Dlaczego tak często sprawdzam media społecznościowe?

Jedną z najbardziej uderzających cech sieci społecznościowych jest to, że pomimo tego, że zostały sztucznie stworzone Poprzez linie programowania jego działanie wydaje się idealnie „pasować” do czegoś tak naturalnego jak mózg. człowiek. Ten sprawia, że ​​jesteśmy w stanie stracić poczucie czasu zwój w dół i próbując się zabawić przez określoną godzinę, zdajemy sobie sprawę, że spędziliśmy godzinę przyklejoną do smartfona.

Krótko mówiąc, te platformy cyfrowe mają ogromne możliwości wykorzystania słabości ludzkiego umysłu, aby nieustannie przyciągać naszą uwagę. Jednak w niektórych przypadkach użytkownik nie tylko spędza wiele godzin z rzędu na stronach takich jak TikTok czy Instagram; Ponadto przyzwyczaja się do ciągłego sprawdzania portali społecznościowych, do tego stopnia, że ​​robi to nieświadomie. konto: włóż rękę do kieszeni, wyjmij komórkę i bez celu sprawdzaj Twittera lub Facebooka Beton.

Dlaczego tak często oglądam media społecznościowe? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które na co dzień doświadczają tego zjawiska, zauważając, że przeszkadza im to w skupieniu się na tym, co ważne, a nawet prowadzi do marnowania czasu. W tym artykule powiem ci, jakie są główne przyczyny, które łącznie mogą to wyjaśnić.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie czasem: wskazówki, jak wykorzystać godziny dnia”

Dlaczego ciągle sprawdzam sieci społecznościowe?

Jest to problem wieloprzyczynowy, ponieważ nie ma jednej „sprężyny mentalnej”, która aktywuje zachowanie sprawdzania sieci społecznościowych w sposób jednokierunkowy; W każdym razie istnieją różne procesy umysłowe, które łączą i prowadzą osobę do kojarzenia tych działań z przejściowe dobre samopoczucie (lub przynajmniej ulgę w dyskomforcie odczuwanym przed wejściem na te strony Internet).

Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się głównym przyczynom uczucia „ciągle sprawdzam media społecznościowe”.

1. Sieci społecznościowe oferują formę natychmiastowego unikania

Przede wszystkim ważne jest, aby nie przeoczyć, że sieci społecznościowe są doskonale zaprojektowane, aby „wkraść się” w dowolnym momencie dnia; pójście do łazienki, czekanie na autobus, przebywanie w windzie itp. Jego interfejs stara się być jak najbardziej intuicyjny i oferuje zaktualizowane treści w ciągu ułamków sekundy., dzięki czemu gwarantują natychmiastową rozrywkę.

Dlatego ciągłe korzystanie z sieci społecznościowych staje się nawykiem wszystkich osób, które chcą uciec od tego, co ich otacza, albo z nudów, albo z powodu dyskomfortu, który im towarzyszy życie codzienne Właśnie to uczucie utraty poczucia czasu jest tym, czego wielu szuka.

Z drugiej strony potok treści oferowany przez sieci społecznościowe jest nie tylko interesujący sam w sobie; Ponadto jest filtrowany z uwzględnieniem preferencji każdego użytkownika, ponieważ te platformy cyfrowe przechowują wiele danych o każdej osobie.

• Możesz być zainteresowany: „Uzależnienie od urządzeń mobilnych: objawy uzależnienia”

2. Internet jest rdzeniem socjalizacji młodych i nastolatków

Z drugiej strony nie wolno nam zapominać o aspektach psychospołecznych, takich jak fakt, że obecnie większość młodych ludzi i nastolatkimają sieci społecznościowe jako „lobby” ich przestrzeni socjalizacyjnej; tam planują swoje spotkania, nawiązują rozmowy z innymi młodymi ludźmi, których znają z widzenia itp. Z tego powodu wielu młodych ludzi przyzwyczaja się do ciągłego sprawdzania stron takich jak Instagram czy TikTok, aby upewnić się, że nie przegapią niczego, co dzieje się w ich gronie przyjaciół i znajomych.

3. orbitowanie

W niektórych przypadkach tendencja do ciągłego sprawdzania sieci społecznościowych ma związek z orbitowanie; Zjawisko to występuje, gdy osoba, która w przeszłości była związana seksualnie z inną, zaczyna dawać im fałszywą nadzieję interakcje w sieciach społecznościowych, „testowanie gruntu” przy jednoczesnym badaniu możliwości ponownego nawiązania tej relacji, ale jednocześnie nie komunikuje się właściwie i zachowuje się chaotycznie, łącząc przejawy zainteresowania z momentami, w których druga osoba jest ignorowana.

Ta niezgodność zwykle wywołuje stan niepokoju u tych, którzy cierpią z powodu orbitowaniai zwykle próbuje się rozszyfrować, co się dzieje, zwracając szczególną uwagę na sieci społecznościowe.

4. Niska samoocena związana z potrzebą zewnętrznej walidacji

W innych przypadkach główny powód, dla którego dana osoba ma obsesję na punkcie sprawdzania swoich stron w sieciach społecznościowych, wiąże się z niską samooceną. Dzieje się tak u tych, którzy zwracają szczególną uwagę na interakcje, jakie otrzymują ich posty, tj zaręczyny Twoich komentarzy, zdjęć i filmów.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest poczucie własnej wartości?”

5. Złe zarządzanie czasem

Dla wielu osób monitorowanie sieci społecznościowych jest często jego sposób radzenia sobie z niezdecydowaniem, co dalej. Innymi słowy, fakt posiadania źle ustrukturyzowanego harmonogramu zwiększa prawdopodobieństwo znalezienia się w tej dynamice w postaci rutyny pracy. kunktatorstwo.

Psychoterapia może pomóc Ci przestać tak często korzystać z mediów społecznościowych

Jak widzieliśmy, ta problematyczna tendencja do ciągłego sprawdzania sieci społecznościowych nie ma jednej przyczyny, ale kilka z nich, a większość z nich ma związek z problemami zarządzanie impulsami i emocjami, co prowadzi do powstania szeregu rutyn, które osoba internalizuje i które stają się częścią jej repertuaru wzorców zachowań „zautomatyzowany”.

Na szczęście wszystkim tym przyczynom można zaradzić poprzez interwencję psychologiczną: aspekty takie jak niska samoocena, Dysfunkcjonalne strategie łagodzenia dyskomfortu lub zarządzania czasem to bardzo dopracowane elementy w ramach psychoterapia. Dlatego jeśli zauważysz, że to zjawisko dotyczy Ciebie i szukasz profesjonalnej pomocy, aby nie polegać tak bardzo na portalach społecznościowych i smartfonie, skontaktuj się ze mną.

Nazywam się Javier Ares i jestem psychologiem zdrowia ogólnego; Mogę Ci pomóc osobiście lub zdalnie poprzez format terapii online przez rozmowę wideo.