10 powodów, dla których ludzie palą tytoń

To tak jak z ciotką, której nie lubimy na rodzinnych spotkaniach: wiemy, że to jest złe, wiemy, że nas to boli, ale jakoś ją zapraszamy. Tak właśnie wygląda palenie. Pomimo dużej ilości dostępnych informacji na temat szkód, jakie tytoń powoduje dla zdrowia, pozostaje to powszechną praktyką.

Więc, Dlaczego, do cholery, ludzie wciąż zapalają papierosy? Tutaj zostawiam ci 10 powodów.

Powody i powody, dla których ludzie nadal palą tytoń

Oto krótkie podsumowanie tego, dlaczego tak wiele osób pali tytoń pomimo jego szkodliwych skutków.

1. To jest uzależniające

Może to wydawać się oczywiste, ale taka jest prawda. Nikotyna, jedna z wielu substancji chemicznych występujących w papierosach, silnie uzależnia. Kiedy palisz, nikotyna dociera do mózgu w ciągu około 10 sekund i uwalnia substancje chemiczne, które sprawiają, że czujesz się zrelaksowany i zadowolony. Ten „haj” może być bardzo uzależniający.

Nie pali się dalej z powodu braku „siły woli”, po prostu nikotyna powoduje uzależnienie, a to jest złożony problem.

• Powiązany artykuł: „14 najważniejszych rodzajów uzależnień”

2. Presja społeczeństwa

Podobnie jak wtedy, gdy dołączyłeś do chóru szkolnego tylko dlatego, że zrobili to twoi przyjaciele, presja społeczna może być głównym powodem rozpoczęcia palenia. Czy pamiętasz tę scenę z filmów, w której zły chłopiec pali papierosa i nagle wygląda atrakcyjniej?

Dobrze, Ten romantyczny wizerunek palacza był silnym czynnikiem wpływającym na decyzję niektórych osób o rozpoczęciu palenia..

Wszyscy jesteśmy z natury społeczni. Pragniemy należeć do grupy, być akceptowani i doceniani. A jeśli tę akceptację wzmocni trzymanie papierosa w dłoni, wiele osób wpadnie w pułapkę.

To tak, jakby twoi przyjaciele postanowili wspiąć się na Everest i pomimo twojego lęku wysokości podążasz za nimi, żeby nie czuć się pominiętym. I oczywiście jest jeszcze słynny czynnik „złego chłopca”. Któż może oprzeć się urokowi buntowniczej atmosfery, która zdaje się towarzyszyć dymowi papierosowemu? Ale pamiętaj, to tylko iluzja.

3. Stres i niepokój

Palenie jest często promowane jako sposób na złagodzenie stresu i niepokoju i, szczerze mówiąc, na krótką metę może zadziałać. Ale na dłuższą metę, podobnie jak toksyczny związek, w którym pozostawałeś zbyt długo, może spowodować więcej problemów niż ich rozwiązać. Przypomina trochę ten stary, wytarty koc, który przypomina dom. W trakcie ataku lęku posiadanie czegoś znajomego w dłoni może być pocieszające. Papieros wraz z rutynowym zapalaniem, zaciąganiem się i wypuszczaniem dymu może na chwilę odwrócić uwagę. Ale nie dajcie się zwieść, ulga jest tymczasowa, a koc z biegiem czasu staje się coraz bardziej postrzępiony.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

4. Nawyk i rutyna

Czasami palenie staje się częścią codziennej rutyny, jak picie porannej kawy lub wieczorne oglądanie wiadomości. Papieros po obiedzie lub w przerwie w pracy, może stać się swego rodzaju codziennym „rytuałem”.

Rutyny dają nam poczucie normalności i kontroli w naszym życiu. Kiedy więc palenie staje się częścią tego nawyku, trudno jest go rzucić. To jak z filiżanką kawy, którą pijesz każdego ranka: zaczynasz kojarzyć jej brak z czymś dziwnym i nieznanym. Pamiętaj jednak, że rutyny mogą się zmieniać, podobnie jak dostosowujesz się do harmonogramu nowej pracy.

5. Aby kontrolować wagę

Pomysł, że palenie może pomóc w kontroli wagi, to kolejny krążący mit. Niektórzy ludzie palą, aby zmniejszyć apetyt i zapobiec przyrostowi masy ciała. Jeśli jednak chcesz porady, lepiej wybrać się na spacer do parku lub przecznicy.

Strach przed przybraniem na wadze może być czynnikiem decydującym dla wielu osób palących.. Ale prawda jest taka, że ​​palenie jest jak osobisty trener, który obiecuje cudowne rezultaty już po jednej godzinie treningu tygodniowo: to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe. Jeśli naprawdę chcesz utrzymać prawidłową wagę, istnieją o wiele bezpieczniejsze i skuteczniejsze sposoby, aby to osiągnąć, takie jak zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia. Nie używaj tytoniu jako wymówki, aby nie zmieniać innych złych nawyków w swoim życiu!

6. Konfrontować się z emocjami

Palenie może być formą samokontroli emocjonalnej. Kiedy emocje są trudne do opanowania, niektórzy ludzie mogą sięgnąć po tytoń, aby odwrócić swoją uwagę lub uspokoić swoje uczucia.

Czy pamiętasz, jak jadłeś lody po rozstaniu? Palenie może być łyżką, którą wbijasz w lody, odwróceniem uwagi od smutku, złości lub strachu. Ale zamiast rozwiązać problem, po prostu ukrywasz go pod warstwą dymu.

7. Jak akt buntu

Dla niektórych palenie jest formą buntu, sposobem powiedzenia światu: „zobacz, jak bardzo zależy mi na twojej opinii”. Bunt może być (i jest) potężnym katalizatorem do rozpoczęcia palenia, zwłaszcza u nastolatków.

• Powiązany artykuł: „Co to jest psychologia kulturowa?”

8. Czynniki genetyczne

Badania to wykazały istnieje genetyczna predyspozycja do uzależnienia od nikotyny. Jeśli Twoi rodzice lub rodzeństwo palą, istnieje większe prawdopodobieństwo, że Ty też będziesz palaczem.

Są ludzie, którzy potrafią rzucić palenie „z dnia na dzień” bez większych problemów i nie odczuwają prawie żadnego zespołu odstawienia nikotyny ani „mono”. A inni ludzie mają prawdziwe ataki lęku po kilku godzinach bez palenia papierosa. Każdy człowiek metabolizuje nikotynę w inny sposób, dlatego niektórym osobom znacznie trudniej jest rzucić palenie (i dlatego nie na każdego działa ta sama metoda).

9. Brak edukacji na temat szkodliwości tytoniu

W idealnym świecie wszyscy znalibyśmy ryzyko związane z tytoniem jeszcze przed zapaleniem pierwszego papierosa. Ale niestety nie żyjemy w takim świecie. Często to właśnie brak informacji skłania ludzi do podejmowania niezdrowych wyborów. Brak informacji na temat szkód powodowanych przez tytoń może w dużym stopniu przyczyniać się do rozpoczęcia palenia przez osoby. Bez odpowiedniej wiedzy łatwo jest nie docenić ryzyka.

10. Bo to modne”

W niektórych kręgach palenie jest postrzegane jako coś „fajnego” lub „modnego”.. Chociaż tendencja ta osłabła w ostatnich latach, w niektórych społecznościach może nadal stanowić istotny czynnik. Nastolatkowie zaczynają palić, aby zaimponować innym lub poczuć się „bardziej dorosli” i to jest czynnik Społeczność jest tym, co inicjuje i utrzymuje konsumpcję na tyle długo, aby rozwinęło się fizyczne uzależnienie od narkotyku. nikotyna.

Częste pytania

Oto niektóre z najczęstszych pytań zadawanych przez osoby myślące o rzuceniu palenia:

Czy można rzucić palenie z dnia na dzień?

Tak, jest to możliwe, jednak może być to bardzo utrudnione ze względu na objawy odstawienia nikotyny. W rzuceniu palenia najlepiej zwrócić się o profesjonalną pomoc.

Czy elektroniczny papieros jest bezpieczną alternatywą?

Chociaż papierosy elektroniczne są mniej szkodliwe niż tradycyjne papierosy, nadal zawierają nikotynę i mogą powodować uzależnienie. Ponadto istnieje coraz więcej dowodów naukowych na to, że waporyzatory NIE pomagają rzucić palenia ani nie są bezpieczne. Nie komplikuj sobie życia.

Co mogę zrobić, jeśli chcę rzucić palenie?

Szukanie profesjonalnej pomocy jest zawsze najlepszą opcją.

Pomogłem tysiącom osób rzucić palenie (jestem specjalistą od uzależnień). Skontaktuj się ze mną, a powiem Ci, jakie pierwsze kroki powinieneś podjąć.