Jak uratować swoje małżeństwo? 10 wskazówek, jak uniknąć zerwania

Relacje osobiste, zwłaszcza małżeńskie, są zwykle złożone. Po faza zauroczenia tak się stało, często pojawiają się problemy i sytuacje, które są dalekie od idyllicznego związku, który wyobrażaliśmy sobie na początku.

Kiedy te problemy nie są dobrze rozwiązane, prowadzą do głębokich problemów, które może doprowadzić do zerwania. Naraża to związek na ryzyko, ale zawsze istnieją alternatywy, jak uratować małżeństwo.

• Polecany artykuł: „12 typów chłopaków (według ich osobowości i nastawienia)”

Zanim pomyślisz o rozstaniu, możesz uratować małżeństwo

Dopóki istnieje dyspozycja obu, można uniknąć przerwy. Wymagana jest wola i dużo komunikacji, to zawsze pozwoli rozwiązać nieporozumienia i problemy na korzyść was obojga.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak uratować swoje małżeństwo, oto dziesięć wskazówek, które pomogą przywrócić harmonię, poprawić komunikację i odrodzić miłość. Chociaż każda para i sytuacja są wyjątkowe, te alternatywy mogą być bardzo pomocne dla większości par małżeńskich.

1. Zaopatrzenie

Jak już wspomniano,

pierwszym krokiem jest sprawdzenie, czy obie strony są chętne. Żadna rada, strategia ani terapia nie zadziałają, jeśli któryś z partnerów nie jest już zainteresowany ratowaniem małżeństwa. Jeśli decyzja zostanie podjęta i jeden z dwóch (lub oba) uznają, że lepiej opuścić statek... z pewnością najlepiej będzie, gdy rządzi logika.

Może się jednak zdarzyć, że oboje członkowie pary uznają, że jest jeszcze o co walczyć. Z tego powodu pierwszą rzeczą, którą należy otwarcie omówić, jest to, czy istnieje wola zrobienia tego, co konieczne, aby rozwiązać problemy i iść naprzód. Aby o tym porozmawiać, trzeba postarać się zachować spokój, odrzucić roszczenia i skupić się tylko na poznaniu stanowiska obu stron.

2. Efektywna komunikacja

Skuteczna komunikacja jest kluczem do każdego rodzaju relacji osobistej. Tym bardziej jest w małżeństwie i oczywiście w wysiłkach ratowania i odzyskiwania miłości. Skuteczna komunikacja wymaga prawidłowego wyrażania tego, co czujemy i myślimy oraz otwartego słuchania.

Oznacza to, że nie chodzi tylko o rozmowę, ale o łączenie się w momencie, w którym mówisz. Musicie patrzeć sobie w oczy, musicie być otwarci i empatia aby usłyszeć, co mówi druga osoba i musisz umieć jasno wyrazić to, co czujesz.

3. Przyznaj się do odpowiedzialności, usuń oskarżenia

Podczas kryzysu małżeńskiego często wpada się we wzajemne oskarżenia. Ludzką reakcją jest obwinianie drugiego za doświadczaną sytuację. Jednak po obu stronach potrzebne są wysiłki, aby powstrzymać tego typu reakcje.

Najzdrowszym i najbardziej dojrzałym sposobem rozpoczęcia pracy nad tym, co jest konieczne do uratowania małżeństwa, jest wykonanie pracy uczciwości wobec siebie i przyznaj się do rzeczy, w których zrobiłeś źle lub pominąłeś, i przestań obwiniać inny.

4. Zidentyfikuj mechanizmy wycieku

Kiedy w małżeństwie dochodzi do kryzysu, często znajdujemy sposoby na uniknięcie sytuacji. Ważne jest, aby je zidentyfikować, a to wymaga uczciwej pracy introspekcji. Każdy musi to zrobić sam ze sobą, to znaczy, nie jest dobrym pomysłem, aby ten drugi zarzucał tym formom uchylania się.

Najpoważniejsze i najbardziej oczywiste wykręty to: niewierność lub jakieś uzależnienie. Nie wymaga to wiele pracy, aby to zidentyfikować, ale trzeba to przyznać otwarcie (w przypadku niewierności rozwiązania są inne) i szukać rozwiązań. Inne formy unikania, gdy małżeństwo jest rozwodnione, to: nadmierna praca, sieci społeczne, zajęcie się innymi zajęciami więcej niż to konieczne itp.

5. Wyeliminuj przecieki

Po przyznaniu się do wycieków, których używają, należy je wyeliminować eliminate. Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na zajęcie się kryzysem małżeńskim. Dlatego też, jeśli już zidentyfikowano, że istnieją działania lub sytuacje, które pełnią funkcję ucieczki lub uchylania się od stawienia czoła kryzysowi, należy je wyeliminować.

Dlatego tak ważna jest gotowość obu stron do uratowania małżeństwa, ponieważ wymaga wysiłku przyznania się do własnych błędów, a nie oskarżania drugiej strony. Oprócz chęci wyeliminowania przecieków, aby skupić się na tym, co jest potrzebne, musimy poświęcić czas i zaplanuj, jak zarządzać naszym czasem i naszą relacją, unikając tych mechanizmów ucieczki tak szkodliwy.

6. Szukaj profesjonalnego wsparcia

Kiedykolwiek możliwe, musisz iść do profesjonalistów, aby uratować małżeństwo. Terapia par przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego. Psycholog specjalizujący się w parach będzie w stanie wskazać Ci najlepszy sposób na uniknięcie rozpadu pary.

Jednak ważne jest, aby przychodzić z wystarczającą otwartością, usposobieniem, uczciwością i umiejętnością wzięcia odpowiedzialności za podjęte działania. Bez tego terapia nie zadziała, ponieważ jej przeprowadzenie wymaga absolutnego zaangażowania obu stron.

7. Język pozytywny

W obliczu kryzysu małżeńskiego często dają się ponieść urazy, ale należy tego unikać za wszelką cenę. Potrzeba wysiłku, aby pozostawić roszczenia, winę i argumenty. Jednym ze sposobów wzmocnienia pracy w terapii i pracy na rzecz ratowania małżeństwa jest unikanie walki.

Pozytywny język jest pomocny. Musisz skupić się na przyjemnych i niezwykłych aspektach pary i związku. Kiedy więc pojawia się groźba walki, najlepiej się uspokoić, poświęcić trochę czasu i pomyśleć i wyrazić coś pozytywnego, aby złagodzić napięcie. Jeśli temperamenty są bardzo gorące, najlepiej jest pozwolić sobie na 24 godziny i unikać konfrontacji przed powrotem do rozmowy z bardziej pozytywnym nastawieniem.

8. Róbcie zajęcia razem

Spędzanie czasu w samotności na robienie rzeczy, które lubisz, pomaga uratować małżeństwo. W dążeniu do uniknięcia kłótni i roszczeń musi być chęć wznowienia zajęć, które wspólnie lubisz, i robienia tego z pozytywnym nastawieniem.

Kiedy tylko jest to możliwe, powinniście wspólnie wznowić te zajęcia rekreacyjne. Żadnych dzieci, jeśli są, żadnych przyjaciół ani rodziny. Jeśli potrafisz robić rzeczy, które lubiłeś podczas randkowania lub podczas pierwszych randek, z pewnością będzie to bardzo pomocne, ponieważ przywoła w Twojej pamięci chwile, które Cię uszczęśliwiły.

9. Odzyskaj intymność

Często zdarza się, że intymność zostaje całkowicie zdegradowana w kryzysie małżeńskim. W niektórych przypadkach zdarza się, że nadal utrzymujesz intymne związki, ale po ich zakończeniu powracają kłótnie i spory.

Jednym z celów jest odzyskanie zdrowej i pełnej miłości intymności. Innymi słowy, ważne jest, aby otwarcie mówić o tym, jak się czujesz w tej dziedzinie i pracować nad odzyskaniem intymność jako forma wyrażania miłości, a nie jako próba rozwiązania konfliktu, zwłaszcza jeśli tak nie jest bieganie.

10. O niewiernościach

Kiedy kryzys małżeński wynika z niewierności jednego lub obojga, istnieje również rozwiązanie. Powszechnie uważa się, że niewierność jest końcem związku pary. Jednak dopóki istnieje chęć kontynuowania, małżeństwo można uratować.

W takich sytuacjach niezbędna jest profesjonalna pomoc. Cóż, praca emocjonalna jest wymagana, aby wyleczyć urazy i osiągnąć szczere przebaczenie, które pozwala iść naprzód w związku, ale w zdrowy sposób i bez obciążeń z przeszłości. W przeciwnym razie zawsze lepiej zadać sobie pytanie, czy naprawdę dobrze jest iść dalej.

Odniesienia bibliograficzne

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). Stan cywilny i satysfakcja pięć lat po randomizowanym badaniu klinicznym porównującym tradycyjną i integracyjną terapię behawioralną dla par. Journal of Consulting i psychologii klinicznej.
• O'Donohue, W. i Ferguson, K.E. (2006): Praktyka oparta na dowodach w psychologii i analizie behawioralnej. Analityk behawioralny dzisiaj.
• Sternberg, J. (1997). Zadowolenie w bliskich relacjach. Guilford Press.