Toksyczny wstyd: czym jest, co go powoduje i jak na nas wpływa

Wszyscy kiedykolwiek doświadczyliśmy uczucia wstydu; Jest to jedna z emocji, obok dumy i poczucia winy, zwana samoświadomością. Wstydowi towarzyszy manifestacja całego szeregu symptomów, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. I podobnie jak pozostałe emocje, ma swoją specyficzną funkcję: ostrzega nas, że zrobiliśmy źle i ostatecznie pozwala nam się poprawić. Nie można tego zakwalifikować jako negatywnego lub pozytywnego.

Istnieją różne specyficzne sytuacje, które wyzwalają reakcje wstydu u większości z nas. nas, choć zależy to również od naszego wykształcenia, naszej kultury i ostatecznie naszych doświadczeń poprzedni. To moduluje intensywność emocji, to znaczy, że dwie osoby nie doświadczają tego samego stopnia wstydu w tej samej sytuacji. Kiedy jednak mówimy o wstydzie toksycznym, nie mówimy o nadmiernym wstydzie, ale raczej o wstydzie ciągłym.

„Normalny wstyd”, jak każda inna emocja: przychodzi i odchodzi. Ale u niektórych osób jest on zainstalowany na stałe i może stać się niezwykle bolesny, a nawet wyłączający. W tym artykule

Zobaczymy, z czego składa się toksyczny wstyd, jak odróżnić ją od winy, jakie są jej główne przyczyny i jak ją przezwyciężyć.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocjonalna: główne teorie emocji”

Czym jest toksyczny wstyd?

Wstyd często pojawia się, gdy patrzymy na siebie krytycznie i oceniamy siebie surowo. Często robimy to w przypadku rzeczy lub sytuacji, nad którymi ostatecznie mamy niewielką lub żadną kontrolę, na przykład tego, co myślą o nas inni.

Termin „toksyczne zawstydzanie” został po raz pierwszy użyty przez psychologa Silvana Tomkinsa w latach 60.. Od zwykłego wstydu różni się tym, że jest wszechobecny: osiada w naszym umyśle i staje się częścią naszej tożsamości.

Osoba, która cierpi z powodu toksycznych doświadczeń wstydu chroniczne poczucie niskiej samooceny, zły obraz siebie i nienawiść do siebie. Wszystkie te myśli wynikają z nieuzasadnionego przekonania, że ​​są gorsi od innych lub że powinni się wstydzić za to, że nie wystarczają. Innymi słowy, moglibyśmy powiedzieć, że toksyczny wstyd jest zinternalizowanym negatywnym wstydem, który jest częścią nas samych, to znaczy stał się częścią naszej osobowości.

• Możesz być zainteresowany: „Czy naprawdę wiesz, czym jest poczucie własnej wartości?”

Jaka jest różnica między wstydem a poczuciem winy?

Poczucie winy często mylone jest ze wstydem. I choć mogą wydawać się powiązane, są to zupełnie inne emocje. Poczucie winy jest opisywane jako nieprzyjemne uczucie smutku z powodu czegoś, co zrobiłeś, to znaczy, że rodzi się ono z twojej lub cudzej sankcji. Wstyd nie ma nic wspólnego z tym, co robimy, ale z nami samymi, jest nieprzyjemnym uczuciem smutku z powodu tego, kim jesteśmy jako osoba. I ostatecznie ludzie z toksycznym wstydem przez cały czas czują się źle z powodu tego, kim są. Toksyczny wstyd jest wszechobecnym uczuciem.

Jest jednak pewien paradoks: czuje się winny zawstydzenia. A łatwiej jest przyznać się do tego pierwszego (że czujemy się winni lub zranieni) niż przyznać, że się wstydzimy, więc ludzie wstydzą się wstydu. Jak widać, poczucie wstydu ma charakter paradoksalny i reprodukuje się.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

Powoduje

Toksyczny wstyd często zaczyna się i jest wzmacniany przez doświadczenia z wczesnego dzieciństwa. Gdy dorastamy, jesteśmy w stanie zrozumieć, w jaki sposób nasze działania wpływają na innych zależy od wielu czynników zewnętrznych, na przykład przekonań kulturowych. Jest kilka krajów, takich jak Chiny czy Indie, gdzie bekanie jest dopuszczalne, co więcej, jest to gest grzecznościowy i oznacza, że ​​jesteśmy zadowoleni z jedzenia. Na podstawie tych obserwacji zaczynamy rozumieć i rozróżniać, jakie zachowania możemy przejawiać i klasyfikować je jako akceptowalne lub nieakceptowalne.

W tym czasie fundamentalną rolę odgrywa nasze najbliższe otoczenie i rodzice. W najlepszym przypadku przypominając nam, że nie rodzimy się z wiedzą i że możemy schrzanić i uczenie nas innych rodzajów zachowań, a przynajmniej nie karanie nas za jakiś błąd, którego nie było dokonany z premedytacją. Jednak w niektórych przypadkach tak się nie dzieje i otrzymujemy wiadomości, oprócz tego, że są bezużyteczne, całkiem szkodliwe, gdy się mylimy lub co gorsza całe życie, gdy wyrażamy ideę, z którą się nie zgadzają porozumienie.

Okazywanie dezaprobaty lub rozczarowania, zamiast prowadzić do innych zachowań, może mieć bardzo negatywny wpływ na rozwój poczucia własnej wartości dzieci. Ale jeśli dodatkowo te emocje nie będą skupione na działaniach dziecka, ale na aspektach, które mają z nim związek, mogą doprowadzić do pojawienia się całej serii negatywnych uczuć, takich jak bezbronność, nieadekwatność, a nawet ostatecznie sprawiając, że te dzieci czują się niegodne miłości lub uwagi pozytywny.

Również po rodzicielstwie z dystansem emocjonalnym lub w przypadkach nadużyć lub zaniedbań częsty jest rozwój problemów z poczuciem własnej wartości, nienawiści do siebie i toksycznego wstydu. Rodzice, którzy nie zwracają uwagi na potrzeby fizyczne lub emocjonalne lub je ignorują, dają swoim dzieciom do zrozumienia, że ​​nie można ich kochać i są wadliwe.

Chociaż, jak widzieliśmy, toksyczny wstyd rozwija się w dzieciństwie i okresie dojrzewania, może również wystąpić w wieku dorosłym. Dzieje się tak, gdy błędy z przeszłości pozostają w naszych głowach, nawet długo po ich wystąpieniu. W takim przypadku niestawienie im czoła lub zakopanie ich głęboko w podświadomości może spowodować rozwój tego rodzaju toksycznego uczucia.

• Możesz być zainteresowany: „Skrajna nieśmiałość: co to jest, przyczyny i jak ją pokonać”

Skutki toksycznego wstydu

Ciągłe słyszenie negatywnych komentarzy na temat braku inteligencji lub własnej osobowości prawdopodobnie sprawi, że osoba uwierzy w ich prawdziwość i zinternalizuje je. Chociaż jest to całkowicie naturalna reakcja, nie oznacza to, że nadal jest bardzo szkodliwa. Dla dorosłych, noszenie wstydu złych decyzji przez długi czas może sprawić, że człowiek poczuje się bezwartościowy.

Ktoś, kto cierpi z powodu toksycznego wstydu, czuje się głęboko niegodny, upokorzony i wadliwy jako osoba. Możesz też sądzić, że brakuje Ci czegoś ważnego i prześladuje Cię wszechobecna pustka i nieobecność. To uczucie wpływa na całe ich jestestwo i czyni je bardzo nieszczęśliwymi. Ostatecznie toksyczny wstyd może stać się częścią tożsamości, niszcząc postrzeganie siebie przez osobę i wpływając na jej poczucie własnej wartości. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci, które dopiero zaczynają kształtować swoją samoświadomość.

Toksyczny wstyd i inne negatywne uczucia z niego wynikające niosą ze sobą cały szereg konsekwencji. Mogą radykalnie ukształtować to, kim jesteśmy. (to więcej niż emocja, która pokazuje nam nasze ograniczenia). Odczuwanie toksycznego wstydu jest jak przekonanie, że nie zasługujemy już na to, by inni uważali nas za istoty ludzkie, ponieważ pociąga to za sobą głębokie poczucie porażki. W konsekwencji może to spowodować, że dana osoba ukryje się przed wszystkimi aspektami tego, kim jest wewnętrznie i swoją prawdziwą osobowością. W ciężkich przypadkach osoba traci wiarę w siebie i w to, że można jej ufać. Głębokie uczucie toksycznego wstydu sprawia, że ​​osoba czuje się całkowicie. samotny i odizolowany od świata.

• Powiązany artykuł: „Dystres: objawy, przyczyny i możliwe sposoby leczenia”

Jak pokonać toksyczny wstyd?

Leczenie toksycznego wstydu jest trudne, ponieważ może pozostać niezauważone, a ponadto trudno się do niego przyznać. Istnieje jednak szereg strategii, które ujawniamy poniżej, które mogą pomóc nam zacząć zdrowieć, w przypadku stawienia czoła temu uczucia, takie jak zmiana komunikatów, które do siebie wysyłamy, medytacja, otwieranie się na innych i dzielenie się poczuciem wstydu, które nas otacza dręczyć, szukaj satysfakcjonujących relacji, które przynoszą nam współczucie, aw przypadku uznania za konieczne możemy również udać się na terapię. Profesjonalista może pomóc nam podjąć pierwsze kroki w celu zmierzenia się z problemem.

Toksyczny wstyd często jest głęboko zakorzeniony w nas, ale użalanie się nad sobą i Poczucie własnej wartości może być przydatnym narzędziem do złagodzenia zarówno jej, jak i jej poważniejszych konsekwencji. negatywny. Podejścia psychodynamiczne mogą pomóc nam rozwikłać i wyleczyć lęk u jego źródła.

Praca z naszymi wewnętrznymi problemami dziecka może pomóc nam uporać się ze wstydem z dzieciństwa i okresu dojrzewania. Ta świadomość i praktyka terapeutyczna pozwala zastąpić wczesny wstyd i wstręt uzdrawiającą miłością i życzliwością. Oprócz umożliwienia nam zrozumieć, że nasze wartości mogą różnić się od tych, których nas nauczono i oddzielić naszą tożsamość od poczucia wstydu. Pozwala również uświadomić sobie, jak toksyczny wstyd wpływa na naszą teraźniejszość.

Przezwyciężenie tej emocji pozwala nam się rozwijać umiejętności równie ważne jak samoafirmacja i wyrażanie siebie. W związku z tym jesteśmy również w stanie łączyć się ze sobą i innymi w autentyczny sposób. Ponadto, nie będąc w naszej głowie lub nie doceniając tego, co zrobiliśmy źle, możemy cieszyć się chwilą obecną.