9 wskazówek, jak nie rozpraszać się nauką i szybko się uczyć

Dla niektórych osób przygotowanie się do nauki do testu może być prawdziwym wyzwaniem, zwłaszcza jeśli mają tendencję do rozpraszania się w czasie nauki.

W tym artykule Przejrzymy różne wskazówki, aby nie rozpraszać się nauką, które pomogą Ci znacznie zwiększyć koncentrację, jeśli chodzi o skupienie się na tematach, które dotyczą musisz nauczyć się opanować temat i jak najlepiej zdać testy.

• Powiązany artykuł: „15 rodzajów pielęgnacji i jakie są ich cechy"

9 wskazówek, jak nie rozpraszać się nauką

Wiele wyników w nauce zależy od naszej zdolności skupienia się na tym, czego musimy się uczyć. W miarę jak mijały dni i tygodnie, To, czy chcemy dobrze się uczyć, decyduje o tym, czy słuchamy rozpraszaczy, czy nie.

Na poniższej liście zobaczymy kilka wskazówek i zaleceń, aby uniknąć rozpraszania się podczas nauki; Stosowanie ich podczas sesji studyjnych zagwarantuje maksymalne wykorzystanie ich możliwości.

1. Znajdź odpowiednie środowisko

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to wybrać odpowiednie miejsce do nauki. Należy wziąć pod uwagę kilka czynników, które wpływają na wybór środowiska pracy.

Idealnie powinno to być ciche miejsce, z dala od wszelkiego rodzaju irytujących dźwięków. (zanieczyszczenia dźwiękowe) wśród innych dystraktorów.

Zaleca się również, aby miejsce nauki nie było miejscem, które kojarzy nam się z odpoczynkiem (np. nasz pokój).

• Możesz być zainteresowany: "Czy lepiej uczyć się czytania na głos czy po cichu?"

2. Zbierz wstępnie materiały

Nie wystarczy znaleźć spokojne miejsce; Powinno to być również miejsce, w którym mamy pod ręką niezbędne środki do badania; Nie ma sensu studiować w cichym miejscu, jeśli nie mamy potrzebnych materiałów, a to zmusza nas do wielokrotnego wstawania i szukania rzeczy, co naraża nas na rozproszenie uwagi.

Skutecznym sposobem na uproszczenie procesu nauki jest Odpowiednio ułóż wszystkie materiały, których będziesz potrzebować przed rozpoczęciem nauki, aby nauka była jak najmniej przerywana.

Jeśli masz informacje na zewnętrznym urządzeniu pamięci masowej lub w wiadomości e-mail, tak jest Zaleca się pobranie go na komputer i posiadanie go na pulpicie, aby mieć więcej komfort.

3. Znajdź partnerów do nauki

Znalezienie dobrych partnerów do nauki jest ważnym czynnikiem motywacyjnym, ponieważ lepiej się uczymy, gdy wchodzimy w interakcję z ludźmi, którzy mają podobne cele i poziom wiedzy do naszych.

Tworzenie grup studyjnych pomaga objąć więcej treści dotyczących tematów ewaluacji; każdy mógł poświęcić się dogłębnemu przestudiowaniu przedmiotu, a następnie podczas wspólnych dyskusji podczas dni nauki wyjaśnić go reszcie kolegów i rozwiać wątpliwości.

4. Weź jedzenie pod ręką

Posiadanie przekąsek do nauki to dobry sposób na lepsze wykorzystanie czasu. Możemy nagrodzić się małą przekąską, gdy na przykład skończymy studiować jakiś przedmiot przez godzinę, a potem zrobimy sobie przerwę.

Oprócz, studiowanie głodnych jest bardzo trudne, a w zależności od tego, gdzie się znajdujemy, szukanie baru lub restauracji może zająć nam zbyt dużo czasu.

5. rób przerwy

Przerwy są ważne, aby jak najlepiej utrwalić wiedzę, którą zapamiętujemy. Jeśli uczymy się nieustannie i nie pozwalamy naszemu mózgowi odpowiednio przetwarzać nowych treści, trudniej będzie nam je zapamiętać w przyszłości.

Najlepiej robić zaplanowane przerwy. Możesz ustawić alarm, aby upewnić się, że nie przegapisz chwili, aby przerwać dynamikę badania. Z drugiej strony dobrze jest określić dokładny czas każdej przerwy. Jest to jedna z najłatwiejszych wskazówek, jak uniknąć rozproszenia uwagi podczas nauki, ponieważ wystarczy ustawić alerty na zegarku lub smartfonie i słuchać ich, gdy się włączą.

6. znajdź motywację

Umawianie się na naukę wbrew własnej woli nie jest czymś, co bardzo sprzyja naszej koncentracji, ideałem jest szukanie powodów, dla których powinniśmy to studiować. Zatem, możemy uzyskać wewnętrzną motywację, która pomoże nam zwiększyć naszą koncentrację.

Dobrym sposobem na uzyskanie tego rodzaju motywacji jest wyznaczyć osiągalny cel krótkoterminowy, abyśmy mogli za nim podążać i czuć, że zmierzamy pozytywnie w kierunku jego osiągnięcia. Na przykład przejrzyj rozdział programu nauczania, kończąc go w ciągu najbliższych 4 godzin.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacji"

7. Unikaj odkładania celów na później

Gdy masz wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć naukę, możesz mieć natrętne myśli, które powodują, że odkładasz naukę, i zamiast siadać do czytania, zaczynasz robić coś innego. Dzieje się tak wiele razy, gdy np. wierzymy, że kurs praktycznie zaliczymy i dlatego chcemy uniknąć myślenia o tym w jak największym stopniu, co dzieje się, gdy nie decydujemy się na naukę w celu przygotowania egzamin.

Ideałem jest rozpoznanie tych myśli i szybkie zwalczanie ich. W tym celu ważne jest przestrzeganie krótkoterminowych i bardzo konkretnych sekwencji działań. Na przykład: „kiedy skończę jeść, usiądę przy biurku”, „kiedy siedzę przy biurku, muszę otworzyć notatnik” itp. W ten sposób zawsze będziesz mieć jasne wyobrażenie o tym, co powinieneś zrobić i kiedy powinieneś to zrobić.

Nie pozwól, aby prokrastynacja przejęła kontrolę nad Twoimi działaniami, kiedy będziesz mieć wszystko gotowe przed sobą, natychmiast rozpocznij zaplanowaną czynność studiowania, a zobaczysz jak w miarę postępów znikają natrętne myśli i pokusa pozostawienia zadania na później rozpraszanie.

8. Zarządzaj lękiem

Ogólnie, uczucie niepokoju pojawia się, gdy czujemy, że mamy wiele nierozstrzygniętych spraw i nic nie posunęliśmy naprzód. Radzenie sobie z tą udręką jest ważne, ponieważ jeśli jest bardzo intensywne, może nas sparaliżować, starając się nie narażać na nic, co przypomina nam o tym obowiązku.

Jednym ze sposobów uniknięcia tego charakterystycznego uczucia w czasie egzaminów jest sporządzenie harmonogramu z tematami do studiowania, wszystkie w kolejności ich przydatności. W ten sposób będziemy mogli skupić się na tych zadaniach w sposób sekwencyjny, sprzyjając natychmiastowemu postrzeganiu naszych postępów i nie pozwolimy udręce przejąć kontroli nad naszym umysłem. Im bardziej będziemy uporządkowani planując dzień nauki, tym dalej będziemy trzymać niepokój.

9. Reguluje korzystanie z komputera

Obecnie nasze działania akademickie i zawodowe w dużym stopniu kręcą się wokół naszych urządzeń elektronicznych (komputery, smartfony, tablety itp.), co niewątpliwie stanowi pomoc w osiągnięciu Informacja. Musimy jednak pamiętać, że urządzenia te mogą również odgrywać rozpraszającą rolę w naszym umyśle.

Ideałem jest wykorzystanie ich do zdobycia potrzebnego nam materiału i konkretnej wiedzy, która może pomóc nam właściwie się uczyć. Jeśli zauważysz, że często ich używasz, aby się rozproszyć, możesz spróbować obejść się bez nich podczas nauki lub wyznaczyć wyraźne ograniczenia ich używania. (na przykład zawsze odłącz je od Internetu).

Dlatego musimy dostosować środowisko nauki do tego, co wiemy o tym, co może nas bardziej rozpraszać. Jeśli zauważyłeś, że obecność urządzenia cyfrowego sprawia, że ​​Twoja uwaga jest podzielona, ​​gdy myślisz o tym, czego może Ci w nim brakować na przykład w sieciach społecznościowych najlepiej ograniczyć dostęp do tej platformy lub do tych stron internetowych podczas sesji nauki.

Odniesienia bibliograficzne:

• Fuentes, l. i Garcia-Sevilla, J. (2008). Podręcznik psychologii uwagi: perspektywa neuronaukowa. Madryt: Synteza.
• Style, EA (2010). Psychologia uwagi. Madryt: Ośrodek Studiów Ramón Areces.
• Torrano, F.; Fuentes, JL; Soria, M. (2017). Samoregulujące się uczenie się: stan wiedzy i wyzwania psychopedagogiczne. Profile edukacyjne, 39(156), 160-173.