Jak zapobiegać stresowi w pracy w firmach: 6 strategii

Stres jest coraz powszechniejszym stanem w społeczeństwie, zwłaszcza w dużych miastach. Jest to zmiana organizmu, w której jesteśmy przytłoczeni wymaganiami środowiska. Kiedy jest to spowodowane pracą, mówimy o stresie w pracy.

W tym artykule dowiemy się, na czym polega ta zmiana, a także porozmawiamy o tym, jak zapobiegać stresowi w pracy w firmach. W tym celu zaproponujemy 6 propozycji, które firmy mogą zastosować, aby zapobiegać stresowi wśród swoich pracowników.

Stres i stres w pracy: czym są?

Stres to psychofizjologiczny stan organizmu, który pojawia się, gdy wymagania środowiska przekraczają dostępne nam zasoby. Termin „lęk” jest czasami używany w odniesieniu do tego, jak się czujemy w bardzo stresujących czasach.

Stres może pojawić się w różnych dziedzinach życia, czy to osobistych, społecznych, zawodowych... Kiedy jest przejawiający się w miejscu pracy (czyli gdy pojawia się jako konsekwencja pracy), mówimy o „stresie praca". Wiadomo, że aż 59% hiszpańskich pracowników cierpi na stres związany z pracą

, co ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka, ale także na jego produktywność, jakość życia itp.

Stres w pracy wynika z wielu czynników: długich godzin pracy, wysokich wymagań ze strony pracowników towarzystwo, kilka godzin snu, osobowość wymagająca, niezrealizowanie celów, zmęczenie skumulowane itp

Kiedy ten stres jest bardzo wysoki i pojawia się razem z innymi objawami, wtedy mówimy o tzw „wypalenie” lub „syndrom wypalenia”. W rzeczywistości zespół ten został uznany przez WHO (Światową Organizację Zdrowia) za oficjalny zespół.

Jej charakterystycznym objawem jest wypalenie zawodowe, które przekłada się na wyczerpanie fizyczne i emocjonalne. Ale mówimy o bardziej ekstremalnych przypadkach niż zwykły stres w pracy; Dlatego ważne jest, aby zapobiegać temu drugiemu, aby nie doprowadził do syndromu wypalenia zawodowego.

Jak zapobiegać stresowi w pracy w firmach

Ale, Jak zapobiegać stresowi w pracy w firmach? czy to możliwe?

W tym artykule przedstawimy kilka propozycji, aby temu zapobiec, które mają być stosowane przez same firmy.

1. Kampanie promujące sport

Pierwszą propozycją, którą przedstawiliśmy, jak zapobiegać stresowi w pracy w firmach, a która może być dobrym pomysłem, jest że firmy oferują swoim pracownikom kampanie lub programy mające na celu promocję sportu wśród pracowników. Mogą one polegać na planowaniu określonych zajęć sportowych w ciągu roku (np. raz w tygodniu). Zajęcia mogą obejmować: jogę, jazdę na rowerze, koszykówkę, piłkę nożną... Istnieje szeroki wybór sportów do wyboru.

Najlepiej byłoby, gdyby te działania odbywały się w grupach i angażowały jak największą liczbę pracowników. Od nich będzie zależało, aby pracownicy nabywali nawyków zdrowego stylu życia poprzez sport; Z kolei sport jest dobrym narzędziem profilaktyki i walki ze stresem w pracy, ponieważ pomaga rozładować napięcie i napięcie wydzielać endorfiny.

Ponadto tego typu działania mogą być również dobrą opcją wzmacniania więzi między pracownikami, wzmacniania relacji społecznych i promowania dobrego środowiska pracy.

2. Codzienne owoce w biurze

Ta druga propozycja, również powiązana z poprzednią, daje nam inne spojrzenie na to, jak zapobiegać stresowi w pracy w firmach. Ma ona na celu, podobnie jak poprzednia, propagowanie wśród pracowników zdrowych nawyków. Tak więc jedzenie jest kolejnym kluczowym elementem do osiągnięcia tego stylu życia.

Zdrowy styl życia pomaga zapobiegać stresowi w pracy, zarówno w pracy, jak i poza nią. Ponadto wiadomo, że dieta ma ogromny wpływ na nastrój i energię. Inicjatywa rozdawania darmowych owoców pracownikom, choć może wydawać się drobnym gestem, może zachęcić ich do innych prozdrowotnych zachowań.

3. Sesje uważności

On uważność to z kolei filozofia życia, zdrowa praktyka i rodzaj terapii. Składa się z praktyki medytacji, stanu osiąganego poprzez koncentrację; Medytacja pozwala „pozostawić pusty umysł” i osiągnąć poczucie spokoju i pełni poprzez ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Zatem uważność jest bardzo dobrym narzędziem do zapobiegania stresowi.

Dobrym rozwiązaniem na zapobieganie stresowi w pracy w firmach może być również pomysł zaproponowania programu uważności w firmach. Program ten może polegać na cotygodniowej sesji uważności w wyznaczonej przestrzeni w firmie lub poza nią. (na otwartej przestrzeni). Te szczegóły będą zależeć od preferencji i dostępności zasobów każdego z nich.

4. sesje masażu

Ta propozycja, podobnie jak niektóre z poprzednich, jest już wdrażana przez wiele firm, ponieważ jest uważana za innowacyjną i zdrową. przez nią, zatrudniona jest usługa masażystów i/lub fizjoterapeutów, którzy przyjeżdżają do samego biura w celu wykonania krótkotrwałego masażu pracowników (na przykład od 15 minut do 30 minut). Sesje te mogą odbywać się w odstępach czasowych (np. raz w tygodniu, raz w miesiącu...), zawsze w zależności od firmy.

Rodzaj masażu obejmuje zwykle szyję i głowę, ale może obejmować również inne okolice (choć w gabinecie najbardziej wykonalny jest kark i głowa). Masaże te mogą wywołać u pracownika stan odprężenia, nawet jeśli jest on krótkotrwały. Dobre samopoczucie i komfort w biurze pomaga zapobiegać początkowemu uczuciu stresu lub niepokoju. Dodatkowo taka praktyka pozwoliłaby na „zerwanie” z rutyną nawet na krótki czas.

5. Trening technik relaksacyjnych

Kolejna propozycja, którą przedstawiamy, jak zapobiegać stresowi w pracy w firmach, dotyczy tzw techniki relaksacyjne. Firmy mogą planować sesje szkoleniowe dla pracowników wyjaśniające różne techniki relaksacyjne; Idealnie można je stosować w biurze, w czasie pewnego zużycia lub stresu, lub po prostu od czasu do czasu.

Istnieją ćwiczenia, które można wykonywać na tym samym krześle biurowymlub gdzie indziej w zależności od rodzaju pracy; mogą to być ćwiczenia oddechowe i/lub medytacja. Mogą trwać kilka minut i być stosowane w razie potrzeby. Ponadto pozwolą zachować odpowiedni rytm pracy, produktywnej, ale jednocześnie zrelaksowanej.

6. Szkolenie z ergonomii

Ostatnią propozycją, jaką przedstawiamy w zakresie przeciwdziałania stresowi w pracy w firmach, są szkolenia z ergonomii, dyscyplina z zakresu zagrożeń zawodowych. Chociaż szkolenia w zakresie zagrożeń zawodowych są obowiązkowe dla pracowników we wszystkich firmach, czasami nie są one wystarczająco uwzględniane.

Ponadto dobrą opcją są specjalne zajęcia z ergonomii, tej szczególnej dyscypliny, która uczy nas, jak prawidłowo siedzieć, aby unikać urazów czy przykurczów, jak pracować, jaka temperatura jest odpowiednia w biurze, jakie warunki środowiskowe są najbardziej odpowiednie, itp

Odpowiednie warunki pracy, na poziomie środowiskowym, a także poprawna wiedza o sposobie pracy, Pozwoli pracownikowi czuć się komfortowo (zapobiegając stresowi w pracy), komfortowo, nie boleć i być jak najlepszym. produktywny.

Odniesienia bibliograficzne:

• Dobra, r. (2016). Jak zapobiegać stresowi w pracy. Sezam superbohaterów.

• WHO (2000). ICD-10. Międzynarodowa klasyfikacja chorób, wydanie dziesiąte. Madryt. Panamerykański.

• Peiro, J.M. i Rodriguez, I. (2008). Stres w pracy, przywództwo i zdrowie organizacji. Dokumenty psychologa, 29 (1): 68-82.