Czym jest zazdrość i jak z nią walczyć

Uraza jest bardzo ludzką emocją, a jednocześnie szkodliwą. To uczucie wrogości wobec kogoś, kto wyrządził nam, naszym zdaniem, krzywdę, wartą zwolnienia.

Ta emocja jest nie tylko zapisywana w postaci nienawiści do osoby, która nas skrzywdziła, ale także Przynosi nam dyskomfort, ból, który akceptujemy, aby na nas wpływał, mimo że możemy go szukać. rozwiązanie.

Zobaczymy, czym jest uraza, jak bardzo jest ona dla nas zła i jak możemy przestać ją odczuwać w zdrowy i społecznie odpowiedni sposób.

• Powiązany artykuł: „11 rodzajów konfliktów (i sposoby ich rozwiązywania)"

Co to jest uraza? Charakterystyka ogólna

Uraza jest bez wątpienia emocją negatywną. Przyjmując najbardziej dosłowną i akademicką definicję, chodzi o uczucie wrogości lub wielkiej niechęci do kogoś, kto wyrządził nam jakąś obrazę lub krzywdę. Oznacza to, że pojawia się, gdy czujemy, że ktoś źle się z nami zachował.

Każdy odbiera rzeczy na swój sposób. Tam, gdzie niektórzy słyszą niewinny komentarz, inni widzą straszną obrazę, wywołującą wiele gniewu. Czujemy się zranieni przez cokolwiek i zamiast rozmawiać lub radzić sobie z tym, co uważamy za niesprawiedliwość, czujemy głęboką nienawiść do osoby, która spowodowała takie nieszczęście.

Ta emocja może być tak silna i tak zła, że ​​czasami może wytrącić nas z równowagi, powodując chorobę zarówno fizyczną, jak i psychiczną.. Zaślepienie się niesprawiedliwością zamienia nasz umysł w więzienie, a jednocześnie przemienia nas w katów. Nagromadzona uraza prowadzi nas do zachowań bardzo sprzecznych z tym, jakimi jesteśmy, chcąc się zemścić, tracąc kontrolę. Oczywiście może to uczynić nas gorszymi ludźmi.

Uraza, równie naturalna, co szkodliwa

To normalne, że gdy czujemy, że ktoś potraktował nas niesprawiedliwie, odczuwamy negatywne emocje, będące między nimi urazą. Problem polega na tym, że może przejąć kontrolę nad naszym życiem, radykalnie zmieniając nasz sposób bycia.

Jak sugerowaliśmy, każdy jest wyjątkowy i odbiera rzeczy na wiele różnych sposobów. Dlatego nie raz zdarzy się nam coś, co sprawi, że obudzimy tę emocję. Jednakże, Ponieważ uraza może pojawić się wiele razy i prawie nigdy nie jest korzystna, konieczne jest nauczenie się, jak sobie z nią radzić..

Konieczne jest nauczenie się, że wszystko się zmienia, że ​​są chwile, kiedy przydarzają nam się dobre rzeczy i inne, kiedy przytrafiają się nam złe rzeczy. Życie to ciągły przepływ, w którym nie zawsze będziemy w chmurze. Jeśli schronimy się w urazie, zamiast szukać rozwiązania szkody, która została nam wyrządzona, wachlujemy płomienie goryczy, nienawiści, napięcia, złych uczuć, uczuć, które nas nie tworzą osiągnięcie.

Uraza, coś tak po ludzku naturalnego, jest jednocześnie bardzo szkodliwa, niebezpieczna broń, która wytrąca z równowagi nasze ciało i umysł. Nie pozwala nam cieszyć się życiem. Sprawia, że ​​obrazy, czy to werbalne, czy jakiekolwiek, stają się w naszych umysłach niemal chroniczne.. Komentarz, który nas zranił, słowa, które wiatr już uniósł, powtarzają się w kółko na ścianach naszych umysłów, jak echo w jaskini...

• Możesz być zainteresowany: "Różnice między emocjami a uczuciami"

Po co to jest?

Kontynuowanie nienawiści lub ciągłe myślenie o czymś, co już nie istnieje, jest bezcelowe. Jak już powiedzieliśmy, słów, które zabrał wiatr, już nie ma. Prawdziwym problemem jest myślenie w kółko o krzywdach, które nam wyrządzono, ale nieuczenie się radzenia sobie ze szkodami, które odczuwamy, które sami sobie wyrządzamy toksycznymi myślami. Musisz odpuścić, w zdrowy i nieszkodliwy sposób, ten ból.

Nie możemy chodzić po świecie życząc źle innym. Brzmi to oczywisto, klasyczna lekcja ze szkoły, rodziny czy kościoła. Od najmłodszych lat mówią nam, że nie będziemy krzywdzić innych, ale kiedy ktoś nam to zrobi, uciekamy się do wymówki „to oni zaczęli”, „oko za oko, ząb za ząb".

Ale jak powiedział Mahatma Gandhi: „Oko za oko, a świat stanie się ślepy”. Nie możemy skrzywdzić tych, którzy rzekomo nas skrzywdzili, ponieważ nienawiść nie jest usuwana przez ranienie. To idzie coraz bardziej, będąc w stanie zmaterializować się w spirali przemocy fizycznej i słownej, która wcale nie jest pożądana. Trzeba wyłączyć nienawiść dobrymi intencjami i mówić o tym.

Więc co dobrego jest w złości? Naprawdę, mało. Jest to przeszkoda, która przeszkadza, gdy próbujesz przywrócić związek. To, co interpretujemy jako obrazę, to fakt, że wraz z upływem czasu i pomimo faktu, że wymarł, trzymaliśmy go w naszych umysłach w stanie zamrożenia. Jest to problem, a nie rozwiązanie w naszych relacjach społecznych. Do tego stopnia, że ​​istnieje uraza, związek nie będzie mógł wrócić do tego, co było.

Jak przestać czuć urazę

Jak już pisaliśmy, uraza, choć jest emocją niewątpliwie naturalną u każdego człowieka, nie jest dla nas korzystna. Dlatego nie brakuje ludzi, którzy mimo uwięzienia w żarliwej nienawiści, starają się podjąć wysiłek ucieczki ze straszliwych szponów tej emocji. Uraza nas rani, niszczy fizycznie i psychicznie. Z tego powodu należy znaleźć rozwiązanie.

Pierwszym krokiem jest prawidłowe zidentyfikowanie tego uczucia. Złość z powodu drobnej kłótni z kimś, emocja, która w końcu wygaśnie, to nie to samo, co odczuwanie potrzeby zemsty za to, co nam zrobili. Jeśli nasza wyobraźnia nie przestaje wyobrażać sobie strasznych konsekwencji dla niego i jego działań, jasne jest, że czujemy urazę.

Po zidentyfikowaniu emocji należy się do niej odwołać potężne narzędzie, potężniejsze niż jakakolwiek zemsta, jaką możemy sobie wyobrazić: komunikacja. Rozmowa z tą osobą i wyjaśnienie jej, dlaczego nam przeszkadza, jest dobrą próbą przywrócenia związku na właściwe tory. Przebaczenie jest aktem prospołecznym, który pomaga ustabilizować nasze interakcje z innymi.

Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie porozmawiać z tą osobą, ponieważ albo nie chce, albo nie może, możemy spróbować wyładować się w zdrowy sposób z inną osobą. Wyjaśnienie mu, co nam się przydarzyło, może obudzić w nim empatię, coś, co bez wątpienia sprawi, że poczujemy się wspierani.

Niezwykle istotnym sposobem stawienia czoła życiu jest zaakceptować to, co się stało, o ile nie jest to coś strasznie poważnego. Czasami ból nie pozwala nam zaakceptować rzeczy, które należą już do przeszłości i nad którymi, jak powiedzieliśmy wcześniej, nie ma sensu się nad tym rozwodzić. Ta osoba zrobiła nam coś złego, to wszystko. Przeterminowana woda.

Akceptacja nie jest jednak równoznaczna z przebaczeniem. Oprócz zaakceptowania tego, co nas spotkało, musimy podjąć decyzje i działania, aby poprawić sytuację. Jak już powiedzieliśmy, komunikacja jest niezbędna, zwłaszcza gdy służy do naprawienia sytuacji i wyładowania się w zdrowy sposób.

Jeśli jednak nie ma możliwości naprawienia wyrządzonej nam szkody, albo dlatego, że nie chcą, albo dlatego, że nie są świadomi swoich działań, próba odseparowania się od tej osoby może być drastycznym, ale koniecznym środkiem. W niektórych przypadkach lepiej być samemu niż w złym towarzystwie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Kancyper, l. (2003). Pamięć urazy i pamięć bólu. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Przebaczenie i uraza. Midwest Studies in Philosophy, 7 (1), 503-516.