Jak chronić się przed szantażem emocjonalnym?

Uciekanie się do szantażu emocjonalnego w celu osiągnięcia jakiegoś celu jest zjawiskiem stosunkowo częstym w życiu.

Oczywiście nie wszyscy ludzie używają tej techniki z taką samą częstotliwością lub z taką samą wiedzą. W tym artykule porozmawiamy o implikacjach tego mechanizmu, ale przede wszystkim jak możemy się chronić, aby nie paść ofiarą szantażu emocjonalnegolub rób to jak najmniej.

• Powiązany artykuł: „Kim jest manipulator emocjonalny? 6 cech i znaków ostrzegawczych”

Czym jest szantaż emocjonalny?

Jeśli ktoś chce wiedzieć, jak chronić się przed szantażem emocjonalnym, ważne jest, aby najpierw dokładnie wiedział, o co chodzi. wyrażenia, ponieważ czasami może powodować zamieszanie lub nie być traktowany z dokładnością, z jaką powinien być, aby go zidentyfikować bez miejsca na wątpienie.

Szantaż emocjonalny to zachowanie, za pomocą którego szantażysta usiłuje skłonić szantażowaną osobę do poddania się jego naciskom do wykonania określonej czynności z powodu poczucia winy, strachu lub obowiązku

który wygenerował W ten sposób podmiot, który w końcu poddaje się szantażowi, zachowuje się tak, jak nie chciał, a które służy jedynie interesom szantażysty.

Ten Jest to uważane za formę kontroli, aw niektórych przypadkach nawet nadużycia, w zależności od rodzaju działań, które są zmuszone wykonać oraz kontekstu i relacji między dwojgiem ludzi. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak chronić się przed szantażem emocjonalnym, który to problem przeanalizujemy później.

Strach, zobowiązanie i poczucie winy to narzędzia psychologiczne używane przez tych, którzy stosują szantaż emocjonalny. Ze względu na swój akronim w języku angielskim FOG (fear, zobowiązanie, wina), co oznacza mgłę, co służy zilustrowaniu sposobu, w jaki osoby te potrafią zachmurzyć osądzanie swoich ofiar, aby skłonić je do robienia tego, czego chcą, nawet jeśli wiedzą, że nie powinny, nie muszą lub nie chcą Zrób to.

Nic z tego nie ma znaczenia, gdy szantażyście udaje się zmusić osobę i przekonać ją, co powinien zrobić. Niektórzy ludzie mają specjalną zdolność do korzystania z tej techniki i nie mają żadnych skrupułów, aby to zrobić. Z drugiej strony, niektóre osoby będą bardziej narażone na bycie ofiarą tego faktu, dlatego to właśnie one powinny zwrócić szczególną uwagę na to, jak chronić się przed szantażem emocjonalnym.

6 wskazówek, jak uchronić się przed szantażem emocjonalnym

Nie zawsze jesteś bezpieczny przed szantażem emocjonalnym, ale istnieją pewne metody, które w pewnym stopniu zmniejszają szanse na zakochanie się w nich. Poniżej przyjrzymy się różnym technikom i zasobom, aby dowiedzieć się, jak chronić się przed szantażem emocjonalnym.

1. Ustalić ograniczenia

Jest jasne, że Pierwszą tamą powstrzymującą przed szantażem jest nic innego jak ustanowienie jasnych i stanowczych granic. Oczywiście nie wszyscy ludzie będą mieli taką samą zdolność do wykonania tego zadania i będą nieustępliwi, jeśli chodzi o to zaznacz kilka czerwonych linii, których szantażysta nie będzie w stanie przekroczyć, bez względu na to, jak bardzo posługuje się strachem, poczuciem winy i obowiązek.

Wiedza o tym, jak chronić się przed szantażem emocjonalnym, oznacza uświadomienie sobie znaczenia tych granic. Ponadto muszą być konsekwentne, bo jeśli w danym momencie okaże się słabość lub zrobi się wyjątek, to tak będzie ustanowienie precedensu, który będzie doskonałą wymówką dla szantażysty do dalszego wykonywania swoich dzieł w określony sposób powtarzający się.

Dlatego, kiedy już ustaliliśmy granicę, której nie chcemy w żaden sposób przekroczyć w obliczu działania, do którego wykonania próbuje nas zmusić, Można to wyraźnie zaznaczyć i zakomunikować, że stanowisko w żaden sposób nie zostanie przeniesione, aby osoba zamierzająca nas szantażować przestała marnować czas na coś, co nie przyniesie żadnych owoców.

2. oświadczenie pełnomocnika

Kolejnym kluczem do ochrony przed szantażem emocjonalnym jest właśnie złożenie deklaracji władzy. Kwestia ta jest ściśle powiązana z ustalaniem limitów, ale nie jest to dokładnie to samo. To, do czego odnosi się oświadczenie pełnomocnika, to wykazanie, że jednostka będzie twardo trzymać się granic, które zdecydowała się wyznaczyć i dlatego nie podda się szantażowi.

Jest to sposób na uświadomienie szantażyście, że bez względu na to, jak wielką presję zdecyduje się wywrzeć, odwołując się do argumentów strachu, obowiązku i winy, i tak trzymaj się mocno, a zatem cały wysiłek pójdzie na marne, ponieważ nie osiągniesz intencji, które miałeś, próbując wpędzić cię w szantaż emocjonalny.

Zdolność do złożenia tego asertywnego oświadczenia nie jest taka sama dla wszystkich, więc niektórym będzie to łatwiejsze niż innym. Podobnie jak granice, jeśli chcemy, aby technika była skuteczna, musimy zachować konsekwencję i towarzyszyć deklaracji mocy odpowiedniej postawy, skutecznie stojąc tak mocno, jak zadeklarowaliśmy, że zamierzamy to zrobić.

3. trenować asertywność

Jak powiedzieliśmy, nie wszystkie osoby mają taką samą łatwość korzystania z tych strategii, podobnie jak sposoby ochrony przed szantażem emocjonalnym. Ale jednym ze sposobów ułatwienia jej użycia jest właśnie praca nad asertywnością. Jeśli nauczymy się przekazywać przesłanie, jakkolwiek stanowcze by ono nie było, w naturalny i pełen szacunku sposób, zyskamy w tym zakresie dużo miejsca.

Poprzez asertywność, będziemy mogli zweryfikować uczucia samego szantażysty, ale także nasze, i dać mu do zrozumienia, że ​​nie można spełnić jego próśb, bez względu na to, jak natarczywe może być, odpowiadając spokojnie iz szacunkiem, ale absolutnie stanowczym podejściem.

Asertywność sprawdza się w wielu innych sytuacjach, jest więc szczególnie cenną umiejętnością, którą warto więc trenować.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

4. praca nad poczuciem własnej wartości

Podobnie jak asertywność, praca nad poczuciem własnej wartości jest również świetnym pomysłem. Wielu szantażystów jest świadomych słabości swoich ofiar i wykorzystuje to do osiągnięcia swoich celów. Jednym z najbardziej oczywistych jest właśnie niska samoocena. Dlatego odpowiednie szkolenie można wykorzystać między innymi, aby wiedzieć, jak chronić się przed szantażem emocjonalnym.

Logicznie rzecz biorąc, trening poczucia własnej wartości nie jest łatwym zadaniem. Jeśli nie masz do tego odpowiednich narzędzi, najlepszą opcją jest udanie się do psychologa, który będzie Twoim towarzyszem w tym procesie i nauczy Cię, w jaki sposób możesz osiągnąć swój cel.

Podobnie jak w przypadku asertywności, samoocena jest niezwykle cenna w niezliczonych sytuacjach, nie tylko po to, aby zyskać siłę, aby uniknąć emocjonalnego szantażu. Dlatego też wszelkie prace wykonywane z myślą o jego wzmocnieniu zawsze zakończą się sukcesem i będą tego warte.

5. technika lustrzana

Kontynuując techniki, które pomagają nam wiedzieć, jak chronić się przed szantażem emocjonalnym, podchodzimy do lustra. Jest to stosunkowo prosta, ale potężna strategia. Chodzi o to, aby zwrócić szantażyście argument winy, obowiązku lub strachu, który nam rzuca.

W tym sensie, jeśli prosi nas o wykonanie określonego zachowania, którego nie chcemy robić, ponieważ inaczej jest pewne rzeczy, możemy sprawić, że zobaczy, że w rzeczywistości te nieprzyjemne rzeczy mogą się wydarzyć, jeśli zdecydujemy się wykonać to zadanie pyta. Dzięki taktyce lustra możemy powtarzać próbę szantażu raz za razem, dopóki nie zmusimy go do poddania się.

6. Negocjacja

Chociaż do tej pory poznaliśmy techniki ochrony przed szantażem emocjonalnym, przypominały one szczerość w zadanie niepoddawania się i niewykonywania w żadnym wypadku zadania, którego się od nas wymaga, w rzeczywistości istnieją inne sposoby odpowiedzi na punkty półprodukty.

Jeśli nie chcesz wykonywać tego konkretnego zadania, ale chcesz podobne lub częściowo zamiast całkowicie, możesz spróbować negocjować z rzekomym szantażystą. Widocznie, Tego rodzaju taktykę należy stosować tylko wtedy, gdy naprawdę jesteśmy zainteresowani zachowaniem, o które nas poproszono, ponieważ jeśli nie, najlepszą opcją byłoby ustalenie granic i niepoddawanie się..

Jeśli konkretna sytuacja sprawia, że ​​obie osoby czerpią korzyść, choćby w pewnym stopniu, to może być ciekawie negocjować, a nie przyjąć z szantażu emocjonalnego, ale z samej chęci udziału w żądanej czynności, w poszukiwaniu tej właśnie nagrody dostanie.

Ta lista nie obejmuje wszystkich, ale zawiera niektóre z najważniejszych taktyk, aby w przyszłości osoby, które tego potrzebują, wiedziały, jak chronić się przed szantażem emocjonalnym.

Odniesienia bibliograficzne:

• Chen, SY (2010). Związki makiawelizmu z orientacją na szantaż emocjonalny handlowców. Procedia-nauki społeczne i behawioralne. inny
• Naprzód, S., Frazier, D. (1997). Szantaż emocjonalny. Koguci.
• Lin, WR, Chen, HT, Luo, ST (2020). Relacje między szantażem emocjonalnym, frustracją zawodową, zamiarem rotacji pilotów wycieczek. Anatolia. Taylora i Franciszka.
• Liu, CC, Jhuang, SY (2016). Badanie szantażu emocjonalnego wobec zmiennych moderujących intencje zakupowe konsumentów w zakresie poczucia własnej wartości. Xing Xiao Ping Lun.