Poczucie samotności: przyczyny i jak go uniknąć

Jednym z największych zła XXI wieku jest poczucie samotności, problem, który dotyka znacznie więcej osób, niż nam się wydaje.

Bylibyśmy zdziwieni, gdybyśmy odkryli liczbę osób, które pomimo przebywania w otoczeniu ludzi stale doświadczają tego doznania. Dowiemy się, dlaczego zjawisko to występuje tak często i jakie są jego psychologiczne reperkusje.

• Powiązany artykuł: „6 typów umiejętności społecznych i do czego służą”

Jakie jest uczucie samotności?

Jako istoty ludzkie jesteśmy istotami stadnymi. To znaczy że mamy skłonność do życia we wspólnocie, blisko rówieśników, ale ta nie ogranicza się tylko do fizycznej bliskości, która też jest ważna, ale potrzebna regularnie wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, jeśli nie chcemy doświadczać poczucia osamotnienia.

Dlatego poczucie osamotnienia byłoby postrzeganiem przez jednostkę braku odpowiednich lub jakościowych relacji międzyludzkich, co sprawia, że ​​czuje się odizolowana od świata i nie mająca zaspokajały niektóre potrzeby życiowe dla pełnego rozwoju człowieka, co generuje nieprzyjemne doznania na poziomie psychicznym, a także może mu towarzyszyć dyskomfort fizyczny.

Może nam się wydawać, że w dzisiejszych czasach, dzięki nowym technologiom, bardzo łatwo jest wchodzić w interakcje z innymi ludźmi i jest to po części prawda. Pytanie brzmi, że w wielu przypadkach generowane relacje międzyludzkie nie są dobrej jakości., będąc zbyt powierzchownym, a zatem niezaspokajającym potrzeb socjalizacyjnych danej osoby.

Do tego dochodzi ogólny brak czasu, na który cierpi wiele osób, długie godziny pracy i późne i zmęczone wracanie do domu, co pozostawia ich bez energii i czasu na cieszenie się chwilą interakcji z rodziną lub przyjaciółmi, coraz bardziej zwiększając uczucie samotność.

Wniosek jest taki, że to uczucie pojawia się, gdy nie mamy wystarczająco dobrych relacji społecznych, ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne różnice każdego z nich, ponieważ niektórzy ludzie będą potrzebować dużej liczby interakcji, podczas gdy inni będą „zadowoleni” z zaledwie kilku.

Charakterystyka

Kiedy mówimy o poczuciu osamotnienia, możemy mówić o różnych objawach lub cechach, które zawsze mu towarzyszą. Byliby następni.

Izolacja

Osoba doświadczająca poczucia samotności Pierwszą rzeczą, którą zauważysz, jest to, że czujesz się odizolowany od świata, od wszystkich ludzi wokół ciebie. (nawet jeśli nie jest fizycznie sama, jak już widzieliśmy).

Przygnębienie

Podobnie doświadczenie, którego doświadczasz, sprawi, że pogrążysz się w spirali smutku, a jeśli sytuacja będzie trwała zbyt długo, możesz doświadczyć objawów depresji.

Wyczerpanie

Inną cechą identyfikującą poczucie osamotnienia jest odczuwanie zupełnego braku energii (również związanego z objawami depresji), które Może również wpływać na wydajność i wydajność osoby zarówno w pracy, jak iw codziennych zadaniach, stając się nieefektywnym.

Obawa

Oczywiście wszystko to wywoła niepokój u jednostki, doświadczanie uczucia niezadowolenia z otrzymywanych bodźców i potrzebuje zmiany w tak ważnych aspektach swojego życia, jak relacje z rówieśnikami.

• Możesz być zainteresowany: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Jak przestać czuć się samotnym

Znamy już główne czynniki towarzyszące poczuciu osamotnienia. Główny problem polega na tym, że te cechy działają jak błędne koło, tak że im bardziej osoba jest wyczerpana, przygnębiona, odizolowana i niespokojna, tym bardziej tym mniejsze są szanse, że zdecydujesz się na podjęcie decyzji, które doprowadzą cię do obniżenia poziomu tych wszystkich doznań.

Dlatego konieczne jest przerwanie tej pętli i rozpoczęcie zachowań, choćby najmniejszych, które stymulują aktywność interpersonalna jednostki, czy to będzie krótka rozmowa telefoniczna z przyjacielem lub członkiem rodziny, wizyta, plan wypoczynek itp Wszystkie te działania społeczne generują dobre samopoczucie, uwalniając szereg neuroprzekaźników w naszym mózgu, które stopniowo złagodzą niepokój i sprawią, że poczujemy się lepiej.

Bardzo powszechną praktyką, którą wiele osób decyduje się na pozostawienie za sobą poczucia osamotnienia jest rozpocząć nową aktywność w czasie wolnym o charakterze towarzyskimInnymi słowy, pozwala poznać nowych ludzi, z korzyścią rozpoczynania tych interakcji, wiedząc, że przynajmniej mają wspólny łącznik, hobby, dla którego się poznali.

Ponadto grupy te oferują jeszcze jeden pozytywny czynnik, a mianowicie to, że często rozpoczynają dynamikę dzielenia się przez jakiś czas po zajęciach, rozmawiając, a nawet udanie się do pobliskiego miejsca, aby kontynuować rozmowę przy drinku, sytuacje, które krok po kroku pozwalają na dogłębne poznanie sąsiada i które może doprowadzić do nawiązania trwałej przyjaźni wykraczającej poza hobby, dla którego się poznali.

Krótko mówiąc, kluczem byłoby działanie, przyjęcie proaktywnej postawy, podjęcie aktywności, która stopniowo zmienia dynamikę kilku istniejących relacji międzyludzkich. Oczywiście często nie jest to łatwe, bo potrzebna jest wola zmiany, ale też możliwości, a bez wsparcia osób z najbliższego otoczenia będzie to trudniejsze do osiągnięcia cel.

Ale przewidzieliśmy już, że nie wszyscy ludzie mają takie same predyspozycje do odczuwania samotności, a istnieje wiele zmiennych osobistych i środowiskowych. które modulują prawdopodobieństwo jej wystąpienia, ale także dostępne środki do jej złagodzenia, a jednym z najważniejszych jest etap życia, w którym choroba się znajduje. temat. Skupimy się teraz na najbardziej istotnym w tej kwestii: starości.

Poczucie osamotnienia u osób starszych

Widać też, że nie wszyscy ludzie mają takie same możliwości wyjścia z kręgu, o którym mówiliśmy z powodu braku zasobów, braku kręgu społecznego, na którym można by się oprzeć i oczywiście jest kwestia wieku. I to jest to To właśnie w starszym wieku coraz więcej osób doświadcza poczucia osamotnienia, w związku z postępującą izolacją, której doświadcza wiele osób w podeszłym wieku., czy to z powodu śmierci ich partnerów życiowych, przyjaciół, braku odwiedzin rodziny, życia w rezydencjach itp.

Co więcej, wśród osób starszych to kobiety są najbardziej dotknięte poczuciem osamotnienia, głównie ze względu na wiek. oczekiwaną długość życia, co zwiększa prawdopodobieństwo, że przeżyją swoich partnerów, kończąc samotnie swoje ostatnie lata życia, z tego konsekwencjami pociąga za sobą.

Czynnik wieku może ulec pogorszeniu, jeśli dana osoba cierpi na jakąkolwiek dolegliwość fizyczną uniemożliwia mobilność, ułatwiając ich izolację w domu, a tym samym utrudniając kontakty społeczne. Podobnie, coraz częściej może się zdarzyć, że dana osoba zakończy swój dzień w domu opieki są na utrzymaniu, a ich bliscy nie są w stanie zadbać o własne domy, co jest bardzo powszechną sytuacją w naszym kraju dni.

Na koniec uwaga dotycząca kwestii wieku, nieoczekiwany fakt: po starości etap życia, w którym częściej występuje poczucie osamotnienia, znajduje się w adolescencji, ponieważ jest to czas wielkich zmian na wszystkich poziomach i czasami nie jest łatwo osiągnąć równowagę między relacjami międzyludzkimi, które chciałoby się mieć, a tymi, które zrobili mają.

Unikaj samotności w innych

W tym momencie można by pomyśleć, że poczucie samotności nie jest czymś, co dotyka nas osobiście, ponieważ jest możliwe, że czasami Od czasu do czasu czujemy się samotni, ale nie jest to ogólna tendencja, ponieważ mamy serię w miarę satysfakcjonujących interakcji z innymi osobami. ludzie.

Chodzi o to, że możliwe, że nie przestaliśmy o tym myśleć być może niektórzy ludzie wokół nas cierpią z powodu tego zła w milczeniu, bez nikogo współpracującego, aby temu zaradzić. A to dlatego, że widzieliśmy już, jak trudno jest wyjść ze spirali izolacji, w którą pogrążają się ludzie uwięzieni w poczuciu osamotnienia.

Dlatego byłoby bardzo pozytywne dla nas wszystkich, gdybyśmy wykonali umysłowe ćwiczenie polegające na zastanowieniu się, które osoby, być może starsi krewni (czasami nie tak bardzo, jak mogłoby się wydawać) lub starzy przyjaciele, z którymi nie mieliśmy kontaktu przez jakiś czas, mogą doświadczać nieprzyjemnego uczucia samotność.

Jeśli zidentyfikujemy kogoś, kto pasuje do tego wzorca, Byłoby wspaniale, gdybyśmy do nich zadzwonili i zasugerowali wspólną kawę lub spacer.. W rzeczywistości czynność nie jest ważna, ponieważ ważne jest, aby dzielić się przyjemną chwilą towarzystwo i oddać im to, co pewnego dnia stracili, nie wiedząc tak naprawdę dlaczego: kontakt z inną istotą człowiek.

Odniesienia bibliograficzne:

• Doblas, JL, Conde, MPD (2018). Poczucie samotności na starość. Międzynarodowy Dziennik Socjologii. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Poczucie samotności: Perspektywy teoretyczne. Kwartalnik Nauk o Pielęgniarstwie. SAGE Czasopisma.
• Scalise, JJ, Ginter, EJ, Gerstein, LH (1984). Wielowymiarowa miara samotności: skala oceny samotności (LRS). Dziennik osobowości. Taylora i Franciszka.