Jak przestać brać sprawy do siebie

Jeśli jest jedna rzecz, w której ludzki umysł się specjalizuje, to sprawianie, by wszystko, co nam się przydarza, miało dla nas znaczenie. Z tego powodu czasami zdarzają się ciekawe doświadczenia. Jest wiele sytuacji, w których, gdybyśmy je chłodno przeanalizowali, zobaczylibyśmy, że są one neutralne i że nie mają transcendencji, a mimo to każą nam skupiać na nich uwagę i wiązać z nimi ciężar. emocjonalny. Niejednokrotnie przesadnie na nie reagujemy, wierząc, że praktycznie wszystko, co nam się przydarza, jest ważne i dzieje się dlatego, że tam jesteśmy.

Oczywiście zjawisko to występuje również w naszych relacjach osobistych. Wątpienie w intencje lub emocje stojące za działaniami innych lub w to, co mówią, może sprawić, że niektórzy ludzie zobacz atak w najbardziej niejednoznacznych znakach: gest, zmiana tonu głosu, konstruktywna krytyka... Dla nich ten artykuł będzie szczególnie interesujący: Jak przestać brać rzeczy do siebie? Przyjrzyjmy się temu przez szereg podstawowych wskazówek.

• Powiązany artykuł: „Osobowość obsesyjna: 8 nawyków, które prowadzą do obsesji"

Jak przestać brać sprawy do siebie

Każda zmiana psychologiczna pociąga za sobą przemianę naszych przekonań i codziennych nawyków. Mając to na uwadze i że aby poprawić pewne aspekty swojej osobowości trzeba nieustannie się starać i pracować, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami, aby przestań brać rzeczy do siebie przy najmniejszym śladzie możliwego ataku lub konfliktu.

1. Wyjaśnij swój osobisty projekt ewolucji

Oczywiście nie prawnie wiążąca umowa, ale ustna. Chodzi o coś bardzo prostego: musisz powiedzieć ludziom, do których masz największe zaufanie, że jesteś starając się przestać brać rzeczy do siebie, aby nie złościć się ani nie urazić niepotrzebny. Po prostu to robię już modyfikujesz swoje środowisko społeczne, aby zmniejszyć pokusę poddania się i daj się ponieść starym zwyczajom.

Postępując zgodnie z tą radą, będziesz w stanie stworzyć oczekiwania zarówno w sobie, jak iw innych, dzięki czemu będziesz pośrednio zwiększając motywację do pójścia naprzód i prób przejęcia relacji osobisty z bardziej konstruktywne podejście.

2. Przeanalizuj swój typ wrogości

Kiedy mówimy, że ktoś bierze rzeczy do siebie, po prostu odnosimy się do tego, że przyjmuje wrogie lub defensywne w niejednoznacznych sytuacjach, w których ich wizerunek własny lub wizerunek publiczny mogą zostać naruszone przez komentarz lub działanie innych. Obejmuje to pewną różnorodność zachowań, które nie muszą być do siebie podobne.

Więc dobrze jest przestać myśleć o tym, jak ta wrogość pojawia się w tobie, kiedy bierzesz coś bardzo do siebie. W tym sensie należy rozróżnić co najmniej trzy trendy: postawa agresywna, postawa pasywno-agresywna i postawa urazowa. W pierwszym przypadku mówimy o osobach, które wyraźnie się złoszczą i wyrażają to uczucie gniewu, w drugim wrogość przejawia się w bardziej subtelny sposób, bez bezpośredniej konfrontacji z drugim, lecz traktowania go z pogardą, a w trzecim nie wyraża wrogości, lecz raczej ukrywa fakt, że nasze uczucia zostały ranny.

W zależności od tego, do której z tych kategorii należysz, możesz zdecydować, czy twoja praca powinna koncentrować się mniej lub bardziej na zapobieganiu wrogą eskalację wobec innych lub wzmocnienie poczucia własnej wartości, aby nie zranić Cię różnorodnymi doświadczeniami społecznymi.

3. Wykryj, jakie sytuacje wyzwalają tę emocję

Czy są jakieś szczególne sytuacje, w których uważasz, że traktujesz to, co się dzieje, osobiście? Nazwij je. Na przykład dla niektórych dzieje się to w związku z karierą zawodową, dla innych te doświadczenia pojawiają się tylko w kontekście rodzinnym, a nawet tylko z kilkoma osobami. Znajomość tych rzeczy pomoże ci zdecydować, czy powinieneś inaczej zarządzać tylko niektórymi więziami osobistymi, czy też problem dotyczy aspektu twojej osobowości.

4. pracuj nad poczuciem własnej wartości

Tak, samo to zadanie wymaga już całej serii ćwiczeń do wykonania, ale jest to niezbędny krok. Powodem tego jest to, że zawsze istnieje pewna niepewność, gdy ktoś traktuje sprawy zbyt osobiście. W końcu to jest to skłonność do zagłady i nieco paranoiczne myśli, podsycając przekonania, że ​​wokół nas są wrogie siły, które mogą nas skrzywdzić przez najdrobniejsze szczegóły.

Na przykład stosunkowo prostą rzeczą, którą możesz zrobić w tym zakresie, jest prowadzenie zdrowszego trybu życia i ogólnie lepsze dbanie o siebie. To pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie i pozwoli przełamać stare nawyki że czujesz się źle i przyjmujesz bardziej pesymistyczną perspektywę tego, co się z tobą dzieje wokół.

• Możesz być zainteresowany: "Niska samoocena? Kiedy stajesz się swoim największym wrogiem"

5. Część zera w relacjach z innymi

Czasami działania wojenne nadal trwają z czystej bezwładności. Na przykład, ponieważ w przeszłości ktoś błędnie interpretował intencje drugiej osoby, powstało nieporozumienie postrzegane jako brak szacunku, a pojednanie nie udaje się, ponieważ obie strony nie chcą się przyznać błędy. Stworzenie symbolicznego zakończenia tego etapu znacznie ułatwia sprawę. odbudować te mosty empatii które ułatwią przełamanie tej tendencji do paranoi.