75 najlepszych fraz o lęku i stresie
The Lęk i stres Są to zjawiska, które znacząco wpływają na współczesnego człowieka, ich aktualność jest dziś taka, że uznawane są za główne choroby XX wieku. XXI.
Zwroty dotyczące stresu i niepokoju
Dlatego wielu autorów zajmowało się tym tematem i zastanawiało się nad implikacjami, jakie mają one dla człowieka.
W tym artykule przygotowaliśmy listę zwrotów związanych z lękiem i stresem które pomogą ci zrozumieć oba zjawiska psychologiczne.
1. Strach wyostrza zmysły. Niepokój ich paraliżuje
Kiedy odczuwamy strach, niepokój przejmuje nad nami kontrolę. To część reakcji walki i ucieczki.
2. Uwolnij się od niepokoju, myśl, że co ma być, będzie i stanie się naturalnie
Kiedy żyjemy tu i teraz, nie rozmyślając o przyszłości, niepokój znika.
3. Jeśli chodzi o wykrywanie niebezpieczeństw i reagowanie na nie, mózg (kręgowców) niewiele się zmienił. Pod pewnymi względami jesteśmy emocjonalnymi jaszczurkami
Reakcja lękowa ma swoje źródło w prymitywnym mózgu.
4. Każdy poranek ma dwa uchwyty, dzień możemy wziąć za uchwyt niepokoju lub za uchwyt wiary
Odczuwanie niepokoju często jest naszą decyzją.
5. Niepokój nie jest tutaj, jest w przyszłości
Irracjonalne oczekiwania i przewidywanie przyszłości prowadzą nas do lęku.
6. Spokój zaczyna się od uśmiechu
Aby znaleźć wewnętrzny spokój, musisz bardziej radośnie podchodzić do życia.
7. Żadna pasja, jak strach, nie pozbawia tak skutecznie umysłu zdolności do działania i rozumowania.
Edmund Burke, w odniesieniu do tego, jak nasza uwaga i koncentracja są przejmowane przez niepokój.
8. Kiedy patrzę wstecz na te wszystkie zmartwienia, przypomina mi się historia starego człowieka, który powiedział w swoim łożu śmierci, że miał w życiu wiele problemów, z których większości nigdy nie miał stało się
Niepokój pojawia się, gdy patrzymy w przeszłość i patrzymy w przyszłość. Trzeba żyć teraźniejszością.
9. Wolność to życie chwilą
Życie w teraźniejszości czyni nas wolnymi i pozwala znaleźć dobre samopoczucie. Krzywdzenie innych ludzi jest źródłem udręki i cierpienia psychicznego. Zachęcaj do dobrego traktowania innych!
10. Zagrożenia dla naszej samooceny lub wyobrażenia, jakie mamy o sobie, często powodują znacznie większy niepokój niż zagrożenia dla naszej integralności fizycznej.
Świetny cytat słynnego psychoanalityka i ojca tego nurtu, S. Freuda.
11. Tam, gdzie woda jest najgłębsza, jest najspokojniejsza
Filozoficzny cytat Williama Szekspira, która zaprasza czytelnika do głębokiej refleksji. Jeśli poprawisz swoją zdolność introspekcji, osiągniesz spokój.
12. Przed podjęciem ważnej życiowej decyzji warto zawsze zrobić coś relaksującego.
Paulo CoelhoRelaks sprzyja podejmowaniu dobrych decyzji.
13. Lęk i panika służą jako ekran ochronny przed ostrym bólem związanym ze stratą, śmiertelnością lub zagrożeniem poczucia własnej wartości.
Lęk pojawia się jako objaw w różnych problemach psychologicznych.
14. Nie mogę uniknąć niepokoju i do tego stopnia jest to dla mnie haniebne i ryzykowne, że na koniec, kiedy patrzę w dół, widzę tylko pustkę u moich stóp; nie rezerwa wewnętrznej siły ani zewnętrzne wsparcie zdolne mnie utrzymać, ale długa otchłań bez sieci, która mogłaby zatrzymać mój upadek.
Cytat Scotta Stossela dotyczący niepokoju i złamanego serca.
15. Żaden Wielki Inkwizytor nie przygotował tortur tak strasznych jak udręka; żaden szpieg nie wie, jak zaatakować człowieka, którego tak przebiegle podejrzewa, wybierając moment, w którym jest najsłabszy, ani nie wie, zastawić pułapkę, aby go złapać, a cierpienie wie, jak to zrobić, a żaden sędzia, bez względu na to, jak spostrzegawczy, nie wie, jak przesłuchać i sondować człowieka. oskarżony jak udręka, która nigdy nie pozwala mu uciec, ani w rozproszeniu i krzątaninie, ani w pracy, ani w czasie wolnym, ani w dzień, ani w nocy. wieczór
Udręka i niepokój mogą sprawić, że przeżyjemy naprawdę nieprzyjemne chwile.
16. Nie ma nic bardziej charakterystycznego dla postępu od zwierzęcia do człowieka, jak zmniejszenie częstotliwości uzasadnionych okazji do strachu.
Williama Jamesa, porównując prymitywny mózg z racjonalnym.
17. Ukrywanie lub tłumienie niepokoju w rzeczywistości powoduje większy niepokój.
Kiedy staramy się nie odczuwać niepokoju, pojawia się efekt odbicia, który nasila objawy.
18. Większość stresu, jaki ludzie odczuwają, nie wynika z tego, że mają zbyt wiele do zrobienia. Pochodzi z niekończenia tego, co zaczęli”
Davida Allena. Wyrażenie, które mówi o stresie i jednej z jego przyczyn.
19. Znajdziesz swoją drogę w szeptach prawdy, których doświadczasz we własnej codzienności. Podążając tą ścieżką, każdego dnia odnajdziesz większy pokój i radość.
Cytat, który mówi o życiu w teraźniejszości, czyli tu i teraz.
20. Szczęście tkwi w drobnych codziennych szczegółach
Czasami martwimy się o duże szczegóły, podczas gdy ważne są te małe.
21. Lęku nie da się uniknąć, ale można go zmniejszyć. Kwestia radzenia sobie z lękiem polega na zredukowaniu go do normalnego poziomu, a następnie użyciu ten normalny niepokój jako bodziec do zwiększenia własnej percepcji, czujności i chęci na żywo
Kiedy zaakceptujemy niepokój, zmniejsza się jego intensywność.
22. Kiedy odczuwa się wielki strach przed tym, co jest nieuchronne, odczuwa się pewną ulgę, gdy pojawia się problem.
Josepha Jouberta niepokój pojawia się z powodu oczekiwań, które generujemy, a nie z powodu samego faktu.
23. Kiedy jesteś obecny, możesz pozwolić umysłowi być takim, jaki jest, bez plątania się w niego.
Eckhart Tolle, refleksja nad tym, jak życie w chwili obecnej prowadzi nas do lepszego samopoczucia.
24. Nierealne oczekiwania budzą w nas niepokój, dlatego ważne jest, aby żyć teraźniejszością i twardo stąpać po ziemi.
Wiele rozwiązań, których szukamy, znajduje się w tej chwili, a nie w przyszłości.
25. Lęk połączony ze strachem i lęk z lękiem przyczyniają się do odzierania człowieka z jego najistotniejszych cech. Jednym z nich jest refleksja.
Trudno jest jasno myśleć, gdy dominuje w nas niepokój.
26. Są chwile, kiedy cały niepokój i nagromadzony wysiłek uspokaja się w nieskończonej gnuśności i spoczynku natury.
Kiedy medytujemy lub łączymy się z naszą najczystszą esencją, zmniejsza się niepokój.
27. Musimy być świadomi, że tym, co powoduje nasz dyskomfort lub niepokój, nie są wydarzenia, ale sposób, w jaki łączymy z nimi emocje
Psycholog Jonathan García-Allen przypomina nam, że lęk ma wiele wspólnego z uprzedzającymi przekonaniami.
28. Symptomy tremy mogą czasem przybrać formę czegoś w rodzaju przerażającego dowcipu szytego na miarę, by upokorzyć
Johna Marshalla. Cytat o tym, jak trema może nas sparaliżować.
29. Czy mój niepokój nie może być normalną ludzką reakcją na życie, chociaż ta reakcja jest u mnie chyba ostrzejsza niż u innych ludzi? Jak rozróżnić to, co jest „normalne”, a co „kliniczne”?
Istnieje różnica między normalnym lękiem a patologicznym lękiem.
30. Nie przewidywanie problemów lub martwienie się o to, co może się nigdy nie wydarzyć
Benjamin Franklin. Podpowiedź, jak zmniejszyć lęk.
31. Niepokój i strach paraliżują nas i nie ustępują rozsądkowi
Strach jest prymitywną emocją, która nie reaguje na logiczne argumenty.
32. Funkcja planowania układu nerwowego osiągnęła punkt kulminacyjny w trakcie ewolucji wraz z pojawieniem się idei, wartości i przyjemności: jedynych przejawów życia ludzkiego w społeczeństwie. Tylko człowiek może snuć plany na daleką przyszłość i doświadczać retrospektywnych przyjemności osiągniętego celu. Tylko człowiek może być szczęśliwy. Ale tylko człowiek może się martwić i cierpieć niepokój
W naszej głowie jest najlepsze i najgorsze z tego, czego doświadczamy.
33. Zmęczenie, które mam, jest nieskończone; Zakosztowałem całego bólu świata; labirynt lęku przyzwyczajenia i po omacku obracam zawiłe
Długotrwały niepokój doprowadza nas do stanu psychicznego wyczerpania.
34. Intensywność cierpienia jest proporcjonalna do znaczenia, jakie dana sytuacja ma dla chorego; Nawet jeśli zasadniczo nie zdaje sobie sprawy z powodów swojego niepokoju
To nie fakty nas dotyczą, ale wartość, jaką nadajemy faktom.
35. W czasach wielkiego stresu lub przeciwności zawsze najlepiej jest być zajętym, skierować swój gniew i energię na coś pozytywnego.
Musisz znaleźć równowagę między byciem w ruchu, a nie pędzeniem za daleko.
36. Prześladowanie, nawet najlepszych rzeczy, musi być spokojne i spokojne.
Życie trzeba brać ze spokojem, by móc cieszyć się chwilą.
37. Tylko jeśli uda ci się uspokoić nasz umysł, osiągniesz swoje cele
Kilka porad na temat racjonalnych celów i tego, jak pomagają one osiągnąć nasze cele.
38. Naturalnym stanem człowieka XX wieku jest niepokój
Stres i niepokój są uważane za patologie s. XXI.
39. Obyście mogli swobodnie podążać ścieżką, której końca nie czuję potrzeby znać, ani gorączkowego niepokoju pewności, że idziecie tam, gdzie chciałbym, abyście szli.
Cytat, który dotyczy niepokoju i tego, jak wpływa na nas, jeśli nie zarządzamy nim prawidłowo.
40. Lęk zabija stosunkowo niewiele osób, ale wielu chętnie zaakceptowałoby śmierć jako alternatywę dla paraliżu i cierpienia powodowanego przez najcięższe formy lęku.
Konsekwencje lęku prowadzą nas do nadmiernego, często irracjonalnego zamartwiania się.
41. Samotność jest domem pokoju (Hodge)
Od czasu do czasu robienie sobie przerwy i łączenie się ze sobą jest kluczem do dobrego samopoczucia psychicznego.
42. Niepokój jest najbardziej charakterystyczną cechą mentalną zachodniej cywilizacji
Jak na ironię, r. R. Willoughby stwierdza, że lęk jest wielkim osiągnięciem.
43. Praktyczne jest zachowanie spokoju przez cały czas, w sytuacjach, które są napięte
Techniki relaksacyjne bardzo dobrze sprawdzają się w chwilach dużego niepokoju.
44. Martwienie się nie odbiera bólu jutra, odbiera siłę dnia dzisiejszego.
Corrie ten Boom, kilka słów, które wyjaśniają wielką prawdę.
45. Lęk wynika ze słabości umysłu i dlatego nie należy do używania rozumu.
W odniesieniu do tego, jak lęk ma swoje źródło w prymitywnym mózgu.
46. Lęk: trudna dolegliwość. Pacjentowi wydaje się, że ma w sobie coś na kształt ciernia, coś, co kłuje go we wnętrznościach i dręczą go mdłości.
Pokonanie lęku nie jest łatwe, ale jest możliwe.
47. Wielkie wydarzenia uspokajają mnie i wyciszają; tylko drobiazgi drażnią moje nerwy
To nie obiektywna rzeczywistość budzi w nas niepokój, ale nasze przekonania na jej temat.
48. Jak często rozmawiamy tylko po to, by wypełnić cichą przestrzeń? Ile razy tracimy oddech, mówiąc bzdury?
Colleen Patrick-Goudreau. Cytat, który zachęca czytelnika do myślenia.
49. Ciężar niepokoju jest większy niż zło, które go powoduje
Nasze myśli, które powodują niepokój, często są bezpodstawne.
50. Jeśli chcesz opanować niepokój życia, żyj chwilą, żyj oddechem
W odniesieniu do filozofii Wschodu. Żyj teraźniejszością i medytuj.
51. Skupienie się na chwili obecnej pomaga nam zapanować nad lękiem. Ponieważ często przejawia się to w naszych myślach lub oczekiwaniach. Uważność jest przydatna w leczeniu lęku i stresu, jak pokazuje wiele badań
Istnieje wiele badań nad tym, w jaki sposób filozofia Wschodu, a konkretnie tzw uważnośćPozytywnie wpływają na nasze samopoczucie.
52. Nikt, kto był dręczony długotrwałymi napadami niepokoju, nie wątpi w jego moc paraliżują działanie, zachęcają do ucieczki, niweczą przyjemność i obdarzają myślenie uprzedzeniami katastrofalny. Nikt nie może zaprzeczyć, jak potwornie bolesny może być niepokój. Doświadczenie chronicznego i intensywnego lęku jest przede wszystkim głęboką i niepokojącą konfrontacją z bólem.
Barry E. Wolfe'a. Świetna definicja tego, jak to jest, gdy ktoś jest niespokojny.
53. Doszedłem do przekonania, że lęk towarzyszy aktywności umysłowej jak jej cień i że im więcej wiemy o naturze lęku, tym więcej wiemy o intelekcie.
Howard Liddel głęboko wierzy, że lęk i intelekt są ze sobą powiązane. Chociaż niepokój jest reakcją prymitywną, intelekt pomaga mu się ujawnić w chwilach, gdy nie jest potrzebny.
54. W pewnym momencie ogarnął mnie niepokój. Ale pozbyłem się strachu, studiując niebo, określając, kiedy wzejdzie księżyc i gdzie rano pojawi się słońce.
Świetny cytat słynnej psycholog Margaret Mead.
55. Jedyną rzeczą, której musimy się bać, jest strach
Musimy zaakceptować strach, inaczej strach nas pochłonie.
56. Krótko mówiąc, bycie niespokojnym warunkuje, że będziesz jeszcze bardziej niespokojny w przyszłości.
Lęk jest często rybą, która gryzie swój ogon.
57. Jeśli chcesz opanować niepokój życia, żyj chwilą, żyj oddechem
Wzór, który pamiętamy na co dzień.
58. Lęk jest „nadmiarem przyszłości”, a depresja „nadmiarem przeszłości”
Jeden z obrazów, który najlepiej pomaga zrozumieć oba pojęcia.
59. Niepokój, że mam cię w ramionach, szepcząc słowa miłości
Jedna z najbardziej znanych zwrotek z piosenki „Anxiety” Nata Kinga Cole’a.
60. Czy nie możesz... wymazać zapisanych w mózgu niepokojów i słodkim antidotum zapomnienia wyrzucić z jego uciskanego łona niebezpieczne sprawy, które ciążą na sercu?
Jeden z najpiękniejszych wierszy angielskiego dramatopisarza Williama Szekspira.
61. Niepokój i napięcie wydają się obfitować we współczesną kulturę, a obecny trend polega na unikaniu nieprzyjemnych aspektów ich oddziaływania. Ale kiedy życie było wolne od napięć?
Czasami musimy przyzwyczaić się do przeżywania pewnych chwil napięcia.
62. Idź do serca niebezpieczeństwa, tam znajdziesz zbawienie
Chińskie przysłowie, które pomaga nam przezwyciężyć nasze lęki.
63. To nie stres nas zabija, ale to, jak na niego reagujemy
Jeden z głównych kluczy do każdego strachu lub zmartwień.
64. Nie ma stresu, którego nie można uspokoić, nie ma problemu, którego nie można rozwiązać.
Fraza naładowana pozytywizmem i witalnością.
65. Musisz siedzieć bez osądzania, obserwując myśli, które przez ciebie przepływają. Bez ingerencji. Jeśli osądzasz, jeśli mówisz „to jest dobre” lub „to jest złe”, utraciłeś czystą obserwację.
Czasami, przestając myśleć, będziemy w stanie znaleźć spokój umysłu.
66. Nie pozwól swojemu umysłowi znęcać się nad ciałem, aby myślało, że musisz dźwigać ciężar swoich zmartwień.
Dobry sposób na pozbycie się niepokoju i stresu.
67. Im więcej wiesz, tym mniej potrzebujesz
Jedna z najbardziej znanych fraz ekologa i filantropa Yvona Chouinarda.
68. Bo to, co dla jednego jest niczym więcej niż ugryzieniem pchły, może spowodować kolejną nieznośną udrękę.
Cierpienie zależy od tego, jak każda osoba je interpretuje.
69. Ból jest nieunikniony cierpienie jest opcjonalnie
Jedno z najbardziej znanych zdań Buddy.
70. Najlepszą bronią przeciwko stresowi jest nasza umiejętność wybierania jednej myśli zamiast drugiej.
Jeden z głównych kluczy do przezwyciężenia stresu.
71. Pozytywny mózg jest o 31 procent bardziej produktywny niż mózg negatywny, neutralny lub zestresowany.
Coś, o czym powinniśmy pamiętać, kiedy tylko możemy.
72. Ucisz się, odpuść konflikt, uspokój się i pamiętaj o wiecznej dobroci, która w tobie mieszka.
Jeden z kluczy do medytacji.
73. Czasami najbardziej produktywną rzeczą, jaką możesz zrobić, jest relaks.
Zwrot, o którym musimy pamiętać codziennie.
74. Większość rzeczy znów będzie działać, jeśli odłączysz je od zasilania na kilka minut... nawet ty
Jedna z najbardziej znanych fraz amerykańskiej pisarki Anne Lamott.
75. Możesz zrobić cokolwiek, ale nie wszystko
Zdanie, które może nam się bardzo przydać, wypowiedziane przez konsultanta i instruktora produktywności Davida Allena.