60 najlepszych zwrotów o Uważności lub Pełnej Uwadze

praktyka uważność albo Pełna uwaga Jest to filozofia, która pomimo swojego tysiącletniego pochodzenia, szczególnie w filozofia buddyjskaTo jest modne na Zachodzie.

Uważność, filozofia w pełnej ekspansji

Jeden z kluczy do powstania uważności znajduje się w rytmie życia zachodnich społeczeństw, ponieważ bycie podłączonym przez cały dzień do nowego technologii, nasz umysł przeskakuje z miejsca na miejsce, nieustannie rozpraszając nasze myśli i emocje i sprawiając, że ciągle jesteśmy pilotem automatyczny. Niejednokrotnie tracimy kontakt z rzeczywistością, a co gorsza, z samym sobą.

• Jeśli chcesz przeczytać o uważności: „8 najlepszych książek o uważności”

Uważność pomaga nam być tu i teraz, połączyć się z naszym ciałem i umysłem oraz pozwala nam zaakceptować siebie i wydarzenia, które dzieją się w naszym codziennym życiu. Uważność poprawia nasze samopoczucie, dlatego stosowana jest jako terapia psychologiczna. Na przykład z programami takimi jak Terapia poznawcza oparta na uważności MBCT (terapia poznawcza oparta na uważności)

. Ponadto Mindfulness znajduje zastosowanie również w środowisku pracy, edukacyjny I Sporty.

Nadal nie znasz Mindfulness? W poniższych artykułach można znaleźć bardzo cenne informacje:

• Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania
• Uważność: 8 korzyści z uważności
• 5 ćwiczeń uważności poprawiających samopoczucie emocjonalne

Cytaty uważności

Jeśli szczególnie interesujesz się tą praktyką, nie przegap dzisiejszego artykułu, ponieważ Wybraliśmy najlepsze zwroty uważności, abyś mógł się nimi cieszyć. Zacznijmy!

1. Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na wietrznym niebie. Uważny oddech to moja kotwica (Thich Nhat Hanh)

Praktyka uważności wykorzystuje oddech jako jeden z obiektów uwagi. I właśnie dzięki temu, że skupiamy na nim uwagę, jesteśmy w stanie spojrzeć na świat z innej perspektywy. z uważnością możliwe jest wydostanie się z tego zabieganego świata, aby zobaczyć rzeczy z innej perspektywy.

2. Najgorszą agresją wobec nas samych, najgorszą ze wszystkich, jest pozostawanie w ignorancji, że nie mamy odwagi i szacunku, by traktować siebie z uczciwością i czułością (Pema Chödrön)

Traktowanie siebie ze współczuciem wydaje się łatwe, ale nie jest łatwe. Do tego potrzeba chęci. Jeśli uda nam się naprawdę kochać, poprawi się nasze samopoczucie emocjonalne.

3. Jeśli chcesz opanować niepokój życia, żyj chwilą, żyj oddechem (Amit Ray)

Skupienie się na chwili obecnej pomaga nam zapanować nad lękiem. Ponieważ często przejawia się to w naszych myślach lub oczekiwaniach. Uważność jest przydatna w leczeniu lęku i stresu, jak pokazuje wiele badań.

4. Musimy być świadomi, że tym, co powoduje nasz dyskomfort lub niepokój, nie są wydarzenia, ale sposób, w jaki łączymy z nimi emocje (Jonathan García-Allen)

Psycholog Jonathana Garcii-Allena przypomina nam tym zwrotem, że to, co sprawia, że ​​wiele razy cierpimy, to nie to, co dzieje się samo w sobie, ale jak interpretujemy wydarzenia lub przekonania, które mamy na temat tego, co się wydarzyło lub ma się wydarzyć zdarzyć. Zatem, dzięki uważności możemy być świadomi i myśleć w bardziej adaptacyjny sposób.

5. Chodź tak, jakbyś całował ziemię stopami (Thich Nhat Hanh)

W porządku mieć cele w życiu, ale trzeba iść krok po kroku i żyć chwilą obecną. Życie zgodnie z oczekiwaniami to zła opcja, która sprawia, że ​​​​ciągle się rozmyślamy.

6. W końcu liczą się trzy rzeczy: jak żyliśmy, jak kochaliśmy i jak nauczyliśmy się odpuszczać (Jack Kornfield).

Zdecydowanie, nauczenie się odpuszczania rzeczy, które nas ranią, jest jedną z największych życiowych lekcji, co pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne

7. Bądź szczęśliwy w tej chwili, to wystarczy. Chwila obecna jest wszystkim, czego potrzebujemy, niczym więcej. (Matki Teresy z Kalkuty)

Chwila obecna jest jedyną rzeczą, którą możemy żyć. Przeszłość minęła, a przyszłość pewnego dnia będzie chwilą obecną. Nie trać energii na coś, co jeszcze się nie wydarzyło.

8. Doskonałość charakteru jest następująca: żyj tak, jakby każdy dzień był ostatnim, bez pośpiechu, bez apatii, bez pretensji (Marek Aureliusz)

Musimy zwolnić tempo życia i zacząć być świadomym tego, co dzieje się wokół nas. To jest prawdziwy sposób, aby być trochę szczęśliwszym.

9. W tym czasie jest dużo czasu. W tej chwili jesteś dokładnie taki, jaki powinieneś być. W tej chwili istnieje nieskończona możliwość (Victoria Morgan)

Chwila obecna jest jedyną, która naprawdę ma sens iw którą musimy włożyć całą naszą energię. Przyszłość może, ale nie musi, być taka, jak myślimy. Jednakże, Jeśli chcemy lepszej przyszłości, musimy pracować w teraźniejszości..

10. Umysł jest elastycznym lustrem, dostosuj je, aby lepiej widzieć świat (Amit Ray)

Możemy zmienić sposób myślenia, aby spojrzeć na świat innymi oczami. Oczy, które pozwalają nam być lepszymi. to zależy tylko od nas.

11. W uważności współczucie jest kluczowe, ponieważ pomaga nam zminimalizować wpływ negatywnych rzeczy, które nam się przytrafiają. Nie chodzi o to, aby wymazać negatywne emocje, jakie mogą wywołać w nas pewne wydarzenia, ale o zmniejszenie ich intensywności (Jonathan García-Allen)

Współczucie jest jednym z kluczowych elementów uważności i jest niezwykle korzystne dla siebie, aby traktować siebie dobrze. Chroni nas przed przeciwnościami losu.

12. Puść swój umysł, a następnie bądź uważny. Zamknij uszy, a potem słuchaj (Rumi)

Nasze oczekiwania dominują nad naszymi myślami i sprawiają, że mamy stronniczy pogląd na świat. Mentalność uważności pozwala nam być bardziej realistycznymi i widzieć świat w bardziej adaptacyjny i mniej bolesny sposób.

13. Życie jest tańcem. Uważność jest świadkiem tego tańca (Amit Ray)

Poprzez medytację możemy zdystansować się od tego, co dzieje się z nami na co dzień, aby spojrzeć na to z spokojniejszej perspektywy. Jest to dobre do kontrolowania emocji i podejmowania lepszych decyzji..

14. Nie wierz we wszystko, co myślisz. Myśli są po prostu tym: myślami (Allan Lokos)

Interpretujemy świat na podstawie tego, co już myślimy. Włącz praktykę uważności do naszej codziennej npomaga przyjąć tę nieoceniającą filozofię.

15. Odpowiedź; nie reaguj. Słuchać; nie mów. Myśleć; nie zakładaj (Raji Lukkoor)

z uważnością możemy pozwolić rzeczom płynąć, ponieważ obserwujemy świat bez oceniania tego, co się dzieje i odkładając na bok nasze oczekiwania. Na przykład poprzez aktywne słuchanie słuchamy zamiast słyszeć. Oznacza to, że zwracamy uwagę na emocje i tzw język niewerbalny drugiego, a nie tylko ich słowami.

16. Medytacja to nowe urządzenie mobilne; można go używać w dowolnym miejscu i czasie, dyskretnie (Sharon Salzberg)

The medytacja może być używany o każdej porze dnia iw dowolnym miejscu, oraz To sposób na powrót do chwili obecnej i bycie bardziej spokojnym i świadomym.

17. Uważność nie jest skomplikowana, musimy tylko o tym pamiętać (Sharon Salzberg).

Uważność nie jest trudna do zastosowania. To wymaga tylko praktyki i dyscypliny.. To wola czyni różnicę.

18. Cierpliwość ma tyle czasu, ile potrzebuje (Allan Lokos)

uważność pomaga nam być cierpliwym i skupić się na teraźniejszości zamiast na oczekiwaniach. Cierpliwość jest jedną z wielkich cech, jakie mogą posiadać istoty ludzkie.

19. Moje doświadczenie mówi mi, że większość rzeczy nie jest tak zła, jak myślałem (Mary Doria Russell)

Często nadmiernie martwimy się rzeczami, które jeszcze się nie wydarzyły.. Bycie tu i teraz to najlepszy sposób na pozbycie się tych irracjonalnych myśli. Wewnętrzny spokój osiąga się dzięki uważności.

20. Ciekawe, że życie im bardziej puste, tym cięższe (León Daudet)

Paradoks, który powinien skłonić nas do refleksji o potrzebie odnalezienia siebie i mieć zrelaksowane i szczęśliwe życie wewnętrzne.

21. Mamy dwa życia. Drugi zaczyna się, gdy uświadamiamy sobie, że mamy tylko jeden (Konfucjusz)

Orientalny filozof proponuje również ciekawy paradoks. Tylko wtedy, gdy jesteśmy świadomi naszego istnienia, zaczynamy żyć zgodnie z naszymi uczuciami.

22. Czekać na dalsze informacje. Być wdzięcznym. Bądź pozytywnie nastawiony. Mów prawdę. Bądź miły (Roy T. Bennetta)

Jedna z głównych podstaw uważności.

23. W minucie ciszy sam na sam ze sobą, najpierw uświadamiam sobie, co robię, a potem mogę wybrać, czy szukać lepszej ścieżki (Spencer Johnson)

Uważność pozwala nam lepiej poznać siebie i nauczyć się lepiej zarządzać emocjami.

24. Próba ucieczki przed bólem jest tym, co generuje najwięcej bólu (Gabor Maté)

Dlatego tak ważne jest pozostawienie pustego umysłu i pozbycie się wszelkich myśli.

25. Medytować to kultywować nowe cechy i kultywować nowe sposoby bycia (Jon Kabat-Zinn)

Uważność pozwoli nam odkryć nowe aspekty nas samych.

26. Ci, którzy nie medytują i nie nauczyli się być sami, żyją w więzieniu ze sobą, a być może także z innymi (Sir Thomas Browne)

Uważność pomaga nam poczuć się lepiej ze sobą.

27. Bądź cicho, porzuć konflikty, bądź spokojny i pamiętaj o wiecznej dobroci, która w tobie mieszka (Wayne Dyer)

Wskazówka, która może pomóc nam skuteczniej medytować.

28. Sekretem medytacji jest rozwijanie, koncentracja i kierowanie swoją świadomością (Stephan Bodian)

Na tym polega pełna uwaga lub uważność.

29. Medytacja i modlitwa karmią duszę (Og Mandino)

Pomysł, który był podzielany przez całą historię ludzkości.

30. Skupienie i medytacja to pierwsze siły człowieka (hrabia Mirabeau)

Regularnie wprowadzając uważność w praktykę, osiągniemy w sobie wielką moc.

31. Charakterystyczną cechą tego sposobu bycia, który nazywamy medytacją, jest brak przywiązania, a w konsekwencji jasną percepcję i predyspozycje do odpowiedniego reagowania na wszelkie okoliczności, które pojawiają się na naszej drodze (Jon Kabat-Zinn)

Pozbywając się wszelkich treści mentalnych, osiągniemy dokładnie to, co proponuje nam dr Jon Kabat-Zinn.

32. Praktykuj medytację. To jest coś niezbędnego. Raz cieszy, nie można go już porzucić, a korzyści są natychmiastowe (Dalajlama)

Powinniśmy słuchać rad Dalajlamy.

33. Każdy, kto praktykował medytację, wie, jak trudno jest wyciszyć naszą „mentalną paplaninę”, aby połączyć się z naszym głębszym, mądrzejszym i bardziej intuicyjnym umysłem (Shakti Gawani).

Im więcej będziemy ćwiczyć, tym będzie nam łatwiej.

34. Ból jest nieunikniony, ale cierpienie jest opcjonalne (Budda)

Dzięki Uważności będziemy w stanie poradzić sobie z tym cierpieniem.

35. Medytacja jest podstawą wszystkich religii (Taisen Deshimaru)

Uważność opiera się na wschodnich tradycjach religijnych.

36. Refleksja jest drogą do nieśmiertelności; brak refleksji, droga do śmierci (Budda)

Refleksja i samokontemplacja są niezbędne w Uważności.

37. Medytacja w sensie duchowym, w jakim jej używam, jest tajemnicą wszelkiego wzrostu w duchowym życiu i wiedzy. Wszyscy prorocy, mędrcy i zbawiciele stali się nimi dzięki mocy medytacji (James Allen)

Znane są moce medytacji wznoszące ludzką duszę i możliwości mózgu.

38. Lepsze niż tysiąc pustych słów, słowo, które przynosi pokój (Budda)

Uważność przynosi spokój, wiedzę i równowagę.

39. Medytacja uczy nas ignorowania rozproszeń i skupiania uwagi tam, gdzie chcemy (Daniel Goleman)

Na tym właśnie opiera się zarządzanie percepcją i emocjami.

40. Szklanka nie jest ani do połowy pełna, ani do połowy pusta. Szkło ma stale zmieniającą się zawartość, tak jak twoja percepcja.

Praktykowanie uważności pomaga nam zmienić nasze postrzeganie świata.

41. Błędem jest sądzić, że medytacji nie można praktykować z powodu braku czasu. Prawdziwym powodem jest pobudzenie umysłu (Anthony De Mello)

Musimy przestać szukać wymówek i zacząć medytować nad naszym życiem.

42. Pamiętanie zła jest jak dźwiganie ciężaru na umyśle (Budda)

Musimy pozbyć się tego ciężaru.

43. Życie jest przygotowaniem do przyszłości; a najlepszym przygotowaniem na przyszłość jest życie tak, jakby jej nie było (Albert Einstein)

Dobra rada, nie myśl o przeszłości ani o przyszłości.

44. Życie chwilą daje ci poczucie wdzięczności za wszystkie błogosławieństwa w twoim życiu (Oprah Winfrey)

Pomysł dobrze znany ekspertom Mindfulness.

45. Tak jak wąż zrzuca skórę, tak i my musimy raz za razem porzucić naszą przeszłość (Budda)

Jest to jedna z podstaw filozofii buddyjskiej, ściśle związana z uważnością.

46. Dzisiaj jest pierwszy dzień reszty twojego życia (Charles Dederich)

Musimy żyć tak, jakby każdy dzień był nową szansą w życiu.

47. Nie pozwól przeszłości ukraść twojej teraźniejszości (Cherralea Morgen)

Przeszkody z przeszłości, przeżyte doświadczenia mogą nam przeszkadzać i powodować dyskomfort w chwili obecnej.

48. Przegrani żyją przeszłością. Zwycięzcy uczą się na podstawie przeszłości i czerpią przyjemność z pracy w teraźniejszości na rzecz przyszłości (Denis Waitley)

Uważność pomaga nam skupić się na chwili obecnej.

49. Głęboko uświadom sobie, że chwila obecna jest wszystkim, co masz. Uczyń teraz głównym celem swojego życia (Eckhart Tolle)

Życie w teraźniejszości zapewni nam równowagę, spokój i duchową moc.

50. Bądź obecny we wszystkim i bądź wdzięczny za wszystko (Maya Angelou)

Uważność uczy nas również wdzięczności za dobre rzeczy, które daje nam teraźniejszość.

51. Jakakolwiek jest chwila, zaakceptuj ją tak, jakbyś ją wybrał (Eckhart Tolle)

Wszystko, co nam się przydarza, jest dla nas wygodne. Wykorzystując teraźniejszość na naszą korzyść, możemy osiągnąć niewyobrażalne.

52. Wczorajszy dzień to anulowany czek; jutro jest weksel; dziś jest jedyna gotówka, którą masz, więc wydawaj ją mądrze (Kay Lyons)

Dzisiaj jest wszystkim, co mamy.

53. Wszystko, co mam, to wszystko, czego potrzebuję, a wszystko, czego potrzebuję, to wszystko, co mam teraz (Byron Katie)

Filozofia, która mogłaby doskonale zdefiniować uważność.

54. Teraz po prostu tu jesteś; żyjesz tylko teraz (Jon Kabat-Zinn)

Dzięki uważności będziemy w stanie skupić naszą uwagę na tu i teraz.

55. To własny umysł człowieka, a nie jego wróg, przyciąga go na złe drogi (Budda)

Dominując w swoim umyśle, będziemy w stanie powstrzymać się od negatywnych myśli.

56. Życie jest wielką i cudowną tajemnicą, a jedyne, co wiemy na pewno, to to, co jest tu i teraz. Nie przegap tego (Leo Buscaglia)

Musimy zaryzykować życie w pełni teraźniejszością i jak najlepiej wykorzystać nasze życie.

57. Przestań zachowywać się tak, jakby życie było próbą. Przeżyj ten dzień tak, jakby miał być twoim ostatnim. Przeszłość się skończyła i została w tyle. Przyszłość nie jest gwarantowana (Wayne Dyer)

Fraza pełna pozytywności i motywacji.

58. Nie pozwól, aby przeszłość zawładnęła Twoim życiem. Nie pozwól też, aby przyszłość cię niepokoiła. Przeszłość jest czymś, co już nie istnieje, a przyszłość też nie istnieje. Musisz żyć teraźniejszością

Skupiając się tylko na dniu dzisiejszym, żyje się o wiele szczęśliwszym.

59. Zawsze żyję teraźniejszością. Przyszłość, której nie mogę poznać. Nie mam już przeszłości (Fernando Pessoa)

Wielcy intelektualiści dostrzegli korzyści płynące z życia w teraźniejszości.

60. Jeśli jesteś przygnębiony, żyjesz przeszłością, jeśli jesteś zaniepokojony, żyjesz przyszłością, jeśli jesteś spokojny, żyjesz teraźniejszością (Lao Tzu)

Klasyczny cytat z chińskiej filozofii, który może pomóc nam lepiej zrozumieć uważność.