Jak rozpoznać emocjonalnego manipulatora?

Wiedza o tym, jak rozpoznać manipulację emocjonalną, znaną również jako manipulacja psychologiczna, jest jednym z kluczy do tego utrzymywać zdrowe relacje osobiste i unikać wpływów, które niszczą nas psychicznie i unieważniają nasze indywidualność.

To ostatnie jest szczególnie ważne, jeśli mówimy o związkach lub przyjaźniach, bo tego typu Więzy afektywne mają wielką zdolność do zniekształcania naszego postrzegania rzeczywistości, wpływając na nasze emocje. W rzeczywistości są tacy, którzy zakładają jako normalne, że ci, którzy nimi manipulują, podejmują wszystkie ważne decyzje i ufają swoim kryteriom bardziej niż własnym.

Ale… Jak rozpoznać emocjonalnego manipulatora? W tym artykule przyjrzymy się, jakie są cechy osób manipulujących, jakie strategie stosują, oraz kilka wskazówek, jak radzić sobie z tymi relacjami.

• Powiązany artykuł: „Główne teorie osobowości”

Znaki identyfikujące manipulatora emocjonalnego

Nie wszystkie konfliktowe i problematyczne relacje osobiste opierają się na konfrontacji i otwartej wrogości; wiele razy nakładali starannie wykonaną okleinę życzliwości, aby „dostać się do głów” ludzi. ludzi, a tym samym ograniczają ich wolność i osłabiają ich zdolność do obrony własnych interesów opinie.

Ten typ dynamiki relacyjnej występuje tam, gdzie ma miejsce manipulacja emocjonalna, zjawisko, które można wziąć pod uwagę przemoc psychiczna, jeżeli znacząco zagraża jakości życia ofiary i/lub występuje często i przez długi czas okresy.

Istnieją trzy rodzaje psychopatologii, które mogą prowadzić do tej tendencji do prób manipulowania innymi: narcystyczne zaburzenie osobowości z jednej strony i antyspołeczne zaburzenie osobowości z drugiej. W obu przypadkach odnajdujemy wyraźne cechy psychotyzmu, który charakteryzuje się brakiem uwzględnienia dobro innych i pewną predyspozycję do skupiania uwagi wyłącznie na własnych doraźnych potrzebach. średniookresowy. W mniejszym stopniu osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline mogą również wykazywać predyspozycje do tego zachowania. Jednak nie jest konieczne rozwinięcie się zaburzenia psychicznego, aby zaangażować się w dynamikę emocjonalnej manipulacji.

Poniżej znajdziesz zestawienie znaków ostrzegawczych pozwalających zidentyfikować manipulatora związek emocjonalny w przyjaźni, partnerstwie, rodzinie, a nawet między kolegami lub koleżankami stanowisko.

1. Paternalizm

Paternalizm prowadzi tych ludzi do nie traktowanie osoby manipulowanej z godnością, ale leczenie dotyczy osoby dorosłej opiekującej się dzieckiem lub nastolatkiem. Oznacza to, że nawet gdy przybierają najbardziej przyjazną minę, są ślady protekcjonalności i braku uwzględnienia punktu widzenia drugiej osoby.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest psychologia społeczna?”

2. Skłonność do egocentryzmu

Egocentryzm to tendencja do myśleć prawie wyłącznie o własnych interesach i potrzebach. Ci ludzie lubią mówić głównie o sobie i są zainteresowani dobrem innych tylko wtedy, gdy im to pomaga poddają się ich prośbom, zgłaszanym w ciągu kilku minut lub kilku godzin po okazaniu widocznego zainteresowania sąsiad.

3. Brak empatii

Brak empatii przejawia się m.in problemy z postawieniem się na miejscu innych nie tylko intelektualnie, ale i emocjonalnie. Oznacza to, że osoby manipulujące często wygłaszają krzywdzące komentarze, z których wiele jest wygłaszanych bez bycia świadomość, że będzie się źle czuła (chociaż inne ataki tego typu są celowe i mają na celu unieważnienie drugiej osoby, np. zobaczymy).

• Powiązany artykuł: „Empatia, znacznie więcej niż postawienie się na miejscu innej osoby”

4. Dają poczucie ekskluzywności w tym związku

Cechy narcyzmu związane z tego typu profilem psychologicznym sprawiają, że osoby te uważają, że zasługują na specjalne traktowanie.. Z tego powodu wielu zachowuje się tak, jakby przebywanie u ich boku było przywilejem. To dodatkowo jest dla nich przydatne do manipulowania innymi, ponieważ pomaga im stworzyć wrażenie, że sam fakt akceptacji jest powodem do wdzięczności.

Ale generowanie poczucia ekskluzywności nie oznacza zawsze popadania w promowanie pewnego elitaryzmu; inne osoby wolą wzmacniać poczucie winy w obliczu możliwości porzucenia ich przez ofiarę; w takich przypadkach wzmacniają pogląd, że jeśli nastąpi przerwa w związku, osoba manipulująca umrze lub straci praktycznie wszystko. Cechą wspólną obu form manipulacji jest to, że rodzą one przekonanie, że zerwanie tego związku oznacza upadek zarówno moralny, jak i społeczny, i że najwłaściwszą rzeczą jest nie zrywać z dynamiką obecny.

Jakich technik manipulacji używa manipulator emocjonalny?

Oto najczęstsze techniki manipulacji:

1. Dokuczanie i żarty na temat opinii, przekonań i zainteresowań ofiary

Fakt traktowania naszych opinii i pomysłów z humorem, kpiną lub paternalizmem Jest to forma infantylizacji, abyśmy zinternalizowali, że to oni są „dorosłymi” w związku i że nasze opinie i decyzje nie zasługują na poważne traktowanie.

2. Wywołaj poczucie winy, jeśli nie zrobimy tego, o co nas proszą

Osoby manipulujące przyjmują pasywno-agresywny styl komunikacji, gdy widzą, że nie poddajemy się ich prośbom; w ten sposób sprawiają, że czujemy wyrzuty sumienia, gdy mówimy „nie”.

3. oświetlenie gazowe

Gaslighting polega na spowodować, że osoba manipulowana psychicznie zacznie kwestionować własne zdolności umysłowe i/lub inteligencję. Służy to przekonaniu go, że osoba manipulująca powinna podejmować decyzje i kto wie lepiej niż ktokolwiek inny, co jest najlepsze dla nich obojga.

• Możesz być zainteresowany: „Gaslighting: najsubtelniejsze nadużycie emocjonalne”

4. Stwórz strach przed porzuceniem

Osoby manipulujące wykorzystują wpływ, jaki ich działania wywarły na samoocenę ofiary sprawić, by uwierzył, że jeśli ten związek się rozpadnie, jedno z nich będzie w stanie przejść przez to, ale drugie będzie całkowicie bezradny wobec nie mogąc sobie poradzić i odbudować swojego życia.

5. Izoluj społecznie ofiarę manipulacji psychologicznej

Wszystko to łączy się z nałożonym na ofiarę procesem społecznej izolacji: wpędza się ją w poczucie winy, jeśli nie przyjacielskie relacje i jeśli nie ograniczysz kontaktów z rodziną do minimum, aby w ten sposób jeszcze bardziej uzależnić się od osoby manipulującej.

Skutki manipulacji emocjonalnej w związkach par

Jak widzieliśmy, manipulacja emocjonalna jest bardziej szkodliwa, gdy więź emocjonalna, którą utrzymujemy z osobą, która nami manipuluje, jest bliższa; Oznacza to, że związki mają największy potencjał, by nas skrzywdzić, jeśli jesteśmy z osobą manipulującą. Dlatego wygodnie jest wziąć pod uwagę skutki manipulacji emocjonalnej w kontekście małżeństwa i zaloty, ponieważ pomoże ci to wykryć, kiedy to ma miejsce i ma na ciebie wpływ umysłowo; Im szybciej zareagujesz na tę szkodliwą dynamikę, tym lepiej.

Oto główne konsekwencje psychologiczne ma psychologiczne manipulacje.

• Noś poczucie własnej wartości.
• Może to prowadzić do kwestionowania własnego zdrowia psychicznego.
• Predysponuje do akceptacji innych form znęcania się (jest to postrzegane jako zło konieczne).
• Generuje silne poczucie samotności: ofiara czuje się niezrozumiana i odizolowana.
• Niszczy własną indywidualność i uniemożliwia realizację procesów rozwoju osobistego.

Co zrobić z manipulującymi ludźmi?

Te wskazówki są wytycznymi, aby wiedzieć, jak postępować przed manipulującymi ludźmi:

1. Przejrzyj swoje wspomnienia z doświadczeń, którymi dzieliłeś się z tą osobą

Przyjmując krytyczną perspektywę, przypomnij sobie doświadczenia, które razem przeżyliście iw których podejrzewasz, że miała miejsce emocjonalna manipulacja. W ten sposób, zadaj sobie kluczowe pytania: Czy dano mi czas i środki niezbędne do ustalenia mojego punktu widzenia i podjęcia decyzji? Czy moja początkowa opinia została uszanowana? Czy podjąłem tę decyzję w obawie przed odrzuceniem?

W ten sposób wzmocnisz poczucie własnej wartości i doświadczysz procesu wzmocnienia, który ci pomoże przejść przez pozostałe kroki, aby kontynuować łagodzenie znacznej części skutków manipulacji emocjonalnej miał w tobie

2. naucz się mówić nie

Wyrób sobie nawyk stanowczej obrony swoich odmów zrobienia tego, czego się od ciebie oczekuje lub do czego się od ciebie zachęca. O twojej indywidualności ostatnie słowo należy do ciebie i nie powinieneś przepraszać za to, że nie robisz tego, co nie opiera się na wcześniejszym zobowiązaniu. Jeśli tego potrzebujesz, idź do psychologa, który nauczy Cię technik asertywności.

3. Nie pozwól im wywierać na tobie presji, abyś podejmował decyzje

Jeśli nie jesteś pewien, jaką decyzję podjąć i zauważasz, że osoba, która tobą manipuluje, naciska, abyś jak najszybciej wybrał tę właściwą, opcja, której ona chce, załóż, że jest to znak, że właśnie dobrze byłoby, gdybyś dał sobie więcej swobody do zastanowienia się o tym. „Zastanowię się nad tym” może oszczędzić ci wielu kłopotów.

4. Oznaczaj niedopuszczalne zachowania w miarę ich występowania

Nie pozwól, aby czas upłynął między momentem, w którym zauważysz, że jesteś traktowany niesprawiedliwie, a momentem, w którym zauważysz, że nie jesteś zadowolony z zachowania tej osoby. Jeśli to odłożysz, jest bardziej prawdopodobne, że nie odważysz się zrobić kroku, a także dasz im miejsce na szukanie wymówek lub twierdzenie, że nie pamiętasz dobrze, co się stało.

Szukasz usług psychoterapeutycznych?

Jeśli chcesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej, możesz na nas liczyć. W Zaawansowani psychologowie Oddajemy do Państwa dyspozycji ponad 20-letnie doświadczenie w dziedzinie psychoterapii. Sesje mogą odbywać się osobiście lub w formie terapii online.