Związek między alkoholem a lękiem społecznym

Kiedy jesteśmy źli, szukamy sposobów, aby przestać cierpieć psychicznie, jest to naturalny impuls. A alkohol jest prawdopodobnie „remedium” par excellence na chwilową ucieczkę od problemów psychologicznych i emocjonalnych (chociaż paradoksalnie na dłuższą metę je pogłębia).

Podczas gdy alkohol może przynieść chwilową ulgę (jest to w zasadzie środek depresyjny na układ nerwowy, środek przeciwbólowy), alkohol jest narkotykiem uzależniającym i ma ścisły związek z lękiem społecznym.

Związek między używaniem alkoholu a lękiem społecznym

Kiedy mówimy o uzależniających problemach z zachowaniem, musimy mówić o podwójnej patologii. Istnieje bardzo duża współwystępowanie uzależnień i innych problemów psychologicznych. Jedną z najczęstszych kombinacji jest alkohol i lęk lub fobia społeczna.

Relacje społeczne i interakcje są złożone, a jak powiedział Sartre „piekło to inni”. Wydarzenia towarzyskie są zazwyczaj najbardziej przerażającymi sytuacjami na świecie dla wielu ludzi. I dlatego tak ważne jest spożywanie alkoholu (które zdecydowana większość ludzi zaczyna w okresie dojrzewania iw coraz młodszym wieku).

Spożywanie alkoholu może pełnić wiele funkcji na poziomie behawioralnym, ale bez wątpienia najważniejszą jest łagodzenie objawów fobii społecznej lub niepewności (chwilowo).

Alkohol jest narkotykiem społecznym w pełnym tego słowa znaczeniu, bo sprawia, że ​​ludzie szybko zapominają o poczuciu wstydu, strachu przed ośmieszeniem czy tym, co pomyślą inni. Paradoksalnie, spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu może prowadzić do najbardziej kłopotliwych sytuacji w życiu człowieka (o których byłby świadomy dopiero następnego dnia).

• Powiązany artykuł: „Fobia społeczna: co to jest i jak ją pokonać?”

Co to jest lęk społeczny?

Lęk społeczny (znany również jako fobia społeczna) to problem psychologiczny charakteryzujący się intensywnym i uporczywym lękiem przed niektórymi sytuacjami społecznymi lub publicznymi, w których.

Osoby z fobią społeczną czują się obserwowane przez innych, co powoduje u nich wiele niepokoju. Często doświadczają też skrajnego lęku przed upokorzeniem, zawstydzeniem lub oceną innych, co może prowadzić do unikania różnych sytuacji społecznych.

Alkohol jako samoleczenie

Większość ludzi jest przyzwyczajona do używania alkoholu jako sposobu na „przełamanie lodów” i złagodzenie napięć społecznych., a także strach przed ośmieszeniem i świadomość o. Dla osób z fobią społeczną alkohol może wydawać się dobrym sposobem na złagodzenie objawów, przynajmniej na krótką metę.

Alkohol może zmniejszać zahamowania i dawać (fałszywe) poczucie pewności siebie, sprawiając, że ludzie tymczasowo zapominają o swojej niepewności. Jednak związek między alkoholem a lękiem społecznym jest złożony i często problematyczny.

Z tego powodu ważne jest, aby zrozumieć, że zdecydowana większość ludzi spożywa alkohol jako próbę uspokojenia objawów fobii społecznej i jest jednym z powodów, dla których alkohol jest najczęściej używanym narkotykiem na świecie.

• Możesz być zainteresowany: „7 oznak, że masz problem z alkoholem”

Ryzyko związane z piciem alkoholu w celu przezwyciężenia lęku społecznego

Chociaż alkohol może wydawać się chwilową ulgą w lęku społecznym, długoterminowe ryzyko i negatywne konsekwencje znacznie przewyższają tymczasowe korzyści.

Regularne picie alkoholu w celu radzenia sobie z lękiem społecznym może prowadzić do rozwoju uzależnienia od alkoholu. Ponadto, ponieważ organizm rozwija tolerancję na alkohol, ludzie często potrzebują coraz większych dawek. Może wcześniej wypili drinka i to wystarczyło, żeby czuć się komfortowo na imprezie, ale z czasem wiele osób bardzo szybko łapie skłonność do picia, prosząc kilka drinków w mniej niż godzinę, bo tak bardzo im się spieszy, żeby dojść do tego „punktu”, w którym czują się pewnie i nie odczuwają symptomów fobii społecznej.

Najbardziej paradoksalną rzeczą związaną ze spożywaniem alkoholu w celu uniknięcia lęku społecznego jest to, że ma tendencję do stawiania ludzi w sytuacjach, które powodują o wiele większe zakłopotanie i kpiny, niż gdyby nie pili alkoholu. Wiele osób zarumieni się, czytając ten artykuł i przypominając sobie, ile razy wypili „za dużo” i wypili stracił panowanie nad sobą, przewrócił się, zrobił coś niedorzecznego w miejscu publicznym lub nawet wpadł w poważniejsze tarapaty dramatyczny.

• Powiązany artykuł: „5 wskazówek, jak cieszyć się imprezą bez alkoholu”

Umiejętności społeczne i używanie alkoholu

Kolejnym problemem związanym z piciem alkoholu w celu uspokojenia niepokoju społecznego jest to, że alkohol na dłuższą metę pogarsza umiejętności społeczne. Jeśli osoba czuje się nieco nieśmiała lub niepewna w pewnych sytuacjach społecznych (co jest normalne i naturalne, a nie patologiczne samo w sobie) i przyzwyczajony do szybkiego picia alkoholu, aby ten dyskomfort zniknął, tracisz okazję do ćwiczenia i doskonalenia swoich umiejętności społeczny.

Istnieje bardzo duża współzachorowalność między problemami z alkoholem a lękiem społecznym (wiele badań mówi o 30-40%). Z jednej strony osoby z fobią społeczną częściej piją (więcej) alkoholu jako drogę ucieczki od niespokojnych myśli i uczuć. Nie używają alkoholu tylko po to, by „dodać sobie odwagi” i odważają się rozmawiać z innymi ludźmi, tańczyć, czuć się zabawniej itp.

Używają go również, aby szybciej zapomnieć o sytuacjach, w których uważają, że zrobili coś złego. śmieszne, zawstydzające się, mówiące coś nieodpowiedniego lub pokazujące, że takie są nerwowy.

Innym przyczynowym kierunkiem korelacji między alkoholem a lękiem społecznym jest to, kiedy dana osoba się tego uczy polegając na alkoholu, aby czuć się komfortowo na imprezach towarzyskich, tracisz okazje do doskonalenia swoich umiejętności społeczny. Innymi słowy, im częściej dana osoba pije, tym bardziej „niezręcznie” będzie się czuła w swoich interakcjach, jeśli nie pije alkoholu. I będziesz odczuwać większy strach, gdy zobaczysz się w sytuacji społecznej bez alkoholu, co wzmocni tę zależność i przybliży cię do problemu uzależnienia.

I tak zachowania związane ze spożywaniem alkoholu będą się coraz bardziej wzmacniać, silnie kojarząc je z redukcją objawów fobii społecznej. A wraz ze wzrostem spożycia alkoholu i jego rozpowszechnieniem, wzrosną również szanse na rozwój uzależniającego problemu behawioralnego.

Jak przezwyciężyć społeczne uzależnienie od alkoholu

Nazywam się Luisa Miguela Reala, oraz jestem psychologiem specjalizującym się w problematyce uzależnień. Pomogłem tysiącom ludzi przestać być uzależnionym od alkoholu lub innych narkotyków i żyć szczęśliwszym życiem niż kiedykolwiek.

Jeśli chcesz przestać być uzależnionym od alkoholu, aby czuć się dobrze (i nauczyć się czuć znacznie lepiej), skontaktuj się ze mną, a jak najszybciej zaczniemy działać.