Jak emocjonalnie poradzić sobie ze zdradą?

Wiele osób doświadcza zdrady jako jednego z najbardziej bolesnych i wyczerpujących emocjonalnie doświadczeń w życiu. O zdradzie mówi się jako o epizodach, w których zaufanie, jakie pokładamy w bliskich nam osobach, zostaje nadszarpnięte. Rozczarowanie lub błędy w stosunku do naszych relacji z innymi ludźmi są normalne; są wykonywane bez zamiaru wyrządzenia krzywdy i mogą być zrozumiałe. Zdrada, wręcz przeciwnie, jest dokonywana celowo.

Zdrada może wyrządzić szkody na zawsze i pozostawić bliznę, której wyleczenie wymaga dużo czasu i wysiłku. Kiedy zaufanie, które mieliśmy do innej osoby, zostaje nadszarpnięte, pojawia się obawa, że ​​inna osoba ponownie zrobi to samo i uogólnia się na inne relacje społeczne, utrudniając nawiązywanie zdrowych relacji, które nie działają poprzez strach lub nieufność.

W tym artykule porozmawiamy o zdradzie, poszerzając wiedzę na jej temat i ujawniając różne sposoby emocjonalnego radzenia sobie z wyrządzoną krzywdą za zdradę Ważne jest, aby uznać ból, zaakceptować go i szukać uzdrowienia; musimy być odpowiedzialni za to, aby szkody spowodowane zdradą nie trwały wiecznie.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

Co to jest zdrada?

Zdrada została zdefiniowana jako akt lub zachowanie nielojalne lub brak zaangażowania między dwiema lub więcej osobami. Z kolei lojalność jest znana jako poczucie szacunku i wierności wobec własnych zasad moralnych oraz zobowiązań podjętych wobec innych ludzi.

Kiedy dochodzi do zdrady, osoba zdradziecka zrywa z pokładanym w niej zaufaniem, zwykle w celu uzyskania jakiejś korzyści. Jest podawany celowo i wiadomo, jakie szkody wyrządzi osobie, która zostanie zdradzona.

Zdrada może objawiać się na różne sposoby w zależności od charakteru zdrady lub relacji między zdrajcą a osobą lub osobami zdradzanymi. Niektóre przykłady zdrady to:

1. miłość zdrada

Miłość do zdrady lub niewierności jest prawdopodobnie jedną z najbardziej powszechnych i rozpowszechnionych, a z kolei tą, która generuje największy strach. W tym, w związku przekroczenie ustalonych z drugą osobą granic, jak na przykład zerwanie wyłączności relacyjnej lub seksualnej w przypadku zamkniętego i wyłącznego związku. Są też zdrady miłosne na polu pieniędzy czy czasu.

Zasadniczo każda zdrada miłosna byłaby taką, która nie przestrzega granic lub wartości ustalonych w związku i której konsekwencje powodują znaczny dyskomfort u drugiej osoby.

• Możesz być zainteresowany: „Co zrobić, aby przezwyciężyć złamane serce?”

2. przyjacielska zdrada

Zdrada w przyjaźni ma miejsce wtedy, gdy zostaje zerwana więź przyjaźni z bliską osobą, ponieważ To spowodowało coś, co nas zraniło lub wpłynęło na zaufanie pokładane w tej osobie. Może to być na przykład przyjacielska zdrada, gdy przyjaciel mówi o tobie źle za twoimi plecami, że znika w twoich złych chwilach lub że ciągle cię krytykuje, aż do bólu.

3. zdrada rodziny

zdrada rodziny często wiąże się z traumą rodzinną i problemami ekonomicznymi lub majątkiem. Są one szczególnie bolesne, ponieważ jądro rodziny w większości przypadków jest naszą pierwszą siecią wsparcia i związek, więc przezwyciężenie tego rodzaju zerwania lub braku zaufania może stać się znacznie bardziej skomplikowane niż w innych przypadkach. "

• Powiązany artykuł: „Terapia rodzin: rodzaje i formy zastosowania”

4. zdrada pracy

Zdrada pracownicza odnosi się do zaangażowania między dwiema lub więcej osobami w miejscu pracy lub w środowisku korporacyjnym. W tej zdradzie jedna ze stron szkodzi interesom drugiej osoby, w większości przypadków w celu uzyskać większe korzyści kosztem krzywdy strony zdradzonej.

Strategie radzenia sobie emocjonalnie ze zdradą

Zarządzanie emocjami jest niezbędne, aby przezwyciężyć zdradę i dostosować nowy sposób, w jaki postrzegasz osobę, która cię zdradziła, i twój związek w twoich schematach mentalnych. Poniżej i na zakończenie proponujemy kilka strategii, które mogą być przydatne do zarządzania emocjami w tym kontekście:

1. Akceptuj i przetwarzaj swoje emocje

Po doświadczeniu zdrady naturalne jest doświadczenie szwedzkiego stołu intensywnych emocji, które mogą być bardzo mylące. Ważne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie tych emocji; to, co przydarzyło ci się z tą osobą, zraniło cię i jest to normalne, nie powinieneś tego ignorować. Pozwól sobie płakać, odczuwać złość lub dezorientację i nie powstrzymuj swoich uczuć; może to przedłużyć proces gojenia. Niektóre sposoby na to mogą obejmować prowadzenie dziennika, rozmowę z zaufanymi przyjaciółmi lub rozważenie terapii psychologicznej, aby zbadać i dowiedzieć się więcej o swoich uczuciach.

2. ćwiczyć samoopiekę

Bardzo ważną częścią powrotu do zdrowia jest dbanie o siebie; zdradziwszy cię, możliwe, że nie ufasz innym ludziom, ale zawsze możesz liczyć na siebie. Zwracaj uwagę na swoje potrzeby fizyczne i emocjonalne, poświęcaj czas na czynności, które sprawiają Ci przyjemność i uspokoić i ustanowić zdrowe procedury snu, aby naładować energię i odpocząć odpowiednio.

3. szukać wsparcia

Oprócz zaufania do siebie, bardzo pozytywne jest to, że próbujesz rozwijać więzi z innymi ludźmi. Dzielenie się swoimi uczuciami i doświadczeniami z osobami, którym ufasz, może również zapewnić ci komfort, którego potrzebujesz spójrz na swoją rzeczywistość z innej perspektywy.

4. Skoncentruj się na swoim rozwoju osobistym

Może ci być bardzo trudno to dostrzec, jeśli jesteś na początku procesu zdrowienia, ale uczysz się też na zdradzie. Ważne jest, aby szukać możliwości rozwoju osobistego w tego rodzaju trudnych doświadczeniach.. Zastanów się, czego się nauczyłeś, zidentyfikuj swoje mocne i słabe strony oraz bądź świadomy tego, jakich postaw nie będziesz tolerował w przyszłości u innych ludzi.