest nam niewierny. Chociaż nie jest to coś niemożliwego i jest to strach, który pojawia się sporadycznie u wielu osób, prawda jest taka, że Trwałe utrzymanie i brak uzasadnionych przyczyn wspomnianego podejrzenia może wywołać głęboką schizmę w związku, do tego stopnia nawet złamać.

W niektórych skrajnych przypadkach możliwe jest ustanowienie pewnej kontroli lub nadzoru nad parą: co robią, z kim rozmawiają, z kim rozmawiają, kiedy są połączeni, ile razy wychodzisz i jak się do tego ubierasz, jak to pachnie, nawyki higieniczne… niektórzy nawet naruszają prywatność swojego partnera, przeglądając jego pocztę lub e-mail mobilny. Wymówki, oskarżenia, podejrzenia i hiperkontrola naruszają i niszczą związek, będąc w rzeczywistości w stanie wywołać te same reakcje nieufności, gdy para dopuszcza się niewierności lub porzuca związek.

Oprócz niewierności i porzucenia mogą istnieć również idee autoreferencyjne, w których wszystko, co mówi druga osoba, jest uważane za atak lub nawet, gdy uważa się, że związek istnieje ze zwykłego zainteresowania lub wygody ze strony pary, a nie z prawdziwego poczucia Unia. Może to generować szereg dynamiki, które prowadzą do konfliktowych i destrukcyjnych relacji.

Paranoja w relacjach społecznych: przyjaciele i rodzina

Nasze relacje społeczne nie ograniczają się do pary, ale stale utrzymujemy relacje z dużą liczbą osób, a niektóre z nich stają się częścią naszego kręgu przyjaciół. Ale w takich związkach czasami można zaobserwować paranoiczne myśli. Na przykład, różne czyny lub słowa mogą być interpretowane jako wyraz niezadowolenia wobec danej osoby, lub niektóre komentarze, takie jak oskarżenia lub wymówki, bez takiej intencji osoby, która je wygłasza.

Tego typu myśli mogą generować wycofanie lub wrogość, niepewność i ochłonięcie, a nawet przerwę. relacji z innymi, zarówno ze strony podmiotu, który myśli, jak i ze strony innych wobec On.

Paranoiczne myślenie w miejscu pracy

Innym obszarem, w którym mogą pojawić się paranoiczne myśli i zachowania, jest praca. I taki jest rynek pracy już konkurencyjne pole (co w rzeczywistości ułatwia myślenie paranoiczne), w którym, w zależności od otoczenia, często nierzadko zdarza się źle myśleć o intencjach innych. Stosunkowo łatwo jest się zastanowić, czy za niektórymi zachowaniami nie stoi poszukiwanie informacji obniżyć pozycję drugiej osoby i/lub być wyżej lub zwiększyć szanse na uzyskanie awansu lub stanowiska naprawił.

Tak więc myśli paranoiczne mogą powodować, że nieustannie podejrzewamy motywacje, dla których inni wchodzą w interakcje w określony sposób dochodzi do ochłodzenia relacji międzyludzkich, co może generować konflikty pracownicze, spadki produktywności i złe środowisko pracy. firma.

Jak ich uniknąć?

Możliwe, że my sami lub ukochana osoba manifestujemy jakiś rodzaj paranoicznych myśli w danym momencie lub kontekście. Dlatego, biorąc pod uwagę dyskomfort, jaki generują te myśli, warto zapytać Co możemy robić na co dzień, aby ich unikać lub z nimi walczyć?. Dlatego poniżej omówimy serię wskazówek.

Jak się masz?

Często zdarza się, że myśli paranoiczne pojawiają się w większym stopniu w sytuacjach wysokiego napięcia lub stresu lub w okresach, gdy mamy zmieniony stan umysłu. Warto byłoby ocenić, jaki mamy stan emocjonalny kiedy pojawia się ta nieufność do drugiego, a także biorąc pod uwagę, jak ten stan emocjonalny może na nas wpłynąć.

Ćwicz uważność

Wiele lęków, które powodują myślenie paranoiczne, wynika z przewidywania negatywnych konsekwencji. Praktyka medytacji lub uważności może być pomocna w tym sensie, że ma na celu skupienie uwagi na chwili obecnej i ocenę tego, jak się czujemy. Pomaga również obserwować nasze myśli z zewnątrz, być ich świadkiem i pozwolić nam je poczuć.

• Możesz być zainteresowany: "5 ćwiczeń uważności poprawiających samopoczucie emocjonalne"

Oceń dowody

„Myślę, że mój partner mnie zdradza”. „Mój szef chce mnie zwolnić”. „Mojego przyjaciela to nie obchodzi”. Wszystko to są myśli, które w zależności od kontekstu można uznać za paranoiczne. Nie chodzi o to, że nie są możliwe, ale warto zadać sobie pytanie, na czym się opieramy, by tak sądzić. Trzeba cenić to, co sprawia, że ​​myślimy w ten sposób, ocenić jego znaczenie i ewentualne alternatywne interpretacjeprzed osądzeniem.

Komunikować się

Podstawą relacji międzyludzkich jest komunikacja. Kiedy mówimy o bliskich osobach, takich jak partner, rodzina lub przyjaciele, właściwe byłoby komentowanie i komunikowanie się zarówno dobrych, jak i złych, aby elementy nie utrwaliły się, do czego później mogą doprowadzić nieporozumienia Nie chodzi o wyrażanie nieufności czy ciągłe zadawanie pytań jeśli na przykład byli nam niewierni, ale aby udostępniony link pozwalał wyrazić istnienie lęków, wątpliwości i myśli.

Relaks

Stosowanie technik relaksacyjnych może służyć do łagodzenia stresu i zmniejszania zmartwień. W tym sensie techniki relaksacyjne koncentrowały się na oddychaniu i skurczu mięśni mogą być bardzo pomocne, takie jak oddychanie przeponowe lub stopniowe rozluźnianie mięśni Jacobsona.