Jak uniknąć nawrotów uzależnień?

Uzależnienie to zaburzenie, które polega na niemożności zaprzestania zachowań impulsywnych, nawet jeśli są one sprzeczne z wolą osoby, która je wykonuje. Mówi się, że jest to zaburzenie, które dotyka zarówno poziomu psychicznego, jak i biologicznego, ponieważ niesie ze sobą szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia w obu obszarach.

Występowanie uzależnień w życiu człowieka ma charakter przekrojowy. Dlatego w procesie zdrowienia istnieje możliwość, że ludzie doświadczą nawrotu. W tym artykule zobaczymy jakie są skutki uzależnienia i jak uniknąć nawrotów w nałogach w bezpieczny sposób.

Jak uzależnienie wpływa na życie człowieka?

Po pierwsze, uzależnienie od jakiejś substancji lub działania wywołuje intensywną potrzebę i zależność z powodu satysfakcji, która pochodzi od osoby; co wyzwala serię myśli i zachowań u uzależnionego, które będą pojawiać się w różnych obszarach jego życia. Uzależnienie ogranicza relacje społeczne, rutynowe czynności, życie zawodowe i ostatecznie zdrowie psychiczne. Z drugiej strony efekty wpływają również na poziom biologiczny, ponieważ ta „przyjemność”, której doświadcza osoba podczas wykonywania zachowania problem implikuje powtarzającą się aktywację systemów nagrody, co będzie oznaczać wzmocnienie powtarzania tego prowadzić. I oczywiście wiele substancji, od których ludzie się uzależniają, ma swoje własne negatywne skutki.

Zdecydowanie, psychologiczne i biologiczne sprzężenie zwrotne wygenerować pętlę, z której uzależniony ma trudności z wydostaniem się. Jeśli spróbujesz nagle przerwać tę pętlę, możesz doświadczyć wysokiego poziomu niepokoju i wrócić do uzależniających nawyków. Dlatego zobaczmy, jak bezpiecznie unikać nawrotów uzależnień.

• Powiązany artykuł: „Zespół odstawienia leku: jego rodzaje i objawy”

Strategie unikania nawrotów uzależnień

Nawroty obejmują „niepowodzenia”, które występują podczas procesu zmiany zachowania, takiego jak postęp w kierunku zainicjowania lub utrzymania określonego celu (na przykład, utrzymanie abstynencji od alkohol). Pomysł cofania się może jednak budzić wątpliwości, ponieważ proces wychodzenia z nałogu jest dynamiczny i jako taki zawsze podlega wzlotom i upadkom. Nawrót nie oznacza, że ​​leczenie się nie powiodło.

Życie z nałogiem może być trudne, ponieważ dana osoba próbuje zmienić głęboko zakorzenione zachowania, dlatego ważne jest, aby podczas tego procesu kłaść nacisk na empatię; i chociaż uzależnienie nie jest uleczalny, można leczyć, aby nadal budować pełne i sensowne życie. Oto niektóre strategie dążenia do tego.

Towarzyszenie przez zespół pracowników służby zdrowia

Po pierwsze, najlepszym sposobem na uniknięcie nawrotu problematycznych zachowań typowych dla a uzależnień towarzyszy zespół pracowników służby zdrowia, którzy zajmują się specyfiką każda sprawa. Podobnie kuracje różnią się w zależności od substancji lub czynności, od których ktoś jest uzależniony i kwestionują więcej niż jedną profesjonalista (by wymienić tylko parę, psychiatrów i psychologów), więc uzależnienie wymaga podejścia interdyscyplinarny. Na przykład, W przypadku uzależnień od narkotyków leczenie farmakologiczne jest zwykle łączone z terapią psychologiczną., na ogół typu poznawczo-behawioralnego.

Unikanie nawrotu oznacza utrzymywanie w czasie nowego zachowania, różniącego się od starych nawyków konsumpcyjnych. Jednak w tym zadaniu osoba prawdopodobnie doświadczy między innymi niepokoju, strachu, bezsenności. Niezbędne jest posiadanie zespołu, który działa jako sieć wsparcia i wsparcia, gdy pojawiają się te trudności.

• Możesz być zainteresowany: „Jak odtruć narkomana?”

Zdefiniuj na nowo słowo „zabawa”

Kiedy osoba wychodząca z nałogu doświadcza skomplikowanych momentów w trakcie leczenia psychologicznego, jest prawdopodobne — zgodnie z doświadczeniem klinicznym — że ma ono tendencję do upiększania twojego przeszłość. W stresujących sytuacjach często pojawiają się myśli typu „Wiedziałem, że nie dam sobie z tym rady”; lub że „odzyskiwanie to bardzo ciężka praca, zamiast tego używanie było zabawne”. Dlatego ważne jest, aby przedefiniować tę ideę posiadanie pozytywnych oczekiwań co do konsekwencji konsumpcji jest czynnikiem ryzyka co może oznaczać nawrót.

U podstaw tych sformułowań leży niedocenianie konsekwencji uzależnienia. Oznacza to, że osoba pamięta uzależnienie jako łatwy i przyjemny moment; ponieważ pamiętamy, że być może dla niego lub dla niej jest bardzo prawdopodobne, że spożywanie było pewną częścią zabawy (oczywiście chwilowej). Jednak poprzez te wypowiedzi nie waży negatywnych konsekwencji uzależnienia w parze, w pracy, w rodzinie, wśród przyjaciół; ani duża część cierpienia, które wynika z niemożności porzucenia problematycznego zachowania. Tak, leczenie może być bardzo trudne, ale jedna ze strategii unikania nawrotów uzależnień zakłada, że ​​dana osoba zdaje sobie sprawę, że długotrwała konsumpcja jest zawsze gorsza.

• Powiązany artykuł: „Oto 8 niebezpieczeństw związanych z samoleczeniem”

Mieć sieć wsparcia

Aby uniknąć nawrotu nałogów, ważne jest, aby dana osoba miała sieć kontaktów, które służą jako wsparcie emocjonalne. Jak podkreśliliśmy w tym artykule, powrót do zdrowia niesie ze sobą możliwość poczucia się emocjonalnie niestabilnym i bezbronnym. Nauczenie się tego jest jednym z wyzwań zdrowienia odczuwanie dyskomfortu będzie częścią procesu i nie oznacza to, że leczenie jest nieskuteczne lub że robisz coś złego.

W rzeczywistości niektórzy autorzy podkreślali, że ostatecznie ucząc się pozostawać z naszymi emocjami i nieprzyjemne myśli to wyzwanie, które muszą podjąć wszyscy ludzie, nawet ci, którzy nie wykazują uzależnienie. Ze swojej strony ci, którzy wracają do zdrowia, mogą błędnie zakładać, że tylko oni odczuwają niepokój lub smutek, przybywając przy wielu okazjach, aby uwierzyć, że to doświadczenie nie jest wspólne dla wszystkich ludzi, a zatem odczuwać sam. W związku z tym posiadanie sieci wsparcia emocjonalnego jest kluczem do uniknięcia nawrotu.

Zmniejsz dostępność: przegląd linków i ryzykownych sytuacji

Wreszcie coś, na co zwraca uwagę wiele zespołów, grup lub grup instytucjonalnych pracujących z uzależnieniami podczas leczenia lepiej trzymać się z dala, przynajmniej tymczasowo, od starych znajomych, którzy są pogrążeni w nałogach narkotykowych które osoba w trakcie zdrowienia stara się wykorzenić. Z badań wynika, że ​​pozostawanie w więziach społecznych skupionych wokół konsumpcji — zwanej potocznie w wielu krajach „złym spotkaniem” — jest predyktorem nawrotu.

W związku z tym ważne będzie również (przynajmniej na początku leczenia) unikanie ryzykownych sytuacji, w których zachowanie problemowe byłoby łatwe do wykonania. Na przykład osoba, która dopiero rozpoczyna proces zdrowienia z uzależnienia od alkoholu, może unikać pójścia na imprezę, na której wszyscy będą pić. Oczywiście w końcu nabędziesz umiejętności wystawiania się na zdarzenia, w których substancja w problem jest obecny, zawsze przy akompaniamencie swojej sieci wsparcia i zespołu profesjonalistów za.