6 kluczy do poprawy komunikacji w relacjach osobistych

Wiele aspektów życia, które mogą zapewnić nam dobre samopoczucie i szczęście, przechodzi przez wiedzę, jak połączyć się z resztą ludzi, czy to w związkach formalnych (negocjacje, rozmowy kwalifikacyjne...) czy nieformalnych (zaprzyjaźnianie się, spędzanie czasu w rodzina…). Pomysł, że każdy może szukać szczęścia „na własną rękę” i bez brania pod uwagę innych, jest bardzo uproszczony, jeśli nie wprost mylący.

Jednak osoby, które na co dzień doświadczają problemów w relacjach osobistych, nie muszą być zmuszane do rezygnacji z tego. Jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby wzbogacić nasze życie towarzyskie i uczynić je bardziej satysfakcjonującym, a wśród nich poprawa naszych umiejętności komunikacyjnych jest jedną z najbardziej użytecznych.

Zaczynając od tego pomysłu, tutaj dokonamy przeglądu najważniejsze pomysły na poprawę komunikacji we wszelkiego rodzaju relacjach osobistych: w pracy, w związkach, podczas nawiązywania znajomości itp.

• Powiązany artykuł: „28 rodzajów komunikacji i ich cechy”

Kluczowe pomysły na poprawę komunikacji w codziennych relacjach

Dobra komunikacja obejmuje opanowanie szeregu złożonych umiejętności, od koordynacji mięśniowej podczas mówienia do konstruowanie spójnych zdań, przechodzenie przez zdolność do empatii i uwzględnianie tego, co rozmówca wie, a czego nie wie. Dlatego nie jest łatwo robić postępy w tego rodzaju umiejętnościach, jeśli nie przechodzimy od teorii do praktyki.

Jednak te kluczowe pomysły i strategie mogą pomóc w osiągnięciu trwałego postępu i niepotrzebnie frustrować.

1. Bardzo ważne jest patrzenie w oczy

Duża część komunikacji niewerbalnej znajduje odzwierciedlenie w sposobie, w jaki używasz swojego spojrzenia. Jeśli mówisz bez patrzenia im w oczy, nie tylko wyrażasz niepewność, a nawet nieuczciwość; Ponadto sprawi, że Twój rozmówca będzie czuł się mniej komfortowo podczas rozmowy, dzięki czemu oboje. Zrobisz swoją część, aby zakończyło się to jak najszybciej, poprzez wzajemne wzmacnianie tej postawy w inny.

Jednak, nie popadaj w obsesję na punkcie utrzymywania wzroku "wpatrzonego" w źrenice drugiej osoby. Po prostu staraj się nie odpychać jej w inne miejsce niż twarz na kilka sekund na raz. Jeśli po prostu skierujesz go w stronę jego twarzy, spontanicznie nawiążesz kontakt wzrokowy.

2. Uporządkuj pomysły, które chcesz przekazać za pomocą bloków

Pomoże ci to nie tylko zyskać płynność, jeśli chodzi o wyjaśnianie siebie, dzięki przemyślanej strukturze wszystkich tematów, przez które chcesz przejść. Co więcej, pomoże to drugiej osobie przyswoić te informacje i nie zapomnieć o nich, ułatwiając im łączenie niektórych pojęć z innymi.

3. Prawie zawsze najlepiej jest szukać rozmów twarzą w twarz.

Wiele aspektów komunikacji zależy od języka niewerbalnego, a te giną w przypadku wysyłania pisemnych wiadomości listownie, telefonicznie lub przez Internet.

Dlatego musisz pamiętać, że gdziekolwiek spojrzysz nawiązać z kimś kontakt na poziomie emocjonalnymNiezależnie od tego, czy chodzi o poszukiwanie współudziału drugiej osoby, czy o próbę jej przekonania, znacznie lepiej jest rozmawiać o różnych sprawach twarzą w twarz. Na przykład, jeśli chcesz poprosić o przysługę i robisz to, pisząc e-mail, szanse, że uda Ci się przekonać rozmówcę, będą znacznie mniejsze, niż gdybyś rozmawiał z nim osobiście.

4. Ćwicz aktywne słuchanie

Ważne są również czasy, w których nie mówisz. Nawet jeśli nie jest twoja kolej, aby mówić, podczas gdy druga osoba to robi, dawaj sygnały, że zwracasz uwagę, stosując tak zwane „aktywne słuchanie”.

Pozwól mu zobaczyć w wyrazie twojej twarzy sposób, w jaki reagujesz na to, co mówi, i pozwól mu zauważyć, że podążasz za wątkiem z drobne komentarze, które można zostawić tu i tam, nie czyniąc ich tak długimi, że stanowią sposób na przerwać ci.

• Możesz być zainteresowany: „Czy możemy słuchać? Ważne aspekty aktywnego słuchania”

5. Zawsze miej na uwadze pomysły, które musisz przekazać, nie zostawiając tego na chwilę

Utrzymanie dobrego poziomu asertywności jest kluczem do poprawy komunikacji; Polega to na wyrażaniu tego, co jest ważne, co Twoim zdaniem zasługuje na powiedzenie, przy jednoczesnym dostosowaniu tego do tego, co wiesz o wartościach, zainteresowaniach i oczekiwaniach Twojego rozmówcy oraz Nawet jeśli wiesz, że niektóre z rzeczy, które powiesz, mogą powodować ból: jeśli ważne jest, abyś je znał, nie zostawiaj tego na „jutro”, aby uniknąć przepicia tego złego drinka w Teraźniejszość.

Aby nie ulec pokusie, wyznacz konkretne cele w tym sensie: „Powiem ci dzisiaj przed końcem dnia”. W ten sposób możesz również lepiej zaproponować, jak dostosować swój przekaz do empatii, nie pozwalając problemy narastają z biegiem czasu i trzeba skończyć z powiedzeniem tego w najgorszym z kontekstów możliwy.

6. Pamiętaj, że kontekst modyfikuje znaczenia

„Drażnić” kogoś jako żart na przyjęciu to nie to samo, co robić podczas procesu selekcji, w którym oboje jesteście kandydatami.

Kontekst, w którym się znajdujesz, sprawia, że ​​interpretacja tego, co mówisz, zmienia się, chociaż dosłowne przesłanie, brane słowo w słowo, jest takie samo. Dzieje się tak, ponieważ nasz sposób interpretacji tego, co mówią inni, jest powiązany z oczekiwaniami chwili. Żadna wiadomość nie jest emitowana i przechwytywana w próżni, środowisko zawsze jest częścią procesu komunikacji. Dlatego przyzwyczaj się do brania tego pod uwagę, aby nie rodzić nieporozumień.

Szukasz usług psychoterapii?

Umiejętności komunikacyjne można poprawić dzięki spersonalizowanemu leczeniu zapewnianemu przez profesjonalną pomoc psychologiczną. W rzeczywistości tego rodzaju programy „szkoleniowe” w zakresie umiejętności komunikacyjnych są zwykle jednym z najważniejszych elementów. częste w codziennym życiu psychologów, zarówno w terapii skoncentrowanej na pacjencie, jak i terapii rodzinnej oraz partner. Nie trzeba mieć zaburzeń psychicznych lub psychiatrycznych, aby udać się do psychologa w celu poprawy w tym aspekcie.

Jeśli więc rozważasz skorzystanie z profesjonalnej pomocy psychologicznej lub rozpoczęcie procesu psychoterapii, skontaktuj się z nami.

Na Zaawansowani psychologowie Pracujemy służąc ludziom w każdym wieku poprzez nasze usługi terapii dzieci i młodzieży oraz dla dorosłych, a także oferujemy terapię rodzin, terapię par, coaching i pomoc psychiatryczną oraz neuropsychologiczny. Możesz odwiedzić nas w naszym centrum psychologii w Madrycie lub zdecydować się na naszą terapię online przez rozmowę wideo.