6 wskazówek, jak być szczęśliwym w pracy

istnieć wiele firm dbających o dobro swoich pracowników I, choćby tylko po to, by poprawić wydajność pracowników i produktywność organizacji, stosują zasady, które sprawiają, że miejsce pracy nie jest złe. Niestety wciąż istnieje wiele firm, które nie robią absolutnie nic dla pracownika, co może wpływać na jego nastrój.

Strategie, aby być szczęśliwym w swoim miejscu pracy

W naszym artykule „Syndrom Ocalałego: praca w czasach kryzysu może zaszkodzić zdrowiu„Komentujemy wpływ kryzysu gospodarczego na miejsce pracy. Ponieważ obecnie nie jest łatwo zmienić pracę iw większości przypadków nie możemy nic zrobić, aby zmienić pracę. zasady firmy, oto kilka wskazówek, jak być szczęśliwym w miejscu pracy i unikać problemów, takich jak: Wypalić się albo Wywiercenie.

1. Zacznij dzień dobrze the

Właściwe rozpoczęcie dnia wolnego wpłynie na Twoje samopoczucie w pracy przez resztę dnia. W tym nauka naukowcy przeanalizowali związek między nastrojem a produktywnością. Wyniki wskazują, że ci, którzy rano mają lepszy nastrój, lepiej pracują i mają lepsze interakcje z klientami.

Rozpocznij dzień od zjedzenia śniadania zamiast przychodzenia do pracy zestresowanego, ponieważ późno wstałeś, idź pobiegać przed pójściem do pracy, chodź po plaży do odetchnąć świeżym powietrzem lub ćwicząc medytację przed wejściem do biura, może poprawić poranny nastrój.

• Ten post może Ci pomóc: „20 zwrotów o życiu, które pomogą Ci być szczęśliwym”

2. Rób rzeczy, które lubisz poza pracą

Robienie rzeczy poza miejscem pracy, na przykład wykonywanie czynności, które Cię wypełniają, studiowanie czegoś, co lubisz, planowanie Wakacje itp. to zajęcia, które mogą utrzymać Twoją motywację na wysokim poziomie, nawet jeśli praca może nie być dla Ciebie odpowiednia satysfakcjonujące.

W sytuacjach stresowych posiadanie motywacji poza pracą może działać jako czynnik ochronny, ponieważ te czynności these pracować jako bufor przed niezadowoleniem z pracy, czyli zmniejszają swój negatywny wpływ na pracownika.

3. Mieszkaj blisko pracy

Jak stwierdzają badania Yeo Valley, najszczęśliwszymi osobami w ich badaniu byli ci, którym dotarcie do miejsca pracy zajęło nie więcej niż 20 minut. Autorzy twierdzą, że spędzanie więcej niż 20 minut na pójście do pracy ma negatywny wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne ludzi.

4. Ćwicz wdzięczność dla siebie

Nasz mózg ma zdolność zapamiętywania negatywnych wydarzeń przed pozytywnymi. ZA nauka odkryli, że negatywne niepowodzenia w pracy są 3 razy bardziej szokujące niż rzeczy, które robimy z powodzeniem podczas pracy.

Na szczęście okazywanie sobie wdzięczności poprawia nasze samopoczucie. Pod koniec dnia pracy możesz zapisać pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu tego dnia, oraz rzeczy do zrobienia ten dzień może sprawić, że poczujesz się bardziej optymistycznie, jak to badanie z University of Harvarda.

5. Zaprzyjaźnij się w pracy

Według książki ”Po pierwsze, złam wszystkie zasady: co robią najwięksi menedżerowie na świecie„Według Marcusa Buckinghama i Curta Coffmana jednym z czynników najbardziej wpływających na satysfakcję z pracy są dobre relacje ze współpracownikami.

Jest wiele Badania które wskazują, że wsparcie społeczne ze strony współpracowników wpływa na dobrostan pracowników. Dobra relacja ze współpracownikami zmniejsza stres, zwiększa wydajność pracy, zmniejsza chęć odejścia z pracy, a nawet zwiększa zaangażowanie w organizacja.

6. Jedz zdrowo i dobrze nawadniaj

Badanie Shirly Weiss wskazuje, że utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety wpłynie pozytywnie na Twoją postawę w pracy. Ponadto prawidłowe odżywianie i nawadnianie sprawią, że będziesz lepiej funkcjonować w biurze, a poziom energii i koncentracji pozostaną na dobrym poziomie. Dlatego zamiast iść do automatu po tabliczkę czekolady, weź zdrową „przekąskę” na odpoczynek i ciesz się jej dobrodziejstwami.