13 kluczy, aby przestać myśleć o swoim byłym partnerze

Kiedy myślimy bardziej o przeszłości lub przyszłości niż o teraźniejszości, oznacza to, że nasze obecne życie nie daje nam szczęścia. To tak, jakbyśmy musieli szukać bodźców zewnętrznych z przeszłości (wspomnienia) i przyszłości (oczekiwania), aby poradzić sobie z teraźniejszością.

Czy właśnie zakończyłeś związek i czy bardziej koncentrujesz się na myśleniu o przeszłości niż na życiu chwilą obecną? W tym artykule pomożemy Ci to zmienić i Proponujemy 13 kluczy, aby przestać myśleć o swoim byłym partnerze.

• Polecany artykuł: „7 rodzajów miłości, których możesz doświadczyć”

Klucze i strategie, aby przestać myśleć o swoim byłym partnerze

Jak wspomnieliśmy, wiele razy zdarza się, że gdy związek się rozpada, popadamy w stan apatii i nieustannie myślimy o naszym byłym partnerze, tym samym zakotwiczając się w przeszłości.

• Może Cię zainteresować: „12 kluczy, aby wiedzieć, czy masz zdrowy romantyczny związek”

Chcesz zmienić swoją sytuację? Staraj się skoncentrować na swoim obecnym życiu, na zajmowaniu czasu i wypełnianiu go pozytywnymi bodźcami

i wzmocnienie dla Ciebie. Czas spędzić czas ze sobą i zadbać o siebie… Ale jak? Oto 13 kluczy, które Ci proponujemy, aby przestać myśleć o swoim byłym partnerze.

1. Nie spiesz się

Pierwszym kluczem do przestania myśleć o byłym partnerze, który trochę podsumowuje większość z poniższych, jest zajęcie czasu.

Jeśli zainwestujesz swój czas w inne rzeczy (inne niż myślenie o swoim byłym partnerze), będziesz bardziej Trudno ci wrócić do pętli, jeśli wciąż o niej myślisz, zastanawiając się, co robienie itp. Więc po prostu spędzaj czas na rzeczach, które Cię motywują i które są warte zachodu.

2. Rozpocznij nowe projekty

Nadszedł czas na zrobienie nowych rzeczy, a jednym z nich może być rozpoczęcie projektu, który zawsze miałeś na myśli, ale nigdy nie miałeś odwagi zacząć. Może to być projekt pracy, nauka, nowa aktywność, którą chcesz wypróbować (wypoczynek) itp.

Ważne jest to, że jest to coś, co minimalnie Cię motywuje i odsuwa Cię od zachowań przeżuwaczy, w których się znajdujesz.

3. Uprawiać sport

Kolejnym kluczem do zaprzestania myślenia o byłym partnerze jest uprawianie sportu: prawie wszystko jest tego warte; biegać, spacerować, chodzić po górach, uprawiać sport zespołowy (piłka nożna, koszykówka…), chodzić na siłownię, ćwiczyć jogę itp.

Kiedy uprawiamy sport, skupiamy naszą uwagę - i energię - na ciele, ćwiczeniach fizycznych, doznaniach cielesnych, oddychaniu itp.; To bardzo pozytywne, ponieważ przestajemy inwestować tę energię i uwagę (przynajmniej tymczasowo) w myślenie w naszego byłego partnera, aby zainwestować je w coś pozytywnego dla nas (w końcu sport to Zdrowie). Na przykład proponujemy Ci zacznij ćwiczyć i ćwiczenia fitness.

4. Odzyskaj stare pasje

Możemy również zdecydować się na wznowienie starych hobby lub zajęć, które porzuciliśmy, ale które nam się podobały. Celem jest odzyskanie starych złudzeń i znalezienie czegoś, co nadal nas motywuje do dziś.

5. Idź na terapię (jeśli jej potrzebujesz)

terapia psychologiczna Jest to również słuszna opcja, aby przestać myśleć o naszym byłym partnerze, jeśli poczujemy, że tego potrzebujemy. Terapia może pomóc nam podejść do rzeczy z innej perspektywy, zastanowić się, przemyśleć swoje życie i zachowania, zrozumieć nasze myśli, a nie osądzać siebie itp.

6. Zaakceptuj obecną sytuację

Następnym kluczem, aby przestać myśleć o swoim byłym partnerze, jest po prostu zaakceptowanie obecnej sytuacji. Nie ma sensu wypełniać naszego czasu na „nie myślenie”, ponieważ w pewnym momencie będziemy musieli zmierzyć się z obecną sytuacją i rozpocząć proces żałoby po zakończonym związku.

Ten punkt wcale nie jest łatwy i wymaga czasami długiego i złożonego procesu. Kiedy jednak da się zaakceptować obecną sytuację, a to znaczy, że nasz były partner już nie jest częścią w naszym życiu (po przejściu szeregu faz) poczucie wyzwolenia i spokoju jest ogromny. W ten sposób rozumiemy i akceptujemy, że ta osoba jest już częścią przeszłości.

7. Pisz, wyrażaj siebie

Pisanie jest kolejnym kluczem do przestania myśleć o byłym partnerze, ponieważ dzięki pisaniu możesz: zastanowić się nad tym, co czujesz, dać upust, zrozumieć siebie, uporządkować swój umysł itp. Te działania są niezbędne, aby skupić się na chwili obecnej i przestać myśleć o duchach z przeszłości.

8. Rozpieszczaj się (dbaj o siebie)

Aby odzyskać emocjonalnie, szczególnie po rozstaniu, ważne jest, aby dbać o siebie i rozpieszczać się, inwestować czas w siebie, dogadzać sobie itp. Ważne jest, abyś miał świadomość, że miłość własna jest jedyną, o którą dba się, trwa całe życie i jest niezbędna dla nasza samoocena i koncepcja siebie.

Następnym kluczem, aby przestać myśleć o swoim byłym partnerze, jest wyjście z przyjaciółmi lub rodziną, dzielenie się z nimi planami, proponowanie wycieczek i zajęć itp. Dobrze zrobisz, jeśli oczyścisz umysł i przestaniesz koncentrować się na przeszłości.

Ponadto dzięki tym działaniom możesz nawet poznać nowych ludzi, a to zawsze wnosi świeżość do codziennego życia.

• Polecamy: "25 rzeczy do zrobienia ze znajomymi, aby dobrze się bawić"

10. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się / odłączenie

Oprócz robienia wielu rzeczy i zajmowania czasu, ważne jest, aby poświęcać kilka minut dziennie na relaks i rozłączenie; To normalne, że myśli płyną w tych momentach (niektóre z twoich byłych partnerów).

Nie zatrzymuj ich i nie pozwól im płynąć; słuchaj siebie, zidentyfikuj, jak się czujesz i nie powstrzymuj się. Bycie smutnym też jest zdrowe, ponieważ smutek zawsze ma jakiś cel. Pamiętaj, że wszystkie emocje mają swoją funkcję i pozwalają nam dostosować się do życia.

11. Bądź sobą

Obecna sytuacja jest taka, jaka jest, a ciągłe myślenie o swoim byłym partnerze ani nie sprawi, że wrócisz, ani nie poczujesz się lepiej (wręcz przeciwnie). Spróbuj więc zastosować do swojego codziennego życia dawkę realizmu i zadaj sobie pytanie, jaka jest aktualna (obiektywna) rzeczywista sytuacja, dlaczego tej osoby nie ma już w twoim życiu i załóż, że twoje życie jest teraz inne.

12. Zacznij wolontariusza

Innym pomysłem, który proponujemy, aby skupić się na bardziej produktywnych i zdrowych rzeczach niż myślenie o swoim „byłym”, jest rozpoczęcie wolontariatu. Istnieje wiele rodzajów (z łatwością znajdziesz je w Internecie) i mogą dać ci bardzo dobre odczucia.

Ponadto, gdy inwestujemy swoją energię w innych, ta energia wraca do nas z większą siłą i sprawia, że ​​czujemy się spełnieni.

13. Ćwicz swoje ulubione hobby

Niektóre z poprzednich kluczy, aby przestać myśleć o byłym partnerze, już odnosiły się do robienia nowych rzeczy; W takim przypadku sugerujemy kontynuowanie uprawiania swojego hobby lub ulubionego hobby. Nie pozwól, aby apatia cię pochłonęła i rób to! Poczujesz się lepiej i odejdziesz od myśli, które zakotwiczają Cię w przeszłości.

Odniesienia bibliograficzne

• Álvarez, MP (2006). Terapia behawioralna trzeciej generacji. EduPsykhé: Journal of Psychology and Psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Manas, I. (2012). Nowe terapie psychologiczne: Trzecia fala terapii behawioralnych lub terapie trzeciej generacji, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Pena, DC i Castaño, M.C. (2018). Style radzenia sobie i proces żałoby w obliczu rozpadu pary w byłej młodej parze dorosłych. Fundacja Katolickiego Uniwersytetu Lumen Gentium.