Jak opanować nerwy przed rozmową o pracę: 5 wskazówek

Rozmowy kwalifikacyjne z samej swojej natury są często stresującymi sytuacjami.

W większości przypadków, jako kandydaci do pracy, nie idziemy do nich po prostu po to, żeby wyczuć teren i uzyskać informacje od firmy, która to robi Jest to dla nas interesujące, ale jeszcze przed jego rozpoczęciem myślimy o możliwych alternatywnych przyszłościach, które czekają na nas w przypadku bycia przyjęty. Innymi słowy, są to konteksty, które postrzegamy tak, jakby każdy z nich mógł radykalnie zmienić bieg naszego życia.

Jednakże… Jak opanować nerwy podczas rozmowy o pracę? Chociaż nie jesteśmy w stanie całkowicie kontrolować naszego poziomu lęku i stresu, można wpływać na nie pośrednio, aby je zmniejszyć.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze"

Nerwy na rozmowie o pracę: co robić i jak je kontrolować

Oczekiwania, które tworzymy przed rozmową o pracę, powodują, że nasz układ nerwowy zaczyna działać stan pogotowia, gdy zbliża się moment wejścia do gabinetu, w którym znajdują się selektory będzie cenić. Nieświadomie staramy się być świadomi wszystkiego, co dzieje się wokół nas, aby zmaksymalizować nasze szanse na sukces.

Oczywiste jest, że pewien poziom zdenerwowania jest pozytywny, ponieważ skłania nas do myślenia o czymś, co jest dla nas ważne. nas i w ten sposób sprawia, że ​​bardziej możliwe jest, że nie zostawiamy niczego w kolejce, jeśli chodzi o planowanie, w jaki sposób podejdziemy do tego pytanie. Jeśli jednak poziom stresu i niepokoju jest bardzo wysoki, jest również bardziej prawdopodobne, że utkniemy próbując odpowiedzieć na wiele rzeczy naraz. ALBO że generalnie sprawiamy wrażenie nieprzygotowanych do stawienia czoła wyzwaniu.

To ostatnie jest szczególnie istotne w przypadku rozmów kwalifikacyjnych, ponieważ w nich powierzchowna i bardziej „automatyczna” ocena ludzi ma duże znaczenie jako mechanizm odrzucania kandydaci. Pomysł, że jeśli wydajemy się zbyt słabi i niedoskonali podczas wywiadu przeprowadzanego przez selektorów zasobów Człowiek z kolei sprawia, że ​​czujemy się bardziej zdenerwowani, przez co czujemy idealną pożywkę do pojawienia się the samospełniająca się przepowiednia. Przekonanie, że możemy być zbyt niespokojni, powoduje wzrost poziomu lęku.

Z tego powodu walka z nerwami na rozmowie o pracę jest nie lada wyzwaniem, ponieważ stajemy nie tylko przed koniecznością jak najbardziej apetycznego zaprezentowania naszej kandydatury możliwe, ale też musimy starać się nie angażować zbytnio swoich emocji... co jest nieco trudniejsze, jeśli nie mamy zbyt wielu ofert pracy, wśród których wybierać. Powiedziawszy to i biorąc pod uwagę, że każdy przypadek jest wyjątkowy, zobaczmy, czym one są strategie, które możemy przyjąć, aby złagodzić skutki stresu.

• Możesz być zainteresowany: "10 najczęstszych pytań podczas rozmowy kwalifikacyjnej (i jak sobie z nimi radzić)"

1. Śpij dobrze

Chociaż wydaje się to sprzeczne z intuicją, brak wystarczającej ilości snu sprawia, że ​​​​jesteśmy bardziej podatni na nerwowość i niepokój sytuacje, w których zauważamy, że nie mamy kontroli. Tak, przez większą część dnia jesteśmy senni i wszystko w nas wydaje się działać wolniej, ale kiedy pojawiają się sytuacje, które wymagają od nas wiele, czujemy się mniej na to przygotowani staw im czoła. W rezultacie cały nasz układ nerwowy inwestuje więcej energii w zachowanie czujności, nawet jeśli prowadzi to do większej nieprecyzyjności w każdym z konkretnych zadań do wykonania.

Tak więc coś tak prostego jak regularny, dobry sen jest jednym ze sposobów na zmniejszenie ryzyka nadmiernego zdenerwowania podczas rozmowy kwalifikacyjnej.

• Powiązany artykuł: „Wskazówki, jak dobrze spać i pokonać bezsenność"

2. nie fantazjuj

Jest wielu ludzi, którzy często fantazjują, wyobrażając sobie najlepszą z możliwych przyszłości na podstawie kluczowego kamienia milowego, którym w omawianym przypadku może być sama rozmowa kwalifikacyjna. To ekscytujące, ale także sprawia, że ​​mamy obsesję na punkcie procesu selekcji, który nie musi być aż tak decydujący, nie musi też wymagać od nas tyle uwagi i troski, aby przejść przez nią w sposób zadowalający.

W tym przypadku strach przed frustracją prowadzi nas do zrobienia wszystkiego, co możliwe, aby to idealne życie, które sobie wyobrażaliśmy, stało się rzeczywistością. Aby zapobiec tego typu problemom, wszystko dzieje się, starając się być realistycznym i łącząc iluzję z potencjałem nowej pracy z faktem uwzględnienia bardziej niż prawdopodobnych niedoskonałości stanowiska, do którego aspirujemy okładka.

3. Przygotuj wywiad

Oczywiście im lepiej jesteśmy przygotowani do rozmowy kwalifikacyjnej, tym większe prawdopodobieństwo, że poczujemy się przygotowani. sami przejść przez ten etap selekcji, pozostawiając dobry smak w ustach ankieterzy.

Ideałem jest zatem sporządzenie listy obiektywnych potrzeb, które trzeba zaspokoić, aby udać się na rozmowę kwalifikacyjną w warunkach, Sortowanie ich według priorytetu i ważności, i idź je wypełnić przed nadejściem wskazanego dnia. Na przykład: kup odpowiednią garderobę, jeśli jeszcze jej nie mamy, zastanów się, co odpowiemy, gdy zapytają nas, dlaczego interesuje nas to stanowisko, wiedzieć, jak dostać się do biur, w których przeprowadzane są rozmowy kwalifikacyjne, zrobić rozeznanie w firmie, która ma wolne stanowiska, itp

4. odejść z czasem

Wyjazd z dużą ilością czasu do stracenia na rozmowę kwalifikacyjną jest wysoce zalecany, aby kontrolować nerwy, ponieważ pozwala nam się nie pocić i nie męczyć a wraz z nim przechodzimy przez nieprzyjemne doświadczenie przybycia do biura, wyglądając na wyczerpanego i rozczochranego. Ponadto pozwoli nam to wykonać następujące porady.

5. Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne

Jeśli to możliwe, wykonuj ćwiczenia relaksacyjne w poczekalni. Powinny być bardzo proste i podstawowe, koncentruje się na oddychaniu i relaksacji mięśni, ponieważ oczywiście nie możesz robić takich rzeczy jak leżenie na podłodze lub przyjmowanie dziwnych pozycji. W ten sposób, tuż przed przedstawieniem się personelowi HR, Twój poziom stresu będzie niższy.