Dlaczego umiejętność wyznaczania granic w związkach wzmacnia poczucie własnej wartości?

Często nie jesteśmy świadomi znaczenia wyznaczania granic w naszych relacjach międzyludzkich. Staramy się być we wszystkim najlepsi i podobać się ludziom wokół nas, a to sprawia, że ​​czujemy się naprawdę wyczerpani. Trudno nam powiedzieć słowo „nie” z poczucia winy i wstydu z powodu bycia „złymi ludźmi”. Dlatego ustanowienie zdrowych granic jest kluczowe, aby szanować siebie, dbać o siebie, czuć się ze sobą bezpiecznie i ostatecznie podnieść poczucie własnej wartości.

Granice to oczekiwania lub potrzeby, które pomagają nam czuć się chronionymi i wygodnymi w naszych relacjach społecznych.. W końcu odzwierciedlają one sposób, w jaki chcesz, aby ludzie wchodzili w interakcje z tobą i odwrotnie. Jak wspomnieliśmy, nauka mówienia „tak” i „nie” jest dla wielu z nas skomplikowanym zadaniem, ale jednocześnie niezbędna jest umiejętność ustalania dobrych granic.

Musimy znormalizować wyznaczanie limitów jako formę dbania o siebie, ponieważ niesie ze sobą różne korzyści, takie jak nie pozwalanie im na podejmowanie decyzji za nas, niedziałanie na podstawie tego, co co myślą inni, unikając konfliktów, rozumiejąc, że nie jesteśmy w stanie zadowolić wszystkich, ciesząc się przestrzenią osobistą i nie przymykając oczu na wady Szanuję.

W dzisiejszym artykule omówimy znaczenie wiedzy o tym, jak wyznaczać własne granice, wiedząc, co to jest dozwolone dla ciebie, a co nie, i ostatecznie, co to znaczy umieścić te wyimaginowane bariery w poczucie własnej wartości. zostań, aby opisać jak źle ustalone granice mogą wpływać na to, jak myślisz o sobie.

• Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest poczucie własnej wartości?”

Rodzaje granic w związkach

Istnieją różne rodzaje ograniczeń, ponieważ każda osoba ustala swoje własne i jest to całkowicie normalne i konieczne. Są wykute w oparciu o wartości i zasady każdej osoby. Pod tym względem, Możemy je podzielić na różne typy, które wymienimy poniżej:

• Ograniczenia fizyczne: Odnoszą się do przestrzeni i kontaktu fizycznego. Są to granice, które zmieniają się nie tylko w zależności od osoby, ale także w zależności od jej kultury. Wyraźnym przykładem jest sposób powitania w różnych krajach.
• Ograniczenia intelektualne: związane z myślami i pomysłami każdej osoby. Na przykład ideologie polityczne lub przemyślenia lub opinie dotyczące określonych sytuacji.
• Ograniczenia emocjonalne: Rozmawiamy o naszych uczuciach, o tym, co dzielimy lub nie z bliskimi nam osobami.
• Granice seksualne: Tutaj szacunek i pożądanie odgrywają ważną rolę, ponieważ odnoszą się do zasad rządzących seksualnością.
• Ograniczenia materialne: czym chcesz się dzielić iz kim, jeśli chodzi o dobra fizyczne, takie jak samochód, dom, ubrania itp.
• Limity czasowe: Czas, który chcę spędzić z konkretną osobą.

Związek między ograniczeniami a samooceną

Kiedy mówimy o ograniczeniach, wiele osób błędnie to interpretuje i myśli bezpośrednio, że odnosi się to do narzucania innym naszych idei, wartości, ideologii i kryteriów. Nie chodzi o używanie słów jako broni i zmuszanie ludzi wokół nas do działania tak, jak chcemy. Wręcz przeciwnie. Chodzi o ustanowienie zdrowych granic, a tym samym poinformowanie innych dokładnie, czego potrzebujemy, bez odczuwania strachu przed odrzuceniem. Podobnie chcemy podkreślić, że nie możemy zapomnieć o tym, co czują i potrzebują od nas inni.

To, jak postrzegamy innych i siebie, ma wiele wspólnego z ustalonymi przez nas ograniczeniami. Przecież te wyimaginowane linie składają się na naszą tożsamość, a co za tym idzie, na nasz sposób działania i bycia w świecie. Dodatkowo uwalnia nas od wspomnianej potrzeby lubienia i lubienia każdej osoby wokół nas i tym samym to osiągamy Negatywne uczucia, takie jak poczucie winy, złość czy wstyd, znikają, co z kolei zwiększa samoświadomość i pewność siebie. poczucie własnej wartości.

Poczucie własnej wartości zaczyna być budowane już w dzieciństwie i według ekspertów w dużej mierze zależy od informacje, które docierają do nas z naszego otoczenia, że ​​generalnie pierwsze lata życia są rozumiane od rodziców i bracia. I rzeczywiście, nie wiedząc, jak powiedzieć, że nie jest to ściśle związane z niską samooceną. Oczywiście bez ograniczeń ciągle się bojkotuje i ma to negatywne konsekwencje.

Osoba o niskim poczuciu własnej wartości czuje, że nie ma prawa do obrony własnych potrzeb, a zatem po prostu reaguje, hamując ich prezentację. W konsekwencji osoba, która czuje się bez tego rozpoznania, dochodzi do wniosku, że jej potrzeby nie są tak ważne jak potrzeby innych i pogłębia się jej kompleks niższości.

Idąc krok dalej, brak ograniczeń wynikający z niskiej samooceny prowadzi do nieuwzględniania swoich potrzeb, do wyświadczania przysług, które w rzeczywistość, na którą nie masz ochoty, stworzysz relacje zależności, a nawet nadużyć, co ostatecznie wpłynie na jakość twojego życia i samopoczucie personel. W głębi duszy są to ludzie, którzy się nie znają i przez to nie zawsze są świadomi tego, czego chcą i potrzebują.

Oczywiste jest, że jest to proces, który wymaga czasu i wytrwałości, a być może kluczem do wytyczenia niezbędnych granic, a tym samym poprawy poczucia własnej wartości, są dobre Komunikacja, szacunku i empatii.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

Jak ustalić zdrowe granice?

Przede wszystkim ważne jest, aby się poznać, aby mieć jasność co do naszych ograniczeń. Musimy pamiętać, że zmieniają się one w zależności od sytuacji i osoby, z którą przebywamy. Jednak kluczowe jest posiadanie nieruchomej osi, aby zdać sobie sprawę, kiedy inna osoba, a nawet my sami, wkraczamy. Po osiągnięciu tego ważne jest, aby aktywować alarmy i zachować szczególną ostrożność. Musisz zidentyfikować te momenty, które sprawiają, że czujesz się źle. Innymi słowy, bądź świadomy sytuacji, w których pozwalasz na coś, co odciąga cię od wspomnianej osi.

Kiedy musisz wyrazić swoje ograniczenia, rób to jasno i zwięźle. Nie usprawiedliwiaj się, nie chowaj w bawełnę i nie szukaj na to odpowiedniego momentu. Nie oczekuj też, że ludzie wokół ciebie na początku zrozumieją twoje ograniczenia. Nie każdy zareaguje w ten sam sposób i nie ma w tym nic złego. Zaakceptuj reakcję drugiej osoby i unikaj poczucia winy. Pamiętaj, że nie jest twoim zadaniem ani obowiązkiem ciągłe uszczęśliwianie ludzi wokół ciebie.