Jak radzić sobie z rozstaniem miłosnym i przezwyciężyć go, w 8 klawiszach

Rozstania miłosne to doświadczenia, przez które z pewnością przechodzą lub przechodzą wszyscy ludzie. Chodzi również o doświadczenia, które mogą powodować duży dyskomfort, przynajmniej dla niektórych zaangażowanych stron. Jak możemy przezwyciężyć ten dyskomfort?

Chociaż jest to złożone pytanie, ponieważ w dużej mierze zależy od zasobów emocjonalnych każdej osoby i historii każdej pary, w tym artykule zobaczymy kilka Pomocne strategie radzenia sobie z rozstaniem i przezwyciężania go.

• Powiązany artykuł: „Dlaczego tak trudno jest nam pogodzić się z rozstaniem?"

Dlaczego przerwy w miłości są trudne?

To normalne, że gdy nadchodzi moment zamknięcia cyklu, na przykład, kiedy musimy się z czymś lub kimś pożegnać, przychodzi do nas wiele nieprzyjemnych uczuć. Smutek, udręka, strach, niepokój, złość to jedne z najczęstszych. Te ostatnie pojawiają się zwłaszcza wtedy, gdy cykl został przez kogoś zamknięty, czyli gdy musimy zaakceptować decyzję, którą nie w pełni podzielamy.

Chociaż, jak powiedzieliśmy, jest to dość powszechne doświadczenie, to często nie wiadomo, jak sobie z nim poradzić. Jest to normalne, ponieważ zwykle jesteśmy przyzwyczajeni do unikania negatywnych uczuć i okoliczności, które powodują dyskomfort. Jednak przekonanie, że możemy ich całkowicie uniknąć, ma taki skutek, że

prawie nie uczymy się tolerować takich okoliczności i towarzyszących im emocji.

Jeśli weźmiemy również pod uwagę, że często jesteśmy socjalizowani zgodnie z logiką romantycznej miłości, gdzie dominuje idea, że ​​miłość jest cierpieniem; proces przeżywania rozpadu komplikuje się. Podobnie i jako zerwanie jest to proces, który obejmuje doświadczenie żałoby, gdzie Często przechodzimy przez etap wypierania się zamknięcia, wpadania w złość i szukania winnych, aby w końcu zaakceptować to. Ale, Jak możemy łatwiej przejść od zaprzeczenia do akceptacji?

• Możesz być zainteresowany: "Skąd wiesz, kiedy iść na terapię par? 5 przekonujących powodów"

8 kluczy do zarządzania i przezwyciężania zerwania miłości

Na szczęście jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, nawet gdy trudny moment już się dzieje. Niektóre z tych rzeczy mogą pomieścić niektórych ludzi, a innych nie. Oznacza to, że nie działają tak samo dla wszystkich; chodzi o ich przetestowanie i znalezienie komfortu zgodnie z naszymi własnymi procesami.

To powiedziawszy, oto 7 kluczy, które mogą być przydatne do obsługi i przezwyciężenia zerwania miłości.

1. Znajdź swoją sieć wsparcia

Zarówno w przypadku zerwania miłości, jak i w każdym procesie żałoby, bardzo ważne jest posiadanie sieci wsparcia, jest to czyli osoby, które towarzyszą i wsłuchują się w nasze trudne chwile i pomagają nam zrekompensować poczucie straty lub samotność. Mogą być rodziną lub przyjaciółmi i generalnie są to osoby, które również towarzyszyły procesowi zakochiwania się, choć niekoniecznie.

Często zdarza się, że kiedy uzależniamy się od romantycznej miłości, dystansujemy się od naszych sieci wsparcia, do których czasami trudno jest wrócić, aby ich szukać po zakończeniu związku. Jest to skomplikowane, ponieważ zakłada, między innymi, przyjęcie naszej wrażliwości, a także akceptację, jeśli popełniliśmy błąd. Jednak powrót do rodziny i przyjaciół może być ważnym krokiem w łatwiejszym przejściu przez proces żałoby.

2. Wprowadź znaczące zmiany

Często zdarza się również, że gdy jesteśmy w związku, gromadzimy się przedmioty, prezenty, zdjęcia, pamiątki, pomiędzy serią elementów materialnych, które symbolizują związek i więź afektywną. Chociaż są to przedmioty, które znaczą dla nas ważne rzeczy, są to również rzeczy, które Mogą wydłużyć proces zaprzeczenia i złości, iz tego samego powodu utrudniają nam osiągnięcie procesu przyjęcie.

Ważne jest więc, aby poświęcić czas na te przedmioty. Dystans ten może przełożyć się na pozbycie się ich, ale może też przełożyć się na zmianę miejsca lub zatrzymanie ich na chwilę. Pamiętaj, że pozbycie się ich spowoduje nieprzyjemne doznania, więc może lepiej robić to stopniowo. Oznacza to, że pozbądź się jednej rzeczy na raz lub zacznij od przesuwania ich, a następnie odłóż, a na koniec wyrzuć; lub nie, w zależności od tego, jak myślimy o naszym procesie.

• Możesz być zainteresowany: "Jak zamknąć cykl emocjonalny w 6 krokach"

3. Stwórz nowe nawyki

W związku z powyższym, często kiedy jesteśmy w związku, tworzymy nowe hobby, nowe gusta, a nawet nowe zainteresowania. Pozbycie się wszystkiego, co jest trudne, ponieważ wiąże się z działaniami, które uwewnętrzniamy i które na co dzień stosujemy w praktyce. Oderwanie oznacza wtedy dokonywanie silnych zmian, które zdecydowanie nie mogą nastąpić z dnia na dzień. Ważne jest, aby nie przestać być aktywnym i szukać nowych rzeczy do zrobienia, nawet gdy cykl związku już się skończył.

4. Odzyskaj stare hobby

Niekoniecznie musimy tworzyć nowe nawyki. Działa również na odzyskanie nawyków, które mieliśmy przed byciem w związku. To, czy to zadziała, czy nie, zależy w dużej mierze od tego, jak długo trwał związek i jak bardzo zmieniliśmy się w jego trakcie.

Jednak dobrym ćwiczeniem może być myślenie wstecz i próba zapamiętania czynności, które sprawiają nam przyjemność przed rozpoczęciem związku, a także próba zbliżenia się do tych czynności. Mianowicie, zbadać trochę i zobaczyć, czym możemy się znów cieszyć, a czym nie.

5. Szanuj decyzje

Podczas gdy jesteśmy w trakcie zaprzeczenia i przechodzenia do akceptacji, często próbujemy zrobić wszystko, aby „odzyskać” związek. Zwykle dzieje się tak, zwłaszcza jeśli to nie my podjęliśmy decyzję. Po to aby, Często dążymy do tego, aby druga osoba mogła „ponownie się zakochać”Innymi słowy, łatwo wpadamy w logikę „walki o miłość”.

Tutaj ważne jest, aby nie mylić „wyzdrowienia” lub „zakochania się” z „nękaniem”. I nie myl „miłości” z „posiadaniem”, „presją” lub „obowiązkiem”. Chociaż proces zranienia może być bardzo trudny do zaakceptowania, ważne jest, aby szanować zamknięcia i podjęte decyzje.

6. Ćwicz tolerancję na frustrację

Należy założyć, że relacje i więzi afektywne niosą ze sobą ryzyko odczuwania dyskomfortu. Nie możemy winić innych za ten dyskomfort, często zdarza się, że gdy jesteśmy w trakcie akceptowania końca cyklu Szukamy odpowiedzialności w drugiej osobie, zarówno za to, że skończyła, jak i za to, że cierpimy lub złagodzimy to cierpienie. Aby móc osiągnąć akceptację musimy wziąć odpowiedzialność za własny dyskomfort i spróbuj znaleźć alternatywy i narzędzia poza osobą, z którą dzieliliśmy relację.

7. Napisz, jak się czujesz

Coś bardziej konkretnego, co może pomóc niektórym osobom, aby zamknąć swój proces, to pożegnanie się, pisząc tekst do tego, do kogo musieli odejść. Biorąc pod uwagę wiele razy trudno powiedzieć, co czujemy, ale nie dlatego, że trudno jest przestać to odczuwać, możliwym środkiem do oddzielenia się jest napisanie tego. Może to być list pożegnalny, który może być dostarczony drugiej osobie lub nie, lub może być po prostu tekst, który pozwala wyrazić emocje, których czasami nie rozpoznajemy, jeśli tylko o nich myślimy lub tylko próbujemy mów je.

8. Nie spiesz się

Należy pamiętać, że przetwarzanie wycieku lub zakończenia cyklu wymaga czasu. Z tego samego powodu nie jest konieczne wywieranie na siebie presji, aby przezwyciężyć te zmiany z dnia na dzień. Niektórym może zająć jeden dzień, a innym o wiele więcej.

Wielokrotnie proces ten wydłuża się i staje się bardziej burzliwy, gdy mamy wrażenie, że spędziliśmy już kilka dni i nadal jesteśmy w tej samej sytuacji. Nie oznacza to, że nie bierzemy odpowiedzialności za siebie, ale oznacza to, że kiedy Przeżyliśmy tak znaczące doświadczenie, to normalne, że zajmuje nam to dużo czasu, aby naucz się widzieć to doświadczenie w inny sposób.