Nie zawsze mamy to, na co zasługujemy, ale mamy to, co budujemy

Mówiąc o wszystkich tych elementach, które wpływają na zdrowie psychiczne, często skupiamy się wyłącznie na obiektywnych wydarzeniach które przytrafiają się ludziom: zwolnienie z pracy, wypadek samochodowy, narodziny pierwszego dziecka, przeniesienie do innego kraj…

Ten sposób widzenia rzeczy, chociaż może pomóc zidentyfikować wiele istotnych aspektów, które wpływają na samopoczucie emocjonalne jednostki, oferuje niepełny obraz rzeczy. Ponieważ? Ponieważ zdrowie psychiczne jest ściśle powiązane sposób, w jaki interpretujemy to, co dzieje się wokół nas lub co dzieje się z nami. Tak więc ten sam fakt może generować silne poczucie winy która nas paraliżuje lub wręcz przeciwnie, jest źródłem dodatkowej motywacji do dalszego doskonalenia się w czymś.

I ten fakt łączy się z jedną z najważniejszych kwestii przy zrozumieniu czyjegoś sposobu myślenia (i odczuwania): Czy ta osoba wierzy, że dobro lub zło, które jej się przydarza, dzieje się z powodu czegoś, co zrobiła? To jest pytanie, nad którym zajmiemy się w tym artykule.

Czy mam to, na co zasługuję?

Są tacy, którzy przez swój sposób analizowania tego, co dzieje się z nimi na co dzień, cierpią problemy z poczuciem własnej wartości ponieważ skupiają się na pytaniu: czy mam to, na co naprawdę zasługuję? Ten sposób myślenia prowadzi nas do interpretowania rezultatów naszych działań w sposób głęboko emocjonalny Pojęcie „zasługiwać” należy do dziedziny oceny moralnej, coś, co może wzbudzić w nas bardzo intensywne uczucia.

W tym kontekście to bardzo ogólne „mam” zachęca nas do próby objęcia całego naszego życia i naszej tożsamości aż do teraźniejszości, jak gdyby nasze historię można streścić w elemencie, który posiadamy lub nie posiadamy: numer konta bankowego, posiadany dom, pewien model rodzina…

Zdecydowanie, próby dojścia do wniosku, czy dostajemy to, na co zasługujemy, są zbyt ograniczające by być dla nas użytecznym i czynić dobro dla naszego zdrowia psychicznego: zapraszając nas do przyjęcia odpowiedzi jako skrajny i stronniczy, bardzo łatwo jest nam męczyć się tą kwestią, zwłaszcza biorąc pod uwagę To:

• Nie ma bezpośredniej zgodności między wysiłkiem włożonym w projekt a jego rezultatami, istotnym elementem jest szczęście.
• Pomysł zasługiwania na coś lub nie zasługiwania na coś prowadzi nas do frustracji złego zarządzania: w postaci poczucia winy lub w postaci gniewu wobec społeczeństwa lub życia w ogóle.

Tak więc, z punktu widzenia właściwego zarządzania emocjami, najlepiej przyjąć, że albo odpowiedź na pytanie „Mam to, na co zasłużyłem” jest zawsze „nie”, ponieważ istnieje pech, albo pytanie jest przede wszystkim zbyt stronnicze i predysponowane do wprowadzenia nas w błąd Nirwana, porównując nasze obecne życie z alternatywnym wszechświatem, w którym wszystko potoczyłoby się zgodnie z planem, a nawet lepiej.

Czy to oznacza, że ​​nie warto podejmować wysiłku lub brać odpowiedzialności za swoje czyny? Wcale nie, ale musimy to zrobić z nieco innej perspektywy.

• Powiązany artykuł: „Jakie jest umiejscowienie kontroli?”

masz to, co budujesz

Pomysł, że to, co uzyskujemy dzięki naszym wysiłkom, to seria sytuacji, które nam dają możliwości jest o wiele bardziej przydatne niż próba oceny, czy zasługujemy na wszystko, co nam się należy dzieje się. Dlatego wskazane jest naturalne założenie, że nie mamy tego, na co zasługujemy, ale mamy to, co zbudowaliśmy. Przyjmując nawyki i rutyny, aby przejąć kontrolę (na ile to możliwe) nad naszymi życiowymi i zawodowymi projektami, tworzymy bazę, z której możemy dobrze wykorzystaj zarówno naszą zdolność uczenia się na własnych błędach, jak i odrobiny szczęścia, które od czasu do czasu pojawiają się na naszej drodze bez naszej wiedzy. Poczekajmy

Gdzie to jest? Przede wszystkim wziąć odpowiedzialność za to, co robimy, abyśmy w ten sposób mogli wykryć, gdzie zawiedliśmy i jak możemy temu zaradzić, aby zapobiec podobnym problemom w przyszłości.

Po drugie, musisz wiedzieć, jak odróżnić rezygnację z rzeczy z jednej strony od zwlekania z drugiej. Podczas gdy te pierwsze mogą pomóc nam zadbać o siebie, gdy dążymy do osiągnięcia celów, które uważamy za ważniejsze niż to, co my zostawiamy za sobą, drugi to sposób na to, by nie stawić czoła czemuś, co sprawia, że ​​czujemy się źle i co staramy się odłożyć w kółko, żeby nie myśleć o To.

Po trzecie, aby wykryć na czas pułapkę myśli i wymówki, które sami sobie wymyślamy nie podejmować kroku polegającego na przechodzeniu od życzeń do faktów, eksperymentowaniu i przyjmowaniu pewnego stopnia ryzyka; dla tego, trzeba się rozwijać samowiedza.

I w pewnym miejscu, nie oceniając naszego Ja z przeszłości z perspektywy i wartości Ja z teraźniejszości; bardzo łatwo jest okrutnie osądzać siebie na etapie, w którym nie podejmowaliśmy wielkiego ryzyka, jeśli na przykład nie mieliśmy stabilności gospodarczej, którą cieszymy się dzisiaj. Postrzeganie naszej obecnej sytuacji jako wyniku konstrukcji zachęca nas do interpretowania naszej przeszłości jako części procesu, a nie jako niepełnej wersji teraźniejszości.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Weź odpowiedzialność za to, co robimy... A co czujemy?

Jak widzieliśmy, kluczem jest poczucie odpowiedzialności. Ale… czy powinno to obejmować to, co czujemy, czy tylko to, co robimy świadomie?

Prawda jest taka, że ​​chociaż nasze emocje i uczucia zwykle nie są wynikiem podjętych decyzji świadomie powinniśmy wziąć odpowiedzialność również za naszą stronę emocjonalną, choć w pewnym stopniu różny. Nie chodzi o poczucie winy z powodu odczuwania czegoś, co jest społecznie źle widziane lub co uważamy za sprzeczne z naszymi wartościami, ale Nie możemy też zaprzeczać tej rzeczywistości ani udawać, że jej nie ma, wpływając w większym lub mniejszym stopniu na nasze działania..

Musimy unikać odrzucania ich tak, jakby były bezpośrednim skutkiem tego, co inni nam robią lub łamania pewnych zasad: Jeśli jest coś, co nas niepokoi w sposobie, w jaki reagujemy emocjonalnie na pewne sytuacje, musimy wcześniej podjąć działania To.

• Powiązany artykuł: „Automotywacja: czym jest i jak ją wzmacniać”

Interesuje Cię profesjonalne wsparcie psychologiczne?

Jeżeli chcą Państwo skorzystać z usług z zakresu psychoterapii lub psychologii sądowej zapraszamy do kontaktu.

W Azor i Wspólnicy Możemy Ci pomóc, wykorzystując naszą wiedzę i doświadczenie ponad 20 lat w branży.