Muszę z kimś porozmawiać: wybierz swojego psychologa i porozmawiaj z nim

„Muszę z kimś porozmawiać” to powracający pomysł pojawia się w umysłach tych, którzy czują się źle emocjonalnie, albo z powodu zaburzeń psychicznych o przyczynach biologicznych (takich jak depresja endogenna) lub bolesne wydarzenia, które wydarzyły się w ich życiu, takie jak rozwód, epizod molestowania seksualnego lub poczucie samotność.

Prawda jest taka, że ​​to normalne, że chcemy wyrazić to, co czujemy, gdy ból psychiczny niszczy naszą jakość życia. Z jednej strony posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać, pomaga uporządkować nasze pomysły, system myśli, z którego postrzegamy i analizujemy to, co się dzieje. Z drugiej strony poczucie czyjegoś wsparcia i empatii jest często czymś, czego potrzebujemy, aby przezwyciężyć tę sytuację i iść do przodu.

W tym artykule zobaczymy kilka przydatnych kluczowych pomysłów na te chwile, kiedy czujemy potrzebę porozmawiania z kimś słuchać tego, przez co przeszliśmy i jak się czujemy, doświadczenie bardziej powszechne niż się wydaje i zdolne dotrzeć do każdego. Czasami konieczna będzie pomoc psychologa, a czasami wystarczy przyjaciół, pary lub krewnych.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Możliwe rozwiązania problemu „Muszę z kimś porozmawiać”

To, że czujesz, że musisz komuś wytłumaczyć, jak się czujesz, nie jest przypadkiem. Jednym z najważniejszych aspektów przezwyciężania złych czasów jest zrozumienie poczucie tego, co nas denerwuje, a często jest to coś, bez czego bardzo trudno jest sobie poradzić samemu pomoc.

Szczególnie biorąc pod uwagę, że często nie pozwala nam na to smutek, melancholia czy niepokój dobrze myśleć lub robić to w sposób trwały i systematyczny, coś niezbędnego do wyciągnięcia wniosków zgodny.

A teraz… co powinniśmy zrobić, gdy mamy do czynienia z uczuciem „Muszę z kimś porozmawiać o tym, co się ze mną dzieje”? Tutaj znajdziesz kilka wskazówek.

1. Nie trzymaj się uprzedzeń na temat innych

Moment, w którym otwieramy się, aby pokazać nasze słabości i wyrazić, jak działa dyskomfort, który odczuwamy przez inne kodeksy zachowań niż to, co dzieje się przez większość czasu w związkach społeczny. Może wszyscy zwykle starają się być najlepszą wersją siebie i zachowują się tak, jakby jej nie mieli poważnych problemów, ale jeśli uczciwie i w kontekście pokażesz swoje słabości Prywatność, są szanse, że inni odwzajemnią się iw pełni wesprą cię w tym działaniu, a nawet pokażą, że są bezbronni, rozmawiając z tobą o podobnych doświadczeniach.

Z tego powodu nie należy zakładać, że reakcją na to, co zamierzasz powiedzieć, jest obojętność lub kpina; Dzieje się tak tylko w wyraźnie uszkodzonych związkach, które prawdopodobnie już wiesz, jak rozpoznać na co dzień.

Aby, szukaj wsparcia u tych, o których wiesz, że cię cenią lub kochająi nie używaj strachu przed odrzuceniem jako wymówki, by nie powiedzieć, co jest z tobą nie tak i jak się czujesz. Byłbyś zaskoczony, gdybyś wiedział, do jakiego stopnia nawet obcy ludzie mogą być zainteresowani twoim samopoczuciem.

2. Znajdź odpowiedni kontekst

Nawet jeśli czujesz się bardzo źle i odczuwasz pilną potrzebę wyrażenia siebie, Ważne jest, aby wybrać odpowiednie miejsce, czas i osobę. Jest to nawet ważniejsze niż rozpoczęcie rozmowy ze wszystkimi pomysłami w porządku i we właściwy sposób zmaterializował się (coś, czego prawdopodobnie nie dostaniesz w stanie złego samopoczucia, przynajmniej przed rozpoczęciem rozmowa).

Jeśli nie zaplanujesz tych trzech podstawowych aspektów, jest bardzo prawdopodobne, że pierwszy kontakt z kimś, kto jest przy tobie, aby cię wesprzeć, będzie powolny i frustrujący; na przykład z powodu zbyt dużego hałasu otoczenia lub dlatego, że druga osoba ma obowiązki i ma tylko kilka minut.

Wyrażanie swoich uczuć jest ważne: zasługuje na to, abyś potraktował ten moment poważnie i zaplanował go tak jakby to było sformalizowane spotkanie odnotowane w porządku obrad. W przeciwnym razie możesz nawet mieć do czynienia z dodatkowym problemem: lękami, niepewnością i uprzedzeniami dotyczącymi tego, co to znaczy otworzyć się na innych. Jeśli tak się stanie, będziesz miał tendencję do większej izolacji i komunikowania się mniej, więc rozważ znalezienie rozwiązania swojego bólu psychicznego.

3. Nie staraj się być w pełni zrozumiany

Celem rozmowy z kimś o tym, co sprawia, że ​​czujesz się źle, nie jest to, że doskonale cię rozumie. Jest to coś niemożliwego, ponieważ każdy człowiek jest wyjątkowy i inaczej przeżywa to, co go spotyka.

To, czego powinieneś szukać, oprócz empatycznego połączenia, to właśnie wielość sposobów widzenia rzeczy: punkty alternatywnych poglądów, które pomogą ci osiągnąć bardziej konstruktywne, mniej dramatyczne i defetystyczne postrzeganie tego, co ty dzieje się. Pamiętaj, że fakt, że doświadczyłeś tego, co Cię zraniło, niekoniecznie oznacza, że ​​masz bardziej obiektywne spojrzenie na rzeczywistość; wiele razy dzieje się coś wręcz przeciwnego.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje depresji: jej objawy, przyczyny i charakterystyka"

Znajdź swojego psychologa

Jak widzieliśmy, rozmowa z kimś o problemach, które sprawiają, że czujemy się źle, może być bardzo pomocna, ale często potrzeba czegoś więcej. Profesjonalna pomoc udzielana przez psychologów specjalizujących się w psychoterapii a pomoc psychologiczna jest zasobem, który pomaga przezwyciężyć sytuacje emocjonalnego bólu i problemy w naszym sposobie odnoszenia się do środowiska i innych.

W rzeczywistości, Istnieje nawet możliwość pójścia na terapię par lub terapię rodzinną, dla tych przypadków, w których to, co nie tak, tkwi nie tyle w nas, ile w naszych interakcjach z innymi ludźmi z naszych najbliższych kręgów społecznych. Znalezienie psychologa oznacza znacznie więcej niż posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać: daje nam możliwość posiadania eksperta w dziedzinie ludzkie zachowanie, które pomaga nam uczyć się nowych sposobów odczuwania, myślenia i zachowywania się w sposób konstruktywny i zgodny z naszymi interesy i wartości.

Innymi słowy, nie jest to po prostu proces wyrażania uczuć, ale służą temu informacje, które przekazujemy psychologowi aby pomóc nam robić postępy podczas sesji treningowej, podczas której modyfikujemy nasze nawyki stać się ludźmi lepiej przygotowanymi do radzenia sobie z problemami i źródłami dyskomfortu.

Chodzenie na psychoterapię to nauka teorii i praktyki regulowania emocji i podejmowania decyzji w trudnych sytuacjach. Ponadto nie jest konieczne posiadanie zdiagnozowanej choroby lub zaburzenia, aby udać się na konsultację psychoterapeutyczną: m.in Czasami odczuwany przez nas dyskomfort nie mieści się w definicjach i etykietach stosowanych w poradnikach zdrowotnych. psychiczny.

A teraz... jak znaleźć psychologa, który może Ci pomóc?

Katalog psychologów w celu uzyskania profesjonalnej pomocy

Należy wziąć pod uwagę, że istnieją różne profile psychologów specjalizujących się w terapii i musisz wiedzieć, jak wybrać zgodnie z ich obszarami specjalizacji i lokalizacją. Na szczęście, istnieją stosunkowo łatwe sposoby szybkiego znalezienia psychologa, z którym można porozmawiać i kto może zaoferować nam profesjonalną pomoc.

W katalog psychologów Psychology and Mind możesz uzyskać dostęp do profili psychoterapeutów, którzy oferują terapię w Twoim mieście. Jest obecnie dostępny w kilku krajach i pozwala na pierwszy rzut oka zobaczyć, jakie są specjalności i tytuły każdego profesjonalisty.

Belka Kliknij tutaj aby uzyskać dostęp do sekcji Hiszpanii w katalogu, Tutaj wejść w sekcję dla użytkowników mieszkających w Meksyku, oraz Tutaj aby uzyskać dostęp do sekcji Kolumbia.